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Quand on a ses règles pour la première fois ou si l’on veut suivre de plus près son flux menstruel (pour choisir une cup ou une culotte de règle, par exemple), il arrive qu’on se demande quelle quantité de sang on perd réellement à chacun de nos cycles menstruels. On a souvent cette impression d’être à la limite de l’hémorragie et on a tendance même à se demander si c’est normal ! Et si on a des caillots de sang, cette sensation de perdre tout notre sang est encore plus présente.
On s’est donc penché sur la question pour savoir vraiment quelle quantité de sang perd-on durant notre semaine de règles !
D'où vient le sang des règles ?
La première information essentielle à savoir, c’est que le sang menstruel n’est pas simplement du sang au sens traditionnel du terme. Eh non ! En réalité, il s’agit d’un mélange de sang, de tissu de la muqueuse utérine, de cellules mortes et de mucus. Pas très glam au premier abord, mais il est important de le savoir pour mieux comprendre pourquoi le sang de nos règles est aussi visqueux et pourquoi on a des caillots de sang à certains moments.
Pour mieux comprendre d’où provient le sang des règles, petit update sur le fonctionnement du cycle menstruel ! Chaque mois, sous l’influence des hormones, l’utérus construit un véritable petit cocon : il se prépare à une éventuelle grossesse. Sa paroi interne s’épaissit progressivement, se tapisse de vaisseaux sanguins et de tissus pour accueillir un éventuel embryon.
Si aucun spermatozoïde ne vient féconder l’ovule libéré par l’ovaire, l’utérus n’a plus besoin de cet endomètre flambant neuf. Il est temps de se débarrasser de cette muqueuse qui ne servira pas ce mois-ci ! C’est à ce moment que le niveau d’hormones chute, signalant à l’utérus de se contracter pour évacuer tout ça. C’est cette élimination qui provoque les saignements menstruels.
Quelle quantité de sang perd-on pendant les règles ? Ressenti VS réalité
Quand arrive le besoin de définir notre flux pour savoir si on a un flux léger, moyen ou abondant, c’est la grande question : Combien de quantité de sang est-ce qu’on perd durant son cycle ?
Voici la réponse, et vous constaterez que la différence entre la quantité de sang “ressentie” et la quantité de sang “réellement perdue” est assez incroyable !
Un flux abondant = plus de 80 ml = ½ mug
Certaines d’entre nous ont des règles particulièrement abondantes selon les jours… On se sent alors extrêmement fatiguées et on a l’impression de perdre des litres de sang !
On peut prendre en effet plus de 80 ml de sang sur l’ensemble de sa semaine de règles, soit environ une demi-tasse. C’est effectivement loin du litre de sang qu’on pensait avoir perdu ! Mais ça reste suffisant pour nous mettre K.O. Dans certains cas (si par exemple on souffre d’endométriose ou de règles très abondantes), on peut perdre bien plus de 80 ml de sang, il est alors important de se faire suivre par un ou une professionnelle de santé.
Quelle protection hygiénique utiliser pour un flux abondant ?
Les femmes avec un flux abondant ont besoin de protections hygiéniques très absorbantes et doivent les changer fréquemment pour éviter les fuites. La meilleure solution reste la culotte menstruelle pour flux abondant qui a une capacité d’absorption bien plus importante que les serviettes hygiéniques et qui ne gênent pas l’écoulement du sang comme les tampons ou les cups. Veillez à ce qu’elle soit de qualité car toutes ne se valent pas. Les culottes menstruelles Herloop offrent à ce titre le meilleur rapport qualité-prix du marché.
Psst ! La lingerie menstruelle est particulièrement appréciée et de plus en plus utilisée car elle passe inaperçue, évite la sensation d’humidité et les irritations liées aux tampons.
Voici deux culottes parfaites pour les pertes de sang adondantes voire très abondantes 
Parfaite pour la nuit
Existe en noire, rose ou kaki
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Taille haute
Absorbante ++
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Un flux modéré = 60 ml = 1 flacon de voyage
La majorité des femmes présente un flux considéré comme “modéré”. On perd alors l’équivalent de 4 cuillères à soupe, soit 60 ml de sang durant sa semaine de règles.
Il est important de noter que même si ce volume peut sembler faible, la sensation de flux peut être amplifiée par la présence d’autres sécrétions, comme le mucus ou les tissus endométriaux.
