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Al igual que la menstruación, la depresión posparto sigue siendo un tema tabú (y no debería). A fin de cuentas, no hay nada de qué avergonzarse: este episodio afecta a varias madres y padres en el mundo, y nadie debería sentirse culpable de tenerlo.
Para romper barreras, hoy trataremos este tema en el blog de Loop. En este artículo, te explicaremos qué es la depresión posparto, cuáles son sus síntomas y cómo se puede superar.
¿Qué es la depresión posparto?
Comúnmente, el posparto se asocia a un episodio depresivo mayor que ocurre después de la llegada del bebé (la depresión posparto). Sin embargo, también puede referirse a todos los cambios físicos y psicológicos que aparecen como consecuencia del embarazo: pérdida de cabello, uñas quebradizas, ciclos menstruales irregulares, fatiga, loquios, etc.
La depresión posparto (también conocida como psicosis puerperal o perinatal) puede aparecer justo después el nacimiento, en las semanas posteriores al parto o a lo largo del primer año de la llegada del bebé. ¿Qué hay detrás de la depresión posparto? Pues, las causas son variadas:
- Sentirse abrumado justo después del nacimiento.
- Cambios importantes en el ritmo de vida (después del parto).
- Percepción de que son más las obligaciones asociadas a la maternidad que las actividades agradables.
Actualmente, se estima que cerca del 7 % de las mujeres sufren de depresión posparto. Sin embargo, esta tasa podría convertirse fácilmente en un 19 % si tenemos en cuenta los síntomas más leves.
Recuerda. Cualquiera puede sentirse abrumado, ansioso, cansado o nervioso después del nacimiento de un hijo. Al fin y al cabo, tener un bebé no es algo trivial. Es normal que los padres necesiten hacer algunos ajustes importantes y, por ende, pasar por un período de adaptación.
Ahora bien, es importante reconocer los síntomas de la depresión posparto, independientemente de su gravedad o carácter transitorio. Para ello, aprende a escucharte y a reconocer lo que sientes. No debes avergonzarte ni infravalorarte: muchas mujeres han pasado por esto (y otras madres pasarán por lo mismo en el futuro).
Depresión posparto, un episodio que afecta a las madres (y también a los padres)
Varios estudios han demostrado que el padre también puede sufrir algún tipo de depresión posparto. Si -como padre- te sientes abrumado, cansado o con un estado anímico anormal, ¡no temas! Busca ayuda profesional para superarlo.
Los principales factores de riesgo de la depresión posparto
La mayoría de los médicos coinciden en que rara vez hay una sola causa de la depresión posparto. Por lo general, esta condición es el resultado de una combinación de varios factores.
No obstante, lo que sí es cierto es que hay algunos elementos que podrían contribuir a su aparición o, al menos, al agravamiento de los síntomas:
- Si alguna vez has padecido de depresión o ansiedad.
- Si sueles tener baja autoestima (es decir, te cuesta valorarte a ti mismo).
- Las dificultades de la vida (problemas de pareja, dificultades económicas, períodos de ajuste por mudanzas, duelo por la muerte de un ser querido, entre otros).
Depresión posparto: síntomas comunes
Las madres, en especial las más jóvenes, pueden experimentar distintos tipos de depresión en el período posparto. De seguida, encontrarás una lista no exhaustiva que te ayudará a reconocer las señales de alerta. Si sientes uno o más de estos síntomas, contacta a un especialista para encontrar una solución adecuada.
- Ansiedad
- Autodesprecio
- Fatiga extrema
- Tristeza profunda
- Sentimiento de culpa
- Cambios en el apetito
- Sensación de ser una mala madre
- Incapacidad para cuidar bien del niño
- Fatalidad (sensación de estar atrapado o de que la situación no mejorará)
- Desinterés por el bebé o incluso rechazo (interacciones “mecánicas” o casi inexistentes con el niño)
- Trastornos del sueño (problemas para conciliar el sueño o, por el contrario, somnolencia excesiva)
Depresión posparto o tristeza posparto, ¿diferencias?
La depresión posparto y la tristeza posparto no tienen nada que ver. La “tristeza posparto”, también llamada “síndrome del tercer día”, afecta hasta al 80 % de las mujeres. Es un fenómeno temporal que puede durar desde un par de horas hasta 15 días.
