¬ŅC√≥mo preparar tu cuerpo para la llegada de un beb√©?

La llegada de un beb√©, puede tomar por sorpresa a nuestros cuerpos, lo cual puede conllevar a tener insuficiencias de vitaminas, si no hemos tomado la delantera en el marco nutricional. Porque ¬°s√≠!, un equilibrio para concebir y mantener al beb√© en nuestros vientres, requiere de un trabajo arduo por parte de la fabricaci√≥n de nutrientes de nuestro cuerpo. Tambi√©n existen algunos factores que ayudan a mejorar tu higiene de vida, ya sea antes, durante o despu√©s del embarazo. 

Con la colaboración del equipo de Sana expert (empresa especializada en el desarrollo, fabricación y distribución de suplementos dietéticos y alimentos dietéticos en Europa), hemos decidido crear un artículo con una serie de recomendaciones para implementar el bienestar nutricional, físico y emocional, desde el momento en el que se toma la desición de concebir hasta el postparto.

As√≠ que, t√ļ que est√°s deseando quedar embarazada pr√≥ximamente, a t√≠, que necesitas un empujoncito nutricional durante el embarazo o incluso tu querida madre, que te encuentras amamantando, toma nota que hoy te damos algunas recomendaciones para tener a regla la nutrici√≥n durante estos preciosos momentos de la maternidad ‚̧ԳŹ

Antes de la gestación

Aqu√≠ est√°s, tomando la decisi√≥n de traer un hermoso ser al mundo. Pero adem√°s de la gestaci√≥n, debes saber, que es indispensable preparar tu cuerpo, ya que este necesitar√° las fuerzas para nutrirte a ti y a tu futuro beb√©. Entonces ¬Ņpor qu√© esperar a la fecundaci√≥n si podemos tomar las riendas de tu cuerpo desde antes de concebir? Los h√°bitos cotidianos y la higiene de vida juegan un rol muy importante para preparar el terreno.

Para ayudarte, te damos algunos consejos para hacerlo:

  • Acude a tu ginec√≥logo/a de confianza, para comentarle tu proyecto y que puedan emprender los ex√°menes que quiz√° pueden ayudarte para saber si todo est√° en orden.

  • Ejercitar el perineo. De hecho es algo que deber√≠amos hacer desde muy j√≥venes y no solo durante el post parto. Un buen entrenamiento del suelo p√©lvico puede ayudarte en el parto, pero tambi√©n a mejorar el control de la vejiga durante toda tu vida.

  • Tener un seguimiento del ciclo menstrual para prestar atenci√≥n a los d√≠as de ovulaci√≥n, las secreciones vaginales y la temperatura corporal basal.

  • La nutrici√≥n es una base fundamental antes, durante y despu√©s del embarazo. Aqu√≠ te indicamos nuestro consejo nutricional:

Cubrir las necesidades de vitaminas y otros micronutrientes como hierro, zinc, selenio, magnesio y yodo, vitamina D, calcio, magnesio y cobre. Para ello, existe un producto increíble que te recomendamos tomar incluso hasta la semana 12 de embarazo: Natalis Pre (son cápsulas que no se mastican). que encuentras en la web de Sana Expert.

ūüĎČ Se recomienda tomar 1 c√°psula diaria con un vaso de agua despu√©s de una comida y hacerlo regularmente por un per√≠odo de al menos 2 a 3 meses.

PD. Cuidar de tu bienestar físico es tan importante como cuidar de tu bienestar emocional. Es primordial que tomes con calma el tiempo que la fecundación pueda tomar y si es necesario, puedes contar con un apoyo psicológico por parte de un profesional.

Embarazo

Durante estos maravillosos meses, los cuidados y precauciones aumentan, pero también cambian, tanto en el marco nutricional como con las actividades físicas y la salud mental.

Si bien es cierto que existen seguimientos regulares del bebé y exámenes de sangre para estar segura de que todo está bien hasta el día del parto, es normal cuestionarse sobre algunos detalles para mantenerse saludable durante los 9 meses del embarazo.

A continuación, te damos algunos consejos que te ayudarán a estar mucho más tranquila:

  • Beber mucho l√≠quido, en especial agua. Esto te ayudar√° a evitar la deshidrataci√≥n y el estre√Īimiento (adem√°s de ser la recomendaci√≥n por excelencia est√©s o no en embarazo).

  • Si tienes gatitos en casa, debes saber que es mejor evitar limpiar su excremento durante el embarazo, para evitar la toxoplasmosis.

  • Una nutrici√≥n adaptada para dos con todos los suplementos necesarios, mantendr√°n tu cuerpo en equilibrio. 

ūüĎČ Nuestra recomendaci√≥n primordial es Natalis, un suplemento 100% natural para tomar desde la semana 13 del embarazo hasta el nacimiento. Contiene √°cido f√≥lico, magnesio, zinc y selenio, para contribuir al crecimiento del tejido materno y la formaci√≥n normal de la sangre, pero tambi√©n para garantizar una suplementaci√≥n completa de la madre y el ni√Īo.

  • 2 horas y media de ejercicio por semana, es el m√≠nimo recomendado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. 

ūüĎČ Se deben priorizar las actividades de bajo impacto e intensidad moderada (caminar, nadar, yoga y/o pilates). Sin embargo, es importante consultar con el o la m√©dico que hace el seguimiento de tu embarazo, qu√© tipo de actividad f√≠sica se adapta mejor a t√≠.

  • Elimina el consumo de caf√©. Si hace parte de tus costumbres cotidianas, puedes comenzar reduciendo gradualmente  el consumo de √©ste, hasta dejar de tomarlo por completo.

  • Existen ciertos alimentos que deben dejar de consumirse durante el embarazo, aqu√≠ te damos algunos ejemplos:

ūüĎČ Leche no pasteurizada

ūüĎČ Quesos cremosos no pasteurizado (Feta, brie, queso azul, etc.) 

ūüĎČ Alimentos que contengan huevos crudos (tiramis√ļ, huevos duros, mayonesa hecha en casa, pasta a la carbonara, etc.)

ūüĎČ Carne y pescados crudos o poco cocidos (carne t√©rmino medio, sellada o roja, sushi, ceviche con pescado fresco, etc.)

ūüĎČ Embutidos.

  • Lavar las verduras con toda la precauci√≥n necesaria. Es importante verificar que las verduras queden completamente limpias, en especial si las vas a consumir crudas, en una ensalada por ejemplo.

  • Privilegia el consumo de alimentos ricos en hierro para evitar el riesgo de anemia (carnes rojas bien cocidas, espinacas, etc.).

  • En cuanto a las frutas, la naranja, el lim√≥n, la papaya, el mel√≥n, la manzana y las mandarinas, son ricas en vitamina C y te permitir√°n absorber mejor el hierro.

  • Intenta no pasar muchas horas en la misma postura. Si debes pasar mucho tiempo de pie, te recomendamos utilizar medias de compresi√≥n.

  • Cuando tengas tiempo de tumbarte, intenta mantener los pies elevados para ayudar a la circulaci√≥n.

  • Como dicen por ah√≠ ‚ÄúQue el embarazo no te cueste un diente‚ÄĚ. Es cierto que existe una creencia que dice que cada embarazo te cuesta un diente y que esto ocurre porque el beb√© est√° robando el calcio de la madre, por otro lado hay quienes sostienen que est√° prohibido ir al odont√≥logo durante esta etapa.

Pero queremos decirte que los embarazos no deben ‚Äúcostarte los dientes‚ÄĚ. Si es posible acudir al odont√≥logo durante el embarazo y sobre todo porque la movilidad dentaria durante este es real. No se produce a causa de una apropiaci√≥n de calcio por parte del beb√©, pero si est√° relacionada con la gingivitis del embarazo.

ūüĎČEs importante llevar una dieta equilibrada en la cual est√©n presentes dos a tres porciones de l√°cteos diarias.

  • Para la gesti√≥n de la retenci√≥n de l√≠quidos, puedes acudir a un especialista en un centro homologado, que te pueda realizar masajes o un drenaje linf√°tico especializado para mujeres embarazadas.

  • Debido a los cambios hormonales, tu piel puede cambiar y volverse mucho m√°s sensible. Si tienes rituales de limpieza facial y/o mascarillas, una vez embarazada, puedes utilizar los productos inicialmente en una zona muy peque√Īa de tu piel, para asegurarte que no te produce ning√ļn tipo de alergia o irritaci√≥n.

  • Por si a√ļn no estabas al tanto, no es recomendable realizarse piercings o tatuajes durante el embarazo, ya que podr√≠an provocarte una infecci√≥n.

  • Escucha con atenci√≥n las recomendaciones nutricionales de tu ginec√≥logo/a o matrona, se debe intentar aumentar de peso progresivamente pero sin sobrepasar ciertos l√≠mites, que ser√°n establecidos durante todo el proceso. El sobrepeso durante el embarazo puede favorecer la retenci√≥n de l√≠quidos, los edemas, dolor en las articulaciones, entre otros problemas.

Lactancia y postparto

¬°Enhorabuena! Tu beb√© se encuentra ya en tus brazos y esto implica much√≠simos cambios y aprendizaje de cosas nuevas, pero tambi√©n mucha atenci√≥n con tu cuerpo. 

Ya sea que hayas tomado la decisión de lactar o no, en esta etapa, no hay que poner de lado tu bienestar. Es cierto que lactar implica atenciones diferentes, pero esto no quiere decir que tu cuerpo no necesite tanta atención como tu bebé, para que tu te sientas tan bien como lo mereces.

Vamos a darte algunos consejos que pueden aplicarse a todas las que se encuentran en esta etapa del postparto y terminaremos con algunos tips que intervienen √ļnicamente en la lactancia:

  • Prep√°rate para la llegada de los loquios (Sangre, Leucocitos, Mucosas uterinas, Restos de la placenta, Desprendimiento normal del tejido uterino), utiliza soluciones sanas y que eviten la irritaci√≥n en tu zona √≠ntima. La opci√≥n ideal es un pack de bragas para el postparto Herloop, que han sido dise√Īadas para absorber el flujo muy abundante.
  • Tal vez no lo sepas, pero despu√©s del parto, debes prepararte a tener algunos d√≠as con contracciones espor√°dicas. No dudes en consultarlo con tu matrona o ginec√≥logo/a, para que te indiquen c√≥mo puedes tener el control de ello y que, tal vez, no sea tan doloroso.

  • A partir de las 6 u 8 semanas despu√©s del parto, puedes preguntarle a tu matrona o ginec√≥logo/a, si es conveniente comenzar ejercicios para ejercitar tu suelo p√©lvico. Es importante hacerlo para aumentar el tono muscular y la fuerza de √©ste.

  • Contacta a un/a psic√≥logo/a si sientes que est√°s padeciendo de babyblues o depresi√≥n postparto, esta sensaci√≥n ocurre m√°s de lo que te imaginas. El cambio hormonal que est√° viviendo tu cerebro y la cantidad de cambios en tu vida, se pueden transformar en irritabilidad, tristeza, depresi√≥n y/o ansiedad, sin olvidar la impresi√≥n de ser incapaz de cuidar de tu beb√©.

  • Si has tenido un parto por ces√°rea, es importante que la herida permanezca siempre seca y que no hagas mucha fuerza (no deber√≠as levantar un peso m√°s elevado que el de tu beb√©).

  • Con respecto a los partos 

  • Si tienes una herida por episiotom√≠a, es primordial ser muy cautelosa con la limpieza despu√©s de haber defecado.

  • En cuanto a retomar las relaciones sexuales, se habla de un m√≠nimo de 40 d√≠as, momento en el que el cuello del √ļtero ya se ha cerrado.Sin embargo,  volver a tener relaciones sexuales despu√©s del parto depende de tu sensaciones y de cuando, tanto t√ļ como tu pareja est√©n de acuerdo para retomarlo.

  • Si llegaras a sentir lo siguiente, consulta con urgencia a tu ginec√≥logo/a o matrona:

ūüĎČ Sangrado y/o secreciones con mal olor

ūüĎČ Fiebre

ūüĎČ Dolor de cabeza

ūüĎČ Dolor abdominal que no disminuye, incluso despu√©s de haber tomado los analg√©sicos que te han recetado.

ūüĎČ Ver puntos luminosos o ‚Äúestrellas‚ÄĚ

  • Si est√°s amamantando, los expertos recomiendan que comas cada vez que tienes hambre, pero sobre todo no dejar la comida de lado a causa del cansancio.

  • Recuerda que lo que tu consumes, tendr√° repercusiones en la leche materna. Fumar y/o beber alcohol no se recomiendan durante el periodo de lactancia.

  • Amamantar, necesita de compensaciones vitam√≠nicas, para ayudarte con ello, existe un producto que se llama Natalis Lact, que encuentras en la web de SanaExpert.

ūüĎČ Este suplemento natural contiene √°cido f√≥lico que ayuda a la divisi√≥n celular y contribuye a la formaci√≥n normal de la sangre. Tambi√©n contiene vitaminas, minerales y oligoelementos esenciales como el hierro, el yodo y el magnesio.

¬°Entender finalmente c√≥mo funcionan los trajes de ba√Īo menstruales!

‚Äú¬°Jolines, me ha bajado la regla y estoy en la playa! No veo ning√ļn servicio cerca para ponerme un tamp√≥n o una compresa, pero vamos, tengo que encontrar un lugar para cambiarme…no me queda mucho tiempo y ya me estoy sintiendo h√ļmeda! La pr√≥xima vez me pongo un tampon antes, mejor prevenir que lamentar…No le veo mucha gracia con la poca cantidad de flujo que me ha bajado, pero al menos podr√© ba√Īarme. O quiz√° me ponga una compresa, me vuelvo a poner mi short y me quedo tomando el sol, no pasa nada, mirar√© como se ba√Īan los dem√°s. ¬ŅQu√© si tengo calor? no qu√© va, si estoy acostumbrada. Bueno ya me voy que me aburro aqu√≠.

Esta historia te suena familiar? Te aseguramos que es m√°s com√ļn de lo que piensas! Ya sea a causa de menstruaciones irregulares, del spotting o del principio/final de la regla, ba√Īarse puede ser un problema cuando no quieres o no puedes utilizar un tamp√≥n.

maillot bain menstruel 2 pieces Faro

En Herloop, ¬°el verano es sagrado! Es por ello que hemos decidido aplicar nuestro conocimiento para crear dos¬†colecciones especiales de trajes de ba√Īo menstruales!

 


√ćNDICE

¬ŅPuedo ba√Īarme con un traje de ba√Īo menstrual?

¬ŅQui√©n puede utilizar un traje de ba√Īo menstrual?

¬ŅCu√°ndo no es recomendado llevar un traje de ba√Īo menstrual?

¬ŅC√≥mo funciona t√©cnicamente?

¬ŅCu√°nto tiempo puedo ba√Īarme?

¬ŅLa parte absorbente se ve cuando lo llevo puesto?

¬ŅVa a salir sangre en la piscina?

¬ŅDebo cambiarme el traje de ba√Īo cuando he terminado de ba√Īarme?

¬ŅSe debe utilizar con otra protecci√≥n higi√©nica?

¬ŅLas adolescentes tambi√©n pueden utilizar los trajes de ba√Īo menstruales?

¬ŅC√≥mo lavar mi traje de ba√Īo menstrual?

¬ŅPuedo comprar solo la braga del bikini menstrual?

¬ŅLa braga del bikini talla igual que una braga menstrual?

¬ŅLos trajes de ba√Īo menstruales que brillan pican/rascan un poco?


Y finalmente ¬Ņc√≥mo funciona un traje de ba√Īo menstrual? la respuesta a tus preguntas

¬ŅPuedo ba√Īarme con un traje de ba√Īo menstrual?

Si! Puedes ba√Īarte en el mar, en una piscina, en un lago‚Ķ Pero atenci√≥n con los jacuzzi a muy altas temperaturas. Si lo usas con frecuencia, puede tender a desgastar tu ba√Īador menstrual antes de tiempo. Te recordamos que la temperatura para lavar las bragas y los trajes de ba√Īo menstruales no deben pasar de 30¬į.

¬ŅQui√©n puede utilizar un traje de ba√Īo menstrual?

Quien quiera! Existen muchos momentos en los cuales un traje de ba√Īo menstrual puede ser √ļtil. Es conveniente cuando tienes p√©rdidas que pueden ser absorbidas por 1 tampon o una compresa. Por ejemplo:

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El traje de ba√Īo menstrual tambi√©n es super √ļtil cuando tienes menstruaciones irregulares. No m√°s estr√©s en el mar, en la piscina o cuando quieres tomar el sol en verano ūüôā

¬ŅCu√°ndo no es recomendable llevar un traje de ba√Īo menstrual?

Para evitar cualquier fuga o incomodidad, lo mejor es evitar utilizarlo en caso de:

  • Flujos abundantes (a no ser que utilices una copa menstrual como complemento)
  • Reglas hemorr√°gicas
  • Loquios¬†

¬ŅC√≥mo funciona t√©cnicamente?

La parte absorbente de nuestros trajes de ba√Īo est√° compuesta por un conjunto de 3 capas s√ļper finas (que no se notan por fuera):¬†

  • Una parte alveolada que deja pasar el flujo.
  • Una parte absorbente que absorbe y retiene el flujo.
  • Una parte impermeable que te permite estar seca pase lo que pase!

pad bikinis menstruales

¬ŅCu√°nto tiempo puedo ba√Īarme?

Todo depender√° de tu flujo. Nuestros trajes de ba√Īo menstruales pueden absorber el equivalente de un tamp√≥n o una compresa, quiere decir que son recomendados para flujos ligeros. Por lo cual podr√°s ba√Īarte con tu traje de ba√Īo menstrual varias veces al d√≠a si tu flujo no es tan abundante. La sangre se quedar√° en la parte absorbente y no saldr√° hasta que te quites el traje de ba√Īo o incluso hasta que lo laves.

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As√≠ que podr√°s ba√Īarte, tomar el sol y volver al agua las veces que quieras, siempre y cuando tu traje de ba√Īo no est√© lleno. No nos cansaremos de repetirlo, cada una es un mundo y lo mejor es hacerle confianza a su propio cuerpo que a los consejos, incluso a los m√°s populares ūüėČ

¬ŅLa parte absorbente se ve cuando lo llevo puesto?

No, ya que el pad absorbente que ha sido dise√Īado para absorber un flujo, es muy fino. Podr√≠amos casi compararlo con el del tanga London ( As√≠ es, el tanga menstrual existe y es lo m√°ximo para las p√©rdidas leves), el pad absorbente ha sido dise√Īado para ser fino pero s√ļper eficaz ūüí™ Para darte una idea, tiene poco menos de 2mm de grosor.

¬ŅVa a salir sangre en la piscina?

La parte impermeable y las costuras de tu traje de ba√Īo va a impedir que la sangre salga de la parte absorbente.

Nada de qu√© preocuparte, incluso si algo de agua llegara a entrar en tu traje de ba√Īo o si te mueves, lo poco de sangre que estar√° al interior de tu traje de ba√Īo, no saldr√° al agua ūü¶ą ūüėČ No obstante, no debemos olvidar que los trajes de ba√Īo menstruales han sido creados para flujos ligeros, teniendo una absorci√≥n equivalente a la de 1 tampon, por lo que no te garantiza seguridad √≥ptima si los utilizas durante dia de flujo muy fuertes.

¬ŅDebo cambiarme el traje de ba√Īo cuando he terminado de ba√Īarme?

No es obligatorio cambiarte el traje de ba√Īo cada vez que sales del agua, puedes salir y volver a ba√Īarte en seguida. Todo depende de tus propias sensaciones.

¬ŅSe debe utilizar con otra protecci√≥n higi√©nica?

