¬ŅQu√© es la fase l√ļtea, c√≥mo funciona y cu√°nto dura?

El ciclo menstrual se compone de tres fases importantes: la fase folicular (estrog√©nica), la fase ovulatoria (interludio) y la fase l√ļtea o luteinizante (progesterog√©nica). Comprender c√≥mo funcionan te ayudar√° a saber qu√© es la menstruaci√≥n, cu√°nto dura el ciclo menstrual y c√≥mo facilitar un posible embarazo.

En Loop ya hemos hablado de la ovulaci√≥n y de los cambios que esta genera en tu cuerpo. Hoy le toca el turno a la fase l√ļtea. ¬ŅNos acompa√Īas?

¬ŅQu√© es la fase l√ļtea?

La fase luteinizante o l√ļtea comprende la segunda mitad del ciclo menstrual y es la encargada de asegurar que el embarazo se produzca sin problemas (siempre que el √≥vulo haya sido fecundado) o generar el desprendimiento de la matriz y las contracciones que terminar√°n en la regla.

Duraci√≥n de la fase l√ļtea

La fase l√ļtea suele durar 14 d√≠as, pero este lapso puede ser m√°s largo o m√°s corto: todo depender√° de la regularidad de tu ciclo. Por lo general, la media va desde los 11 d√≠as (en ciclos m√°s cortos) hasta los 17 d√≠as (en ciclos m√°s largos).

¬ŅCu√°ndo comienza la fase l√ļtea?

La fase l√ļtea comienza despu√©s de la fase ovulatoria. Si tomamos como ejemplo un ciclo menstrual de 28 d√≠as, comenzar√≠a el d√≠a 15 y terminar√≠a el d√≠a 28 (con la llegada de la menstruaci√≥n).

¬ŅQu√© pasa en el cuerpo durante la fase l√ļtea?

La fase luteinizante recibe su nombre porque una de sus funciones es crear el cuerpo l√ļteo. El cuerpo l√ļteo se conforma, principalmente, por el fol√≠culo vac√≠o que libera el √≥vulo durante la fase ovulatoria.

En la fase luteinizante, el cuerpo femenino estar√° atento a la posible fecundaci√≥n del √≥vulo liberado. Mientras espera a los espermatozoides, ordenar√° que el revestimiento del endometrio aumente su grosor para que el √≥vulo fecundado pueda fijarse en √©l y crecer (feto).

Todo esto es posible gracias al cuerpo l√ļteo, que ser√° qui√©n segregue grandes cantidades de progesterona.

¬ŅSab√≠as que… el cuerpo l√ļteo est√° conformado por el fol√≠culo dominante que cre√≥ y liber√≥ al √≥vulo maduro? Cuando el fol√≠culo queda vac√≠o, se transforma en una gl√°ndula temporal con una sola misi√≥n de vida: segregar progesterona.

Lo que ocurre ante la fecundación

Si el √≥vulo maduro se encuentra con un espermatozoide y la fecundaci√≥n ocurre, el √≥vulo fecundado se implantar√° en el √ļtero. El cuerpo l√ļteo seguir√° produciendo progesterona y tambi√©n estradiol para nutrir el ambiente y permitir el desarrollo del feto.

Lo que ocurre si el óvulo no es fecundado

En este caso, el cuerpo l√ļteo comenzar√° a contraerse, haciendo que los niveles de progesterona caigan abruptamente. El cuerpo interpretar√° esto como una se√Īal de que debe ordenar la descamaci√≥n del endometrio y las contracciones uterinas que le abrir√°n paso a la regla.

¬ŅQu√© fases anteceden y prosiguen a la fase l√ļtea?

Lo que precede a la fase luteinizante se conoce como fase ovulatoria. Lo que le sigue a la fase luteinizante es la secreci√≥n de la regla y el comienzo de la fase folicular.

¬ŅC√≥mo saber si estoy en la fase l√ļtea?

Una de las formas de saber si ya est√°s en la fase l√ļtea es prestar atenci√≥n a los cambios que ocurren en tu cuerpo. Y es que, la fase luteinizante no viene sola. Siempre est√° acompa√Īada del s√≠ndrome premenstrual.

