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La piel es el órgano más grande y cambiante del cuerpo. Esta barrera protectora, además de mantenerte calentita en invierno y de librarse de las toxinas, se transforma constantemente, ya sea por el paso del tiempo, el estrés, el insomnio y, sí, también por el ciclo menstrual.
¿Las hormonas femeninas pueden llegar hasta el cutis? Pues, podríamos decir que sí. Aunque la mayoría de los cambios bruscos ocurren en épocas específicas de la vida -como la pubertad o el embarazo- lo cierto es que tu piel puede cambiar de aspecto dependiendo del día del ciclo menstrual en el que estés.
Saber cómo el estrógeno y la progesterona afectan el cutis te ayudará a crear una rutina infalible para el cuidado de la piel. En colaboración con las chicas de Kriim, te explicamos cómo influye la menstruación y las distintas etapas del ciclo en tu principal carta de presentación.
Si aún no conocías la marca Kriim, te contamos que diseñan y producen en su laboratorio un total de tres marcas propias que cubren diferentes necesidades pero que comparten una misma filosofía: productos orgánicos altamente eficaces. Rvolut, en la categoría facial, ofrece productos con altos porcentajes de principio activo. Khoi, con productos corporales y capilares, invita a disfrutar de una experiencia altamente sensorial por su aroma y textura. Y finalmente, Solito, es la marca de cosmética sólida con acesorios Zero Waste.
Ahora sí, comencemos…
¿Cómo afecta el ciclo menstrual al cutis?
¿Has notado que tu piel es más grasosa en unos días del mes y más seca en otros? ¡No eres la única! Así como los meses de verano e invierno interfieren en la producción de sebo, también lo hacen las hormonas. Los niveles máximos y las caídas abruptas de la progesterona, el estrógeno y la testosterona influyen en la textura y apariencia de las capas cutánea del cuerpo, en especial cuando hablamos del rostro.
Así las cosas, algunos días verás que tu piel está radiante y en otros notarás que tiene más poros abiertos que de costumbre. La subida de la progesterona, por ejemplo, podría venir acompañada de algunos granitos indeseados (algo perfectamente normal). El acné hormonal también es una posibilidad.
Si quieres saber qué esperar en cada etapa del ciclo, ¡quédate con nosotras! Hemos dividido un ciclo menstrual promedio de 28 días en cuatro fases diferentes para explicarte lo que se esconde detrás de tus hormonas (y de tu piel).
La fase folicular y el cutis (desde la regla hasta la fase ovulatoria)
La fase folicular, que abarca los primeros 13-14 días, hablando de un ciclo de 28, comienza con un bajo nivel de estrógenos. Cuando este nivel aumente, tu piel comenzará a cambiar.
¿Cómo cambia la piel durante la fase folicular?
- Del día 1 al 7. Durante los primeros días de la fase folicular notarás que tu piel se mantiene equilibrada, casi sin cambios.
- Del día 8 al 14. En la segunda mitad de la fase folicular verás algunos cambios: el cutis lucirá hidratado, terso y tonificado. Para ese momento, los niveles de estrógeno estarán mucho más altos y el cuerpo comenzará con la producción de testosterona.
¿Cómo cuidar el cutis durante la fase folicular?
La combinación de estrógenos con niveles normales de testosterona te regalará una piel bastante saludable y de buen aspecto. ¡Haz lo de siempre! Desmaquilla y limpia el rostro antes de irte a dormir, usa una crema hidratante y no salgas sin protección solar.
Para ello puedes utilizar un limpiador Kriim de cualquiera de sus gamas, que se adapte a tu tipo de cutis, te damos algunos ejemplos:
- Si tu piel es de tipo grasa, existe el Niacinamide Cleanser, es un potente limpiador facial sin sulfatos con niacinamida que ayuda a eliminar puntos negros y a limpiar los poros.
- Si eres de piel sensible, puedes utilizar el Carota Sativa Cleanser, Delicado limpiador facial sin sulfatos, que limpia sin irritar la piel. Ideal para pieles sensibles.
- O si por el contrario tu piel es seca o mixta, el Hyaluronic Cleanser es ideal para ti.
No necesitas nada más. El cóctel de hormonas que hay en tu cuerpo estimulará la producción y absorción de colágeno y elastina. ¿Conclusión? Tendrás una buena cara.
Recuerda. El estrógeno y la piel son buenos amigos porque esta hormona tiene un efecto ultrahidratante. También mejora la absorción de colágeno y elastina, la cicatrización y la retención de agua en la dermis.
La ovulación y el cutis (interludio)
En la mitad del ciclo (día 14-15), tu cuerpo le dará la bienvenida a la ovulación. La cantidad de estrógenos del organismo estará por las nubes. Pero, ¡mantente alerta! Como la hormona luteinizante también hará su primera aparición, tu piel podría ser un poco más susceptible a las bacterias.
¿Cómo cambia la piel durante la ovulación?