No, pero si lo quieres utilizar un d√≠a de flujo abundante por que has recibido tu ba√Īador lagos, Porticcio el bikini Ajaccio, puedes utilizarlo como complemento de una protecci√≥n interna con el fin de evitar cualquier riesgo de fuga.

¬ŅLas adolescentes tambi√©n pueden utilizar los trajes de ba√Īo menstruales?

Nuestros bikini menstrual Faro, están disponibles desde la talla XXS , que es el equivalente a una talla 32. Lo encontraras negro para mezclar con el sujetador de tu preferencia, también puedes escoger solo el sujetador o solo la braga

Descubre los ba√Īadores y bikinis menstruales Herloop :

¬ŅC√≥mo lavar mi traje de ba√Īo menstrual?

Para lavar tu traje de ba√Īo menstrual, es primordial aclararlo con agua fr√≠a despu√©s de haberlo utilizado, para sacar el cloro, la sal o la arena. El agua fr√≠a que cae directamente sobre el pad absorbente permitir√° que la sangre salga de all√≠. Lo dem√°s, funciona de la misma manera que con el lavado de las bragas menstruales Herloop. Te recordamos que hemos hecho un art√≠culo con los consejos de lavado para que te dure por mucho tiempo ūüôā

Te aconsejamos lavarlo a mano con un jab√≥n suave, puesto que lavarlo en lavadora puede deteriorar las fibras de elastano de tu traje de ba√Īo. Sin embargo, si deseas ponerlo en la lavadora de vez en cuando, ponlo en una bolsita de lavado y utiliza un ciclo delicado de 30¬į, sin suavizante!¬†

¬ŅPuedo comprar solo la braga del bikini menstrual?

¬°Por supuesto! Es la braga del bikini Faro y tienes suerte, est√° disponible en 8 tallas ūü•į

¬ŅLa braga del bikini talla igual que una braga menstrual?

Para escoger tu talla, puedes basarte en la misma que la de tu traje de ba√Īo de costumbre. Pero si est√°s entre dos tallas, te aconsejamos que escojas la talla m√°s grande para que te sientas c√≥moda. De hecho tenemos un art√≠culo que puede ayudarte a tomar tus medidas ūüėČ

Cuando recibas tu traje de ba√Īo menstrual Herloop, aseg√ļrate que no te quede grande en la parte trasera, si no, no ser√° lo suficientemente eficaz, tendr√°s entonces que cambiar la talla. Sin soporte, la protecci√≥n no se mantiene contra tu cuerpo y puedes tener fugas.

¬ŅLos trajes de ba√Īo menstruales pican/rascan un poco?

Para nada, no hay nada m√°s desagradable que un traje de ba√Īo mon√≠simo que pica! Sobre todo con la sal del mar y las quemaduras a causa del sol…

El material de los trajes de ba√Īo menstruales¬†, ha sido escogido entre numerosos tejidos por su suavidad y comodidad.

Entonces, te animas a probar el traje de ba√Īo menstrual? Encuentra todos nuestros trajes de ba√Īo menstruales de las dos colecciones aqu√≠

La perspectiva de una atleta de alto rendimiento en Espa√Īa

El mundo del deporte nos ha demostrado que tanto hombres como mujeres de todas las edades, podemos llegar muy lejos. Sin embargo, la visibilidad en ciertas disciplinas es menos evidente para los equipos femeninos. Desde los salarios, pasando por la difusión en medios de comunicación o incluso la gestión de la salud menstrual, son factores que se reducen de manera desproporcionada.

No obstante, existen deportes de alto rendimiento, como el atletismo, por medio del cual la igualdad de g√©neros es evidente en muchos aspectos, ¬Ņquiz√° otras disciplinas deber√≠an tomar este ejemplo?

Para adentrarnos un poco más en la vida de una experta, hemos entrevistado a Aauri Bokesa, quien es actualmente Atleta olímpica en 400ml, capitana del equipo olímpico de atletismo en los JJ.OO Tokio 2020 y exjugadora profesional de baloncesto.

Herloop: ¬ŅA qu√© edad decidiste comenzar en el alto rendimiento?

Yo considero que muy temprano, pero sobre todo porque ya desde los 12 a√Īos, yo ya entrenaba cinco veces al d√≠a o ya jugaba tanto con las chicas de mi equipo en las infantiles de mi equipo como con el club y con el equipo de m√°s mayores. Entonces s√≠ que es verdad que el alto rendimiento en s√≠ empez√≥, sobre todo cuando empec√© a jugar a baloncesto. Al principio fui, jugu√© en el equipo profesional, en el Estudiantes, real, real, empezar√≠a con 16 a√Īos, pero cuando me pongo a pensar en esta pregunta s√≠ que es verdad que desde muy peque√Īa yo ya entrenaba con las de mi edad, con las mayores, y tambi√©n jugaba mis fines de semana, que ya estaban dedicados al deporte.

Herloop: ¬ŅTu familia te apoy√≥ directamente o consider√≥ que no era algo con lo que podr√≠as ‚Äúganar tu vida‚ÄĚ?

De hecho, mi madre ten√≠a claro que quer√≠a que hici√©ramos deporte en cada centro. Lo ten√≠a clar√≠simo. De hecho lo intent√© al principio con varios deportes. El baloncesto nunca estoy segura si fue con siete u ocho a√Īos, pero s√© que a los seis a√Īos ya me apunto al ballet, no funcion√≥, probamos nataci√≥n, probamos tennis.. No, ya ten√≠a en la cabeza que ‚Äúyo quiero que mis hijos hagan deporte‚ÄĚ y siempre mi madre siempre, sobre todo en baloncesto, pues iba a todos los partidos. 

Si hab√≠a que viajar, se viajaba, se peleaba muchas veces con el tema del coche por que nos mandaban a ir con la selecci√≥n de Madrid lej√≠simos y coger el coche sin saber d√≥nde ten√≠amos que ir. Y ella siempre ha estado, ha estado ah√≠. 

Entonces, en ese sentido siempre me han apoyado, tambi√©n hasta de mayor he tenido que pensar un poquito m√°s en este apoyo, porque es verdad que muchas veces el apoyo se convierte un poquito incluso en presi√≥n, no en lo que los dem√°s esperan que t√ļ alcances con el deporte. Pero s√≠ es verdad que siempre antes han estado, nunca ha sido. He escuchado comentarios o han dicho cosas como ¬Ņde qu√© vas a vivir? o no con esto no vas a salir adelante.

Herloop: ¬ŅEn alg√ļn momento sentiste que hab√≠a m√°s inversi√≥n de tiempo y dinero para los hombres?

Es bastante interesante porque yo he hecho dos deportes. Yo hice baloncesto hasta 2010 e incluso estando en un club, que es como el Estudiantes, que ten√≠a equipo en la mayor divisi√≥n, tanto en hombres en la ACB como en mujeres y femenina Uno, las prioridades no eran las mismas. 

Yo tengo much√≠simo cari√Īo a nueve estudiantes que me han aportado mucho durante mi carrera deportiva y de hecho a d√≠a de hoy sigo trabajando con ellos en un proyecto de educaci√≥n en valores a trav√©s del deporte que llevo y llevo a cabo. 

Pero s√≠ que es verdad que cuando yo he estado como jugadora all√≠,  he visto cosas que bueno, pues un trato desigual entre hombres y mujeres v√©anse por ejemplo, eso est√° claro, no? Las mujeres en el mundo del deporte en general ganan much√≠simo menos que los hombres, pero tambi√©n hay tienen mucha m√°s prioridad.

Nos pasaba muchas veces que nosotras no sab√≠amos, incluso siendo el principal equipo, a qu√© hora √≠bamos a entrenar porque depend√≠amos de si los chicos de ACB iban a utilizar la pista en ese horario o no. Esta es una an√©cdota que suelo contar mucho, en el mundo del atletismo no es as√≠. 

Yo creo que el atletismo en general es un mundo en el que para ser profesional y ganar bien económicamente es muy complicado. Pero sí que es verdad que las becas, por ejemplo, que tienen las federaciones o los clubes, no tienen distinción en si eres hombre o mujer.

Además la hora de televisar estamos a la misma hora, tanto hombres como mujeres, porque es el campeonato. Entonces pues los hombres van a lo mejor unos minutos antes de mi prueba, o unos minutos después. Entonces, a nivel mediático solemos tener el mismo espacio y en ese sentido creo que el atletismo es un deporte bastante, bastante igualitario.

Herloop: ¬ŅEn el atletismo entrenan separados a chicos y chicas?

No, hay grupos de entrenamiento.

Es un deporte bastante complejo porque bueno, yo he entrenado muchas veces con chicos. Ah√≠ est√° el entrenador, tu grupo de entrenamiento, que normalmente el grupo de entrenamiento suele hacer la misma prueba o al menos menos pruebas similares. 

Yo soy velocista, entonces entro en el sector de velocidad y vallas, donde yo entreno con vallistas, también con chicos y chicas. Depende del nivel.

Más que la diferencia entre chicos y chicas, es el nivel. Pero suelen ser grupos mixtos. Luego también hay un componente muy importante ¡Por eso digo que el atletismo es un deporte muy muy guay! y yo por ejemplo también he entrenado con atletas paralímpicos, con un chico que tenía una discapacidad visual y luego con otro chico con parálisis cerebral al nacer y de hecho nuestro nivel era similar y las series si que las hacíamos juntos.

Herloop: ¬ŅTuviste alg√ļn referente femenino de peque√Īa?

Si que es verdad que cuando pienso cuando era peque√Īa, sobre todo mis referentes en el que me fijaba m√°s, cuando era m√°s peque√Īa y jugaba baloncesto, ve√≠amos la NBA con mi hermanos y mis primos, entonces me fijaba m√°s en hombres.

También, no como referentes, pero sí que me fijaba en jugadoras de baloncesto de la selección nacional, en las que más salían en la tele.

Pero si que es verdad que nunca he tenido personas en las que te fijas y dices ‚Äúquiero ser como √©l o ella‚ÄĚ Siempre que digo que para mi los referentes son deportistas que se esfuerzan en conseguir sus metas d√≠a a d√≠a, porque el deporte no es todo magn√≠fico, sino que se esfuerzan y lo intentan de una manera legal, sin hacer trampas. Igual, no consiguiendo grandes medallas ol√≠mpicas, pero s√≠ haci√©ndolo de una manera honesta, humilde.

Herloop: ¬ŅSientes que de peque√Īa te hizo falta tener m√°s ejemplos de chicas deportistas?

No tengo esa sensación, veíamos de vez en cuando la WNBA y luego en atletismo, recuerdo los juegos olímpicos de Sydney, si que tengo en la cabeza también haber visto a mujeres ahí, entonces en ese sentido no tengo la sensación de que me haya hecho falta.

Si que desde adentro ahora se que hay much√≠simo trabajo por hacer, sobre todo si ves los informativos, si pones las noticias deportivas, hablan primero de f√ļtbol casi todo el tiempo y mucho del deporte masculino. Pero yo creo que cuando te interesa el deporte, al final tu buscas lo que quieres ver y lo encuentras.

Uno de los problemas que si hay en el deporte femenino es la sexualizaci√≥n de la mujer, cuando dan noticias sobre nosotras, no se dan igual que cuando son noticias de hombres. Los medios tienen mucho trabajo por hacer ah√≠. Lo que pasa muchas veces tambi√©n es que cuando hay alg√ļn evento o alg√ļn campeonato en el que participamos mujeres, a veces no est√°n ni siquiera bien informados de que es el campeonato, de las pruebas en las que has corrido. 

Creo que en ese sentido s√≠ que se ve m√°s esa desigualdad. 

Herloop: ¬ŅTienes un seguimiento m√©dico especial por ser atleta?

Hay profesionales de salud obviamente, pero es que yo llevo 4 a√Īos yendo a la psic√≥loga y al final eso lo busqu√© yo, despu√©s de los juegos ol√≠mpicos de R√≠o, vi que algo no estaba funcionando bien, que hay algo que tiene que cambiar.

Igual que con el tema de la nutrici√≥n, al final muchas veces eres t√ļ el que dice ‚Äúno estoy consiguiendo comer de manera adecuada, voy a buscar un nutricionista‚ÄĚ.Pero si ser√≠a bueno tener un tipo de plataforma en el que nos indiquen como ‚Äúsi necesitas esto lo puedes encontrar aqu√≠, si necesitas lo otro lo encuentras aqu√≠‚ÄĚ un poquito de facilidad.

Por supuesto no tenemos que estar sentados y esperar a que lleguen las ayudas, por que así en la vida, no te sientas a esperar. Pero tienes que saber al menos donde encontrar las cosas que necesitas, que no sea un estrés extra y que el deportista nunca se sienta solo o perdido.

Herloop: Y la gesti√≥n de la menstruaci√≥n ¬Ņc√≥mo funciona?

Yo creo que con el tema de la menstruaci√≥n, lo primero que tenemos que tener en cuenta antes de hablar de ella solo en el deporte, es que sigue siendo a d√≠a de hoy un tema bastante tab√ļ, cuando deber√≠a ser algo totalmente natural. Lo primero ser√≠a poder normalizar que menstruamos y c√≥mo funciona nuestro cuerpo, que de hecho es c√≠clico.

Me parece que hay una falta de visibilizaci√≥n en este tema, que no se habla lo suficiente de ello porque yo por ejemplo mujer de 33 a√Īos es solo ahora cuando m√°s estoy conociendo de mi cuerpo.

Yo no tenía ni idea que con métodos anticonceptivos dejabas de tener tus ciclos menstruales, en el mundo del deporte pasa mucho que hay muchas atletas que sufren de amenorrea y eso suele dar problemas en huesos y problemas de lesión, pero tampoco se habla mucho de eso.

Con el tema del suelo p√©lvico, tambi√©n hay muchas atletas que tienen muchos dolores a la hora de hacer deporte o incluso a mi me han dicho muchas compa√Īeras que a veces tienen peque√Īas fugas de orina. Pero como es algo de lo que no se habla mucho, nos da la risa ¬°Incluso a las mujeres!

Una compa√Īera por ejemplo que dice que no puede entrenar por que tiene la regla, se hace juzgar y le vamos a decir cosas como ‚Äúyo tambi√©n tengo la regla y entreno‚ÄĚ, sin saber que hay unas enfermedades, como la endometriosis, que te pueden impedir sobre todo cuando tienes que hacer un entrenamiento exigente.

Lo primero ser√≠a hablar m√°s de todos estos temas que conciernen a las mujeres y nuestros √≥rganos de manera natural. Obviamente nosotras tenemos que informarnos, tenemos que conocer nuestro cuerpo, pero no lo podemos hacer si no sabemos ni siquiera que tenemos esa opci√≥n. 

En general mis menstruaciones han sido positivas, es cierto que he dejado los m√©todos anticonceptivos hace a√Īo y medio; tambi√©n tiene que ver por el tema del deporte y ahora me han vuelto las molestias.

Luego tengo compa√Īeras que temen tener la regla el d√≠a de la competici√≥n, a mi no es que me de igual, pero creo que mi rendimiento no var√≠a compitiendo con la regla, a muchas compa√Īeras si les pasa.

Herloop: ¬ŅEn Espa√Īa los entrenamientos tienen en cuenta las fases del ciclo menstrual?

¬°Yo no ten√≠a ni idea de que esto era posible! ūüėÖ Hay mucha falta de informaci√≥n e investigaci√≥n. Por nuestro lado, deber√≠amos hablar m√°s de ello y registrar lo que sentimos.

Herloop: ¬ŅEl nivel de exigencia cambia si tienes molestias menstruales?

No, en absoluto. Lo que creo tambi√©n es que es algo que nos pasa a todas las mujeres pero de manera diferente. 

Por ejemplo, una compa√Īera de atletismo de hace varios a√Īos, muchas veces faltaba a los entrenamientos y nos preguntabamos ¬Ņc√≥mo no va a venir?. Por que de manera general tienes que estar muy muy malo para no hacer tu entrenamiento o no adaptarlo, entonces obviamente con la regla ni siquiera piensas que puede ser una posibilidad.

Con esta chica, entre nosotras (que esto es lo fuerte en este asunto), la criticabamos, hasta que un día se nos ocurrió hablar con ella y decirle que si le pasaba a menudo, fuera al ginecólogo y ya cuando fué le diagnosticaron endometriosis, la operaron…

Luego en baloncesto, también había una vez una chica tumbada del dolor y nosotras decíamos ¡Igual y no quiere entrenar! Esto es lo que es fuerte, que si nosotras mismas no lo comprendemos, que vamos a pedirle al entrenador (que casi siempre suelen ser hombres) que entienda.

Herloop: ¬ŅTienes alg√ļn mensaje para las chicas que te ver√°n y sue√Īan con ser atletas?

Es importante tener en cuenta que en diferentes edades se dan diferentes mensajes, si son ni√Īas peque√Īas que a√ļn no llegan a la adolescencia, les dir√≠a que disfrutaran much√≠simo. Que el √ļnico objetivo, para mi, de hacer deporte cuando eres peque√Īo es pasartelo bien, de esforzarte, porque puedes hacerlo con tus amigos o compa√Īeros de equipo y pasartelo bien, te puedes poner objetivos y pasartelo bien.

El  pasartelo bien tiene que estar todo el rato ah√≠ y centrarte menos en si has marcado un gol o dos o si has sido la mejor en tu deporte, sino al final pensar ¬Ņme la he pasado bien, me he divertido, he hecho todo lo que pod√≠a hacer?

Y bueno cuando ya se est√° un poquito mayor, el disfrutar tiene que seguir ah√≠, pero obviamente suele ser m√°s complicado, entonces les dir√≠a que se conozcan a ellas mismas, que trabajen en saber que es lo que quieren hacer, en ver si esta es la meta, si este es el camino que quiero tomar. Tienes que tener una meta e ir a por ella, pero hay que priorizar lo que tu sientes y lo que tu quieres. 

Octubre rosa: prevención de la mano de una especialista

En el mes de octubre, se difunde informaci√≥n sobre el cancer de mama, se observan lazos rosa a diestra y siniestra, se habla de la prevenci√≥n, pero ¬Ņsabes a qu√© se debe?.

El 19 de octubre es la jornada mundial dedicada a la divulgaci√≥n de la lucha y prevenci√≥n del cancer de mama, pero siendo un tema que concierne a un gran n√ļmero de mujeres en el mundo y que adem√°s es la causa principal de muerte por cancer en pa√≠ses como Espa√Īa, merece m√°s que un d√≠a al a√Īo. Por este motivo octubre se viste de rosa cada a√Īo, ya que el lazo rosa es el s√≠mbolo representativo de este tipo de cancer.

y como la divulgación implica más que hablar de cifras, queremos compartiros las palabras que la ginecóloga Sofia Fournier, creadora de @unamamiquesemima, nos ha brindado en el espacio de una entrevista.

Sin más esperas, aquí va lo que deberíamos conocer para prevenir el cancer de mama de la mano de una experta:

Loop: ¬ŅA partir de qu√© edad se recomienda hacer un primer examen de palpaci√≥n con un profesional de la salud? Y despu√©s cada cuanto debemos hacer un control?

Dra Fournier Lo cierto es que en cada revisi√≥n ginecol√≥gica anual que una paciente realice con un ginec√≥logo habr√≠a que hacer una exploraci√≥n mamaria completa por parte del ginec√≥logo, por lo cual puede empezarse a los 18/20 a√Īos (a partir de la primera visita al ginec√≥logo). Este deber√≠a practicarnos un examen mamario completo: palpaci√≥n, comprobaci√≥n que la piel de areola y pezon es normal, que no hay secreciones, etc.

Habr√≠a que repetirlo m√°s o menos cada a√Īo, es verdad que la seguridad social desgraciadamente las revisiones ginecol√≥gicas no se suelen realizar cada a√Īo, pero mi consejo es que si lo podemos hacer cada a√Īo es mejor.

Loop: ¬ŅCu√°les son los factores de riesgo m√°s frecuentes?