Durante esta etapa, podr√≠as notar uno o m√°s de estos s√≠ntomas: retenci√≥n de l√≠quidos, hinchaz√≥n en el abdomen, n√°useas o mareos, un par de granitos de m√°s, irritabilidad y cambios de humor, sensibilidad mamaria o dolor en los pezones, antojos, fatiga, entre otros.

¬ŅC√≥mo calcular la fase l√ļtea?

La mejor forma de calcular la fase l√ļtea es identificando la fecha de la ovulaci√≥n. Tambi√©n podr√≠as analizar tus ciclos anteriores para obtener un estimado o estar atenta a las se√Īales que suelen preceder a la llegada de la regla (s√≠ndrome premenstrual).

Resta 14 días a la llegada de la regla

Si tu ciclo es regular, bastar√° con tomar el primer d√≠a de tu periodo y restarle 14 d√≠as. Si tu ciclo es irregular, el c√°lculo ser√° un poco m√°s complicado: podr√°s obtener un estimado restando de 11 a 17 d√≠as.

Ve√°moslo en un ejemplo para comprenderlo mejor. Si tu menstruaci√≥n baj√≥ el 14 de julio y tienes ciclos menstruales regulares, entonces tu fase l√ļtea habr√° comenzado el 1 de julio. Si tus ciclos son irregulares, entre el 27 de junio y el 3 de julio.

Calcula tu fase de ovulación

Si tus ciclos menstruales son regulares, la fecha de la ovulaci√≥n deber√≠a ser justo en la mitad del ciclo. Para un ciclo de 30 d√≠as, el d√≠a de ovulaci√≥n ser√≠a el 15.

Si combinas este m√©todo con otros, como revisar la consistencia del moco cervical (recuerda que en la fase ovulatoria el flujo es el√°stico, como una clara de huevo) y anotar tu temperatura basal cada ma√Īana (suele ser m√°s alta durante la fase ovulatoria), tendr√°s un resultado m√°s acertado.

Comprar un test de ovulación casero también es una alternativa. De hecho, es la más recomendable (al menos si quieres quedar embarazada) porque arrojará una fecha precisa. Además, te liberará de todos los cálculos matemáticos.

Cuando conozcas tu d√≠a de ovulaci√≥n con la prueba casera, ¬°tendr√°s el resultado en tus manos! A partir del d√≠a siguiente y hasta que tu pr√≥xima regla baje, estar√°s en la fase luteinizante.

Consejo. Si ya sabes cu√°ndo terminar√° (aproximadamente) tu fase l√ļtea, ¬°prep√°rate para la regla! Comienza a usar tus braguitas menstruales Herloop un par de d√≠as antes para que la menstruaci√≥n no te coja desprevenida.

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Se√Īales de alerta en la fase l√ļtea. ¬ŅCu√°ndo acudir al m√©dico?

Si uno de tus ciclos menstruales es más corto que otro, ¡no te preocupes! Recuerda que factores como el estrés, saltarse las comidas o el insomnio pueden afectar la ovulación y, por ende, también la llegada de la regla.

Pero si tu menstruaci√≥n se separa de su patr√≥n “normal” por 2-3 ciclos consecutivos, te recomendamos acudir al m√©dico. ¬ŅDeber√≠as preocuparte? No. Posiblemente, se trate de un desajuste hormonal (y eso se puede revertir).

¬ŅQu√© se√Īales emite tu cuerpo para alertarte de que la fase l√ļtea es m√°s corta o larga de lo que deber√≠a? En principio, las siguientes:

Spotting menstrual

El manchado entre ciclos menstruales puede producirse por el acortamiento de la fase l√ļtea. Si no est√°s entre los 45 y los 55 a√Īos de edad (a√Īos de la perimenopausia y comienzo de la menopausia) y notas manchitas de sangre en tu braguita un par de semanas antes de la llegada de la menstruaci√≥n, programa una visita con tu ginec√≥logo.