La ovulación dura apenas 24-36 horas. Un par de días antes y después de ella, ¡te verás como nunca! Además de tener una cara descansada, con menos líneas de expresión y muy hidratada; tus pómulos lucirán jugosos y sonrosados. ¡Ni siquiera necesitarás colorete!
¿Cómo cuidar el cutis durante la ovulación?
El estrógeno te dará un cutis hidratado y saludable, por lo que no necesitarás esforzarte demasiado. Te recomendamos usar cremas, tónicos y leches limpiadoras ligeros, no comedogénicos y, preferiblemente, sin aceites de base. ¿Eres fanática del sérum? ¡Déjalo para después! En este momento, no lo necesitas.
Eso sí: como la hormona luteinizante debilita la protección natural del cutis frente a las bacterias, debes prestar mucha atención a la limpieza facial. Es importante mantener los poros limpios y libres de suciedad o maquillaje para que no se taponen y se generen granitos indeseables más adelante.
La fase lútea y el cutis (desde la fase ovulatoria hasta la próxima regla)
Después de la ovulación, comienza la fase lútea y con ella, el síndrome premenstrual. Unas hormonas caerán abriéndole paso a otras y el efecto hidratante del estrógeno desaparecerá.
¿Cómo cambia la piel durante la fase lútea?
La progesterona estará a su máxima potencia en esta etapa del ciclo. Es posible que tengas antojos por dulces, bollería y frituras; además de una piel más grasa de lo normal. Si notas un par de granitos justo antes de la menstruación, no te asustes: es perfectamente natural en esta etapa del mes.
¿Cómo cuidar el cutis durante la fase lútea?
Somos lo que comemos. Por eso, trata de llevar una alimentación equilibrada. No hay nada de malo en mimarte con una deliciosa trufa de chocolate o con unas chuches de vez en cuando, pero ten en cuenta que sucumbir a los antojos de la fase lútea puede tener un efecto indeseado en tu piel.
Mantente alejada de las comidas procesadas y del exceso de sodio para evitar brotes de acné. Si ves granitos en la zona de la barbilla, ¡déjalos donde están! Pellizcarlos solo empeorará la situación.
Céntrate en la limpieza del cutis y nútrelo con fórmulas hidratantes y antioxidantes de textura liviana, como con los serums de la marca Kriim, que se adaptan a tu tipo de piel y además son naturales. Si puedes usar menos maquillaje en estos días, ¡hazlo! Te ayudará a evitar que los poros se congestionen.
Nota. El tipo de cutis también importa cuando hablamos de los cambios en la piel y el ciclo menstrual. Si tu cutis es graso o mixto, es posible que notes algún brote de acné o un brillo inusual y molesto. Si tienes la piel seca, un aspecto más hidratado.
La menstruación y el cutis (fin de un ciclo, comienzo de otro)
Cuando la regla y tu braguita Loop aparecen en escena (día 28 del ciclo), el estrógeno y la progesterona desaparecen, es decir, caen abruptamente.
¿Cómo cambia la piel durante la menstruación?
Un nivel bajo de estrógeno y progesterona suele tener un efecto negativo en el cutis. Posiblemente veas que tu piel, además de estar más sensible, tenga una apariencia apagada, seca y sin brillo. Este aspecto mate acentuará las arrugas e imperfecciones, ¡así que a cuidar la piel!
¿Cómo cuidar el cutis durante la menstruación?
La sequedad es el principal efecto de la caída abrupta de las hormonas. ¿La solución? Refuerza el cuidado facial con cremas hidratantes y nutritivas, sobre todo si son orgánicas, conscientes e innovadores, que además provienen de una marca honesta centrad en la experiencia de la comunidad. Así que te recomendamos a ojos cerrados las diferentes lineas de cremas faciales de Kriim.
Las mascarillas de cosmética natural también podrían servir, en especial si incluyen ingredientes antioxidantes y energizantes; como agua de rosas, frutos del bosque, vitamina C, manteca de cacao, coco, miel de abejas, etc.
Recuerda. Si sufres de alergias cutáneas, acné hormonal o dermatitis podrías notar que tus síntomas empeoran con la llegada de la regla. De ser el caso, busca ayuda en el consultorio de tu dermatólogo/a (y también con tu ginecólogo/a).
Consejos para tener una piel más sana durante el ciclo
La mejor forma de lucir una piel espléndida es cuidándola desde dentro. Cocina platillos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes; y trata de evitar la comida procesada, las conservas y los alimentos refinados. Ingredientes como la avena, la miel y el cacao pueden hacer maravillas en tu rostro.
Para impedir que se formen las tan temidas bolsas y ojeras, asegúrate de dormir tus 7-9 horas al día, mantente activa para reducir el estrés y disminuye la ingesta de cafeína. Beber suficiente agua será un componente clave para que tu piel se vea más hidratada.
En cuanto al cuidado diario, lo mejor es usar productos de cosmética natural creados para tu tipo de cutis. Desmaquíllate siempre para lucir una piel limpia y tersa, y no salgas de la casa sin protector solar. Recuerda que el sol es el principal agente de envejecimiento prematuro.