Dra Fournier: El principal te dir√≠a que es una asociaci√≥n gen√©tica, es decir en pacientes que sus familiares de primer grado han tenido un cancer de mama antes de los 40 a√Īos, all√≠ el riesgo est√° francamente aumentado.

Luego el riesgo también aumenta con el hecho de llevar un estilo de vida no saludable, es decir el consumo de tabaco, alcohol, dieta poco saludable, sobre peso, influyen negativamente en la aparición del cancer de mama como en la de cualquier otro cancer.

Y luego parece que la lactancia materna es un factor protector y los embarazos también.

Loop: ¬ŅPor qu√© es fundamental una detecci√≥n precoz? ¬Ņpara qu√© sirve?

Dra Fournier: Una detección precoz del cancer de mama lo que nos permite es hacer un abordaje multidisciplinar más estructurado mas organizado y además un tratamiento menos agresivo para la paciente.

Cuando diagnosticamos un cancer de mama en sus fases más iniciales, pues hoy en día nos permite que por ejemplo, el tratamiento del pecho si es quirurgico sea conservador, es decir no haya que llevar todo el pecho por delante, eso es a nivel psicológico y de aceptación por parte de la paciente es mucho mejor.

Luego minimizamos el riesgo de que la enfermedad esté extendida a axila o a cualquier otra parte del cuerpo, sobre todo nos permite plantear un abordaje multidisciplinar organizar el tratamiento. Además poder iniciar incluso un tratamiento que llamamos preventivo de posibles recidivas, es decir un diagnostico precoz nos facilita de entrada al tratamiento quirurgico, minimiza la posibilidad de que la enfermedad esté extendida y nos facilita el planteamiento del tratamiento.

Loop: ¬ŅA partir de qu√© edad se recomienda hacer una primera mamograf√≠a? ¬ŅCuando se tiene que controlar?

Dra Fournier: Lo ideal ser√≠a hacer una mamograf√≠a anual a partir de los 40 a√Īos. Es verdad que esto puede variar por diferentes factores o por recursos disponibles a nivel econ√≥mico, por protocolos diferentes en diferentes hospitales, etc.

Pero a los ginec√≥logos nos gusta una mamograf√≠a anual a partir de los 40 a√Īos o 10 a√Īos antes de que hubiera un cancer en un familiar de primer grado, empezar una exploraci√≥n mamaria. Es decir si tu madre tuvo un cancer con 49, pues a partir de los 39.

Lo que pasa es que a veces una mamografía a esa edad temprana no se ve del todo bien, con lo cual se haría una ecografía de mama.

Y de los 40 a los 45 es relativamente habitual tener que completar la mamografía con una ecografía de mama porque la densidad mamaria es demasiado intensa, digamoslo así, como para poderlo completar sólo con la mamografía, el diagnostico.

Loop: ¬ŅA qui√©n dirigirse si notas alg√ļn grosor en tus senos?

Dra Fournier: La recomendación básica es que vayas al ginecólogo para que te hagan una exploración manual y luego complementarlo con una prueba de imagen como una ecografía y/o una mamografía.

Es verdad que la mamograf√≠a se hace en menos de un a√Īo que la anterior, es poco probable que te la ofrezcan como primera opci√≥n. Lo m√°s probable ser√° que te hagan una exploraci√≥n completa y que lo complementen con una ecograf√≠a de mama.

Loop: ¬ŅC√≥mo realizar un autoexamen correctamente?

Dra Fournier: Para realizarla correctamente debes estar tumbada, boca arriba, hace rato que ya no lleves sujetador, es decir no puedes llegar a casa justo a tumbarte y mirarte, porque a veces con el sujetador pues se te clava alg√ļn aro, alguna zona de incomodidad y tal.

Y lo ideal es que estes en la primera fase del ciclo, es decir un poco después de que se te haya ido la regla.

Hay que intentar hacer movimientos circulares para valorar bien el pecho y valorar tambi√©n si hay o no sereci√≥n en el pez√≥n. Si la paciente tiene pechos muy fibrosos, muy densos, es muy joven y se pone nerviosa con la autoexploraci√≥n, lo que recomendamos es que vaya al ginec√≥logo una vez al a√Īo para hacer una exploraci√≥n mamaria completa y no se agobie ni se obligue a hacerse una autoexploraci√≥n con una cadencia marcada.

¬ŅCu√°l es la diferencia entre la hinchaz√≥n de los senos durante la menstruaci√≥n y la hinchaz√≥n que se siente al palparse?

Dra Fournier: El dolor del pecho asociado a la menstruación se llama mastonidia y es una molestia, una sensación de hinchazón en el pecho, sobre todo predominante en la parte exterior del pecho, que es donde esta la parte glandular y que es típico que aparezca días antes de la regla y durante la regla. Es un dolor una molestia o una hinchazón del pecho muy cíclica, muy asociada al ciclo hormonal.

Cuando notamos un óvulo que no tiene nada que ver con el ciclo hormonal pues será un ovulo que notaremos de reciente aparición, que puede aparecer en cualquier zona del pecho y que no tiene por qué dolor, incluso aunque doliera, éste dolor no estaría asociado a un ritmo cíclico como puede ser la hinchazón y la molestia típica de antes de que nos venga la regla.

Qué mensaje desearías difundir para incitar a la prevención del cancer de mama?

Dra Fournier: El mensaje yo creo que es el de la vida saludable de una forma holística, es decir cuidar la dieta, el estilo de vida, cuidar los niveles de estrés, cuidar el descanso nocturno, cuidar la practica de deporte y el consumo de toxicos evitarlo.

Haciendo un estilo de vida saludable y minimizando los riesgo que sabemos que existen pues asociados a la dieta, al consumo de tabaco, de alcohol, etc. ya me parece un buen mensaje para trnasmitir.

Y luego la importancia de acudir al ginec√≥logo deforma peri√≥dica idealmente una vez al a√Īo para hacer una exploraci√≥n mamaria completa y complementarla con pruebas de imagen del pecho a partir de los 40 a√Īos.

Y si hay antecedentes familiares empezar todos los controles 10 a√Īos antes de que hubiera el primer caso de cancer de mama en la familia.

*Seg√ļn la Sanidad espa√Īola las citolog√≠as deben realizarse cada 3 a√Īos, por lo que la revisi√≥n ginecol√≥gica en la seguridad social cada a√Īo es innecesaria. La informaci√≥n impartida en √©ste art√≠culo hace parte de las recomendaciones de una profesional de la salud.

Octubre rosa: la lucha por la prevención!

Desde hace varias d√©cadas, la lucha por la prevenci√≥n, la informaci√≥n y la mejora de la vida de las personas con c√°ncer de mama est√° dando sus frutos. Pero antes, durante y despu√©s del c√°ncer de mama, a√ļn queda mucho por hacer. Cada d√≠a, las mujeres luchan contra esta enfermedad que afecta a 1 de cada 12 mujeres, seg√ļn la Organizaci√≥n Mundial de la Salud.

¬ŅEN QU√Č CONSISTE EL C√ĀNCER DE MAMA?

El cáncer de mama se origina a partir de un crecimiento descontrolado de las células mamarias, las células cancerosas de los pechos suelen formar un tumor que se puede sentir al palpar o al hacer una radiografía. Estas células pueden dispersarse a través de la sangre o de los vasos linfáticos y llegar a otras partes del cuerpo.

Por otro lado no todos los tipos de c√°ncer de mama producen tumores y no todos los tumores representan un peligro para la vida (tumores benignos).

Este tipo de cáncer afecta mayoritariamente a las mujeres, no obstante también puede producirse en algunos hombres.

Existen diversos factores de riesgo, a continuación te nombramos algunos:

  • Portadoras de mutaciones en los genes BRCA 1 y 2 o en otros genes que aumentan el riesgo de padecer un c√°ncer de mama.
  • Antecedentes familiares de c√°ncer de mama de primer grado (madre, hija o hermana),
  • El uso de terapia hormonal sustitutiva despu√©s de la menopausia aumentan el riesgo de c√°ncer de mama, al igual que lo hace el uso de una combinaci√≥n de las hormonas estr√≥geno y progesterona posterior a la menopausia,
  • La obesidad,
  • El consumo de tabaco,
  • La exposici√≥n a radiaciones ionizantes, sobre todo durante la pubertad, y las mutaciones hereditarias relacionadas con el c√°ncer de mama, aumentan el riesgo,etc.

Actualmente es posible realizar diagn√≥sticos cl√≠nicos para prevenir de manera temprana la posibilidad de padecer un c√°ncer de seno en personas que podr√≠an heredarlo. Por ejemplo, los criterios de este tipo de diagn√≥stico con el grupo de trabajo de la Sociedad Espa√Īola de Oncolog√≠a M√©dica son:

  • Un caso de c√°ncer de mama en una mujer de 40 a√Īos o menor.
  • Diagn√≥stico de c√°ncer de mama y ovario en la misma paciente.
  • Dos o m√°s casos de c√°ncer de mama, uno de los cuales es bilateral o en una mujer de menos de 50 a√Īos.
  • Un caso de c√°ncer de mama en mujer de menos de 50 a√Īos o bilateral, y un caso de c√°ncer de ovarios en familiares de primer o segundo grado.
  • Tres casos de c√°ncer de mama y ovario (al menos 1 caso de ovario) en familiares de primer o segundo grado.
  • Dos casos de c√°ncer de ovario en familiares de primer o segundo grado.
  • Un caso de c√°ncer de mama en var√≥n y al menos 1 familiar de primer o segundo grado con c√°ncer de mama u ovario.

Si cumples con alguno de los criterios anteriores, te recomendamos contactar con un Oncólogo o con una Unidad de consejo genético.

ENFOQUE EN LA PREVENCI√ďN DURANTE OCTUBRE ROSA

Algunas cifras…

El c√°ncer de mama sigue siendo la primera causa de muerte por c√°ncer en Espa√Īa en las mujeres.

Seg√ļn los √ļltimos datos recogidos por el Sistema Europeo de Informaci√≥n del C√°ncer (ECIS, por sus siglas en ingl√©s), en 2020 se diagnosticaron un total de 34.088 nuevos casos de c√°ncer de mama en Espa√Īa.

Tan solo en Espa√Īa, aproximadamente el 30% de los c√°nceres diagnosticados en mujeres se originan en la mama.

Hoy en d√≠a se calcula que 1 de cada 8 mujeres espa√Īolas puede llegar a tener un c√°ncer de mama en alg√ļn momento de su vida.

Gracias a los avances m√©dicos y al cribado, la tasa de supervivencia a cinco a√Īos es ahora del 90%. Esto se debe a la detecci√≥n temprana seguida de un tratamiento eficaz. 

EL CRIBADO: UNA FASE DECISIVA

Como habrás visto, la detección precoz es una fase decisiva en el tratamiento del cáncer de mama.

Aqu√≠ tienes algunos buenos h√°bitos y gestos √ļtiles que hay que adoptar a partir de los 25 a√Īos. #TakecareOfYourBoobs

#1 Primer examen de mamas desde los 18/20 a√Īos

Se recomienda comenzar al mismo tiempo que la citología ginecológica y puede ser practicado por el mismo/a ginecólogo/a.

La palpaci√≥n es una medida preventiva que puede salvar vidas. 

Debe realizarse al menos una vez al a√Īo, lo cual es muy pertinente porque se recomienda hacer una peque√Īa revisi√≥n ginecol√≥gica cada a√Īo ūüôā

¬°Pss! ¬ŅNunca has ido al ginec√≥logo? Que no cunda el p√°nico ūüėČ te explicamos en este art√≠culo c√≥mo ser√° tu primera cita ginecol√≥gica.

#2 Conocer los antecedentes familiares

En tu primera cita ginecol√≥gica (cuando comienzas con las citolog√≠as), te preguntar√°n si tienes antecedentes familiares, as√≠ que no dudes en preguntar a tus familiares si ha habido casos de c√°ncer de mama, ovarios o √ļtero en su familia. 

Se trata de una informaci√≥n valiosa para los profesionales de la salud, que podr√°n determinar si es necesario o no realizar un seguimiento m√°s regular. Incluso existen hoy en d√≠a t√©cnicas para detectar los genes de predisposici√≥n al c√°ncer de mama. 

Sin embargo, no te asustes, el hecho de que haya habido c√°ncer de mama en tu familia no significa que te vaya a afectar. 

#3 La autoexploración: para detectar la más mínima anomalía

Aunque el/la ginec√≥logo/a te revise los pechos una vez al a√Īo, tambi√©n es importante que aprendas a detectar cualquier anomal√≠a por ti misma. La autoexploraci√≥n te permitir√° detectar un posible bulto maligno pero TAMBI√ČN bultos benignos como quistes, ganglios linf√°ticos, etc 

En resumen, ¬°la autoexploraci√≥n es s√ļper √ļtil! Es tan √ļtil que en los pa√≠ses escandinavos se entrena a las j√≥venes en la autoexploraci√≥n antes de la pubertad.

ENFOQUE EN LA AUTOEXPLORACI√ďN

Lo que deberías saber antes de comenzar la autoexploración:

  • La autoexploraci√≥n deber√≠a practicarse 1 vez por mes.
  • No debe realizarse una semana antes de la menstruaci√≥n ni durante la misma, ya que los pechos pueden tener un aspecto y un tacto diferentes.
  • Debe realizarse en la misma √©poca de cada mes.

Las mamas est√°n compuestas por varios l√≥bulos (de 15 a 20) que rodean el pez√≥n. Se trata de la gl√°ndula mamaria. Debajo de estas gl√°ndulas se encuentra la grasa que da al pecho su forma y volumen. Por lo tanto, es normal sentir las gl√°ndulas como “bolas” distribuidas uniformemente por todo el pecho.

¬ŅQu√© buscamos con la autoexploraci√≥n?

Te contamos qué anomalías podrías consultar con tu ginecólogo/a:

  • Un bulto duro y fijo.
  • Dolor.
  • Una asimetr√≠a progresiva.
  • Un cambio de forma.
  • Encogimiento de la piel.
  • Cambio de textura.
  • Secreci√≥n del pez√≥n.

Por supuesto, puedes tener pechos asim√©tricos de forma natural, estr√≠as o manchas… en esta situaci√≥n, no son cosas a tener en cuenta mientras no evolucionen ūüėČ Pero si tienes dudas, h√°blalo con tu m√©dico/a.

Con los 3 dedos en posición horizontal, pase los dedos de forma firme, cuidadosa y completa por la zona del pecho y la axila. Puedes hacerlo en la ducha, con agua y jabón, a veces es más fácil mover los dedos por las diferentes zonas del pecho.

  1. Comienza por la zona de las axilas para comprobar si hay bultos.
  2. A continuación, sube y baja el pecho.
  3. Mueve alrededor del pecho con un movimiento circular.
  4. Termina apretando suavemente el pezón para comprobar si hay secreciones.

Informa a tu médico/a o ginecólogo/a sobre cualquier dolor, cambio de forma o textura, o bultos en la mama o la axila.

NOS VEMOS EN INSTAGRAM ESTE OCTUBRE

Durante todo el mes, estaremos en nuestro Instagram para daros toda la informaci√≥n, consejos, testimonios y proyectos comprometidos con el tema ūüôā.

REFERENCIAS:

  • www.geicam.org
  • Sociedad Espa√Īola de Oncolog√≠a M√©dica
  • www.amgen.es

Gu√≠a para la primera regla: ¬Ņc√≥mo abordar este tema con mi hija?

La menarquia (primera menstruaci√≥n) marca la llegada de la pubertad; una etapa llena de cambios f√≠sicos que suele generar dudas y miedos en ni√Īas y adolescentes. Afortunadamente, ¬°el temor es tan solo una palabra de cinco letras! Como padre, puedes preparar a tu hija con toda la informaci√≥n que necesita para facilitar su transici√≥n hacia el desarrollo

La clave está en mantener conversaciones abiertas, derribar los mitos que giran en torno al periodo y responder cualquier pregunta que tenga en mente. Si no sabes cómo comenzar, ¡no te preocupes! En Loop, hemos preparado una guía que te ayudará a comprender la menarquia de pies a cabeza. Así, sabrás qué decir cuando llegue el momento.

¬ŅQu√© es la menarquia?

La primera menstruaci√≥n -cient√≠ficamente conocida como menarquia- es una de las tantas se√Īales de la pubertad; una etapa de cambios naturales que se producen para abrirle paso al desarrollo (maduraci√≥n f√≠sica). En palabras simples, podr√≠amos definir la menstruaci√≥n, regla o periodo como la expulsi√≥n de una secreci√≥n roja – compuesta de sangre pero tambi√©n de muchas m√°s cosas como por ejemplo mucosa, c√©lulas madres y c√©lulas del revestimiento uterino – a trav√©s de la vagina. Por lo general, dura entre 3 y 5 d√≠as (o quiz√°s un poco m√°s). ¬°Cada cuerpo es un universo aparte!

¬ŅPor qu√© se produce la primera menstruaci√≥n?

La primera menstruación se produce durante el desarrollo del cuerpo femenino, es decir, en la etapa de la pubertad. Desde la menarquia (primera regla) hasta la menopausia (ausencia de la regla), el organismo experimentará una serie de cambios cíclicos impulsados por dos hormonas específicas: el estrógeno y la progesterona.

Los aumentos y ca√≠das de estas hormonas promover√°n el engrosamiento del revestimiento del √ļtero (matriz) y la liberaci√≥n de un √≥vulo maduro. Cuando el √≥vulo no es fecundado, el cuerpo se deshace del √≥vulo maduro, la matriz y los restos de sangre para despu√©s ordenar la expulsi√≥n del flujo menstrual. Estos cambios corporales suceden cada 28 d√≠as (aproximadamente) y tienen nombre propio: el ciclo menstrual.

¬ŅQuieres saber m√°s sobre este tema? Conoce las fases del ciclo menstrual con Loop. Te dejamos una gu√≠a completa con lo que debes saber al respecto. As√≠, tendr√°s toda la informaci√≥n que necesitas a la mano para responder las consultas de tu hija.

¬ŅQu√© tiene que ver la ovulaci√≥n con la regla?

La ovulaci√≥n es un proceso importante en el cuerpo femenino y, en consecuencia, tambi√©n en la menstruaci√≥n. Pero, ¬Ņqu√© es la ovulaci√≥n? B√°sicamente, la maduraci√≥n y liberaci√≥n de un √≥vulo. Este √≥vulo saldr√° de los ovarios y viajar√° a trav√©s de las trompas de Falopio para llegar al √ļtero. La funci√≥n del √≥vulo es facilitar la reproducci√≥n. Cuando el √≥vulo no es fecundado, el √ļtero comienza a contraerse para expulsarlo a trav√©s de la regla.

La ovulación puede ayudar a las mujeres jóvenes y adultas a predecir la llegada de la menstruación, ya que, por lo general, el periodo aparece entre 13 y 15 días después de la fase ovulatoria. Sin embargo, justo después de la menarquia, será difícil calcular cuándo bajará la regla. Habla con tu hija al respecto y hazle saber que el cuerpo necesita pasar primero por un proceso de adaptación para que el periodo se regularice.

¬ŅQuieres saber m√°s sobre la ovulaci√≥n? Descubre qu√© es la ovulaci√≥n, cu√°ndo ocurre y cu√°les son sus s√≠ntomas en esta entrada de blog.

¬ŅCu√°ndo aparece la primera regla?

La menarquia sucede en la adolescencia, a los 12-13 a√Īos de edad (en promedio). Sin embargo, es perfectamente normal que llegue un poco antes o despu√©s. Seg√ļn los expertos, puede suceder entre los 10 y los 15 a√Īos. ¬ŅLa raz√≥n? ¬°Cada cuerpo tiene su propio calendario biol√≥gico!

¬ŅCu√°l es el m√©todo de higiene menstrual ideal para mi hija?