Reglas cortas y livianas

Las deportistas que entrenan constantemente -siempre poniendo su cuerpo al l√≠mite- suelen tener menstruaciones m√°s cortas y menos abundantes. Sin embargo, si no has cambiado tu rutina y comienzas a notar que tu periodo dura la mitad de lo “normal” para ti -o que la cantidad de flujo menstrual es muy poca- ¬°llama a tu m√©dico de confianza!

Lo más probable es que tengas un desequilibrio hormonal. A juzgar por los síntomas, tus niveles de progesterona podrían estar más altos de lo que deberían.

Cambios físicos

El antojo descontrolado de dulces y boller√≠a, la fatiga cr√≥nica y tener una sensibilidad mayor ante el fr√≠o son s√≠ntomas de problemas metab√≥licos. Tambi√©n podr√≠as notar taquicardia, arritmia, somnolencia o, por el contrario, problemas para conciliar el sue√Īo.

Si este cuadro viene acompa√Īado de la ca√≠da del cabello, p√©rdida de la libido y aumento de peso; es posible que haya un desajuste tiroideo o pancre√°tico detr√°s. Esto podr√≠a reflejarse tambi√©n en tu regla, dej√°ndote ciclos irregulares o periodos abundantes.

Si reconoces algunos de estos síntomas en ti misma, ¡ya sabes lo que debes hacer! Visita el consultorio de tu ginecólogo para descubrir la causa y comprobar que todo está bien con las fases de tu ciclo menstrual.

Recuerda. Las hormonas pueden descontrolarse en cualquier momento. En otras palabras, ¬°no te alarmes! Quiz√°s con un cambio en la alimentaci√≥n, un reajuste de la actividad f√≠sica y un par de buenas noches de sue√Īo; ¬°todo vuelva a la normalidad!

¬ŅTu primera visita al ginec√≥logo est√° cerca? Qu√© esperar

Si se acerca la fecha de tu primera visita al ginec√≥logo, ¬°no desesperes! Es normal que sientas miedo, nervios o ansiedad; pero pronto descubrir√°s que no hay nada que temer. Y es que, la primera consulta ginecol√≥gica es m√°s com√ļn e inofensiva de lo que parece.

El especialista usar√° el espacio seguro de su consultorio para conocerte, despejar tus dudas y abrir tu historia m√©dica. ¬ŅEs posible que realice una evaluaci√≥n f√≠sica? S√≠, pero ¬°no te preocupes! De ser el caso, ser√° un examen no invasivo y completamente indoloro.

Acudir al ginecólogo después de la primera menstruación es un ganar-ganar por donde quiera que lo mires. Por un lado, tendrás alguien con quién hablar sobre los cambios que experimenta tu cuerpo durante la pubertad y, por el otro, te asegurarás de que todo va como debería.

¬ŅYa eres una mujer adulta, pero tienes mucho tiempo sin visitar al ginec√≥logo? Entonces, esta gu√≠a tambi√©n es para ti.

¬ŅA qu√© edad deber√≠a tener mi primera cita ginecol√≥gica?

Lo ideal es que los padres o tutores legales programen la primera visita al ginec√≥logo en la menarquia, es decir, despu√©s de la primera menstruaci√≥n. ¬ŅPuede ser antes? S√≠. Cuando una adolescente de 15 a√Īos o m√°s no ha tenido su periodo, es importante que acuda al especialista para saber a qu√© se debe el retraso.

Aunque cada cuerpo avanza a su propio ritmo, hay edades tempranas y tardías para tener la primera menstruación. Un retraso o adelanto en comparación con las demás mujeres no es necesariamente malo o grave: por lo general, la causa es más inofensiva de lo que se piensa.

¬ŅQu√© esperar de la primera visita al ginec√≥logo?

Si acabas de tener la menarquia, la primera visita al ginecólogo será muy sencilla. De hecho, es posible que ni siquiera necesites una evaluación física.

