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Ah, les douleurs menstruelles… Elles se manifestent avec autant de variété qu’il y a de séries sur netflix : pour certaines, c’est un tiraillement dans le ventre, pour d’autres, une sensation de lourdeur pelvienne, et pour certaines chanceuses, le dos décide de s’inviter à la fête. Ce symptôme, souvent éclipsé par les autres maux associés aux règles, peut devenir très handicapant pour certaines. Pourtant, pourquoi le dos devient-il si sensible lors de cette période du cycle menstruel ? On se plonge au cœur de cette question pour comprendre le lien entre le mal de dos et les menstruations. Et restez-là, on vous donne une solution innovante pour vous soulager à la fin de cet article !
Comment se manifeste le mal de dos pendant les règles ?
Le dos…pilier fidèle qui nous soutient au quotidien, mais qui, pendant ces quelques jours du mois, semble entamer une petite rébellion 
Pour beaucoup de femmes, le mal de dos lié aux règles se caractérise souvent par une sensation de lourdeur ou de tension dans la région lombaire. Ces douleurs, également appelées douleurs lombaires, peuvent varier en intensité et durer de quelques heures à plusieurs jours. Elles se manifestent généralement juste avant le début des règles ou pendant celles-ci.
On décrit ces douleurs comme étant sourdes, continues, parfois associées à des crampes menstruelles dans le bas-ventre. Dans certains cas, la douleur peut irradier vers les cuisses ou l’arrière des jambes.
Les coupables ? Pourquoi ce mal de dos se pointe-t-il à chaque cycle ? L’une des raisons principales est l’augmentation d’un groupe de fans très actif : les prostaglandines. Ces petites hormones provoquent des contractions utérines, pour aider à l’évacuation de la paroi utérine. Mais parfois, ces contractions peuvent entraîner des crampes et une pression sur les nerfs voisins, causant ainsi une douleur qui se répercute dans le dos.
Certains troubles, comme la dysménorrhée (les douleurs pendant les règles) ou l’endométriose, peuvent ajouter intensifier les douleurs. La dysménorrhée primaire (c’est à à dire les douleurs causées lors des premières règles à l’adolescence) se réfère aux douleurs menstruelles courantes. Tandis que la dysménorrhée secondaire est causée par des conditions gynécologiques spécifiques, comme l’endométriose ou les fibromes. Dans les deux cas, il est toujours préférable d’en discuter avec son ou sa gynécologue ou son médecin traitant.
Mal au dos ou mal aux reins ?
Bien que le mal de dos durant les règles soit assez fréquent, on peut parfois confondre cette douleur avec un mal aux reins. Comment donc distinguer l’une de l’autre, et pourquoi est-ce important de le faire ?
Tout d’abord, localisons ces douleurs :
Douleur lombaire (mal de dos)
Elle se situe généralement dans la partie inférieure du dos, c’est-à-dire dans la région lombaire (bas du dos). La douleur est souvent continue et peut s’accompagner d’une sensation de lourdeur ou de tension. Comme mentionné précédemment, elle est souvent liée aux contractions utérines et aux prostaglandines.
Douleur rénale
Elle se situe plus haut dans le dos, juste en dessous des côtes. Elle peut s’accompagner de symptômes tels que : des envies fréquentes d’aller aux toilettes, des sensations de brûlures en y allant, voire de la fièvre. Ces symptômes peuvent être le signe d’une infection des voies urinaires ou d’autres problèmes rénaux.
Traitement approprié
Alors que le mal de dos menstruel peut être soulagé par des antalgiques courants, une douleur rénale pourrait nécessiter un traitement spécifique, notamment si elle est causée par une infection. Si elle persiste ou revient souvent, il serait préférable de consulter votre médecin pour une analyse plus approfondie.
Comment soulager le mal de dos menstruel ?
Masser le bas du dos
Un massage doux et régulier de la région lombaire peut aider à détendre les muscles tendus et à améliorer la circulation, réduisant ainsi la douleur. C’est l’ocassion de mettre votre moitié à contribution 😉
Prendre des antalgiques
Utiliser une bouillotte chauffante
La chaleur peut détendre les muscles et améliorer la circulation, offrant un soulagement temporaire du mal de dos. Appliquer une bouillotte chauffante ou un coussin chauffant sur la région lombaire pendant 20 minutes peut s’avérer être très apaisant !
Prendre des tisanes aux plantes
Certaines plantes, comme la camomille ou la verveine, ont des propriétés antispasmodiques qui peuvent aider à détendre l’utérus et à soulager les douleurs menstruelles. Boire une tasse de tisane chaude peut non seulement offrir un soulagement physique mais aussi fournir un moment de détente mentale.
Psst ! On a d’ailleurs un article sur les plantes qui soulagent, ça devrait vous intéresser 😉
Pratiquer une activité physique douce
Bien que l’idée de pratique une activité puisse sembler contre-intuitive lorsque vous avez mal, des activités douces comme le yoga ou la marche peuvent aider à détendre les muscles et à libérer des endorphines, des analgésiques naturels du corps. Voici d’ailleurs 4 postures de yoga idéales pour soulager les douleurs menstruelles.
La culotte menstruelle AURA : une innovation pour les femmes qui souffrent de douleurs menstruelles
La marque Herloop a créé la culotte menstruelle Aura dédiée à toutes les femmes ayant des douleurs menstruelles notamment des douleurs lombaires. La fondatrice de cette marque de culotte menstruelles est une ancienne Infirmière qui a décidé de s’attaquer à la problématique des règles douloureuses. Soucieuse de la santé des autres, elle a donc conçu Aura, une culotte de règle saine, fabriquées sans produits nocifs pour la santé et qui contient surtout une technologie innovante sur le devant et sur l’arrière de la culotte. Cette technologie brevetée permet d’oxygéner naturellement les cellules du corps et de réduire les ballonnements, les douleurs lombaires et les crampes liées aux règles. Elle a été testée sur un pannel de 100 femmes qui l’ont validé à 77% c’est à dire plus de 7 femmes sur 10. Défi relevé pour la marque !
Elle coute une trentaine d’euros, un très bon rapport qualité prix comparé à ce qu’on peut trouver dans le commerce sans la technologie à l’interieur.
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