Auteur/autrice : Mathilde

Calculer son cycle menstruel te permet de pouvoir anticiper l’arrivée de tes règles, et peut t’aider à mieux utiliser n’importe quelle protection hygiénique. 

Cela est également utile, si tu n’utilises pas de contraception hormonale, pour connaître ta période de fertilité et ainsi de t’aider à concevoir un bébé (ou à l’inverse t’aider à ne pas tomber enceinte).

Le cycle féminin est fait de 3 parties : 

• la phase folliculaire (préparation d’un ovule)
• l’ovulation 
• la phase lutéale (épaississement de la muqueuse utérine en vue de recevoir l’œuf = l’ovule). 

Comme tu as pu le voir dans un de nos articles précédents, de nombreuses applications mobile peuvent t’aider. Cependant il est tout à fait possible de calculer ton cycle menstruel de manière non digitale… On t’explique comment 😉

Calcule ton cycle grâce au calendrier :

14 jours après l’ovulation, les règles arriveront (sauf si il y a fécondation). Tu peux anticiper leur arrivée en enfilant notre string menstruel London, ou notre culotte menstruelle Paris, 1 ou 2 jours avant la date “fatidique” pour éviter le stress de la tâche : cela te permet également de ne pas porter de protections hygiéniques jetables pour “rien”, ou de tampons qui peuvent assécher ton vagin si tu les portes hors période de règles.

Ce calcul demande d’être fait sur plusieurs mois pour pouvoir avoir une réelle moyenne, si tes règles débutent par de faibles pertes de sang nous te conseillons de calculer à partir du jour le plus abondant.

La méthode symptothermique :

La température remonte ensuite lors de l’ovulation. Puis, elle reste au-dessus des 37° jusqu’à la fin du cycle. Le pic de remontée de température marque l’ovulation (en liaison avec l’augmentation du taux de progestérone).

Tes règles arriveront normalement 14 jours (encore une fois ou plus de 14 jours, si ton cycle est plus long) après ce pic de température si il n’y pas eu de fécondation.

Les tests d’ovulation :

En dernier recours il est aussi possible d’utiliser des tests d’ovulations. Ces derniers se trouvent en pharmacie ou sur internet.

Ce sont des tests urinaires qui permettent grâce au taux d’hormones LH de définir si ton corps est prêt à ovuler. Il est conseillé de les utiliser 2 ou 3 jours avant la date présumé d’ovulation.

Lorsque le petit + ou le petit sourire apparaît cela signifie que c’est positif et que tu seras fertile pendant 4 ou 5 jours. Si il n’y pas de fécondation tes règles arriveront une quinzaine de jours après.

Attention…

Cependant nous souhaitons attirer ton attention sur le fait que le cycle menstruel n’est pas une science exacte ! Certaines femmes ovulent plusieurs fois au cours d’un même cycle, d’autres n’ovuleront pas du tout certains mois. 

De nombreux facteurs peuvent rentrer en ligne de compte tel que : le stress, un choc émotionnel, une perte de poids importante, un dérèglement hormonal… Ceci peut bloquer l’ovulation ou même les règles de nombreuses femmes : il en faut peu pour dérégler ce mécanisme de précision. 

Si toutefois cela t’arrive, ne t’inquiète pas, tout rentre généralement dans l’ordre rapidement. En revanche, si tu ressens des douleurs, si ton cycle parait déréglé pendant plusieurs mois, ou si tu as des questions à ce sujet, n’hésite pas à en parler à ton médecin ou à ton gynécologue, qui reste la meilleure personne pour te renseigner à ce sujet.

Aujourd’hui, de nombreux gynécologues pratiquent le “rendez-vous en visio”, ce qui te permet de poser toutes tes questions, si tu penses qu’un examen physique n’est pas nécessaire 🙂

 

 

Le flux instinctif libre (ou FIL), tu n’en as jamais entendu parler ? Les 3 petits mots qui le composent peuvent déjà t’aider à comprendre en quoi consiste cette pratique.

 

• Flux comme flux menstruel : il sera donc question des règles
• Instinctif comme instinct : il s’agira d’écouter ton corps et de te faire confiance
• Libre comme liberté : cette pratique te conférerait plus de liberté lors de te règles

Peut-être as-tu maintenant une première idée sur le FIL ? Pas d’inquiétude, nous aborderons ensemble dans cet article ce qu’est le flux instinctif libre, comment le pratiquer, ses avantages et inconvénients, mais aussi quelques conseils pour bien commencer ! 

 

Le flux instinctif libre, kézako ? 

Le Free Instant Flow, ou flux instinctif libre (ou encore FIL pour les intimes) à prendre conscience de son flux dans le but de maîtriser les écoulements de façon naturelle et instinctive. Pour les personnes menstruées, cette méthode permet de :

– Se réapproprier son corps
– Etre capable de gérer son flux menstruel à son échelle
– Muscler son périnée !

Comment ? L’idée est de retenir consciemment son flux (donc le sang), et de le relâcher lorsqu’on arrive aux toilettes. Vivre ses règles comme on peut vivre avec sa vessie, aller se “soulager” lorsqu’on sent que le sang coule.

Sur le papier, cette pratique ferait presque “rêver” : être maître de son corps, de ses cycles menstruels, de ses règles. 

Car en effet, un des avantages premiers du FIL est que pour le pratiquer, il faut être à l’écoute de son corps, ce qui implique de reconnecter à celui-ci et à ses cycles.

 

 

Et dans la pratique, comment ça se passe ? 