¬°Hablemos de la higiene menstrual! Las ni√Īas y adolescentes tienen muchas opciones para evitar el manchado durante la regla. Si bien las compresas sanitarias y los tampones podr√≠an ser una opci√≥n, son un poco inc√≥modos y complicados de usar (en especial en esta etapa tan temprana de la vida). Afortunadamente, ¬°hay otras alternativas para tu hija! En Loop, tenemos una l√≠nea de braguitas menstruales para ni√Īas y adolescentes de 12 a√Īos a la talla M: las First Loop

Su dise√Īo -adem√°s de c√≥modo, seguro y bonito a la vista- se ha convertido en la herramienta de protecci√≥n perfecta para las primeras reglas. ¬ŅLa raz√≥n? No genera molestias, no se cambia con tanta frecuencia (ofrecen hasta 12 horas de protecci√≥n) y parece una braga com√ļn. Sin duda, usar bragas menstruales har√° sentir a tu hija como pez en el agua, facilitando su transici√≥n hacia la juventud.  

¬ŅLa primera menstruaci√≥n duele?

No siempre, aunque es normal que las ni√Īas y adolescentes sientan algunas molestias en el bajo abdomen. Los calambres menstruales son un s√≠ntoma frecuente en la regla, pero -en la mayor√≠a de los casos- no suceden sino hasta los 2 a√Īos despu√©s de la menarquia.

¬ŅPor qu√© la bajada de la regla produce dolor? La raz√≥n detr√°s de los c√≥licos menstruales son las contracciones que realiza el √ļtero para expulsar los restos del √≥vulo y del engrosamiento del endometrio. Por fortuna, hay maneras naturales de ayudar a tu hija a sentir menos molestias.

Podr√≠as, por ejemplo, prepararle un ba√Īo o ducha caliente, ponerle pa√Īitos tibios en el vientre, o hacerle una infusi√≥n de manzanilla. Aseg√ļrate tambi√©n de que est√© consumiendo suficiente agua, frutas y verduras. Una buena hidrataci√≥n y alimentaci√≥n puede ser suficiente para calmar los c√≥licos menstruales.

Consejo. ¡No compres analgésicos de venta libre para tu hija sin consultarlo primero con el ginecólogo! Y recuerda: si se queja de dolores fuertes, fiebre, náuseas o escalofríos durante la regla, es importante que la lleves a tu médico de confianza. Sentir tanto dolor durante la menstruación no es normal.

¬ŅCada cu√°nto tiempo baja la regla despu√©s de la menarquia?

El hecho de que una ni√Īa o adolescente ya haya experimentado su primera regla no quiere decir que tendr√° un ciclo menstrual regular de buenas a primeras. ¬ŅTraducci√≥n? Es posible que tu hija no tenga el periodo todos los meses.

¬ŅEsto es normal? ¬°Por supuesto! Al principio, el cuerpo necesita un tiempo para acostumbrarse. Lo cierto es que la regularidad en la ovulaci√≥n y, por ende, en el ciclo menstrual, comenzar√° entre 1-3 a√Īos despu√©s de la menarquia. Pasado este tiempo, la regla deber√≠a bajar cada 21-35 d√≠as, aproximadamente.

¬ŅCu√°nto dura la menstruaci√≥n despu√©s de la primera regla?

Realmente, no hay una sola respuesta para esta pregunta. Hay ni√Īas y adolescentes con menarquias de un solo d√≠a. Otras, de 2-3 d√≠as de duraci√≥n. Despu√©s de varios periodos, lo normal es que la menstruaci√≥n dure de 3-7 d√≠as.

Despu√©s de que se regule el periodo, ¬Ņpueden haber ausencias de regla?

La menstruaci√≥n es una constante en la vida de una mujer en edad reproductiva hasta la menopausia; una etapa que comienza entre los 45 y los 55 a√Īos de edad. En ese momento, el ciclo menstrual dejar√° de ocurrir y, por ende, tambi√©n la regla.

Ahora bien, hay momentos en los que puede ser normal que tu hija tenga ausencias o retrasos menstruales temporales. ¬ŅAlgunos ejemplos? Los cambios dr√°sticos en la alimentaci√≥n o en el peso, el jet lag, realizar entrenamientos f√≠sicos exigentes, etc. Incluso el estr√©s de la escuela podr√≠a generar retrasos en la llegada de la menstruaci√≥n.

Para saber más sobre este tema y tener toda la información que necesitas a la mano, no dejes de leer nuestra entrada de blog dedicada a los retrasos menstruales. En Loop, ¡pensamos en todo!

¬ŅQu√© cantidad de flujo menstrual tendr√° mi hija durante su primera menstruaci√≥n?

La cantidad de flujo menstrual var√≠a de una ni√Īa o adolescente a otra, incluso despu√©s de la menarquia. Generalmente, la primera regla, adem√°s de ser corta, suele ser bastante leve. Este patr√≥n se repetir√° por unos cuantos meses hasta que los cambios hormonales no sean tan abruptos y el ciclo menstrual se estabilice.

¬ŅCu√°nta sangre se expulsa despu√©s de la regularizaci√≥n del ciclo menstrual? Pues, unas 5-7 cucharadas. Puede que parezca mucho flujo, pero lo cierto es que esta cantidad no llega ni a la mitad de una taza.

¬ŅTe parece que el cuerpo de tu hija produce mucho flujo menstrual mes a mes? ¬°Mant√©n la calma! Las menstruaciones abundantes no son necesariamente un motivo de preocupaci√≥n.

Durante la pubertad y a lo largo de las distintas etapas de la vida de una mujer, los niveles de estrógeno y progesterona pueden cambiar de manera repentina, haciendo que algunos periodos sean más pesados que otros.

Consejo. Si tu hija se queja de la cantidad de flujo menstrual, ay√ļdala a calcular el volumen de su regla y comparte estos hallazgos con tu m√©dico de confianza.

¬ŅQu√© cambios ocurren antes de la menarquia?

La primera menstruaci√≥n puede bajar en cualquier momento de la pubertad. No obstante, hay tres se√Īales que suelen anunciar que la llegada de la menarquia est√° cerca:

  • Descargas de flujo vaginal. La mayor√≠a de los padres notan por primera vez un flujo en la braguita de sus hijas unos 6-12 meses antes de la menarquia.
  • Crecimiento del vello p√ļbico. Especialmente, la aparici√≥n del vello axilar (la zona que est√° justo debajo de los brazos). La primera regla tambi√©n puede ocurrir despu√©s del crecimiento del vello en el √°rea genital.
  • Desarrollo de las mamas. Muchas ni√Īas y adolescentes tienen su primera regla entre 1 y 2 a√Īos despu√©s de que sus senos comienzan a crecer.

Estos cambios pueden venir acompa√Īados de algunos de los s√≠ntomas del s√≠ndrome premenstrual:

¬ŅQu√© otros cambios hay en la pubertad?

Adem√°s de la menarquia, la aparici√≥n del vello p√ļbico y el desarrollo de las mamas; el cuerpo de tu hija se preparar√° para experimentar otros cambios, como:

  • Ensanchamiento de las caderas
  • Inestabilidad emocional (cambios de humor)
  • Crecimiento acelerado (aumento de la estatura)
  • Olor corporal por el incremento de la transpiraci√≥n en las axilas

¬ŅCon qui√©n m√°s puede hablar mi hija sobre los cambios que ocurren en su cuerpo?

Cuando hables con ella, hazle saber que toda la familia est√° dispuesta a responder cualquier duda que tenga sobre la pubertad y que, si prefiere consultar algo fuera de casa, puede hacerlo, ya sea con su profesora favorita o con la enfermera de la escuela.

Consejo. Si tu hija tiene su primera cita con el ginec√≥logo pronto, ¬°an√≠mala a consultar sus dudas con el m√©dico! Hazle saber que no hay nada de qu√© avergonzarse, que tener preguntas es normal y que no est√° sola. A fin de cuentas, los cambios que est√° experimentando le pasan a todas las mujeres. 

¬ŅCu√°ndo agendar la primera cita de mi hija con el ginec√≥logo?

Deberías agendar su primera visita al ginecólogo justo después de la menarquia. Es recomendable comenzar los controles anuales, bianuales o trianuales en esta etapa porque esto ayudará a tu hija a establecer un vínculo de confianza con el especialista.

Además, los ginecólogos pueden responder dudas comunes -como qué cambios le están sucediendo a su cuerpo o por qué las mamas están más sensibles o hinchadas antes de la regla- y llevar un control apropiado de su desarrollo.

¬ŅQu√© se√Īales de alarma podr√≠an estar relacionadas con la menarquia?

Como padre, debes saber que la mayor√≠a de las adolescentes no suelen tener problemas con su periodo. En otras palabras, un chequeo ginecol√≥gico cada 1-3 a√Īos despu√©s de la primera regla ser√° m√°s que suficiente para mantenerlo todo bajo control.

No obstante, es importante que lleves a tu hija a una cita médica si:

  • Sangra o mancha entre periodos.
  • Sus menstruaciones duran m√°s de una semana.
  • Tiene 15 a√Īos o m√°s y todav√≠a no ha tenido su primera regla.
  • Sufre de dolores severos o nota un sangrado abundante.
  • Despu√©s de 2-3 a√Īos de la menarquia, sigue teniendo ciclos irregulares.

La p√≠ldora: ¬Ņel √ļnico m√©todo anticonceptivo para la mujer?

Se entiende por anticonceptivo, los diferentes métodos disponibles para evitar un embarazo no deseado después de una relación sexual. Cómo lo explicaremos en éste artículo, existen diferentes métodos anticonceptivos tanto para la mujer como para el hombre. Atención, no todos los métodos protegen de las enfermedades de transmisión sexual: Para protegerte de una ETS, debes utilizar un condón.

Para mayor claridad, hemos separado los m√©todos anticonceptivos mec√°nicos de los hormonales. Esperamos que esto te ayude  a entender mejor y escoger un anticonceptivo con conocimiento de causa.

No obstante, es primordial que los hables con tu m√©dico/a de cabecera o tu ginec√≥logo/a, ya que cada mujer es √ļnica y no todos los m√©todos anticonceptivos pueden convenirte.

Los métodos anticonceptivos mecánicos

Los anticonceptivos mecánicos son dispositivos que tienen como objetivo crear una barrera entre los espermatozoides y el óvulo. Por lo tanto no es necesario el uso de hormonas.

El DIU de cobre

Es el √ļnico m√©todo anticonceptivo femenino que no contiene hormonas y que a su vez sea reversible y permanente. El DIU se introduce en el √ļtero. √Čste dispositivo de cobre tiene forma de T y mide alrededor de 3,5 cm de largo. El cobre act√ļa sobre la pared uterina, imposibilitando la implantaci√≥n del √≥vulo y la inactividad de los espermatozoides. El DIU tiene como ventaja que es eficaz desde el primer d√≠a en el que se introduce y tal vez, tambi√©n pueda utilizarse como m√©todo anticonceptivo de urgencia.

Si éste método anticonceptivo te interesa, debes saber que necesitarás al menos dos citas con tu ginecólogo/a. En la primera consulta, tu ginecólogo/a va a asegurarse que éste método de anticoncepción te conviene (en contra de la creencia popular, también

es adecuado para las mujeres que no han tenido hijos). La inserción se realiza durante los primeros días del periodo en la segunda cita. Esta inserción puede aliviarse con una anestesia local.

Dependiendo de los modelos, el DIU protege de manera eficaz contra los embarazos no deseados durante varios a√Īos (En la mayor√≠a de casos durante 5 a√Īos) pero se puede retirar en cualquier momento. El DIU de cobre es popular porque ofrece un m√©todo anticonceptivo eficaz, fiable y sin hormonas en el que no se piensa todo el tiempo. Generalmente la pareja no siente nada durante la penetraci√≥n (en caso contrario, es posible cortar los hilos que puedan sobresalir del cuello)

Por otro lado, el DIU de cobre puede tener la desventaja de provocar menstruaciones m√°s largas, abundantes y dolorosas.

Preservativos maculino y femenino

Los preservativos son los √ļnicos m√©todos anticonceptivos eficaces contra las enfermedades de transmisi√≥n sexual y son convenientes para momentos puntuales.

  • Si se utiliza correctamente, el preservativo masculino protege a su vez de las ETS y de embarazos no deseados. Se coloca en el pene erecto antes de la penetraci√≥n y debe retirarse tras la eyaculaci√≥n. Es una protecci√≥n que adem√°s de ser eficaz, no es para nada costosa, la puedes comprar en una farmacia, en los distribuidores o incluso en los supermercados. No obstante, se debe tener cuidado con la fecha de caducidad, que el empaque no est√© deteriorado y que lleve los sellos CE o NF.
  • El preservativo femenino, se coloca en la vagina, se sostiene gracias a dos anillos (uno interno y el segundo externo). Puede colocarse unas horas antes de la relaci√≥n sexual y debe quitarse y tirarse despu√©s de esta (pero no necesariamente justo despu√©s de la eyaculaci√≥n). Puedes comprar preservativos femeninos en la farmacia sin orden m√©dica pero el precio es m√°s elevado que el del preservativo masculino.

El diafragma

El diafragma debe utilizarse con un espermicida, ya que cuando se utiliza s√≥lo no es muy eficaz a la hora de evitar embarazos no deseados, esto se debe a que la aplicaci√≥n es un poco complicada. Es un peque√Īo capuch√≥n de silicona que se coloca en el cuello del √ļtero antes de las relaciones sexuales y que debe mantenerse en su lugar de 6 a 8 horas despu√©s del acto sexual. Existen varias tallas de diafragma, para adaptarse a todas las morfolog√≠as.

Por cierto, en contra de lo que podría pensarse, el diafragma no protege contra las ETS. Se requiere una prescripción médica para obtenerla.

Los métodos anticonceptivos hormonales

Los anticonceptivos hormonales son destinados exclusivamente a las mujeres. Su objetivo es (dependiendo de cada caso):

  • Bloquear la ovulaci√≥n,
  • Dificultar o incluso imposibilitar el paso de los espermatozoides al hacer m√°s espeso el moco cervical.  
  • Hacer que la pared uterina no sea apta para la implantaci√≥n.

Sea cual sea el m√©todo anticonceptivo hormonal que elijas, es necesario concertar una cita previa con tu m√©dica/o, ginec√≥loga/o, matrona para asegurarte de que no hay contraindicaciones. Igualmente, de manera regular, un an√°lisis de sangre debe realizarse para verificar que todo est√° bajo control. 

Por √ļltimo, recuerda que los dispositivos anticonceptivos no te eximen de hacerte una citolog√≠a anual y de utilizar un preservativo.

La píldora anticonceptiva (o mejor las píldoras anticonceptivas)

La píldora es seguramente uno de los métodos anticonceptivos más utilizados. Existen dos tipos de píldoras: Las píldoras combinadas y las píldoras de progesterona.

La píldora combinada

La p√≠ldora combinada (que contiene estr√≥geno y progestina), bloquea la ovulaci√≥n, no permite la fecundaci√≥n ni la implantaci√≥n. La p√≠ldora estr√≥geno-progestina se toma durante 21 d√≠as (con 7 d√≠as de reposo), mientras que la p√≠ldora de progestina, se toma de manera consecutiva (un olvido de 24h es tolerable) 

La p√≠ldora de estr√≥geno no es recomendable para mujeres de m√°s de 35 a√Īos que fuman, para mujeres que amamantan, que han tenido un accidente cerebrovascular, que sufren de diabetes grave, de obesidad severa, de hipertensi√≥n arterial o que tienen antecedentes familiares de flebitis o trombosis.

Los diferentes tipos de píldoras estrógeno-progestina:

  • Las minip√≠ldoras : Son p√≠ldoras que contienen progest√°geno sint√©tico y no contienen estr√≥geno.
  • Las monof√°sicas: Estas tienen la misma cantidad de estr√≥geno y progestina en todas las p√≠ldoras activas.
  • Las bif√°sicas: La tableta contiene dos tipos de p√≠ldoras con dos dosis diferentes.
  • Las trif√°sicas: La tableta contiene tres tipos de p√≠ldoras con tres dosis diferentes.

¬ŅY las generaciones de p√≠ldoras combinadas?

Hay cuatro generaciones de píldoras combinadas:

  • Las p√≠ldoras de primera generaci√≥n: son las primeras p√≠ldoras que aparecen en 1960. Contienen una fuerte dosis de estr√≥genos y provocan varios efectos secundarios, como la inflamaci√≥n de los senos, migra√Īas, n√°useas o incluso trastornos vasculares.
  • Las p√≠ldoras de segunda generaci√≥n (comercializadas en los 70s y 80s), contienen progestina como norgestrel y l√©vonorgestrel. Este cambio en la composici√≥n ha reducido algunos de los efectos asociados a las primeras p√≠ldoras.
  • Las p√≠ldoras de tercera generaci√≥n vieron la luz en 1990 y asocian 3 nuevas hormonas sint√©ticas de la progesterona: gestodeno, desogestrel y norgestimato. Tiene como objetivo reducir de manera considerable los efectos secundarios de las anteriores p√≠ldoras, pero ahora son un referente de un riesgo de sufrir de accidentes tromboemb√≥licos todav√≠a m√°s relevantes que con las p√≠ldoras de segunda generaci√≥n.
  •  Las p√≠ldoras de cuarta generaci√≥n que son las m√°s recientes, contienen una nueva progestina: la drospirenona, cuyos efectos secundarios son similares a los de las p√≠ldoras de tercera generaci√≥n.

Raz√≥n por la cual se le pide ahora a los profesionales de la salud, prescribir principalmente las p√≠ldoras de segunda generaci√≥n. Sin embargo, puede que √©ste tipo de p√≠ldoras no sea conveniente para ti y que solamente las de las √ļltimas generaciones se adapten a tu organismo. No dudes en hablarlo con tu ginec√≥logo/a o tu matrona de confianza.

La píldora anticonceptiva de progestina

La p√≠ldora tambi√©n hace parte de las minip√≠ldoras, a diferencia de la p√≠ldoras estr√≥geno-progestina, esta no contiene estr√≥genos, lleva solamente progesterona sint√©tica con una dosis baja ( y raramente impide la ovulaci√≥n). No obstante, produce una modificaci√≥n de la mucosa uterina y un engrosamiento del moco cervical. Debe tomarse todos los d√≠as a la misma hora (se toleran hasta 3 horas de un olvido) ya que s√≥lo act√ļa durante 27 horas seguidas.

La píldora anticonceptiva de progestina no es peligrosa para la mayoría de mujeres, incluso para aquellas que sufren de las contraindicaciones de las píldoras estrógeno-progestinas.

Ya sea de progestina o combinada, la eficacia de las píldoras anticonceptivas es importante, con la condición de que sea tomada a la misma hora cada día y sin olvidos. Para obtener un anticonceptivo de éste tipo, es necesario contar con una orden médica.

Los efectos secundarios de la píldora

Tomar una p√≠ldora anticonceptiva puede provocar ciertos efectos secundarios m√°s o menos molestos, tales como sangrados entre reglas (spotting), sequedad vaginal, dolores de cabeza, dolores en los senos, aumentar o perder peso, acn√©, una disminuci√≥n de la libido, sensaci√≥n de piernas pesadas, n√°useas, anomal√≠a lip√≠dica (tasa de colesterol y de triglic√©ridos anormales), etc…Estas manifestaciones f√≠sicas o psicol√≥gicas, pueden ser desagradables, pero a su vez pueden ser una se√Īal que tu p√≠ldora actual no te conviene o que es momento de cambiarla.