Entonces, ¬Ņqu√© esperar de la primera cita ginecol√≥gica? ¬°Una conversaci√≥n! S√≠, as√≠ como lo lees. El m√©dico usar√° esta primera consulta para conocerte un poco m√°s. Despu√©s de abrir tu historia m√©dica con tu nombre, apellido, edad, datos de contacto, alergias, enfermedades, etc.; te har√° un par de preguntas:

  • A qu√© edad -o hace cu√°nto- tuviste tu primera regla.
  • Qu√© sientes antes, durante y despu√©s del periodo.
  • Cu√°l fue el primer d√≠a (fecha) de tu √ļltima menstruaci√≥n.
  • Cada cu√°nto tiempo suele venir tu periodo menstrual.
  • Cu√°ntos d√≠as -aproximadamente- dura tu regla.

El especialista también podría preguntarte otras cosas, como si ya has tenido relaciones sexuales y, de ser así, qué método de protección usaste o estás usando.

Como ves, ¡no hay nada que temer! Puedes abrirte al 100 % con el médico. Todo lo que digas en la consulta será privado (ni siquiera tus padres tienen por qué saberlo).

Consejo de Loop. Te recomendamos aprovechar este espacio para preguntarle al ginecólogo todo lo que quieras: si es malo dormir con tampones, qué color debería tener la regla; por qué sientes náuseas premenstruales, qué causa el acné hormonal; qué es normal y qué no; etc.

¬ŅTendr√© una exploraci√≥n ginecol√≥gica en mi primera cita?

Lo com√ļn -al menos en el caso de ni√Īas y adolescentes- es dejar la evaluaci√≥n f√≠sica para despu√©s. Sin embargo, solo el m√©dico sabr√° si el examen ginecol√≥gico es necesario o no. Todo depender√° de tu edad y de las respuestas que hayas dado durante el cuestionario.

Piensa que, si sueles tener menstruaciones abundantes y dolorosas -por poner tan solo un ejemplo- ¡el ginecólogo querrá ayudarte a vivirlas mejor! No obstante, para ello necesitaría echar un vistazo a tu cuerpo.

¬ŅC√≥mo es la primera evaluaci√≥n ginecol√≥gica?

Antes de comenzar con la explicaci√≥n, debes saber que la primera evaluaci√≥n ginecol√≥gica es completamente normal y no invasiva. ¬ŅTraducci√≥n? No tiene por qu√© ser dolorosa o causarte temor. Teniendo en cuenta que el miedo es una reacci√≥n a lo desconocido, quiz√°s conocer lo que suceder√° en el consultorio ginecol√≥gico te ayudar√° a reducir la ansiedad:

  • Si tienes menos de 21 a√Īos, es probable que no necesites una exploraci√≥n p√©lvica ni un test de Papanicolaou. ¬ŅTienes 21 a√Īos o m√°s? En un par de minutos, retomaremos este tema.
  • ¬ŅCu√°l es el procedimiento si se trata de una ni√Īa o adolescente? Pues, en este caso, es bastante simple. El m√©dico te pedir√° que de tumbes en la camilla para realizar un eco p√©lvico.
  • ¬ŅEl eco p√©lvico duele? ¬°Para nada! Te pondr√°n un gel en el vientre (estar√° un poco fr√≠o) y pasar√°n el aparato de imagenolog√≠a por la zona. Este procedimiento es completamente indoloro. As√≠ que, ¬°rel√°jate!
  • ¬ŅPor qu√© se realiza un eco p√©lvico? Para ver de cerca los √≥rganos de la pelvis. El ginec√≥logo anotar√° el tama√Īo del √ļtero y examinar√° las caderas, los ovarios y las trompas de Falopio. ¬°El examen terminar√° antes de que lo notes!
  • ¬ŅQu√© m√°s puede ocurrir durante la primera visita al ginec√≥logo? Generalmente, el ginec√≥logo tambi√©n tomar√° nota de tu presi√≥n arterial, temperatura, altura y peso corporal. ¬°Esto es todo!

Dependiendo de tu edad, podr√≠as tener tambi√©n una revisi√≥n mamaria. ¬ŅQu√© es una revisi√≥n mamaria? Un examen visual y t√°ctil que sirve para comprobar el tama√Īo de las mamas, su simetr√≠a y conformaci√≥n.