Dans la pratique, le FIL se pratique comme tel : lorsque le sang de tes règles s’écoule, il passe dans un premier temps de ton utérus à ton vagin, avant de s’écouler dans un second temps le long de ton vagin jusqu’à l’extérieur de ton corps. Le but est d’agir sur la seconde partie de ce processus.

Tu devras te concentrer afin de sentir le sang couler le long de ton vagin, et avant que celui-ci ne soit expulsé en dehors de ton corps, contracter le périnée et muscles pelviens (ce qui implique du coup, d’avoir un périnée assez musclé) afin de retenir le flux à l’intérieur du vagin, jusqu’au moment où tu pourras aller aux toilettes le “vider” : tu choisis donc le moment où tu évacues ton sang.

 

Les avantages du flux instinctif libre

 

Une pratique économique

Et oui ! Plus besoin de protections hygiéniques = de nombreuses économies réalisées, surtout lorsqu’on sait qu’une femme dépense en moyenne 15€ par mois en protections hygiéniques.

Une pratique écoresponsable 

Ici encore, la logique est de rigueur car si tu n’utilises plus de protections, tu n’en jetteras plus non plus. Quand on sait qu’une seule protection met plus de 500 ans à se dégrader, utiliser “simplement” ton périnée permet de limiter la catastrophe écologique 🙂 (même si, on te l’accorde cela peut paraître plus facile à dire qu’à faire…)

 

Ta force c’est toi

“Hé, psssst, t’as pas une serviette hygiénique ?” Un moment qu’on a pas vraiment envie de vivre très souvent Avec le FIL terminé, ta force, c’est toi.

Un autre rapport au corps

 

Les inconvénients du flux instinctif libre 

 

La nécessité d’être concentré

On ne te fait pas un dessin, mais si tu décides de te lancer tu devras très certainement, dans les premiers temps, faire de gros efforts de concentration afin de sentir ton flux s’écouler mais aussi de le retenir. Cela implique de mettre de côté le stress, mais aussi de te rappeler que la concentration est importante en toutes circonstances (rappelle-toi ce moment où vous avez explosé de rire avec tes amies en sirotant un cocktail ;))

 

Toujours avoir des toilettes à proximité

Et ceci est im-pé-ra-tif, au moins pour les premiers temps ! Car on te le rappelle, lorsque tu as tes règles, le sang ne s’écoule pas d’une seule traite, ce n’est pas non plus un flux continu, mais de petits écoulements qui peuvent être réguliers ou non, qui impliqueront de te déplacer aux toilettes pour te “vider” plusieurs fois dans la journée.

 

Les difficultés d’une telle pratique la nuit

 

Pendant l’apprentissage de la pratique du flux instinctif libre, tu pourras commencer par mettre une protection la nuit car quand on dort, on ne rend pas forcément compte de son écoulement… Cependant, le corps étant bien fait, si tu t’entraînes suffisamment, ton corps apprendra inconsciemment (par réflexe) à contenir le sang jusqu’au matin 🙂 

 

Une pratique non accessible à toutes les personne menstruées

En fonction de ton flux, tu seras plus ou moins “éligible” au flux instinctif libre. En effet, pour les flux légers à normaux cette pratique sera plus facile que pour les flux abondants ou la sensation de sang qui s’écoule peut vite devenir très fréquente, voire permanente.

Quelques conseils pour bien débuter

Tu t’es décidé.e à franchir le cap ? Respire profondément, fais le vide dans ton esprit, concentre-toi sur toi et ton corps mais surtout n’oublie pas, les ratés font partie de l’aventure, surtout au début ! Il te faudra très certainement plusieurs cycles avant d’arriver au résultat escompté.

 

 

Tous les mois, à partir de la puberté et jusqu’à la ménopause, des écoulements sanguins surviennent chez la femme : ce sont les règles (que l’on appelle aussi menstruations) ; d’une durée de 3 à 7 jours et de quantité variable, elles sont la traduction que le corps de la femme est apte à recevoir une grossesse.

Pourquoi a-t-on ses règles ?

L’apparition des règles signifie que le système de la femme est arrivé à maturité : en d’autres termes, il est prêt à accueillir une grossesse. Les règles sont donc un phénomène naturel et normal qui signifie que ton corps est en parfaite santé. Chez Loop, on ne te le dira jamais assez : les règles ne sont pas sales et elles permettent la vie !

Généralement, les premières règles arrivent entre 10 à 16 ans ; ces premiers cycles sont bien souvent irréguliers : tu peux ne pas avoir de règles pendant plusieurs mois ou, au contraire, les avoir de façon rapprochée. Ces premières règles prennent la forme d’un léger saignement de couleur rouge ou brune. Il est important de ne pas s’inquiéter : c’est tout à fait normal !

Que se passe-t-il durant le cycle menstruel ?

Afin de comprendre ce que sont les règles, il faut s’intéresser au cycle menstruel. Le cycle menstruel comprend la période allant du premier jour des règles jusqu’au premier jour des règles suivantes. La durée moyenne du cycle menstruel est de 28 jours. Il peut aussi être plus court ou plus long (il peut aller de 21 à 35 jours) : sa durée varie d’une femme à une autre.

Durant la première moitié du cycle, un ovule est libéré de l’ovaire, il descend le long de la trompe de Fallope et se dirige en direction de l’utérus. Dans le même temps, les ovaires sécrètent des hormones qui ont pour but d’épaissir et de tapisser d’une muqueuse la paroi de l’utérus  (appelée endomètre). Ces éléments, ovaire et muqueuse utérine, sont nécessaires pour accueillir une éventuelle grossesse.