Caso particular: píldora del día después

Esta p√≠ldora de progestina, debe ser tomada √ļnicamente en caso de urgencia, est√° disponible en las farmacias y en los centros de planificaci√≥n familiar sin prescripci√≥n m√©dica. Puede ser tomada por chicas j√≥venes (incluso menores de edad). La p√≠ldora del d√≠a despu√©s  debe tomarse r√°pidamente despu√©s del acto sexual con penetraci√≥n (con un plazo m√°ximo de 72 horas) para evitar cualquier embarazo no deseado. Tiene el efecto de bloquear la ovulaci√≥n y hacer que el revestimiento uterino sea menos propicio para la implantaci√≥n, pero es menos eficaz que otras p√≠ldoras anticonceptivas.

El dispositivo DIU hormonal

Puesto al interior del √ļtero, el DIU hormonal es eficaz por varios a√Īos (generalmente 5). Tambi√©n llamado dispositivo intra uterino, esta peque√Īa varilla asegura una distribuci√≥n uniforme de un progest√°geno en el √ļtero. Generalmente, el DIU se introduce durante los primeros o los √ļltimos d√≠as de la menstruaci√≥n.

Durante mucho tiempo √©ste m√©todo fue reservado para las mujeres que ya eran madres, el DIU hormonal tambi√©n es adecuado para las mujeres que no han dado a luz, puesto que tiene muchas ventajas: 

  • Una vez al interior del √ļtero, no se piensa m√°s en ello, a diferencia de la p√≠ldora, no hay riesgo de olvido. 
  • Puede ayudar a disminuir los malestares abdominales durante la regla
  • puede ayudar a disminuir las reglas abundantes

Pero también pueden haber efectos secundarios como el sangrado entre reglas (spotting)

El implante anticonceptivo

El implante funciona de la misma manera que el DIU hormonal, como su nombre lo indica, se implanta debajo de la piel en el brazo, eso si se aplica anestesia local (se puede sentir al tacto). Es eficaz durante 3 a√Īos, ese peque√Īo bast√≥n de 4 cent√≠metros de largo por 2 mil√≠metros de di√°metro, env√≠a progestina y elimina la ovulaci√≥n, tambi√©n puede provocar el cese de la menstruaci√≥n. Con respecto a los inconvenientes, podemos resaltar la cicatriz que queda al retirarlo, los spottings frecuentes y el aumento de peso.

El parche anticonceptivo

Se trata de un método que se parece a la píldora, basta con pegarlo en tu piel durante 3 semanas y cámbialo cada mes. El parche tiene como ventaja que es un anticonceptivo menos difícil de olvidar. Debes saber que puede ser reembolsado si tu especialista te lo prescribe.

La inyección anticonceptiva

La inyección de una dosis de progestina se puede hacer una vez por mes o cada tres meses y debe ser aplicada por un profesional de salud pero esta se utiliza muy poco. Puede ayudar a las mujeres que no soportan la píldora anticonceptiva pero no es para todas ( por ejemplo no se recomienda a las chicas más jóvenes que están en crecimiento o a mujeres con riesgo de osteoporosis). La eficacia de la inyección puede verse reducida por otros tratamientos y puede provocar una serie de efectos secundarios.

El anillo vaginal 

Durante tres semanas, el anillo vaginal se coloca al fondo de la vagina, en seguida se quita por 7 días (durante la menstruación). El siguiente mes, se inserta un anillo nuevo y así sucesivamente.

Se trata de un método anticonceptivo de estrógeno-progesterona cuya eficacia es comparable a la de la píldora combinada o el parche. Causa generalmente pocos efectos secundarios gracias a la baja difusión y de manera continua de hormonas.

Sin embargo, este método anticonceptivo exige que se respeten los tiempos de retirada e inserción. La pareja sexual no suele sentir el anillo durante las relaciones sexuales con penetración (también puede retirarse durante 3 horas). Al igual que otros anticonceptivos hormonales, el anillo vaginal requiere una prescripción.

Los métodos anticonceptivos naturales

Est√°n de moda, hay innumerables art√≠culos que los alaban y seguro que conoces a amigas que han optado por prescindir de los m√©todos anticonceptivos tradicionales (mec√°nicos y hormonales). 

Existen diferentes métodos anticonceptivos naturales: Ya sea el método Billings, MAMA, Ogino, pero también existen la retirada, la curva de la temperatura o incluso el método sintotérmico.

La esterilización como método anticonceptivo

Por √ļltimo, queremos hablarte de la esterilizaci√≥n, que concierne tanto a mujeres como a hombres.

Esterilización femenina

Poco conocida, la esterilización femenina parte de dos métodos:

  • La ligadura de trompas, que consiste en cortarlas y suturarlas. Esta intervenci√≥n se realiza con anestesia general, puede ser reversible, pero las posibilidades de √©xito est√°n entre el 40 y el 85%.
  • ESSURE: son peque√Īos resortes que se colocan en la entrada de las trompas de Falopio y al pasar el tiempo estas se tapan. Este m√©todo ha sido retirado de todos los pa√≠ses en el a√Īo 2018 y actualmente se encuentra en evaluaci√≥n cient√≠fica.

Esterilización masculina

La vasectom√≠a es una cirug√≠a que se hace con anestesia local, consiste en cortar la piel del escroto para seccionar los conductos deferentes (que conectan el pene y los test√≠culos), Esto significa que el esperma ya no contiene ning√ļn espermatozoide.

La vasectom√≠a no tiene ninguna incidencia en la penetraci√≥n ni en el funcionamiento hormonal del hombre. Como la ligadura de trompas, puede ser reversible y las posibilidades de √©xito son de al menos 50%. 

¬ŅQu√© es la fase l√ļtea, c√≥mo funciona y cu√°nto dura?

El ciclo menstrual se compone de tres fases importantes: la fase folicular (estrog√©nica), la fase ovulatoria (interludio) y la fase l√ļtea o luteinizante (progesterog√©nica). Comprender c√≥mo funcionan te ayudar√° a saber qu√© es la menstruaci√≥n, cu√°nto dura el ciclo menstrual y c√≥mo facilitar un posible embarazo.

En Loop ya hemos hablado de la ovulaci√≥n y de los cambios que esta genera en tu cuerpo. Hoy le toca el turno a la fase l√ļtea. ¬ŅNos acompa√Īas?

¬ŅQu√© es la fase l√ļtea?

La fase luteinizante o l√ļtea comprende la segunda mitad del ciclo menstrual y es la encargada de asegurar que el embarazo se produzca sin problemas (siempre que el √≥vulo haya sido fecundado) o generar el desprendimiento de la matriz y las contracciones que terminar√°n en la regla.

Duraci√≥n de la fase l√ļtea

La fase l√ļtea suele durar 14 d√≠as, pero este lapso puede ser m√°s largo o m√°s corto: todo depender√° de la regularidad de tu ciclo. Por lo general, la media va desde los 11 d√≠as (en ciclos m√°s cortos) hasta los 17 d√≠as (en ciclos m√°s largos).

¬ŅCu√°ndo comienza la fase l√ļtea?

La fase l√ļtea comienza despu√©s de la fase ovulatoria. Si tomamos como ejemplo un ciclo menstrual de 28 d√≠as, comenzar√≠a el d√≠a 15 y terminar√≠a el d√≠a 28 (con la llegada de la menstruaci√≥n).

¬ŅQu√© pasa en el cuerpo durante la fase l√ļtea?

La fase luteinizante recibe su nombre porque una de sus funciones es crear el cuerpo l√ļteo. El cuerpo l√ļteo se conforma, principalmente, por el fol√≠culo vac√≠o que libera el √≥vulo durante la fase ovulatoria.

En la fase luteinizante, el cuerpo femenino estar√° atento a la posible fecundaci√≥n del √≥vulo liberado. Mientras espera a los espermatozoides, ordenar√° que el revestimiento del endometrio aumente su grosor para que el √≥vulo fecundado pueda fijarse en √©l y crecer (feto).

Todo esto es posible gracias al cuerpo l√ļteo, que ser√° qui√©n segregue grandes cantidades de progesterona.

¬ŅSab√≠as que… el cuerpo l√ļteo est√° conformado por el fol√≠culo dominante que cre√≥ y liber√≥ al √≥vulo maduro? Cuando el fol√≠culo queda vac√≠o, se transforma en una gl√°ndula temporal con una sola misi√≥n de vida: segregar progesterona.

Lo que ocurre ante la fecundación

Si el √≥vulo maduro se encuentra con un espermatozoide y la fecundaci√≥n ocurre, el √≥vulo fecundado se implantar√° en el √ļtero. El cuerpo l√ļteo seguir√° produciendo progesterona y tambi√©n estradiol para nutrir el ambiente y permitir el desarrollo del feto.

Lo que ocurre si el óvulo no es fecundado

En este caso, el cuerpo l√ļteo comenzar√° a contraerse, haciendo que los niveles de progesterona caigan abruptamente. El cuerpo interpretar√° esto como una se√Īal de que debe ordenar la descamaci√≥n del endometrio y las contracciones uterinas que le abrir√°n paso a la regla.

¬ŅQu√© fases anteceden y prosiguen a la fase l√ļtea?

Lo que precede a la fase luteinizante se conoce como fase ovulatoria. Lo que le sigue a la fase luteinizante es la secreci√≥n de la regla y el comienzo de la fase folicular.

¬ŅC√≥mo saber si estoy en la fase l√ļtea?

Una de las formas de saber si ya est√°s en la fase l√ļtea es prestar atenci√≥n a los cambios que ocurren en tu cuerpo. Y es que, la fase luteinizante no viene sola. Siempre est√° acompa√Īada del s√≠ndrome premenstrual.

Durante esta etapa, podr√≠as notar uno o m√°s de estos s√≠ntomas: retenci√≥n de l√≠quidos, hinchaz√≥n en el abdomen, n√°useas o mareos, un par de granitos de m√°s, irritabilidad y cambios de humor, sensibilidad mamaria o dolor en los pezones, antojos, fatiga, entre otros.

¬ŅC√≥mo calcular la fase l√ļtea?

La mejor forma de calcular la fase l√ļtea es identificando la fecha de la ovulaci√≥n. Tambi√©n podr√≠as analizar tus ciclos anteriores para obtener un estimado o estar atenta a las se√Īales que suelen preceder a la llegada de la regla (s√≠ndrome premenstrual).

Resta 14 días a la llegada de la regla

Si tu ciclo es regular, bastar√° con tomar el primer d√≠a de tu periodo y restarle 14 d√≠as. Si tu ciclo es irregular, el c√°lculo ser√° un poco m√°s complicado: podr√°s obtener un estimado restando de 11 a 17 d√≠as.

Ve√°moslo en un ejemplo para comprenderlo mejor. Si tu menstruaci√≥n baj√≥ el 14 de julio y tienes ciclos menstruales regulares, entonces tu fase l√ļtea habr√° comenzado el 1 de julio. Si tus ciclos son irregulares, entre el 27 de junio y el 3 de julio.

Calcula tu fase de ovulación

Si tus ciclos menstruales son regulares, la fecha de la ovulaci√≥n deber√≠a ser justo en la mitad del ciclo. Para un ciclo de 30 d√≠as, el d√≠a de ovulaci√≥n ser√≠a el 15.

Si combinas este m√©todo con otros, como revisar la consistencia del moco cervical (recuerda que en la fase ovulatoria el flujo es el√°stico, como una clara de huevo) y anotar tu temperatura basal cada ma√Īana (suele ser m√°s alta durante la fase ovulatoria), tendr√°s un resultado m√°s acertado.

Comprar un test de ovulación casero también es una alternativa. De hecho, es la más recomendable (al menos si quieres quedar embarazada) porque arrojará una fecha precisa. Además, te liberará de todos los cálculos matemáticos.

Cuando conozcas tu d√≠a de ovulaci√≥n con la prueba casera, ¬°tendr√°s el resultado en tus manos! A partir del d√≠a siguiente y hasta que tu pr√≥xima regla baje, estar√°s en la fase luteinizante.

Consejo. Si ya sabes cu√°ndo terminar√° (aproximadamente) tu fase l√ļtea, ¬°prep√°rate para la regla! Comienza a usar tus braguitas menstruales Herloop un par de d√≠as antes para que la menstruaci√≥n no te coja desprevenida.

Descubre los diferentes modelos de bragas menstruales Herloop:

Se√Īales de alerta en la fase l√ļtea. ¬ŅCu√°ndo acudir al m√©dico?

Si uno de tus ciclos menstruales es más corto que otro, ¡no te preocupes! Recuerda que factores como el estrés, saltarse las comidas o el insomnio pueden afectar la ovulación y, por ende, también la llegada de la regla.

Pero si tu menstruaci√≥n se separa de su patr√≥n “normal” por 2-3 ciclos consecutivos, te recomendamos acudir al m√©dico. ¬ŅDeber√≠as preocuparte? No. Posiblemente, se trate de un desajuste hormonal (y eso se puede revertir).

¬ŅQu√© se√Īales emite tu cuerpo para alertarte de que la fase l√ļtea es m√°s corta o larga de lo que deber√≠a? En principio, las siguientes:

Spotting menstrual

El manchado entre ciclos menstruales puede producirse por el acortamiento de la fase l√ļtea. Si no est√°s entre los 45 y los 55 a√Īos de edad (a√Īos de la perimenopausia y comienzo de la menopausia) y notas manchitas de sangre en tu braguita un par de semanas antes de la llegada de la menstruaci√≥n, programa una visita con tu ginec√≥logo.

Reglas cortas y livianas

Las deportistas que entrenan constantemente -siempre poniendo su cuerpo al l√≠mite- suelen tener menstruaciones m√°s cortas y menos abundantes. Sin embargo, si no has cambiado tu rutina y comienzas a notar que tu periodo dura la mitad de lo “normal” para ti -o que la cantidad de flujo menstrual es muy poca- ¬°llama a tu m√©dico de confianza!

Lo más probable es que tengas un desequilibrio hormonal. A juzgar por los síntomas, tus niveles de progesterona podrían estar más altos de lo que deberían.

Cambios físicos

El antojo descontrolado de dulces y boller√≠a, la fatiga cr√≥nica y tener una sensibilidad mayor ante el fr√≠o son s√≠ntomas de problemas metab√≥licos. Tambi√©n podr√≠as notar taquicardia, arritmia, somnolencia o, por el contrario, problemas para conciliar el sue√Īo.

Si este cuadro viene acompa√Īado de la ca√≠da del cabello, p√©rdida de la libido y aumento de peso; es posible que haya un desajuste tiroideo o pancre√°tico detr√°s. Esto podr√≠a reflejarse tambi√©n en tu regla, dej√°ndote ciclos irregulares o periodos abundantes.

Si reconoces algunos de estos síntomas en ti misma, ¡ya sabes lo que debes hacer! Visita el consultorio de tu ginecólogo para descubrir la causa y comprobar que todo está bien con las fases de tu ciclo menstrual.

Recuerda. Las hormonas pueden descontrolarse en cualquier momento. En otras palabras, ¬°no te alarmes! Quiz√°s con un cambio en la alimentaci√≥n, un reajuste de la actividad f√≠sica y un par de buenas noches de sue√Īo; ¬°todo vuelva a la normalidad!

¬ŅTu primera visita al ginec√≥logo est√° cerca? Qu√© esperar

Si se acerca la fecha de tu primera visita al ginec√≥logo, ¬°no desesperes! Es normal que sientas miedo, nervios o ansiedad; pero pronto descubrir√°s que no hay nada que temer. Y es que, la primera consulta ginecol√≥gica es m√°s com√ļn e inofensiva de lo que parece.

El especialista usar√° el espacio seguro de su consultorio para conocerte, despejar tus dudas y abrir tu historia m√©dica. ¬ŅEs posible que realice una evaluaci√≥n f√≠sica? S√≠, pero ¬°no te preocupes! De ser el caso, ser√° un examen no invasivo y completamente indoloro.

Acudir al ginecólogo después de la primera menstruación es un ganar-ganar por donde quiera que lo mires. Por un lado, tendrás alguien con quién hablar sobre los cambios que experimenta tu cuerpo durante la pubertad y, por el otro, te asegurarás de que todo va como debería.

¬ŅYa eres una mujer adulta, pero tienes mucho tiempo sin visitar al ginec√≥logo? Entonces, esta gu√≠a tambi√©n es para ti.

¬ŅA qu√© edad deber√≠a tener mi primera cita ginecol√≥gica?

Lo ideal es que los padres o tutores legales programen la primera visita al ginec√≥logo en la menarquia, es decir, despu√©s de la primera menstruaci√≥n. ¬ŅPuede ser antes? S√≠. Cuando una adolescente de 15 a√Īos o m√°s no ha tenido su periodo, es importante que acuda al especialista para saber a qu√© se debe el retraso.

Aunque cada cuerpo avanza a su propio ritmo, hay edades tempranas y tardías para tener la primera menstruación. Un retraso o adelanto en comparación con las demás mujeres no es necesariamente malo o grave: por lo general, la causa es más inofensiva de lo que se piensa.

¬ŅQu√© esperar de la primera visita al ginec√≥logo?

Si acabas de tener la menarquia, la primera visita al ginecólogo será muy sencilla. De hecho, es posible que ni siquiera necesites una evaluación física.

Entonces, ¬Ņqu√© esperar de la primera cita ginecol√≥gica? ¬°Una conversaci√≥n! S√≠, as√≠ como lo lees. El m√©dico usar√° esta primera consulta para conocerte un poco m√°s. Despu√©s de abrir tu historia m√©dica con tu nombre, apellido, edad, datos de contacto, alergias, enfermedades, etc.; te har√° un par de preguntas:

  • A qu√© edad -o hace cu√°nto- tuviste tu primera regla.
  • Qu√© sientes antes, durante y despu√©s del periodo.
  • Cu√°l fue el primer d√≠a (fecha) de tu √ļltima menstruaci√≥n.
  • Cada cu√°nto tiempo suele venir tu periodo menstrual.
  • Cu√°ntos d√≠as -aproximadamente- dura tu regla.

El especialista también podría preguntarte otras cosas, como si ya has tenido relaciones sexuales y, de ser así, qué método de protección usaste o estás usando.

Como ves, ¡no hay nada que temer! Puedes abrirte al 100 % con el médico. Todo lo que digas en la consulta será privado (ni siquiera tus padres tienen por qué saberlo).

Consejo de Loop. Te recomendamos aprovechar este espacio para preguntarle al ginecólogo todo lo que quieras: si es malo dormir con tampones, qué color debería tener la regla; por qué sientes náuseas premenstruales, qué causa el acné hormonal; qué es normal y qué no; etc.

¬ŅTendr√© una exploraci√≥n ginecol√≥gica en mi primera cita?

Lo com√ļn -al menos en el caso de ni√Īas y adolescentes- es dejar la evaluaci√≥n f√≠sica para despu√©s. Sin embargo, solo el m√©dico sabr√° si el examen ginecol√≥gico es necesario o no. Todo depender√° de tu edad y de las respuestas que hayas dado durante el cuestionario.

Piensa que, si sueles tener menstruaciones abundantes y dolorosas -por poner tan solo un ejemplo- ¡el ginecólogo querrá ayudarte a vivirlas mejor! No obstante, para ello necesitaría echar un vistazo a tu cuerpo.

¬ŅC√≥mo es la primera evaluaci√≥n ginecol√≥gica?