Este bajón tiene que ver con la falta de sueño, el estrés y la caída hormonal que se genera al final del embarazo o, lo que es lo mismo, con la llegada del bebé. La tristeza posparto provoca cambios de humor, fatiga, una sensación de vulnerabilidad, e incluso ansiedad.
Si después de varias semanas sigues sintiéndote vulnerable e infeliz o notas una falta de interés real por el bebé, es posible que estés sufriendo una verdadera depresión posparto.
¿La depresión posparto es grave?
La depresión posparto no debe tomarse a la ligera porque puede tener graves consecuencias, tanto en la salud mental de la madre como en el buen desarrollo cognitivo del niño. Estamos ante una condición clínica grave que requiere tratamiento médico y psicológico.
¿Cuánto dura la depresión posparto?
Sin tratamiento, la depresión posparto puede durar unos 7 meses. Pero, ¡cuidado! Hay mujeres que afirman haber sufrido de una depresión latente por casi 3 años.
¿Cómo superar la depresión posparto?
La depresión posparto no es una fatalidad (es muy importante que comprendas esto). Existen soluciones que te ayudarán a superarla hasta que crees un vínculo real con tu bebé.
Diagnóstico de la depresión posparto
Tener un apropiado diagnóstico es el primer paso hacia una solución. Eso sí: es fundamental que la detección de este trastorno se realice lo antes posible para evitar una espiral emocional negativa (tanto para la madre como para el niño).
Algunos consejos para superar la depresión posparto
En primer lugar -y sea cual sea el grado de malestar- debes dejar de aislarte. ¿Cómo? Hablando con quienes te rodean, especialmente con tu cónyuge. Recuerda que tus seres queridos están ahí para escucharte y facilitarte toda la ayuda que necesites. La asistencia puede variada: con la limpieza, la lavandería, la preparación de comidas, el cuidado del bebé, etc. Lo importante aquí es que te des cuenta de que no estás sola.
El segundo consejo que tenemos para ti es simple: tómate un tiempo para ti misma. Puede parecer una tontería -y quizás algo superficial- pero una tarea tan sencilla como darte un baño de burbujas (siempre que no hayas tenido una cesárea), hacerte una mascarilla facial, hornear pasteles o ponerte tu vestido preferido podría ayudarte a verlo todo de manera positiva.
Otra cosa que podría reducir los síntomas de la depresión posparto es trabajar en la relación madre-hijo. Popularmente, se cree que hay un instinto maternal (es decir, un sentimiento innato de la madre hacia el niño), pero esto no es así. Lo cierto es que este vínculo debe construirse poco a poco. ¿Cómo? Pues, dándole un masaje al bebé, jugando, haciendo una sesión de caricias, entre otros.
Por último, te recomendamos elevar tu consumo de omega-3. ¿La razón? Después del parto, los niveles de omega-3 descienden drásticamente. De hecho, varios estudios han demostrado que tomar un complemento de omega-3 después del nacimiento del bebé reduce el riesgo de desarrollar depresión posparto.
Tratamientos para la depresión posparto
Las personas con depresión posparto no deben tener miedo de hablar sobre lo que sienten, todo lo contrario: necesitan pedir ayuda. Esta ayuda puede proceder de familiares y amigos cercanos, pero también de médicos especializados.
Recuerda que los especialistas son los únicos que pueden prescribir tratamientos farmacológicos adecuados (en caso de ser necesario). Además, es posible que necesites hablar con alguien experimentado. Los psicólogos y los psiquiatras han demostrado ser esenciales para sobrellevar este trastorno y superarlo en menos tiempo.
Nota. Algunos psicólogos atienden a sus pacientes a domicilio. Esto les permite poner en práctica ciertas actividades que ayudan a la madre a fortalecer el vínculo emocional con su bebé.
En los casos más graves, hay un tratamiento extra. Se trata de la hospitalización psiquiátrica en un centro para padres e hijos. Puede que no suene agradable, pero -nuevamente- es un tema rodeado de mitos. Piensa que esta solución podría ser todo lo que una madre necesita para superar el trastorno.
Esperamos que este artículo te haya ayudado y que sirva para disipar a los fantasmas que giran en torno a la depresión posparto. En Loop, creemos que la depresión -en cualquiera de sus tipos- necesita dejar de ser una condición silenciosa (y no somos los únicos).
Las mamás y los papás no deben sentirse culpables (ni convertirse en el blanco de reproches). La maternidad y paternidad se aprende: ¡no es innata!