S’il n’y a pas de grossesse (c’est-à-dire que l’ovule n’a pas été fécondé par un spermatozoïde), l’ovaire réduit sa production d’hormones. Cette chute hormonale engendre le détachement du surplus d’endomètre et son évacuation par le vagin : ce sont les règles. Une fois ce cycle terminé, un autre recommence, et ainsi de suite.

Le SPM, c’est quoi ?

Le SPM (syndrome prémenstruel) est un ensemble de manifestations physiques et émotionnelles annonçant l’arrivée des règles. Le SPM intervient généralement entre 2 à 7 jours, voire 14 jours, avant les règles. Il disparaît avec l’arrivée des menstruations ou quelques jours après.

Le spectre des symptômes associés au SPM varie d’une femme à l’autre. Certaines ne notent aucun changement significatif alors que d’autres connaissent un certain inconfort voire un véritable bouleversement comme une fatigue importante, des fringales, des douleurs (au ventre, à la tête, en bas du dos, articulaires), un gonflement du bas-ventre, de l’irritabilité ou de la tristesse, des seins gonflés ou sensibles, de l’acnée, des bouffées de chaleur, une diminution de la libido, etc….
Le plus souvent ce syndrome prémenstruel peut être soulagé par un mode de vie sain, une bouillotte, du repos voire des antidouleurs en vente libre. Si ce n’est pas le cas et que ton SPM t’empêche de vivre normalement, chez Loop, on te recommande de consulter ton médecin ou ton gynécologue. 

Les règles douloureuses

Avoir ses règles n’est pas toujours agréable. Il est possible que tu ressentes de l’inconfort voire des douleurs. Il s’agit, la plupart du temps, de douleurs au niveau du bas ventre. Ces crampes abdominales s’expliquent par la production de prostaglandines qui permettent la contraction de l’utérus afin d’évacuer la muqueuse utérine.

Or, ces prostaglandines se diffusent dans le sang et peuvent entraîner d’autres symptômes plus ou moins désagréables comme un mal de tête, un changement d’humeur, des ballonnements, une transpiration plus abondante, de la diarrhée, etc… 

Que tu ne présentes aucun symptôme ou que tu en es un ou plusieurs, il n’y a pas de raison de s’inquiéter. A l’inverse, si ces symptômes sont trop violents et te font souffrir chaque mois, il est important d’en parler à ton médecin ou ton gynécologue afin de trouver une solution à tes règles douloureuses !

L’endométriose

L’endométriose est une maladie chronique qui touche entre 5 à 20% des femmes en âge de procréer. Chez presque toutes les femmes, à la fin du cycle menstruel (au moment des règles), des cellules remontent et migrent vers les trompes de Fallopes pour se disperser dans l’abdomen. C’est ce que l’on appelle le reflux menstruel. Dans la majorité des cas, notre système immunitaire élimine ces cellules qui ne sont pas à leur place. Or, lorsqu’une femme est atteinte d’endométriose, ces cellules ne sont pas éliminées et le tissu endométrial se développe hors de l’utérus. Il se greffe sur certains organes et crée des adhérences, des lésions ou des kystes ovariens. Il s’agit d’une maladie particulièrement complexe car elle se développe différemment d’une personne à une autre.

Tu désires en savoir plus à ce sujet ? Nous lui avons consacré un article sur notre blog : “L’endométriose, c’est quoi ?”.

Les règles abondantes

Une femme perd en moyenne l’équivalent de 4 cuillères à soupe de sang durant ses règles. Cet écoulement peut être plus faible ou plus abondant : nous sommes toutes uniques. C’est pourquoi, chez Loop, on te propose des culottes périodiques adaptées à tous les cycles menstruel et moments de la journée. Si tu as un flux abondant, nous te conseillons notre culotte Oslo qui offre une protection équivalente à trois tampons.

A-t-on toujours ses règles ?

Toutes les femmes n’ont pas leurs règles ; en effet, le cycle menstruel disparaît principalement à deux moments de la vie d’une femme : lorsque celle-ci est enceinte ou lorsqu’elle atteint l’âge de la ménopause.

A la suite d’un rapport sexuel non protégé et si les règles ne surviennent pas, il est nécessaire de réaliser un test de grossesse.

Cependant, d’autres éléments peuvent conduire à la disparition des règles comme la contraception (stérilet hormonale, implant contraceptif, pilule microprogestative…), l’allaitement, une perte de poids importante, la fatigue, le stress ou encore une maladie grave.

Les protections féminines

Il existe plusieurs méthodes de protections hygiéniques : tampons, serviettes hygiéniques, cups… Or, les règles ne sont pas toujours un moment agréable à passer aussi pour mieux les vivre et surtout les dédramatiser, on te propose nos culottes menstruelles. Nos culottes sont confortables, respectueuses de l’environnement et offrent une protection optimale jusqu’à 12 heures. Elles sauront se faire oublier tout au long de la journée pour que tu puisses continuer à mener ta vie comme tu l’entends !

Sache enfin que certaines femmes optent pour le flux instinctif libre. Cette méthode consiste à vivre ses règles sans avoir recours à des protections hygiéniques. Le principe en est simple : être à l’écoute de son corps pour sentir le flux arriver dans le vagin et l’évacuer naturellement en se rendant aux toilettes.

Quelques croyances à travers le monde

Même si les règles restent encore pour beaucoup de personnes un sujet tabou, il est important de les désacraliser et d’en parler ! Chez Loop, on ne te le dira jamais assez : avoir ses règles c’est tout à fait normal et il n’y a rien de honteux là-dedans ! 