Antes de comenzar con la explicaci√≥n, debes saber que la primera evaluaci√≥n ginecol√≥gica es completamente normal y no invasiva. ¬ŅTraducci√≥n? No tiene por qu√© ser dolorosa o causarte temor. Teniendo en cuenta que el miedo es una reacci√≥n a lo desconocido, quiz√°s conocer lo que suceder√° en el consultorio ginecol√≥gico te ayudar√° a reducir la ansiedad:

  • Si tienes menos de 21 a√Īos, es probable que no necesites una exploraci√≥n p√©lvica ni un test de Papanicolaou. ¬ŅTienes 21 a√Īos o m√°s? En un par de minutos, retomaremos este tema.
  • ¬ŅCu√°l es el procedimiento si se trata de una ni√Īa o adolescente? Pues, en este caso, es bastante simple. El m√©dico te pedir√° que de tumbes en la camilla para realizar un eco p√©lvico.
  • ¬ŅEl eco p√©lvico duele? ¬°Para nada! Te pondr√°n un gel en el vientre (estar√° un poco fr√≠o) y pasar√°n el aparato de imagenolog√≠a por la zona. Este procedimiento es completamente indoloro. As√≠ que, ¬°rel√°jate!
  • ¬ŅPor qu√© se realiza un eco p√©lvico? Para ver de cerca los √≥rganos de la pelvis. El ginec√≥logo anotar√° el tama√Īo del √ļtero y examinar√° las caderas, los ovarios y las trompas de Falopio. ¬°El examen terminar√° antes de que lo notes!
  • ¬ŅQu√© m√°s puede ocurrir durante la primera visita al ginec√≥logo? Generalmente, el ginec√≥logo tambi√©n tomar√° nota de tu presi√≥n arterial, temperatura, altura y peso corporal. ¬°Esto es todo!

Dependiendo de tu edad, podr√≠as tener tambi√©n una revisi√≥n mamaria. ¬ŅQu√© es una revisi√≥n mamaria? Un examen visual y t√°ctil que sirve para comprobar el tama√Īo de las mamas, su simetr√≠a y conformaci√≥n.

En este punto, el ginec√≥logo te ense√Īar√° a hacer una exploraci√≥n mamaria por tu cuenta. No hay nada que empodere m√°s a las mujeres que conocer su propio cuerpo al 100 %. As√≠ que, cuanto antes aprendas, ¬°mejor!

Tengo 21 a√Īos o m√°s: ¬Ņc√≥mo ser√° mi primera cita con el ginec√≥logo?

Los ex√°menes ginecol√≥gicos de rutina incluyen la realizaci√≥n del ultrasonido (eco), adem√°s de una evaluaci√≥n p√©lvica y mamaria. Si tienes 21 a√Īos o m√°s y ya has tenido relaciones sexuales, se recomienda que acudas al ginec√≥logo cada 1-3 a√Īos.

El comienzo de la consulta será el mismo que en el caso anterior: abrir la historia clínica, hablar un poco sobre tu menstruación y sobre la duración del ciclo menstrual, etc. También tendrás que indicar si sufres de alguna enfermedad (como diabetes o asma, por ejemplo) y el método anticonceptivo que sueles usar.

¬ŅQu√© pasar√° despu√©s? Una vez que haya culminado esta primera parte, el ginec√≥logo dejar√° el consultorio para que puedas cambiarte de ropa. Despu√©s de ponerte la bata de exploraci√≥n m√©dica, volver√° a entrar para comenzar con el examen f√≠sico.

Paso a paso del examen ginecológico físico

Si estás en tu primera evaluación con el ginecólogo, es posible que no sepas qué sucederá de aquí en adelante. De ser este el caso, ¡no te preocupes! En Loop, ¡te lo decimos todo!

#1 Evaluación médica general

La primera parte es similar a cualquier otra cita médica. El ginecólogo medirá tu frecuencia cardíaca y respiratoria, presión arterial y temperatura. ¡Nada fuera de lo normal!

#2 Evaluación de las mamas

Si es tu primera cita ginecol√≥gica y ya tienes m√°s de 21 a√Īos, el m√©dico querr√° examinar tus mamas. ¬ŅC√≥mo lo har√°? Tal como en el caso anterior: palpando sistem√°ticamente cada seno para detectar anomal√≠as o bultos inusuales.

Consejo. ¬ŅTodav√≠a no sabes hacerte el autoexamen mamario? P√≠dele al m√©dico que te muestre c√≥mo hacerlo. Despu√©s de la cita, ¬°ser√°s una experta!

#3 Examen externo de los genitales

Luego de revisar las mamas, el ginecólogo te pedirá que te sientes al borde de la camilla. Una vez que te tumbes boca arriba y pongas los pies en los estribos, comenzará a examinar los genitales externos (la vulva).

¬°Que no te d√© verg√ľenza! Piensa que este examen es tan solo una parte de ser mujer (y es muy importante para tu estado de salud). ¬ŅPor qu√© el ginec√≥logo examina la vulva? Pues, para asegurarse de que no haya ninguna anomal√≠a, como:

  • Cortes
  • Verrugas
  • Erupciones
  • Hinchaz√≥n de la vulva
  • Crecimiento anormal del vello p√ļbico

#4 Examen pélvico interno

En este punto, el médico usará un espéculo (una herramienta similar a un tubo que se abre para separar ligeramente el canal vaginal). ¡No te asustes! No duele nada. Primero, el espéculo estará lubricado (no sentirás dolor, quizás solo un poco de frío). Segundo, solo ocupará 2/3 de tu canal vaginal.

Si el ginecólogo lo considera apropiado, tomará una muestra del fluido vaginal para comprobar que no haya infecciones. Esto puede suceder si te quejas de picores, ardores, malos olores o un flujo vaginal anormal.

Cada cierto tiempo, el m√©dico aprovechar√° el examen para hacer tambi√©n un Papanicolaou. ¬ŅC√≥mo lo hace? Cogiendo una diminuta muestra de las c√©lulas del cuello uterino.

Nota. Por lo general, la toma de muestras es indolora. ¡Ni siquiera sentirás el hisopado! Lo máximo que podrías experimentar es cosquillas y, ante mucha sensibilidad, un ligero hormigueo.

#5 Examen pélvico manual

Para finalizar, el ginec√≥logo efectuar√° un examen p√©lvico manual. Esto le ayudar√° a determinar el tama√Īo del √ļtero y asegurarse de que no haya anormalidades o dolor en los ovarios o en las trompas de Falopio.

¬ŅDuele? Realmente, no. Recuerda que el m√©dico tendr√° guantes y usar√° lubricaci√≥n. Sin embargo, podr√≠as sentir algo raro. ¬ŅPor qu√©? Mientras el ginec√≥logo palpa la vagina, presionar√° suavemente el bajo abdomen. Esto podr√≠a generarte una sensaci√≥n de incomodidad.

Consejo de Loop. La exploración ginecológica no debería doler. Si sientes dolor o punzadas, ¡comunícaselo al médico inmediatamente!

#6 Final de la evaluación ginecológica

Cuando la exploración finalice, podrás sentarte como normalmente lo haces y escuchar las observaciones de tu médico de confianza. Si tienes alguna pregunta sobre las pruebas, ¡este será el momento perfecto para hacerlas!

Recuerda. ¬ŅCrees que la cita con el ginec√≥logo es muy larga? ¬°Es una ilusi√≥n! Lo cierto es que todo esto sucede en menos de 15 minutos.

¬ŅC√≥mo prepararme para la cita con el ginec√≥logo?

T√©cnicamente, no debes hacer nada. No necesitas ir depilada o lavar tu zona √≠ntima con alg√ļn producto especial (recuerda que debes proteger el pH de tu vagina). Lo que s√≠ te recomendamos es tener a la mano:

  • Informaci√≥n sobre tu ciclo menstrual. Si no sabes calcular la duraci√≥n de tu ciclo, bastar√° con que lleves las fechas de inicio de tus √ļltimas tres reglas.
  • Informaci√≥n sobre tu flujo menstrual. Si tienes dudas sobre el volumen o color de tu menstruaci√≥n, ¬°tenlas en mente para despejarlas con el ginec√≥logo!
  • Informaci√≥n sobre tus s√≠ntomas premenstruales. O tambi√©n de cualquier otro s√≠ntoma asociado a la llegada de la regla. Hablamos de calambres, dolor de cabeza, fatiga, cambios de humor, etc.
  • Informaci√≥n sobre tu vida sexual. Es decir, si eres activa sexualmente hablando, qu√© m√©todo de protecci√≥n utilizas, entre otros.

En caso de dudas sobre tu ciclo menstrual o del periodo en general, anótalas para que no se te olvide hacerte las preguntas al ginecólogo.

¬ŅCada cu√°nto tiempo debo acudir al ginec√≥logo?

Generalmente, se recomienda acudir al ginec√≥logo cada 1-3 a√Īos despu√©s de que se comiencen a tener relaciones sexuales. Sin embargo, cada vez son m√°s los padres que siguen este patr√≥n con sus hijas adolescentes. De esta manera, las ayudan a prepararse para el futuro.

Como dijimos anteriormente, no siempre se realiza un examen f√≠sico, incluso si se es mayor de 21 a√Īos y se mantiene una vida sexual activa. Los ex√°menes p√©lvicos suelen realizarse cada 3 a√Īos.

¬ŅCon qu√© frecuencia debo hacerme un Papanicolaou?

Las citolog√≠as (examen de Papanicolaou) comienzan a partir de los 21 a√Īos de edad y se efect√ļan cada 3 a√Īos, aproximadamente.

Despu√©s de la citolog√≠a, podr√≠as manchar un poco. ¬°No te alarmes! Es perfectamente normal. ¬ŅNuestra recomendaci√≥n? Usa tu braguita menstrual preferida por un par de d√≠as -incluso si tu menstruaci√≥n no est√° cerca- para mantenerte seca y protegida.

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Primeras menstruaciones : Herloop contesta a todas tus preguntas

La llegada de las primeras menstruaciones suscita muchas preguntas entre las chicas j√≥venes y ¬°es muy normal! Su aparici√≥n representa un cambio importante que puede asustar, pero no tienes porqu√© preocuparte. Se trata de un fen√≥meno natural que demuestra que creces y que tu cuerpo funciona perfectamente. Heroop quiere desdramatizar y desmitificar este tema, es por eso que hoy voy a intentar contestar al mayor n√ļmero de preguntas que puedas tener. 

LA REGLA : ¬ŅA QU√Č SIRVE?

Desde la pubertad, el ciclo menstrual se pone en marcha. Esto significa que a partir de este momento tu cuerpo est√° listo para el d√≠a en el que decidir√°s tener hijes. 

Desde este momento, cada mes, durante la primera parte del ciclo, la mucosa que recubre el √ļtero (que llamamos tambi√©n el endometrio) se engrosa y se llena de vasos sangu√≠neos. En caso de fecundaci√≥n, es aqu√≠ que el √≥vulo va a anidar el principio de un embarazo. Si no hubo fecundaci√≥n, durante la segunda fase del ciclo, el endometrio se desintegra y se evacua por el cuello del √ļtero y luego por la vagina: esto es la regla. Y como ya entendiste, este fen√≥meno se repetir√° cada mes de ah√≠ su nombre de ¬ę ciclo menstrual ¬Ľ.

Primeras menstruaciones y fertilidad

La aparici√≥n del periodo marca el momento en el que te vuelves f√©rtil. Esto significa que puedes quedar embarazada tras una relaci√≥n sexual. ¬°Ojo que en algunos casos puedes estar f√©rtil incluso antes de que llegue tu primera regla! La menstruaci√≥n marca el principio de un nuevo ciclo menstrual, lo que significa que probablemente uno de tus ovarios ya produjo un √≥vulo algunos d√≠as antes. De todos modos, es imprescindible protegerse a m√≠nima con un preservativo, porque tambi√©n hay que protegerse de las infecciones de transmisi√≥n sexual. 

¬ŅA QU√Č EDAD TENEMOS NUESTRA PRIMERA MENSTRUACI√ďN?

En general, las adolescentes tienen su primer periodo entre 11 y 13 a√Īos, pero puede ser antes (desde 9 a√Īos para algunas chicas) o m√°s tarde (hasta 16 a√Īos). Ves, existe diferencia de una chica j√≥ven a otra, y es muy normal ya que cada una de nosotras es √ļnica. No debes preocuparte si tus amigas ya tienen su regla y t√ļ no. Cada cosa llega en su tiempo, solo hace falta que dejes que tu cuerpo siga su propio ritmo. 

¬ŅC√ďMO SABER CUANDO TENDR√Č MI PRIMER PERIODO?

¬°Esa es la gran pregunta! ¬ŅCu√°ndo ver√°s llegar a tu primera menstruaci√≥n? ¬ŅEs posible anticipar este gran cambio? 

Para ser sincera contigo, no podemos saber el d√≠a exacto de tu primera menstruaci√≥n, pero hay algunas pistas que podr√°n ayudarte a saber si tu periodo llegar√° pronto o no. 

De hecho, para la mayor√≠a de las chicas j√≥venes, la regla aparece tras tres cambios relacionados con la perpetrad: 

  • La aparici√≥n de pelos en la zona del pubis, de las axilas y de las piernas;
  • El desarrollo del pecho: se estima que los pechos tardan 4 a√Īos antes de alcanzar su tama√Īo definitivo pero la regla aparece generalmente dentro de los dos primeros a√Īos que siguen el principio de este desarrollo (este crecimiento puede estar acompa√Īado de peque√Īas molestias)  
  • La aparici√≥n del flujo blanquecino vaginal: durante las semanas incluso meses que preceden la llegada de las primeras menstruaciones, podr√°s notar algunas manchas blanquecinas en el fondo de tu braga. Una vez m√°s, no te preocupes; al contrario, las p√©rdidas vaginales tienen como objetivo limpiar y lubricar tu vagina. ¬°Adem√°s, sepas que tu vagina se limpia sola, no es necesario lavarla! 

Sin embargo, no se puede generalizar, tambi√©n puede que tu periodo llegue antes o despu√©s de estos cambios corporales. 

¬ŅHasta qu√© edad menstruamos?

La mayor√≠a de las mujeres tienen su periodo cada mes hasta los 50 a√Īos aproximadamente (edad de la menopausia) excepto si quedan embarazadas (momento en el que habr√° una pausa menstrual). 

No obstante, debido a la fatiga, un mal estado de vida, una actividad deportiva intensa, una enfermedad, ciertas medicinas, un p√©rdida excesiva de peso o al contrario en caso de obesidad, el ciclo menstrual puede desaparecer. En este caso, es importante consultarlo con un ginec√≥logo/a o un m√©dico/a para que te tranquilices y que encuentres, cuando proceda, un tratamiento adaptado. 

Hay que saber también que algunos métodos anticonceptivos pueden impedir la llegada de la regla (como el implante anticonceptivo o la píldora progestativa que tomas en continuo).

¬ŅQU√Č ASPECTO TIENEN LAS PRIMERAS MENSTRUACIONES?

¬°Es posible que el aspecto de tu primera regla te sorprenda! En efecto, para las adolescentes las primeras menstruaciones rara vez son de color rojo vivo sino m√°s bien marr√≥n. Esto se explica por la escasez del flujo: presente en poca cantidad, la sangre toma m√°s tiempo en fluir y por lo tanto se oxida m√°s r√°pidamente. Por lo general, las primeras menstruaciones son escasas y duran de 2 a 7 d√≠as. 

¬ŅVOY A TENER DOLORES? 

No necesariamente. Te puede doler un poco la barriga debido a las leves contracciones de tu √ļtero para expulsar la sangre. A algunas mujeres les duele un poco la cabeza, los senos, tienen diarrea, n√°useas‚Ķ Puedes tambi√©n sentirte un poco m√°s cansada, triste o irritable. Toma el tiempo de conocerte y escuchar a tu cuerpo, ver√°s que muchas veces te dar√° se√Īales de la llegada de tu pr√≥ximo periodo ūüôā

De todos modos, tener la regla no deber√≠a ser un obst√°culo para tu desarrollo personal y tus actividades. Adem√°s si tienes un periodo doloroso al punto de impedirte vivir tu vida del modo que quieras, no es normal. En este caso, no dudes en hablarlo con tu m√©dico/a ya que existen soluciones. 

Algunos trucos:

Si te duele un poco, puedes intentar darte un masaje, ponerte una bolsa de agua caliente en tu barriga o hacer un poco de ejercicio puesto que esto podr√≠a ayudarte a aliviar el dolor. Igualmente, evita la ropa muy apretada. 

PRIMERAS MENSTRUACIONES Y REGULARIDAD DEL CICLO

No vamos a mentir, las primeras menstruaciones raramente son regulares: pueden estar muy cercanas en el tiempo o, al rev√©s, muy distantes. El ciclo menstrual se instala adecuadamente despu√©s de uno o dos a√Īos, dura aproximadamente entre 21 y 35 d√≠as (si despu√©s de 3 a√Īos, todav√≠a es irregular, demasiado corto o muy largo, es necesario consultarlo con un/a ginec√≥logo/a). 

En Heroop, te recomendamos acostumbrarte a calcular tu ciclo. Existen aplicaciones móviles muy bien hechas para esto. Esto te permite verificar que todo está bien y, cuando tu ciclo menstrual esté bien instalado, sabrás exactamente en qué día verás volver tu menstruación. De esta manera, ¡no te pillará desprevenida!

¬ŅTuve mi primera regla, cuando volver√°? 

Aqu√≠ tambi√©n, no hay ninguna certeza. Debido a la irregularidad de los primeros ciclos menstruales, tu regla puede volver algunos d√≠as despu√©s de la primera vez o bien unos meses m√°s tarde. Ojo, sin embargo si tuviste una o varias relaciones sexuales, puede ser que est√©s embarazada; en este caso, no hay que esperar y consultar r√°pidamente tu ginec√≥logo/a. 

¬ŅVOY A OLER MAL? 

La sangre tiene un olor met√°lico que es casi imperceptible. Sin embargo, al entrar en contacto con  los productos qu√≠micos de las protecciones √≠ntimas desechables, s√≠ que puede tener un olor desagradable. Las bragas Heroop est√°n fabricadas con tejidos respetuosos de tu intimidad, sin productos nocivos para la salud y no contienen ninguna nanopart√≠cula de plata. 

Las bragas menstruales Heroop te ofrecen una verdadera comodidad ya que te protegen hasta 12 horas, sin fugas ni olores. Gracias a su dise√Īo √ļnico, te permiten sentirte libre y segura en cualquier circunstancia. 

¬ŅQU√Č PROTECCI√ďN √ćNTIMA ELEGIR? ¬ŅC√ďMO PREPARARSE A LA LLEGADA DE SUS PRIMERAS MENSTRUACIONES?

Muchas chicas j√≥venes tienen sus primeras menstruaciones cuando menos las esperan. Si te ocurre, pide a una amiga, un profesor o una enfermera de echarte un cable. Si no tienes nada a mano, puedes poner en el fondo de tu braga un pa√Īuelo de papel o un poco de papel higi√©nico. Sin embargo, lo m√°s sencillo es tener en tu mochila una braga menstrual especial para las adolescentes, de esta manera cuando sea el gran d√≠a estar√°s lista. 

Ten cuidado con la composici√≥n de algunas protecciones √≠ntimas desechables. A veces, no se especifican todos los componentes que contienen. Adem√°s, el uso prolongado de tampones y/o compresas desechables pueden causar infecciones, irritaciones o tambi√©n sequedad vaginal. 

¬ŅC√≥mo utilizar una braga menstrual?

¬ŅPODEMOS SEGUIR HACIENDO DEPORTE O IR A LA PISCINA?

¬°Por supuesto! No hay ninguna contraindicaci√≥n a practicar una actividad f√≠sica durante el periodo. Al contrario, es bastante recomendado moverse un poco ya que haciendo deporte el cuerpo secreta beta-endorfina: una hormona que relaja y alivia los dolores. Puedes tambi√©n ir a la piscina gracias a nuestros bonitos ba√Īadores menstruales (por ejemplo, me encantan los modelos con brillantes ya que da un toque festivo a nuestras vacaciones). 

¬ŅEN QU√Č CIRCUNSTANCIAS HAY QUE CONSULTAR CON UN M√ČDICO? 