Quelle protection utiliser pour les jours de flux modéré ? Vous pouvez au choix utiliser des serviettes hygiéniques jetables (à la composition la plus saine possible), une cup ou des culottes menstruelles (les tampons ayant tendance à irriter, mieux vaut les utiliser occasionnellement). Les culottes menstruelles Herloop pour flux modéré sont une très bonne alternative pour toutes celles qui souhaitent utiliser des produits de qualité et sains pour leur intimité. Elles sont fabriquées avec des produits certifiés sans produits nocifs et sont extrêmement fiables. La marque se positionne aujourd’hui comme la meilleure en rapport qualité-prix.
Voici deux culottes parfaites pour les pertes de sang modérées 
Idéale le jour ou la nuit 
Dentelle rafinée et confortable
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Super absorbante
Taille haute
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Un flux léger = 30ML = 2 cuillères à soupe
Les femmes ayant un flux léger perdent généralement moins de 30 millilitres (ml) de sang pendant toute la durée de leurs règles. Cela peut être comparable à quelques petites cuillères à café ou 2 cuillères à soupe. Les protections hygiéniques, comme les protège-slips (bio sans parfum) ou les tangas menstruels, sont adaptées pour ce type de flux.
Il est essentiel de comprendre que ces chiffres sont des moyennes. La quantité de sang perdue pendant les règles peut varier considérablement d’une femme à l’autre, et même d’un cycle à l’autre pour une même femme. De plus, la durée des règles, généralement entre 3 et 7 jours, peut également influencer la perception de la quantité de sang perdue.
Extra fine
Matière seconde peau
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Pourquoi j’ai l’impression de perdre des litres de sang ?
Si vous avez des règles abondantes, par exemple, il se peut que vous ayez l’impression de perdre une quantité de sang considérable, surtout à certains moments (quand on est restée longtemps assise ou allongée, par exemple).
Cela peut être même assez impressionnant quand on sent le sang couler ou que l’on observe des caillots de sang au moment d’aller aux toilettes. Mais c’est tout à fait normal !
Ce qu’il faut savoir 👍
- Votre sang menstruel est visqueux et épais ? Good news ! C’est que votre utérus s’est gorgé de tout ce qui était nécessaire pour l’accueil d’un embryon 😉
- Quand on est assise ou en position allongée longtemps, le sang stagne dans l’utérus. C’est pourquoi on a cette impression de perdre tout le sang de notre corps au moment de se lever ^^
- Le caillot de sang est une réaction normale du corps pour éviter de perdre trop de quantité de sang d’un coup. Il freine ainsi l’écoulement sanguin.
Conclusion : le sang des règles est en réalité bien plus dense et riche que le sang qui circule dans nos veines. Le sang menstruel peut être épais quand on a des règles abondantes et on peut avoir des caillots de sang.
Comment savoir si j’ai des règles abondantes ?
Le type et le nombre de protections hygiéniques que vous utilisez peuvent être des indicateurs.
On considère qu’on a un flux abondant voire très abondant :
- quand on utilise plus de 4 serviettes hygiéniques ou tampons en 24h
- quand on change de protection toutes les 3h environ
Dans le cas où le flux menstruel est tel qu’il en devient difficilement gérable et qu’on change de protections toutes les heures, on parlera alors de règles hémorragiques (environ 15% des femmes sont concernées). Dans ce cas, mieux vaut oublier les serviettes jetables et passer directement à la culotte menstruelle pour flux très abondants.
Tips pour comprendre son flux : Sur une appli de suivi ou sur notre suivi à imprimer, notez la durée de vos règles ainsi que vos observations (si vous avez perdu beaucoup de sang ou non, si vous avez eu des caillots, etc.). Cela vous aidera à faire une moyenne et à avoir une vision globale de votre flux chaque mois.
PS : Prendre des notes peut aussi vous permettre d’en parler plus précisément avec votre gynécologue au moment de votre rendez-vous de suivi.
Pour conclure, si le sang des règles peut, à première vue, paraître abondant, en réalité, la quantité de sang perdue est généralement bien moindre qu’on ne le pense.
La semaine de règles reste une période où l’on peut se sentir fatiguée voire en carence. Il est donc essentiel d’apprendre à connaître son corps et d’être à l’écoute des signaux qu’il vous envoie. Si les règles semblent exceptionnellement abondantes ou si des changements significatifs se produisent, une consultation médicale est recommandée. En fin de compte, comprendre et accepter son flux menstruel, qu’il soit léger, normal ou abondant, est un pas vers l’acceptation de soi et l’épanouissement.