De tous temps, le tabou du cycle menstruel a donné corps à de nombreux mythes de par le monde. Si certaines de ces croyances peuvent prêter à sourire d’autres, au contraire, sont synonymes d’interdictions voire de rejets. En effet, certaines croyances affirment que les règles rendent la femme impure et conduisent même à son exclusion du foyer.

On peut toutefois regrouper plusieurs mythes, c’est notamment le cas de ceux liés à la cuisine. En Argentine, il serait impossible de réaliser une crème fouettée, en France de monter une mayonnaise, au Japon de devenir maître sushi car les règles conduiraient à la perte de l’équilibre du goût. De même, la chevelure serait elle aussi impactée par les règles : aux Etats-Unis et au Royaume-Uni, on déconseille de réaliser une permanente avant d’avoir eu ses premières règles, en Inde, en Colombie ou au Brésil, se laver les cheveux en ayant ses règles poserait problème…

Loop : pour ne plus vivre ses règles comme une contrainte

Heureusement, les règles sont un sujet de moins en moins tabou. Il est important d’en parler pour accepter et s’accepter telle que l’on est car on passe toutes par là. Chez Loop, nous avons justement pour ambition d’aider toutes les femmes à se libérer du sujet des règles pour vivre leur cycle naturellement sans avoir à se cacher. Notre culotte menstruelle te permet de rester indépendante, sûre de toi et féminine ! En choisissant Loop tu ne vivras plus tes règles de la même façon !

Nous possédons toutes un système de reproduction et pourtant nos premiers cours de SVT nous paraissent parfois bien loin… Quel est son fonctionnement et celui des organes qui le composent ? On vous dit tout le plus simplement et le plus brièvement possible dans cet article ! 

Le système reproducteur féminin 

Composé notamment de la vulve, du vagin, de l’utérus, des trompes et des ovaires, le système de reproduction féminin est à lui tout seul, capable de petites merveilles.

C’est en partie grâce à lui, qu’à la puberté se déclenchent les règles pour une femme et ce, jusqu’à la ménopause.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Néanmoins il n’est pas toujours facile de comprendre exactement comment celui-ci ou les organes génitaux qui le composent, fonctionnent. Focus sur ces différents organes !

Les ovaires 

Une petite fille, dès la naissance, possède normalement deux ovaires. Ces organes sont deux petites « boules » de la taille d’une cerise à la naissance, puis d’un abricot vers l’âge de 10 ans et sont situés de part et d’autre de l’utérus, à proximité des trompes de Fallope. Ils contiennent environ 400 000 follicules.

À partir de la puberté, à chaque cycle menstruel, un ovaire (gauche ou droit) amène un follicule à maturité et libère un ovule. Ce dernier est expulsé vers la trompe de Fallope, c’est là que cette cellule pourra éventuellement être fécondée par un spermatozoïde.

Les ovaires produisent aussi les hormones sexuelles féminines, à l’origine du développement des caractères sexuels secondaires : seins, silhouette, voix, pilosité. Elles orchestrent le cycle menstruel féminin, l’ovulation et surtout les règles de la puberté jusqu’à la ménopause = en moyenne 5 jours par mois, 60 jours par an, 6,5 ans au cours d’une vie.

L’utérus 

L’utérus est situé dans le bas-ventre de la femme et a une forme triangulaire dont la pointe est dirigée vers le bas, il est relié au vagin par le col de l’utérus. Hors grossesse, sa taille se situe approximativement entre celle d’une fraise (4cm) ou d’une poire (8cm).

Globalement, cet organe est une poche, prévue pour accueillir un embryon pendant 9 mois. Lors d’une grossesse il peut grossir jusqu’à 35cm, soit presque 9 fois sa taille initiale.

La muqueuse interne de la paroi de celui-ci, appelée endomètre, voit son épaisseur augmenter lors des cycles menstruels pour favoriser l’implantation du futur embryon.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Si la fécondation n’a pas lieu, l’endomètre finit par se détruire, provoquant les règles (ce moment tant attendu, où tu enfiles ta culotte menstruelle Loop).

Le savais-tu ? 2 à 3 femmes sur 10 ont un utérus rétroversé, soit à l’envers ! Pas d’inquiétude, cela n’a rien de pathologique, c’est simplement une variante anatomique qui signifie que l’utérus bascule vers l’arrière, sur le rectum plutôt que vers l’avant, sur la vessie.⠀⠀⠀⠀

Le vagin 

Le vagin est un conduit souple qui relie l’utérus à l’extérieur du corps. Une de ses entrées se situe au niveau de la vulve et des petites lèvres, l’autre au niveau du col de l’utérus. En moyenne, sa profondeur est comprise entre 8 et 12 cm.

Cet organe permet la pénétration du pénis lors de la relation sexuelle, mais aussi l’accès des spermatozoïdes à l’utérus par son extrémité, le col de l’utérus : c’est également par ce petit passage (semblable à un donut) que s’écoule le sang des règles.

Le savais-tu ? Les parois du vagin sont élastiques pour s’adapter au passage du bébé lors de l’accouchement mais leur forme peut aussi changer en d’autres occasions. Sous l’effet de l’excitation sexuelle et des hormones délivrées, le vagin se “ballonise”, c’est-à-dire que ses parois s’écartent et s’allongent, prenant la forme d’un ballon (un peu comme une érection finalement).

