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La préménopause, ou comme on l’appelle souvent, la périménopause, c’est un peu comme cette zone tampon entre la “vie fertile” et la ménopause complète. C’est comme si le corps de la femme commençait à ralentir la production d’œstrogènes, et doucement, mais sûrement, se préparait à ranger les règles pour de bon.
C’est une période qui peut débuter quelques années avant que la ménopause ne fasse son entrée fracassante, généralement autour de la quarantaine, bien que l’heure exacte puisse varier pour chaque femme.
Bien que chaque femme vive cette période de manière unique, une chose est certaine : la préménopause peut être une période complexe et parfois difficile à traverser. Le manque d’éducation et de soutien concernant la préménopause peut entraîner des sentiments d’isolement et de confusion, car de nombreuses femmes ne savent pas à quoi s’attendre ni comment gérer les symptômes.
C’est quoi la préménopause ?
La préménopause, souvent appelée périménopause, est la phase qui précède la ménopause. C’est une période de transition pendant laquelle le corps d’une femme commence à produire moins d’œstrogènes, conduisant graduellement à la cessation des menstruations.
Quand arrivera la ménopause, les règles cesseront en même temps que les possibilités de grossesse. Mais il est toujours possible de tomber enceinte pendant la périménopause. Malgré ce tourbillon hormonal, Dame Nature, décidément, sait encore nous surprendre !
Quand arrive la préménopause ?
Cette phase peut débuter plusieurs années avant la ménopause elle-même, souvent vers la quarantaine, bien que son commencement varie pour chaque femme.
Quels sont les symptômes de la préménopause ?
La phase de préménopause n’est pas seulement une baisse des hormones. Non, c’est aussi une séquence pleine de rebondissements. Nos fidèles règles, autrefois ponctuelles comme un chef d’orchestre, peuvent désormais se montrer capricieuses. Et que dire de ces bouffées de chaleur ou de ces sautes d’humeur impromptues ?
Bien que chaque femme puisse vivre cette période différemment, certains signes et symptômes sont couramment rapportés.
Zoom sur les symptômes les plus fréquents :
Des bouffées de chaleur…
Ah, ces fameuses montées soudaines de température, comme si votre corps avait décidé de se transformer en cocotte-minute géante ! Un instant, tout va bien, et l’instant d’après, c’est le sauna, surtout au visage et au haut du corps. Et toujours aux moments les plus inappropriés, bien entendu…
Les nuits façon puzzle
Endormissement difficile, réveils nocturnes à la chaîne… Le sommeil en préménopause peut ressembler à un puzzle dont les pièces ne s’emboîtent pas toujours.
Le yoyo émotionnel
Attention, virages émotionnels à l’horizon ! Entre les montagnes russes d’humeur, l’anxiété ou les petites baisses de moral, le quotidien peut se teinter de hauts et de bas. La préménopause peut coïncider avec des changements dans la perception de la féminité et de la jeunesse, ce qui peut entraîner des préoccupations liées à l’estime de soi et à la confiance en soi.
La sécheresse vaginale
Là où tout était douceur et confort, place parfois à une sensation de sécheresse qui peut rendre les câlins sous la couette un peu moins agréables…
La libido en RTT
L’envie de rapprochements intimes peut jouer à cache-cache, la faute en partie à certains des symptômes ci-dessus !
La balance, cette farceuse…
Il peut arriver que la préménopause joue avec le métabolisme et fasse prendre quelques kilos.
Les articulations en mode grincement
Quelques douleurs ou raideurs peuvent pointer le bout de leur nez.
Les migraines boostées
Si avant elles se faisaient discrètes, maintenant, avec les fluctuations hormonales, les migraines peuvent se montrer un brin plus audacieuses.
Des règles irrégulières
Les règles irrégulières sont l’un des premiers signes de la périménopause car directement liées au bouleversement hormonal. On se retrouve avec un cycle menstruel perturbé et des règles qui peuvent arriver un mois sur deux, par exemple.
Souvenez-vous, chaque corps est unique. Si certaines personnes de votre entourage vous parlent de bouffées de chaleur toutes les heures, cela ne signifie pas que vous vivrez la même chose !
Quel est l'impact de la périménopause sur le cycle menstruel ?
Pendant cette phase, le cycle menstruel peut devenir un terrain de jeu pour l’imprévisibilité. Les règles, jadis réglées comme une horloge, se métamorphosent en un phénomène parfois chaotique. Les saignements peuvent devenir plus fréquents, plus espacés, plus légers ou plus abondants.
Est-ce que la préménopause peut être déclenchée par un choc psychologique ?
Certaines femmes peuvent être plus sensibles aux facteurs de stress. Les événements traumatiques, le stress chronique, ou des changements majeurs dans la vie, tels que le décès d’un être cher, un divorce, des problèmes financiers graves, ou des problèmes de santé importants, peuvent perturber l’équilibre hormonal et affecter le cycle menstruel. On sait que les règles, par exemple, peuvent ainsi être retardées ou stoppées en cas de stress intense.
Il peut donc arriver que la préménopause soit déclenchée ou précipitée par un choc ou un événement stressant.
La périménopause, cette phase de transition avant la ménopause, peut souvent être une période déroutante pour de nombreuses femmes. Avec les changements hormonaux et les changements dans le cycle menstruel, chaque femme vit cette étape de manière unique. Il est essentiel de se rappeler que, bien que ces changements soient naturels, ils ne doivent pas être minimisés ou ignorés. Écouter son corps, prendre note des symptômes, et dialoguer ouvertement avec un professionnel de santé peuvent aider à vivre sereinement dans cette période de transition.
Je vis mal ma préménopause ?
Il se peut qu’on ait du mal à vivre cette période de périménopause. Vous pouvez avoir l’impression de vous sentir différente ou avoir peur de l’arrivée de la ménopause, et c’est tout à fait normal. Ce peut être aussi un moment durant lequel on se confronte à des questions sur le vieillissement, la fertilité, le sens de la vie, et d’autres préoccupations existentielles qui peuvent être psychologiquement stressantes.
La périménopause, ce sont des changements physiques mais aussi psychologiques. C’est pourquoi il faut être à l’écoute, de votre corps et aussi de votre moral.
Vous pouvez très bien partager vos ressentis avec le ou la gynécologue qui vous suit, votre sage-femme, votre médecin traitant, votre thérapeute. L’important est de trouver un professionnel qui pourra vous éclairer sur les meilleures façons d’aborder cette période.
Vous pouvez aussi en complément vous aider des médecines douces comme la naturopathie, l’acupuncture, l’acupression… qui aident à gérer les émotions.
Le choix d’un sport qui vous aide à vous recentrer sur vous-même ou simplement qui vous fait du bien peut agir sur votre physique et votre moral, n’hésitez pas à vous lancer ! Que ce soit de la course à pied, du pilates ou encore des longueurs de piscine !