En este punto, el ginec√≥logo te ense√Īar√° a hacer una exploraci√≥n mamaria por tu cuenta. No hay nada que empodere m√°s a las mujeres que conocer su propio cuerpo al 100 %. As√≠ que, cuanto antes aprendas, ¬°mejor!

Tengo 21 a√Īos o m√°s: ¬Ņc√≥mo ser√° mi primera cita con el ginec√≥logo?

Los ex√°menes ginecol√≥gicos de rutina incluyen la realizaci√≥n del ultrasonido (eco), adem√°s de una evaluaci√≥n p√©lvica y mamaria. Si tienes 21 a√Īos o m√°s y ya has tenido relaciones sexuales, se recomienda que acudas al ginec√≥logo cada 1-3 a√Īos.

El comienzo de la consulta será el mismo que en el caso anterior: abrir la historia clínica, hablar un poco sobre tu menstruación y sobre la duración del ciclo menstrual, etc. También tendrás que indicar si sufres de alguna enfermedad (como diabetes o asma, por ejemplo) y el método anticonceptivo que sueles usar.

¬ŅQu√© pasar√° despu√©s? Una vez que haya culminado esta primera parte, el ginec√≥logo dejar√° el consultorio para que puedas cambiarte de ropa. Despu√©s de ponerte la bata de exploraci√≥n m√©dica, volver√° a entrar para comenzar con el examen f√≠sico.

Paso a paso del examen ginecológico físico

Si estás en tu primera evaluación con el ginecólogo, es posible que no sepas qué sucederá de aquí en adelante. De ser este el caso, ¡no te preocupes! En Loop, ¡te lo decimos todo!

#1 Evaluación médica general

La primera parte es similar a cualquier otra cita médica. El ginecólogo medirá tu frecuencia cardíaca y respiratoria, presión arterial y temperatura. ¡Nada fuera de lo normal!

#2 Evaluación de las mamas

Si es tu primera cita ginecol√≥gica y ya tienes m√°s de 21 a√Īos, el m√©dico querr√° examinar tus mamas. ¬ŅC√≥mo lo har√°? Tal como en el caso anterior: palpando sistem√°ticamente cada seno para detectar anomal√≠as o bultos inusuales.

Consejo. ¬ŅTodav√≠a no sabes hacerte el autoexamen mamario? P√≠dele al m√©dico que te muestre c√≥mo hacerlo. Despu√©s de la cita, ¬°ser√°s una experta!

#3 Examen externo de los genitales

Luego de revisar las mamas, el ginecólogo te pedirá que te sientes al borde de la camilla. Una vez que te tumbes boca arriba y pongas los pies en los estribos, comenzará a examinar los genitales externos (la vulva).

¬°Que no te d√© verg√ľenza! Piensa que este examen es tan solo una parte de ser mujer (y es muy importante para tu estado de salud). ¬ŅPor qu√© el ginec√≥logo examina la vulva? Pues, para asegurarse de que no haya ninguna anomal√≠a, como:

  • Cortes
  • Verrugas
  • Erupciones
  • Hinchaz√≥n de la vulva
  • Crecimiento anormal del vello p√ļbico

#4 Examen pélvico interno

En este punto, el médico usará un espéculo (una herramienta similar a un tubo que se abre para separar ligeramente el canal vaginal). ¡No te asustes! No duele nada. Primero, el espéculo estará lubricado (no sentirás dolor, quizás solo un poco de frío). Segundo, solo ocupará 2/3 de tu canal vaginal.

Si el ginecólogo lo considera apropiado, tomará una muestra del fluido vaginal para comprobar que no haya infecciones. Esto puede suceder si te quejas de picores, ardores, malos olores o un flujo vaginal anormal.

Cada cierto tiempo, el m√©dico aprovechar√° el examen para hacer tambi√©n un Papanicolaou. ¬ŅC√≥mo lo hace? Cogiendo una diminuta muestra de las c√©lulas del cuello uterino.