La vulve

Située en bas de l’abdomen, la vulve regroupe l’ensemble des organes génitaux externes de la femme, à savoir : les grandes lèvres, les petites lèvres, le clitoris et son capuchon, l’orifice du vagin ainsi que le méat urinaire.

Ces différents organes ont une fonction sexuelle liée au plaisir puisqu’ils sont richement innervés, spécialement le clitoris dont l’unique fonction est le plaisir et qui est un organe dit “érectile”. C’est pourquoi on le qualifie souvent d’homologue du pénis !

Le savais-tu ? En 2019, presque 4 femmes sur 10 se sentiraient complexées par l’aspect de leur vulve. Pourtant, qu’elle soit petite ou grande, poilue ou épilée, foncée ou claire, chaque vulve est différente et fait de toi une personne unique.

Les seins 

Les seins ne font pas partie à proprement parler des organes reproducteurs de la femme, cependant ils y sont étroitement liés : l’intégralité du tissu mammaire qui les compose est sous la dépendance des hormones.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

C’est d’ailleurs sous l’effet des hormones qu’à la puberté les seins des femmes grossissent tandis que ceux des hommes non.

Tu as déjà ressenti une hypersensibilité ou des douleurs au niveau des seins, ou même observé une augmentation de leur taille ? C’est tout à fait normal et est lié aux changements hormonaux lors de ton cycle menstruel.

Le savais-tu ? Les femmes sont les seuls mammifères à avoir des seins en permanence ! Les autres n’auront de la poitrine que pour nourrir leurs progénitures.

Et voilà, tu es maintenant incollable sur le fonctionnement de ton propre corps 😉

Chaque femme ou jeune fille est unique, et son flux menstruel l’est aussi. Tu peux avoir des règles à peine perceptibles, des flux abondants ou simplement des menstruations qui s’étalent sur plus longtemps… Tout l’enjeu pour toi est de bien comprendre tes règles afin d’être en mesure de mieux les vivre.

Loop souhaite accompagner les femmes dans chaque étape de leur vie, notamment en leur proposant des protections hygiéniques adaptées, féminines et confortables même en cas de règles abondantes. Tu as des questions sur la ménorragie (règles abondantes) ou n’arrives pas à gérer cet aléa ? Loop est là pour te faire dédramatiser tout ça !

Règles abondantes : quézako ?

Quand parle-t-on de règles abondantes ?

On considère que les femmes ont des règles abondantes lorsqu’elles perdent plus de 80 ml de flux par cycle. On parle alors de ménorragie. Près d’un tiers des femmes sont concernées.

Petit cours de médecine, savais-tu qu’il existait différentes sortes de ménorragies ? Voici lesquelles :

• Un flux très abondant mais des règles de durée normale : on parle d’hyperménorrhée
• Un flux d’abondance normale mais des règles trop longues : on parle macroménorrhée
• Des règles très abondantes et trop longues : on parle de polyménorrhée.

Si ces termes médicaux peuvent faire peur, les règles abondantes ne sont pas pour autant graves. Loop te dit tout ce qu’il faut savoir et les bonnes questions à se poser. 

​Les causes des ménorragies

Les flux varient en fonction des personnes, de leur âge ou des différentes périodes de la vie, comme lors des premières règles, à la puberté, suite à la pose d’un stérilet en cuivre, en cas de changement de contraceptifs oraux, en pré-ménopause ou en post-accouchement. Il s’agit bien souvent d’une question d’hormones, et notamment de progestérone et d’œstrogène.

En effet, un taux de progestérone faible implique le développement des œstrogènes, et un taux élevé d’œstrogène peut entraîner une augmentation du flux menstruel.

Faut-il consulter ?

La plupart du temps les règles abondantes sont parfaitement bénignes, il suffit de trouver la bonne protection. Cependant, d’autres facteurs plus graves peuvent être à l’origine de règles abondantes. Si cette perte de sang te semble anormalement importante, il est nécessaire de consulter ton médecin. Un professionnel de santé peut t’aider et t’accompagner dans la recherche de solutions.

Lorsque tu ne parviens pas à les gérer, les règles abondantes peuvent avoir certaines conséquences sur ta qualité de vie : absentéisme (scolaire ou professionnel), carence en fer, fatigue intense, maux de tête, impacts sur la vie sexuelle, gêne sociale… Heureusement, plein de solutions existent !

Quelle solution hygiénique pour mieux vivre les règles abondantes ?

En cas de règles abondantes, si tu utilises des tampons ou des serviettes, tu devras peut-être les changer toutes les 2 heures, voire toutes les heures. En effet, les tampons les plus absorbants peuvent recueillir jusqu’à 15 ml – ce qui est assez faible. Qui plus est, ces options sont très peu écologiques, et chez Loop, on chérit notre environnement.

C’est pour ces raisons que l’on te conseille nos jolies culottes de règles ! Certains de nos modèles, comme la culotte Oslo, peuvent tenir jusqu’à 12h et sont donc parfaits si tu souffres de ménorragie. Tu ne seras ainsi plus jamais soucieuse des éventuelles tâches de règles au réveil et même en journée !

Tu es l’unique personne à décider de la protection hygiénique qui te convient le mieux, mais sois en certaine : la culotte menstruelle pourrait bien vite s’avérer indispensable pour vivre tes menstruations avec simplicité et confort !

Chez Loop, on t’accompagne dans toutes les étapes de ta vie en te permettant de rester zen à chaque instant et de continuer à vivre comme si de rien n’était. Ce n’est pas parce que tu dois faire face à des règles abondantes que tu ne peux plus sortir de chez toi, loin de là ! Alors continue de vivre ta vie de femme : sors avec tes amis, va faire du sport ou du shopping. La culotte de règles Loop fera le job, si bien que tu l’oublieras très certainement jusqu’au soir.