Te recomendamos consultar con tu m√©dico/a  o tu ginec√≥logo/a si:

  • Tu regla dura m√°s de 7 d√≠as durante 3 ciclos, 
  • Tu menstruaci√≥n es muy abundante hasta tal punto que debes cambiar de protecci√≥n √≠ntima cada hora,
  • Tu periodo es muy doloroso (el dolor no se alivia tomando alg√ļn analg√©sico que encuentres en farmacia),
  • Tienes co√°gulos de sangre muy grandes, 
  • Tus ciclos son irregulares despu√©s de 2 a√Īos, 
  • Tienes sangrados entre reglas,
  • No tuviste tu menstruaci√≥n durante m√°s de 6 meses seguidos, 
  • Tienes 16 a√Īos o m√°s y nunca tuviste tu periodo, 
  • Tienes una vida sexual activa y tu regla no volvi√≥,
  • Tienes dolores de barriga o al nivel de la zona p√©lvica sin que sea relacionado con tu menstruaci√≥n 

A esta lista, se a√Īade todas las preguntas que tienes. No debes tener verg√ľenza de preguntar a tu m√©dico/a, tu ginec√≥logo/a, o tu entorno. No debes quedarte con tus dudas y tambi√©n si quieres saber m√°s sobre alg√ļn tema en particular, no dudes en dejarnos un comentario.

Estrógeno y progesterona: ¡las protagonistas de la menstruación!

Detr√°s del correcto funcionamiento del cuerpo humano est√°n, entre otras cosas, las hormonas. El cortisol (la hormona del estr√©s) aumenta la respuesta de alerta del organismo. La melatonina regula el sue√Īo y el reloj interno. La insulina mantiene el az√ļcar a raya. Y as√≠ sucesivamente.

Dentro del cuerpo femenino, hay dos hormonas que tienen un papel fundamental: el estrógeno y la progesterona. Si bien las mujeres también producen andrógenos (hormonas masculinas) lo hacen en menores cantidades.

La función e importancia de estas hormonas es crucial, en especial en el ciclo menstrual y el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios. Es por esto que hoy hablaremos de ellas a profundidad.

¬ŅSab√≠as que… el cuerpo masculino tambi√©n produce estr√≥geno y progesterona? De hecho, su desequilibrio puede causar algunos s√≠ntomas molestos para los hombres, como disfunci√≥n er√©ctil, aumento de las gl√°ndulas mamarias (ginecomastia), p√©rdida √≥sea, alopecia y depresi√≥n.

¡Hablemos sobre el estrógeno! Qué es, qué función tiene y qué pasa si bajan sus niveles

El estr√≥geno (clasificado en estrona, estradiol y estriol) tiene varias funciones importantes en una gran parte de la vida de la mujer. Aunque es vital en la fertilidad y la salud del sistema sexual reproductivo, tambi√©n tiene funciones a√Īadidas que se alejan de la menstruaci√≥n, el embarazo y la menopausia.

¬ŅQu√© es estr√≥geno?

El estr√≥geno es una hormona esteroidea generada por los ovarios y las gl√°ndulas suprarrenales. Su principal misi√≥n es encargarse del correcto desarrollo de los √≥rganos y caracteres sexuales femeninos durante la pubertad (crecimiento de las mamas, la menarquia, buen tama√Īo uterino, ensanchamiento de las caderas, etc.)

Durante y despu√©s del desarrollo, el estr√≥geno tendr√° un papel fundamental. ¬ŅD√≥nde? Principalmente, en el ciclo menstrual, la fertilidad y el embarazo. Aunque en menor medida, el estr√≥geno tambi√©n influir√° en otras funciones corporales (de las que hablaremos m√°s adelante).

¬ŅCu√°l es la funci√≥n del estr√≥geno?

El estr√≥geno es como el director de orquesta del ciclo menstrual. De hecho, se encarga de dos procesos sumamente importantes: la ovulaci√≥n y la fecundaci√≥n. ¬ŅQu√© m√°s hace el estr√≥geno? Veamos:

  • Libera relaxina (otra hormona que prepara el cuerpo para el parto).
  • Ordena la distribuci√≥n uniforme de grasa en zonas como los muslos y las caderas.
  • Es responsable del deseo sexual. Un buen nivel de estr√≥geno en el cuerpo conserva la libido arriba.
  • Mantiene los niveles de colesterol bajo control, cuidando as√≠ de la circulaci√≥n sangu√≠nea y la presi√≥n arterial.
  • Previene la p√©rdida de masa √≥sea. De ah√≠ que, a partir de la menopausia, las mujeres se expongan a un mayor riesgo de fracturas.
  • Participa en la tonificaci√≥n y jovialidad de la piel. ¬ŅPor qu√©? Pues, porque estimula la formaci√≥n de col√°geno, d√°ndole al cutis un aspecto m√°s jugoso y radiante.

Baja de estr√≥geno: ¬Ņqu√© sucede?

En las mujeres, la baja de estrógeno suele tener un par de síntomas molestos, como, por ejemplo:

  • P√©rdida de la libido. El estr√≥geno tiene un papel fundamental en el deseo sexual. Cuando sus niveles son demasiado bajos, podr√≠a ocasionar inapetencia de tener relaciones sexuales.
  • Problemas para conciliar el sue√Īo. El insomnio es com√ļn ante la baja de estr√≥geno. ¬ŅPor qu√©? Pues, porque esta sustancia tambi√©n interact√ļa con otras hormonas. Un desequilibrio espec√≠fico puede activar una reacci√≥n en cadena en el cuerpo femenino (y tambi√©n en el masculino).
  • Ciclos menstruales irregulares o amenorrea. Com√ļn en personas con bajo nivel de grasa corporal, trastornos alimentarios o atletas de alto nivel. Poner el cuerpo al l√≠mite reduce el estr√≥geno considerablemente, lo que podr√≠a causar periodos irregulares, retrasos menstruales o la ausencia temporal de la regla.
  • Cambios bruscos en la temperatura corporal. Y tambi√©n en c√≥mo se percibe el clima en s√≠ mismo. Esto es com√ļn en las mujeres con la menopausia, que a menudo sufren de sofocos, calores nocturnos, sudor en exceso, entre otros s√≠ntomas.
  • S√≠ntomas del s√≠ndrome premenstrual m√°s intensos. Hablamos de la hinchaz√≥n, sensibilidad o dolor mamario, cambios de humor, cefaleas y n√°useas premenstruales, fatiga, somnolencia, etc.

Subida de estr√≥geno: ¬Ņqu√© sucede?

Nada en exceso es bueno para la salud y el estrógeno no es la excepción. El subidón repentino de una de las principales hormonas sexuales femeninas podría producir:

  • P√©rdida de la libido.
  • Depresi√≥n o ansiedad.
  • Inflamaci√≥n en las mamas.
  • Sangrados leves o reglas abundantes.
  • Incremento de la intensidad del s√≠ndrome premenstrual.
  • Aumento repentino de peso, en especial en la zona media (muslos, caderas y cintura).

¬ŅC√≥mo saber cu√°l es mi nivel de estr√≥genos?

Cuando los ginecólogos sospechan que hay un bajón o subidón de estrógenos en el cuerpo, ordenan un test de medición de esta hormona. En sí, la prueba no es complicada. Se realiza con una simple muestra de sangre, por lo que no deberías preocuparte.

¡Pasemos a la progesterona! Qué es, qué función tiene y qué pasa si bajan sus niveles

Así como el estrógeno, la progesterona forma parte de las hormonas sexuales femeninas. Comprender su función e importancia puede ayudarte a reconocer los cambios que suceden en tu cuerpo mes a mes y a lo largo de la vida.

¬ŅQu√© es progesterona?

La progesterona, tal como el estr√≥geno, es una hormona esteroidea. En este caso, es segregada por el cuerpo l√ļteo; una gl√°ndula temporal conformada por el fol√≠culo ov√°rico (esa especie de c√°psula que se abre para liberar un √≥vulo maduro durante la fase de la ovulaci√≥n).

¬ŅCu√°l es la funci√≥n de la progesterona?

La progesterona es la encargada de preparar el terreno para un posible embarazo. ¬ŅC√≥mo lo hace? Ordenando el engrosamiento de las paredes del endometrio. Tambi√©n es responsable de detener las contracciones uterinas que provocan la regla en caso de embarazo y de aumentar la irrigaci√≥n sangu√≠nea hacia el √ļtero cuando el √≥vulo es fecundado.

Baja de progesterona: ¬Ņqu√© sucede?

Normalmente, las mujeres con bajos niveles de progesterona suelen tener ciclos menstruales anormales o irregulares y problemas de fertilidad. Afortunadamente, todos estos s√≠ntomas son temporales: una vez que se restablezca el equilibrio, ¬°todo deber√≠a volver a la normalidad!. El spotting menstrual tambi√©n es com√ļn ante la baja de progesterona, as√≠ como el aumento repentino de peso.

Subida de progesterona: ¬Ņqu√© sucede?

Tener un alto nivel de progesterona no es algo com√ļn. Sin embargo, suele aumentar en circunstancias normales: ante un embarazo, en distintas fases del ciclo menstrual, etc. Normalmente, cuando la progesterona se pasa de sus l√≠mites naturales, puede provocar:

  • Depresi√≥n
  • Estre√Īimiento
  • Sequedad vaginal
  • Aumento de peso
  • Fatiga o somnolencia
  • Infecciones urinarias frecuentes
  • Migra√Īas y cefaleas tensionales intensas
  • Ligero aumento de la temperatura corporal

¬ŅC√≥mo saber cu√°l es mi nivel de progesterona?

La prueba de niveles de progesterona, tal como en el caso del estrógeno, se realiza con una muestra de sangre. Tu médico de confianza podría ordenar un test de progesterona si sospecha que tus niveles están descontrolados, ante un embarazo o incluso para ayudarte a quedar embarazada.

Consejo de Loop. Si tus niveles de estrógeno o progesterona están fuera de control, ¡no te alarmes! Modificar un poco la dieta y el estilo de vida puede ser más que suficiente para poner tus hormonas femeninas a punto.

Causas detrás de los desequilibrios de estrógeno y progesterona

desequilibrio hormonal estrógeno y progesterona

Hay muchas causas que podr√≠an estar detr√°s de los desequilibrios hormonales, desde el insomnio hasta la mism√≠sima p√≠ldora anticonceptiva. ¬ŅQu√© otros factores podr√≠an generar problemas en los niveles de estr√≥geno y progesterona? Veamos:

  • Exceso de peso. El sobrepeso y la obesidad pueden desencadenar distintos desequilibrios hormonales (y no solo en el estr√≥geno y la progesterona). Incluso los niveles de insulina, cortisol y melatonina pueden verse afectados.
  • Perimenopausia. Durante los a√Īos anteriores a la llegada de la menopausia (perimenopausia) los niveles de estr√≥geno suben y bajan sin control. Como consecuencia, las mujeres notan que sus ciclos menstruales son m√°s cortos o largos y que su flujo menstrual puede variar en intensidad. La sequedad vaginal tambi√©n suele comenzar en este per√≠odo.
  • Trastornos hep√°ticos. La falla hep√°tica, la cirrosis alcoh√≥lica y el h√≠gado graso (dependiendo de su estadio) pueden afectar tus niveles de hormonas femeninas.
  • Altos niveles de estr√©s. El estr√©s en exceso y la fatiga mental tienen un impacto negativo en el cuerpo y tambi√©n en sus funciones naturales. Puede que te hayas dado cuenta que, cuando tienes mucho trabajo, tu periodo no llega cuando deber√≠a. ¬ŅPor qu√© sucede esto? Por un exceso de cortisol en el organismo. Esto, adem√°s de generar una baja hormonal, activa una reacci√≥n en cadena que ocasiona ansiedad, insomnio, tensi√≥n muscular, etc.
  • Trastornos de la tiroides. La tiroides es sumamente importante en la regulaci√≥n de varias actividades corporales, incluyendo el metabolismo, la sensaci√≥n ante el fr√≠o o calor y el sue√Īo. Es normal que, ante el hipotiroidismo o el hipertiroidismo, haya problemas con el estr√≥geno y la progesterona.
  • Diabetes o resistencia a la insulina. La insulina, como ya sabr√°s, regula el nivel de glucosa en el cuerpo. Si la secreci√≥n de insulina no es suficiente (o la hormona es poco efectiva) es probable que la producci√≥n de estr√≥geno y progesterona se desplome.
  • Malnutrici√≥n o trastornos alimenticios. La anorexia, la bulimia, la desnutrici√≥n, e incluso la anemia; pueden estar detr√°s de los desequilibrios hormonales. ¬ŅPor qu√©? Pues, porque el organismo no cuenta con los nutrientes, vitaminas y amino√°cidos esenciales para ordenar su secreci√≥n.
  • S√≠ndrome de ovarios poliqu√≠sticos. Las mujeres con ovarios poliqu√≠sticos suelen tener un nivel de hormonas anormal. Las hormonas masculinas (andr√≥genos) suben como la espuma, mientras que el estr√≥geno baja. Regular el s√≠ndrome de ovarios poliqu√≠sticos te permitir√° librarte de este problema.

Recuerda. Si sospechas que el estrógeno y la progesterona están fuera control, toma nota de los síntomas y haz una cita con el ginecólogo. Descubrir la causa detrás de este desequilibrio y tratarla adecuadamente te ayudará a recuperar tus niveles normales.

¬ŅC√≥mo regular mi nivel de hormonas sexuales naturalmente?

Como ves, el estr√≥geno y la progesterona son hormonas muy importantes para el cuerpo femenino. Por tanto, tomar algunos correctivos para subir su nivel -en caso que lo necesites- no suena nada descabellado, ¬Ņo s√≠?

Si has descubierto recientemente que la cantidad de estrógeno o progesterona que secreta tu cuerpo está por debajo de los límites normales, ¡tenemos un par de soluciones! Puedes ayudarte naturalmente con estos simples consejos.

aumento de los niveles de estrógeno y progesterona

¡Aumenta tus niveles de estrógeno de forma natural!

  • ¬°Ejerc√≠tate! Mantenerte activa y dejar de lado el sedentarismo te ofrecer√° muchos beneficios, entre ellos, un nivel de estr√≥geno normal. Si no te gusta mucho ir al gimnasio, ¬°no hay problema! Puedes tomar una caminata de 15-20 minutos al d√≠a, bailar mientras escuchas tus canciones favoritas, nadar un poco en el verano o subir y bajar las escaleras en vez de usar el elevador.
  • Mejora tu dieta: en ocasiones, el exceso de grasa visceral puede afectar los niveles de estr√≥geno.
  • ¬°No te olvides de las vitaminas! La deficiencia de B2 y B6 es m√°s com√ļn de lo que se piensa. Lamentablemente, estas vitaminas tienen un papel fundamental en la secreci√≥n de estr√≥genos. ¬ŅNuestra recomendaci√≥n? Deja que la luz del sol te caliente por al menos 15 minutos al d√≠a y aumenta tu consumo de alimentos ricos en vitaminas del complejo B: l√°cteos, huevos, legumbres, nueces, salm√≥n, carnes magras y cereales fortificados.
  • Incrementa el consumo de soja. La soja, el tofu y el miso son ricos en fitoestr√≥genos; una sustancia que incrementa la actividad de los receptores de estr√≥geno en el cuerpo. Incluye un poco de soja o de sus derivados en tu d√≠a a d√≠a para equilibrar tus niveles.
  • ¬ŅTe gustan los panes con semillas? ¬°Perfecto! Varios estudios han demostrado que consumir semillas de lino y de s√©samo con frecuencia mejora los marcadores de estr√≥geno en el organismo. Tambi√©n puedes incluirlas en tus ensaladas para darles un toque crujiente, saludable y delicioso.

¬°Aumenta tus niveles de progesterona de forma natural!

  • ¬°Duerme bien! El insomnio y otros trastornos de sue√Īo impactan negativamente en el reloj biol√≥gico del cuerpo. ¬ŅTraducci√≥n? Terminar√° afectando tus niveles hormonales. Trata de tener una buena higiene de sue√Īo y duerme entre 7-9 horas al d√≠a.
  • Dile ¬°s√≠! a los cereales. En especial si son de grano entero. La avena, adem√°s de mantenerte saciada y aportarte la fibra que necesitas para gozar de una buena digesti√≥n, incrementa los niveles de progesterona.
  • Incluye las hojas verdes en tu dieta. Ya sea en forma de verduras, hortalizas o vegetales. ¬ŅAlgunos ejemplos? R√ļcula, br√≥coli, col y coliflor. Estos ingredientes culinarios contienen una bomba de nutrientes y vitaminas que te ayudar√° a equilibrar los niveles hormonales de tu cuerpo.
  • Las nueces ser√°n tus mejores amigas. La mayor√≠a de los frutos secos, a excepci√≥n de algunos pocos, ayuda a elevar el nivel de progesterona en el cuerpo. No obstante, las nueces son las m√°s efectivas. Acompa√Īa tu desayuno o tus snacks de media tarde con nueces y notar√°s la diferencia.
  • ¬°No te olvides de mover el esqueleto! El ejercicio y la actividad f√≠sica en general libera endorfinas, las “hormonas de la felicidad”. Las endorfinas te ayudar√°n a reducir el estr√©s y a dormir mucho mejor, en especial si combinas tus movimientos con infusiones de manzanilla o movimientos de yoga, por ejemplo. Mientras menos estresada est√©s, mejores niveles de progesterona tendr√°s. Como ves, ¬°te conviene moverte un poco m√°s!

Recuerda. Aunque la dieta y el ejercicio tienen un peso fuerte en este tema, la √ļltima palabra siempre la tendr√° tu m√©dico de confianza. Dependiendo de qu√© tan fuerte sea el desequilibrio hormonal, tu ginec√≥logo podr√≠a recetarte pastillas anticonceptivas o alg√ļn medicamento para regular las hormonas sexuales.

Descubre los diferentes modelos de las bragas menstruales Herloop :

¬ŅEntrenar con la regla? ¬°Claro que s√≠!

Muchas mujeres se preguntan: ¬Ņpuedo hacer ejercicio con la regla? Si bien la mayor√≠a de las encuestadas suele responder con un rotundo no, lo cierto es que s√≠. No hay ning√ļn impedimento para moverte m√°s de la cuenta en tus d√≠as rojos. ¬°Ni uno! (De hecho, quiz√°s hasta te beneficie)

Entonces, ¬Ņpor qu√© se suele creer que la regla y el deporte no se llevan? Pues, todo proviene de un mito de tiempos antiguos. Hace siglos, los m√©todos de higiene menstrual no eran tan efectivos y f√°ciles de usar como ahora, lo que ocasionaba miedo al manchado e incomodidad.

Por supuesto, los síntomas del síndrome premenstrual también tienen su peso. A fin de cuentas, algunos calambres menstruales podrían animar a cualquiera -incluso a una atleta de élite- a tirar sus zapatillas preferidas.

En Loop, estamos comprometidos a derrumbar los mitos que giran en torno al periodo. Usaremos la ciencia para demostrarte que la menstruaci√≥n y el ejercicio se llevan mejor de lo que piensas. ¬ŅTe sumas al reto?

La regla y el ejercicio no son incompatibles

¬ŅRealmente se puede entrenar con la menstruaci√≥n? ¬°Por supuesto! Est√° bien hacer ejercicio con el periodo. Si fuese de otro modo, no ser√≠a uno de los tantos consejos que se repiten en las consultas ginecol√≥gicas.

¬ŅTienes tus dudas? ¬°No te preocupes! Hemos reunido preguntas frecuentes de mujeres de todas partes del mundo para explicarte este tema en detalle.

¬ŅLa regla afecta mi rendimiento f√≠sico?

¡Para nada! No hay ni un estudio científico que haya demostrado que la menstruación afecte el rendimiento deportivo, la respuesta del organismo, los niveles de fuerza, la rapidez o la resistencia física.

Pero, ¬Ņel deporte no afecta la menstruaci√≥n?