Nota. Por lo general, la toma de muestras es indolora. ¡Ni siquiera sentirás el hisopado! Lo máximo que podrías experimentar es cosquillas y, ante mucha sensibilidad, un ligero hormigueo.

#5 Examen pélvico manual

Para finalizar, el ginec√≥logo efectuar√° un examen p√©lvico manual. Esto le ayudar√° a determinar el tama√Īo del √ļtero y asegurarse de que no haya anormalidades o dolor en los ovarios o en las trompas de Falopio.

¬ŅDuele? Realmente, no. Recuerda que el m√©dico tendr√° guantes y usar√° lubricaci√≥n. Sin embargo, podr√≠as sentir algo raro. ¬ŅPor qu√©? Mientras el ginec√≥logo palpa la vagina, presionar√° suavemente el bajo abdomen. Esto podr√≠a generarte una sensaci√≥n de incomodidad.

Consejo de Loop. La exploración ginecológica no debería doler. Si sientes dolor o punzadas, ¡comunícaselo al médico inmediatamente!

#6 Final de la evaluación ginecológica

Cuando la exploración finalice, podrás sentarte como normalmente lo haces y escuchar las observaciones de tu médico de confianza. Si tienes alguna pregunta sobre las pruebas, ¡este será el momento perfecto para hacerlas!

Recuerda. ¬ŅCrees que la cita con el ginec√≥logo es muy larga? ¬°Es una ilusi√≥n! Lo cierto es que todo esto sucede en menos de 15 minutos.

¬ŅC√≥mo prepararme para la cita con el ginec√≥logo?

T√©cnicamente, no debes hacer nada. No necesitas ir depilada o lavar tu zona √≠ntima con alg√ļn producto especial (recuerda que debes proteger el pH de tu vagina). Lo que s√≠ te recomendamos es tener a la mano:

  • Informaci√≥n sobre tu ciclo menstrual. Si no sabes calcular la duraci√≥n de tu ciclo, bastar√° con que lleves las fechas de inicio de tus √ļltimas tres reglas.
  • Informaci√≥n sobre tu flujo menstrual. Si tienes dudas sobre el volumen o color de tu menstruaci√≥n, ¬°tenlas en mente para despejarlas con el ginec√≥logo!
  • Informaci√≥n sobre tus s√≠ntomas premenstruales. O tambi√©n de cualquier otro s√≠ntoma asociado a la llegada de la regla. Hablamos de calambres, dolor de cabeza, fatiga, cambios de humor, etc.
  • Informaci√≥n sobre tu vida sexual. Es decir, si eres activa sexualmente hablando, qu√© m√©todo de protecci√≥n utilizas, entre otros.

En caso de dudas sobre tu ciclo menstrual o del periodo en general, anótalas para que no se te olvide hacerte las preguntas al ginecólogo.

¬ŅCada cu√°nto tiempo debo acudir al ginec√≥logo?

Generalmente, se recomienda acudir al ginec√≥logo cada 1-3 a√Īos despu√©s de que se comiencen a tener relaciones sexuales. Sin embargo, cada vez son m√°s los padres que siguen este patr√≥n con sus hijas adolescentes. De esta manera, las ayudan a prepararse para el futuro.

Como dijimos anteriormente, no siempre se realiza un examen f√≠sico, incluso si se es mayor de 21 a√Īos y se mantiene una vida sexual activa. Los ex√°menes p√©lvicos suelen realizarse cada 3 a√Īos.

¬ŅCon qu√© frecuencia debo hacerme un Papanicolaou?

Las citolog√≠as (examen de Papanicolaou) comienzan a partir de los 21 a√Īos de edad y se efect√ļan cada 3 a√Īos, aproximadamente.

Despu√©s de la citolog√≠a, podr√≠as manchar un poco. ¬°No te alarmes! Es perfectamente normal. ¬ŅNuestra recomendaci√≥n? Usa tu braguita menstrual preferida por un par de d√≠as -incluso si tu menstruaci√≥n no est√° cerca- para mantenerte seca y protegida.

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