Au cours de sa vie, une femme jette en moyenne entre 11 000 et 15 000 protections hygiéniques. Sachant qu’un tampon met 500 ans en moyenne à se décomposer, les protections de règles classiques constituent un véritable fléau en termes d’écologie. Heureusement, on t’a trouvé chez Loop une alternative écologique, pratique et révolutionnaire : la culotte menstruelle, une protection périodique lavable !

Pourquoi privilégier la lingerie eco-friendly et la protection périodique lavable ?

La lingerie est en contact direct avec ta peau, et surtout ton intimité. Certains tissus subissent des traitements qui contiennent des substances toxiques parfois dangereuses pour la santé. Heureusement, il est possible de choisir des dessous plus respectueux de l’environnement et de ton intimité, et même des protections hygiéniques lavables suivant la même logique, à l’instar des culottes de règles.

Par exemple, lors du choix de ta culotte menstruelle, on te conseille d’opter pour des matières premières plus saines, comme le coton mais aussi des produits qui ne contiennent pas de substances toxiques.

Pour se faire, il est préférable de se tourner vers des sous-vêtements exempt de substances toxiques, fabriqués avec du coton sans pesticides ou engrais chimiques. Ainsi, tu pourras être certaine qu’aucune substance chimique potentiellement dangereuse pour ta santé ne rentre dans la composition de tes sous-vêtements.

Les culottes de règles HerLoop te suivent quotidiennement pendant 3 à 5 ans. Leur conception, qui allie coton, nylon et polyester fin, permet de canaliser ton flux tout en restant confortables et respectueuses de ton intimité. Les matières évitent les odeurs et réduisent l’impact environnemental.

En effet, en choisissant de porter une culotte menstruelle Loop, tu éviteras à des milliers de protège-slips, serviettes et tampons d’être jetés dans les cours d’eau et de se retrouver dans les sites d’enfouissement. En plus de penser à long terme et de prendre soin de ton environnement, le recours à des protections périodiques lavables offre d’autres avantages.

Par exemple, opter pour des sous-vêtements de règles lavables permet… de faire des économies ! En effet, en 2020, avoir ses menstruations : ça coûte cher. Une boîte de tampons par-ci, un paquet de serviettes hygiéniques par là… L’addition peut rapidement monter en flèche. D’ailleurs, savais-tu que lorsque l’on fait le calcul à l’échelle d’une vie, il y a de quoi être choquée : d’après une étude du Huffington Post (UK), une vie de menstruations coûterait plus de 18 000£, soit 23 500€ !

Pas de temps à perdre pour passer à la protection périodique lavable Loop !

Ta fille s’apprête à avoir ses premières règles ou commence à se questionner ? Ça y est : ton bébé devient une jeune femme ! C’est le moment d’en discuter avec elle. Tout le monde passe par là et échanger sur le sujet permet de dédramatiser le premier cycle menstruel et de ne pas la laisser seule face à cette nouvelle étape de vie et aux différentes protections hygiéniques qui s’offrent à elle. On t’accompagne dans ce moment privilégié avec ta fille chez Loop.

Les premières règles : quand en parler ?

Tu n’es pas sans savoir que les parents ont un rôle essentiel à jouer pour informer les jeunes filles sur le fonctionnement de leur corps. Le thème des règles peut être abordé très tôt, avec simplicité, comme un phénomène normal et attendu, par exemple si ta fille te surprend alors que tu mets une protection hygiénique.

Toutefois, la question doit être abordée plus spécifiquement à la puberté (entre 10 et 16 ans) lorsque la mère sent que les règles vont bientôt survenir, généralement quelques années seulement après le développement des seins et de la pilosité.

Il ne faut pas négliger cette étape de dialogue, car c’est pour toi l’occasion de démontrer à ta fille que tu vois d’un bon œil le fait qu’elle prenne son envol, devienne indépendante, se prépare à tracer sa voie et à vivre sa propre vie de femme, mais que tu la protèges toujours, au besoin. Parler des règles est par ailleurs une façon de te préparer toi-même à cette nouvelle phase : ton petit bébé devient une grande fille !

L’important est de rassurer ta fille, de lui expliquer que les règles ne constituent pas un tabou ni un fardeau et de lui préciser que c’est un processus normal.

Comment aborder ce sujet avec ta fille ?

Tu te demandes comment aborder le sujet des règles ? Par chance, c’est peut-être tout simplement ta fille qui, curieuse, te posera des questions, auquel cas tout est plus simple (à condition de savoir quoi répondre).

Si tu parviens à aborder le sujet tôt avec ta fille, il convient de lui expliquer qu’un jour, elle deviendra une femme, que son corps changera et qu’elle verra tout simplement du sang couler tous les mois et/ou ressentira un certain nombre de symptômes. Insistez sur le fait qu’avoir ses règles est signe d’une maturité physique, et donc de la possibilité d’avoir des enfants. C’est souvent une bonne façon de démystifier le sujet et de le rendre moins « tabou ».

Lorsque tu auras une discussion avec ta fille à ce sujet, tu pourras en profiter pour évoquer les différents moyens de protection hygiénique existants et notamment la culotte de règle. Elle pourra alors garder avec elle, dans son sac à dos, sa culotte de menstruation, pour ne pas se retrouver dans l’embarras le jour J.

Essaie enfin d’aborder les règles de façon très respectueuse avec ta fille, sans jamais rentrer dans son intimité, avec des mots simples.

Parler des règles : c’est loin d’être tabou !

Sérénité et tranquillité sont les maîtres-mots. Il faut démentir l’aspect sale, honteux, impur des règles ou des femmes qui ont leurs règles, plus du tout en adéquation avec nos modes de vie actuels !

Au contraire, explique à ta fille que cela fait partie d’un cycle de vie, que c’est normal et qu’elle peut tout à fait continuer à vivre comme si de rien n’était : aller au sport, faire ses devoirs, partager un goûter avec ses copines…

Chez Loop, on te conseille de l’orienter dans un premier temps vers une culotte menstruelle, laquelle permet d’accueillir les règles en douceur. Cette protection hygiénique est beaucoup moins traumatisante qu’un tampon ou qu’une serviette, et de plus : éco-responsable ! Les jeunes ne sont-ils pas l’avenir pour notre planète ?

Patienter avant ses premières règles, c’est parfois un peu angoissant, surtout lorsque tu ne sais pas à quoi t’attendre. Ne t’inquiète pas, les premières règles, c’est loin d’être un drame, c’est simplement une nouvelle étape de ta vie ! Si l’idée de perdre du sang peut à première vue impressionner, c’est tout à fait naturel. Tu deviens une jeune femme, comme toutes celles autour de toi, tu es loin d’être la seule : tout le monde passe par là. Voici tout ce que tu dois savoir sur tes premières règles et ton premier cycle menstruel.

Les premières règles : on en parle ?

Les premières règles apparaissent au moment de la puberté, entre 10 et 16 ans. Rassure-toi, si elles tardent, ce n’est pas forcément anormal ! C’est assez variable d’une fille à l’autre. Bien souvent, c’est quelques années après le début du développement des seins et de l’apparition de la pilosité que les premières règles surviennent.

Celles-ci prennent la forme de légers saignements de couleur rouge à marron et durent environ 5 jours. Chaque jeune fille vit ses premières règles différemment. Pour certaines, ce ne sera qu’une banalité, pour d’autres, elles donneront l’impression de devenir une personne un peu différente, de se sentir plus grande tout en restant la même. Dans tous les cas, personne d’autre (que toi) ne les remarquera : cela t’appartient. Lorsque tu as tes règles : ce n’est pas inscrit sur ton visage !

Au départ, tes règles seront assez irrégulières. Elles pourront apparaître de façon rapprochée ou, au contraire, être absentes pendant plusieurs mois. Encore une fois : pas de quoi s’inquiéter, cela peut prendre du temps à se mettre en place. À terme, tu auras tes règles une fois par mois, à chaque cycle menstruel.

Les premières règles : c’est douloureux ?

Pas forcément ! C’est assez variable. De nombreuses jeunes filles s’étonnent même, la première fois, de constater qu’elles ont leurs règles. Toutes les femmes ne ressentent pas les mêmes douleurs. 

Chez certaines, il peut s’agir de légers maux de ventre, de ballonnements ou de douleurs localisées. D’autres en revanche ne ressentent absolument rien ! Si les douleurs te semblent trop vives, n’hésite pas à consulter ton médecin afin de trouver une solution adaptée.

Comment te préparer à tes premières règles ?

Déjà en t’informant ! S’il n’existe aucune façon de prédire exactement l’âge des premières règles, les comprendre et les dédramatiser peut constituer la première étape. En effet, lors de la puberté, ton corps change : poussée de croissance, cheveux et peau gras, acné, développement de la poitrine, apparition des poils…Ce sont les premiers signaux jugeant du fait que tu deviens adulte !

Dès lors, il convient de t’équiper de produits d’hygiène féminine de ton choix. Tu as sans doute déjà entendu parler des tampons, des serviettes, des cups et des protège-slips, mais as-tu déjà pensé à une culotte de règles ? Ce sous-vêtement menstruel ultra fin, élégant et confortable, est confectionné pour que tu te sentes belle et à l’aise pendant tes règles. Et contrairement aux protections hygiéniques classiques, il n’y a pas d’odeur, une véritable révolution ! Elle peut même t’accompagner lors de tes séances de sport tout en restant discrète et ergonomique.

En garder dans ton sac peut être particulièrement pratique si tes premières règles surviennent dans un lieu public (à l’école par exemple).  

Si tu as des questions il y aura toujours un adulte (ou une copine) qui pourra t’aider. Encore une fois : avoir ses règles n’est pas une honte, si tu te retrouves dans l’embarras le jour J : n’hésite pas à demander à une tierce personne de te « dépanner » afin d’éviter la petite tache disgracieuse sur ton pantalon.

Si malgré tout, tu es particulièrement préoccupée par tes premières règles, n’hésite pas à en parler avec ton médecin, l’infirmière de l’école, une copine, une cousine, ta sœur ou ta mère !  

Loop toujours là pour toi !

Toi seule est en mesure de décider de la protection hygiénique qui te convient le mieux ! Cela dépend de ton mode de vie et de l’aisance que tu as avec ton corps ! Loop te conseille cependant d’opter pour la simplicité et la sécurité avec la culotte menstruelle. 

Ce mode de protection est selon nous beaucoup plus simple pour vivre tes premières règles au collège, surtout notre culotte « Firstloop », adaptée aux adolescentes qui découvrent la puberté.Tu as tes règles ? Et alors ? Loop t’accompagne dans cette étape de vie en te permettant de rester zen à tout instant et de continuer à vivre comme si de rien n’était. Ce n’est pas parce que tu as tes règles que tu ne peux plus sortir de chez toi, loin de là ! Alors, continue de vivre ta vie : sors avec tes amis, va faire du sport ou du shopping. La culotte menstruelle FirstLoop débarque bientôt, elle fera le job, si bien que tu l’oublieras très certainement jusqu’au soir.

Le lexique des règles : tout savoir sur tes menstruations.

Notre objectif chez Loop est que tu sois totalement en phase avec tes règles. On te propose donc de venir découvrir la définition de quelques mots, qui sonnent parfois étranges, mais qui constituent l’univers des règles !  C’est parti.

Je parle « règles », tu parles « règles », nous parlons « règles » !

Voici quelques termes liés aux règles qu’il est important de connaître.

SPM – Syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de manifestations physiques, mentales et émotionnelles ressenties par certaines femmes dans les 2 à 10 jours précédant les menstruations. Il est complexe de définir précisément le SPM puisque ses symptômes varient énormément de forme et d’intensité d’une personne à l’autre.

Spotting

Le terme anglais « spotting » (signifiant littéralement « tache ») désigne des saignements vaginaux survenant en dehors de la période des règles. Ces pertes de sang sont moins abondantes que les règles, indolores, sans gravité et généralement de couleur plus foncée. 

Menstruation

La menstruation, aussi appelée période de règles, est le saignement vécu par les femmes lorsque l’ovule, expulsé de l’ovaire pour être fécondé, n’est pas fécondé. La menstruation intervient dans la dernière phase du cycle menstruel, appelée phase post-ovulatoire.

Dysménorrhée

La dysménorrhée est le terme médical pour désigner les crampes menstruelles au bas-ventre, qui s’étendent parfois jusqu’à la région lombaire, aux hanches et aux jambes. La plupart du temps, elles débutent un peu avant ou au commencement de la période menstruelle et durent jusqu’à 3 jours.

Ménorragie

On parle de ménorragies lorsque les règles ont une durée supérieure à 7 jours. Les ménorragies se caractérisent par la présence d’un flux sanguin plus rouge, accompagné de caillots et se prolongeant au-delà de la durée normale des règles.

Glaire cervicale

La glaire cervicale est un liquide visqueux fabriqué par les glandes de l’endomètre du col de l’utérus chez la femme. La glaire cervicale est formée d’un réseau de filaments protéiques ressemblant à un filet.

Ovulation

L’ovulation correspond à la libération d’un ovule prêt à être fécondé par un spermatozoïde, en général vers le 14ème jour du cycle menstruel chez la femme.  L’ovulation est un processus continu depuis la puberté jusqu’à la ménopause.

Endométriose

L’endométriose est une maladie gynécologique fréquente qui concerne une femme sur 10. Elle est liée à la présence de tissu semblable à la muqueuse utérine en dehors de l’utérus. Si la maladie peut être asymptomatique, elle provoque dans certains cas de vives douleurs (notamment au moment des règles) et/ou une infertilité.

Glossaire des différentes protections hygiénique

Les protections hygiéniques sont toujours plus nombreuses du fait de nos modes de vie de plus en plus actifs. Peu importe l’option que tu privilégies, rappelle-toi de changer le produit régulièrement. Voici les protections les plus courantes.

Culotte

Pour finir, on souhaitait te parler de la culotte menstruelle, notre protection de règle préférée chez Loop ! Alternative révolutionnaire aux protections périodiques jetables, la culotte hygiénique dispose de différentes couches absorbantes et imperméables afin de recueillir ton flux menstruel.

Elle s’enfile comme n’importe quelle culotte, et te met à l’abri des taches comme des odeurs ! Très simple d’utilisation et efficace, la culotte de règle est idéale pour les premières règles ou pour les femmes ne souhaitant pas utiliser de protection interne. 

Elle permet également de prêter attention à l’environnement, puisqu’il suffit de la laver pour la réutiliser par la suite (à l’inverse des milliers de tampons et de serviettes jetables qui polluent énormément ta planète). Merci Loop !

Tampons

Les tampons sont des protections périodiques destinées à être insérées dans ton vagin durant les règles et à prendre de l’expansion pour absorber le sang menstruel. Bien que discrets, ces petits bâtonnets de tissus compacts ne permettent pas toujours de continuer à pratiquer toutes leurs activités habituelles pendant tes règles. Ils sont par ailleurs très peu écologiques.

Cup

La « cup » (ou coupe menstruelle) est une protection hygiénique qui se positionne dans le vagin et recueille le flux menstruel sans assécher la flore vaginale. La coupelle menstruelle, généralement en silicone, prend la forme d’un entonnoir doté à son extrémité d’une tige pour l’attraper et la retirer plus facilement. La problématique réside dans le fait qu’elle doit être vidée toutes les 8h à 12h au maximum et nettoyée avec précaution avant d’être réinsérée. De plus, elle mesure entre 40 et 60 millimètres, ce qui peut freiner de nombreuses femmes.

Serviette

Les serviettes permettent aux femmes de préserver leur hygiène intime durant leurs règles et de protéger leurs vêtements des flux sanguins. Elles sont moins discrètes que les tampons et se présentent sous la forme d’une fine couche de tissu très absorbant, qu’il est nécessaire de glisser à l’intérieur de la culotte. Bien qu’elles ne présentent aucune contre-indication médicale, il convient d’en changer régulièrement pour que l’usage reste efficace et hygiénique, et pour éviter les odeurs. Elles laissent parfois des traces visibles peu esthétiques sur le pantalon.