No necesariamente. Como sabrás, nada en exceso es bueno (y el entrenamiento no es la excepción). Hacer deporte de manera regular respetando los límites normales del organismo más bien tiene un sinfín de beneficios, por ejemplo, el alivio de los cólicos menstruales o el control de las menstruaciones abundantes.

Sin embargo, someterse a una dieta y a un entrenamiento extremo podría originar un ciclo anovulatorio, o al menos retrasar la ovulación. Si la fase ovulatoria no ocurre, la regla tardará muchos más días en bajar o, en casos contados, podría llegar a producir amenorrea (ausencia de la menstruación).

¬ŅEso quiere decir que haciendo deporte desaparece el periodo? ¬°Nada de eso! Una vez que se baje el ritmo e intensidad del entrenamiento, los ciclos menstruales volver√°n a regularizarse. Adem√°s, debes comprender que los casos de amenorrea son contados en el mundo real. A menos que est√©s entrenando para las olimp√≠adas, ¬°estar√°s bien!

¬ŅPor qu√© las atletas sufren de amenorrea?

Seg√ļn Roberto Guti√©rrez Cazorla y Juan Antonio Rangel Garc√≠a, expertos en actividad f√≠sica y deporte, la amenorrea es m√°s frecuente en las deportistas de √©lite que en la poblaci√≥n femenina general. Mientras que de un 2 % a un 5 % de las mujeres (que no sean deportistas de √©lite) tienen faltas en su periodo, la amenorrea afecta entre un 3,4 % y un 66 % de las deportistas; un porcentaje que se traducir√≠a entre 3 y 66 mujeres de cada 100.

Antes de perder la cabeza, ¡respira! Estos datos son obtenidos de atletas con un bajo umbral de grasa corporal que entrenan muchas horas al día. En pocas palabras, son personas que llevan su cuerpo al límite a diario.

Trotar por el parque, ir al gimnasio o andar en la bici no te generar√°n una falta menstrual. (Puedes estar tranquila)

Consejo de Loop. ¬ŅTienes una falta menstrual tras un entrenamiento vigoroso? ¬°Mant√©n la calma! Acude a tu ginec√≥logo de confianza con las √ļltimas tres fechas de inicio de tu ciclo para que pueda ayudarte a regular la menstruaci√≥n.

¬ŅC√≥mo hacer ejercicio con la menstruaci√≥n si no tengo energ√≠a?

Sí que es cierto que durante el primer día del ciclo menstrual (la fecha de llegada de la regla) hay una caída abrupta en los niveles de estrógeno y progesterona. Esto podría generarte una sensación de fatiga, pesadez o cansancio (e incluso, desánimo).

No obstante, a partir del d√≠a 2-3 los niveles comienzan a subir estrepitosamente. ¬ŅTraducci√≥n? Te sentir√°s como nunca. Si tomamos en cuenta que el ejercicio libera endorfinas (y que las endorfinas te har√°n sentir muy bien) quiz√°s quedarse en la cama no sea la mejor opci√≥n.

Lo que puedes hacer en caso que estés más desanimada de lo normal es reemplazar tu rutina habitual por otra un poco más relajada. Podrías, por ejemplo, practicar yoga, salir a caminar o nadar.

Ba√Īarte con la regla no es un problema. As√≠ que, no necesitas renunciar a la playa o a la piscina: puedes nadar de forma segura con el periodo.

¬ŅEs cierto que hacer deporte con el periodo me ayuda con mis calambres menstruales?

Puede que te sorprenda, pero la respuesta es un rotundo sí. Varias investigaciones ginecológicas han encontrado que el entrenamiento físico disminuye los cólicos menstruales. Es por ello que los ginecólogos suelen aconsejarle a las mujeres con dismenorrea (reglas dolorosas) moverse un poco antes, durante y después de sus días rojos.

Afortunadamente, ¡no tendrás que correr una maratón de 30 km! Basta una caminata a buen ritmo por el parque para experimentar una mejoría notable.

¬ŅEl ejercicio no har√° que tenga periodos m√°s abundantes?

¡Todo lo contrario! Las mujeres que se ejercitan normalmente notan que la cantidad de flujo menstrual que expulsan mes a mes se reduce. También podrían experimentar menstruaciones más cortas, pero nada de esto es un problema.

La raz√≥n detr√°s del misterio est√° en los niveles hormonales. Con el ejercicio regular, la producci√≥n de estr√≥geno baja ligeramente. Esto influye en el engrosamiento del √ļtero. Tener una matriz m√°s delgada significa una menstruaci√≥n m√°s liviana. ¬°Es l√≥gica pura!

Beneficios de practicar un deporte con la regla (porque los tiene)

Ahora que hemos hablado de tus principales dudas, vamos a hacer una pausa para tocar un tema muy importante: qué beneficios nos deja hacer ejercicio con la menstruación.

  • Baja la hinchaz√≥n. Cuanto te ejercitas, sudas. Por ende, tu cuerpo elimina el exceso de agua y ordena dejar de lado la retenci√≥n de l√≠quidos. ¬ŅResultado? Estar√°s menos hinchada durante tu periodo.
  • Estar√°s m√°s activa. Primero, por las endorfinas (hormonas de la felicidad), que tambi√©n te ayudar√°n a sentirte mejor contigo misma. ¬ŅSegundo? La subida del estr√≥geno y la progesterona: te dar√° un impulso de otro mundo.
  • Menos cambios de humor. Durante el s√≠ndrome premenstrual, algunas mujeres sufren de cambios repentinos en el humor. Pueden tener irritabilidad, fatiga o quiz√°s un poco de depresi√≥n. Como el ejercicio libera endorfinas, mejora la oxigenaci√≥n y combate los radicales libres; ¬°esto ya no ser√° un problema! Incluso un entrenamiento ligero te ayudar√°.
  • Tendr√°s c√≥licos m√°s suaves. Y por varios motivos. El deporte hace mucho m√°s que liberar endorfinas: tambi√©n facilita un buen descanso y nos libera del estr√©s. Un cuerpo m√°s descansado y sin tensiones es menos sensible ante el dolor. ¬ŅQu√© quiere decir esto? Que tus calambres menstruales ser√°n mucho m√°s llevaderos.
  • Podr√°s seguir con tu ritmo de vida. Siempre lo decimos: la menstruaci√≥n es algo natural que no debe avergonzarte ni limitarte. Si disfrutas de hacer ejercicio al aire libre o a puertas cerradas, ¬°que la regla no te detenga!

¬ŅC√≥mo evitar el manchado al hacer ejercicio con la menstruaci√≥n?

Algunas mujeres dejan el ejercicio de lado cuando tienen la menstruaci√≥n. ¬ŅEl motivo? Evitar el manchado, la irritaci√≥n y la quemaz√≥n que produce el roce de la compresa sanitaria con la vulva. Tambi√©n piensan en la incomodidad (en especial cuando su periodo suele ser muy abundante).

No obstante, ¬°no tienen por qu√© hacerlo! La clave para entrenar con la regla de forma c√≥moda, higi√©nica y segura est√° en el m√©todo de protecci√≥n que se utilice. Nuestro accesorio de higiene menstrual favorito, tal como imaginas, es la braguita menstrual. ¬ŅTenemos buenas razones? S√≠ (y muchas):

  • El tejido de las bragas y tangas menstruales MoovLoop es muy suave y transpirable. ¬°Adi√≥s a la quemaz√≥n o a las irritaciones por el roce!
  • El dise√Īo de las bragas Loop es superabsorbente. De hecho, te mantendr√° seca y protegida por hasta 12 horas.
  • La forma de nuestras braguitas es pr√°cticamente id√©ntica a la de tu ropa √≠ntima. Podr√°s moverte con libertad y sin temor a fugas.

¬ŅQuieres saber la mejor parte? Si te encantan las actividades n√°uticas y deportes acu√°ticos, ¬°podr√°s practicarlos sin problemas! ¬ŅC√≥mo? Con nuestra colecci√≥n de bikinis menstruales SwimLoop. Pon un par de ellos en tu armario y tendr√°s la excusa perfecta para olvidarte del tamp√≥n.

Menstruaci√≥n y deporte: ¬Ņqu√© ejercicios se llevan bien con la regla?

Técnicamente, ¡cualquiera! Sin embargo, hay actividades mucho más beneficiosas que otras, al menos cuando se tiene el periodo. Los expertos recomiendan entrenamientos cardiovasculares, de tonificación y de estiramiento durante esta época del mes. Podrías, por ejemplo:

  • Bailar
  • Trotar
  • Nadar
  • Caminar
  • Hacer yoga
  • Practicar Pilates
  • Irte de senderismo
  • Andar en bici o patinar

Si te gusta levantar pesas para tonificar tus m√ļsculos, ¬°te damos la bienvenida! Solo trata de no excederte con la cantidad de repeticiones y el peso en s√≠ mismo.

ejercicios que se llevan bien con la regla

Cosas a evitar cuando se entrena con la menstruación

Si eres de las que no se salta ni un día de entrenamiento, ¡felicidades! Estamos seguras de que ganarás la medalla olímpica (al menos de forma simbólica). Para ayudarte a llegar a la meta y hacerte con el primer puesto, te dejamos un par de recomendaciones:

  • ¬°No lo lleves al l√≠mite! S√≠. Hacer ejercicio con la regla no tiene nada de malo. Sin embargo, ¬°tampoco debes excederte! Los entrenamientos extenuantes podr√≠an afectar tu pr√≥ximo periodo.
  • ¬°No dejes de hidratarte! De seguro ya lo sabes, pero el agua es el secreto de la vida. Mant√©n una buena hidrataci√≥n para no sufrir las consecuencias.
  • ¬°Presta atenci√≥n a tu cuerpo! Toda buena deportista sabe que no es bueno seguir con el entrenamiento f√≠sico en caso de n√°useas, fiebre, escalofr√≠os o dolor. Si te sientes mareada o tus c√≥licos menstruales han vuelto con m√°s fuerza, ¬°descansa! Ya habr√° otro d√≠a para conquistar el mundo.
  • ¬°No limites tu ingesta cal√≥rica! El ejercicio quema calor√≠as, as√≠ que siempre es buena idea llevar snacks en la mochila para reponer energ√≠as.

Menstruaci√≥n: ¬ŅC√≥mo identificar la cantidad de flujo menstrual?

C√≥mo conocer mi flujo? Mis reglas son normales? o son considerados como abundantes? En Herloop te proponemos bragas para la regla adaptadas a cada flujo, pero cuando llega ese momento de escoger por primera vez que braga o que traje de ba√Īo te conviene m√°s, puede ser un poco confuso.

Es normal tener dudas, ya que a veces es dif√≠cil saber si nuestro flujo es considerado como abundante, moderado o ligero. Adem√°s, as√≠ llevemos a√Īos menstruando, a veces la regla var√≠a de un mes a otro, por lo cual es importante que reconozcas tu flujo para saber c√≥mo y qu√© tipo bragas utilizar en cada momento de tu ciclo.

Despu√©s de haber abordado el tema de las reglas abundantes y hemorr√°gicas, hoy queremos hablar de los diferentes tipos de flujo menstrual. De hecho veremos que existen varios tipos de regla: estas pueden ser muy l√≠quidas o por el contrario viscosas, tambi√©n  muy intensas o largas.

¬ŅQu√© quiere decir tener un flujo menstrual ‚Äúnormal‚ÄĚ?

Una cosa es segura, cuando hablamos del cuerpo humano y en especial del ciclo menstrual, no hay algo ‚Äúnormal‚ÄĚ general para todas, ya que cada mujer es √ļnica (lo cual est√° muy bien). No obstante, como ya lo hemos mencionado anteriormente, se considera que un ciclo menstrual deber√≠a durar entre 21 a 35 d√≠as, con una media ‚Äúideal‚ÄĚ de 28 d√≠as (por debajo de 21 d√≠as se considera corto, por encima de 35 d√≠as se dice que es largo). A la duraci√≥n del ciclo menstrual, se a√Īade la duraci√≥n de la menstruaci√≥n: que deber√≠a durar entre 2 a 7 d√≠as. Generalmente, el segundo y tercer d√≠a, son los m√°s abundantes.

¬ŅCu√°l es la cantidad de sangre que perdemos durante la menstruaci√≥n?

Se estima que una mujer pierde de 20 a 80 ml de sangre durante este periodo del mes: el equivalente de 1 a 5 cucharas de sopa.

¬ŅC√≥mo saber cu√°l es mi tipo de flujo?

Puedes conocer la cantidad de flujo menstrual con respecto a la cantidad de protecciones diarias que utilizas:

  • Tu sangrado viene m√°s en forma de gotas, de hecho utilizas solo salvaslips: tu flujo se considera ligero.
  • Debes cambiar entre 2 a 3 veces tu protecci√≥n higi√©nica desechable durante el d√≠a: Tu flujo es considerado como moderado
  • Debes cambiarte la protecci√≥n m√°s de 3 veces y a veces casi cada dos horas: Tu flujo se considera como abundante.
  • Si tu sangrado te obliga a cambiarte cada hora porque de lo contrario desborda: Tu flujo se considera muy abundante.

Cuando ya has definido tu tipo de flujo por cada d√≠a de tu semana menstrual, podr√°s saber qu√© bragas menstruales son perfectas para ti (podr√°s ver un ejemplo m√°s adelante en este art√≠culo ūüėČ)

Hacer un seguimiento del flujo tomando notas

Tomar nota del flujo durante la semana menstrual, es una buena manera de conocer nuestro propio cuerpo. Cada vez que la regla baja, toma nota día tras día de la cantidad (entre 1 a 3 gotas por ejemplo), para así tener una visión general de tu menstruación. Pasados unos meses, quizá te des cuenta que tienes unos ciclos más abundantes y otros más ligeros o que por el contrario tu ciclo es super regular…

Taraaaaa! Para facilitarte el trabajo, aqu√≠ te dejamos una especie de calendario super pr√°ctico que puedes descargar e imprimir! Es un regalo ūü•į As√≠ podr√°s tomar nota y dejar por escrito todo acerca de tu flujo menstrual o incluso anotar cambios que te parezcan pertinentes de tu cuerpo que conciernen a la semana menstrual.

El sistema de puntuación de higham para reconocer las reglas hemorrágicas

Si a√ļn no has escuchado sobre este sistema de puntos, te lo explicamos todo a continuaci√≥n. Se trata de anotar el tipo y el n√ļmero de protecciones higi√©nicas que utilizas durante la regla (dependiendo de qu√© tan impregnadas est√©n, valdr√°n m√°s o menos puntos). Tambi√©n debes indicar si has notado co√°gulos de sangre o si la protecci√≥n ha estado a tope hasta desbordar.

Si obtienes una nota superior a 100, esto significa que tu flujo menstrual es abundante, si es superior a 150 es hemorr√°gico. En ambos casos y tambi√©n cuando la regla duele o molesta tanto que no puedes seguir tu con tu vida cotidiana, debes consultarlo con un ginec√≥logo (a) o con tu m√©dico (a) de cabecera.

El flujo menstrual cambia a lo largo del ciclo y del tiempo

¡La vida está lejos de asemejarse a un río tranquilo! Y nuestro flujo menstrual no es una excepción a la regla. Su cantidad y su aspecto pueden cambiar a lo largo del ciclo y del tiempo. Por ejemplo, al principio y al final de la fase menstrual, el flujo es en general, más ligero y más claro, pero en la mitad del ciclo es más abundante y puede traer coágulos consigo.

Adem√°s, bajo el efecto de las hormonas, que juegan un poco al yo-yo, las primeras reglas como las √ļltimas (durante la premenopausia), pueden ser especialmente abundantes. Otros factores como los medicamentos, los anticonceptivos, el estr√©s, etc. influyen en que el flujo sea o no abundante.

¬ŅQu√© bragas menstruales necesitas para tu regla?

Ahora que conoces mejor tu flujo menstrual, te damos unas indicaciones para que puedas escoger las bragas menstruales perfectas para ti.

Con Herloop es muy f√°cil conocer qu√© braga o que traje de ba√Īo menstrual est√° hecho para ti. Encontrar√°s debajo de cada modelo un pictograma que representa entre 1 a 4 tampones para indicar la absorci√≥n de la braga.

  • 1 tamp√≥n: el modelo conviene para flujos ligeros
  • 2 tampones: el modelo conviene para flujos ligeros a moderados
  • 3 tampones: el modelo conviene para flujos moderados a abundantes
  • 4 tampones: el modelo conviene particularmente para los flujos abundantes

¬ŅQu√© braga Herloop escoger para un flujo menstrual ligero?

¬ŅConsideras que tu flujo es ligero? Puedes escoger la braga Paris, para mayor seguridad (te proteger√° todo el d√≠a), tambi√©n puedes decidirte por el tanga London (muy pr√°ctico para el spotting tambi√©n). El hecho de tener un flujo ligero, tiene como ventaja que puedes utilizar todos nuestros modelos, por que las otras bragas menstruales Heloop tienen una capacidad de absorci√≥n mayor al equivalente de tus p√©rdidas para nada abundantes.

¬ŅQu√© braga Herloop escoger para un flujo menstrual moderado?

Para los flujos moderados, medianos y ‚Äúnormales‚ÄĚ, puedes escoger las bragas menstruales Herloop que tienen la capacidad equivalente a 2 tampones. As√≠ que si tienes un flujo moderado, ¬°la braga Paris est√° hecha para ti! Una braga de talle bajo que absorbe el equivalente a 3 compresas (o dos tampones). Te puede proteger durante todo el d√≠a sin permitir que tengas fugas o que se produzcan olores. ¬ŅC√≥mo es posible? Te invitamos a echarle un vistazo a nuestra p√°gina dedicada a la tecnolog√≠a de nuestras bragas ūüėČ

¬ŅQu√© braga Herloop escoger para un flujo menstrual abundante?

Para los flujos abundantes, te aconsejamos más que todo nuestras bragas con una absorción equivalente a tres tampones, como la braga Oslo o Incluso la braga de talle alto Sofia (equivalente a 4 tampones). Escogiendo una braga que se adapte a tu flujo, podrás disfrutar de todas las ventajas que nuestros diferentes modelos pueden ofrecerte.

¬ŅQu√© braga Herloop escoger para un flujo hemorr√°gico?

Las reglas hemorrágicas (también conocidas como menorragias), hacen parte de un ciclo anormalmente abundante y largo. Tienen como característica principal, un flujo menstrual superior a 80 ml y pueden durar más de una semana. En el caso de un flujo menstrual hemorrágico, es necesario cambiar seguido de protección (se considera que hay que cambiar la protección cada hora o incluso más seguido)

En Herloop, te recomendamos utilizar la copa menstrual en complemento de nuestras bragas menstruales de mayor absorción (como la braga de talle muy alto Roma o la braga menstrual de talle alto Sofia).

Por otro lado, no recomendamos las llamadas protecciones tradicionales como los tampones y las compresas desechables que no están certificadas como ecológicas porque son responsables de la sequedad vaginal, de la irritación e incluso de ciertas enfermedades debido a su composición…

Flujo moderado a abundante: ¬ŅDebo cambiarme la braga en el d√≠a?

Nuestras bragas menstruales han sido dise√Īadas para resistir todo el d√≠a y como solemos pensar la primera vez: no estar√°s empapada de sangre durante el d√≠a ūüėĪ. La parte absorbente de cada braga est√° compuesta por 3 partes, en la que una permite que al contacto con la piel te sientas seca ūüėČ Por lo cual no es necesario cambiar tu braga durante el d√≠a. Sin embargo, nadie te lo prohibe, si as√≠ lo prefieres!

El consejo cuando te la quieres cambiar durante el d√≠a: dobla delicadamente la braga que has utilizado, ponla en un peque√Īo neceser y aclarala en la noche cuando ya te encuentres en casa.

Claro est√°, eres libre de escoger el modelo que m√°s te convenga: ya sea que prefieras un modelo con poca absorci√≥n para cambiarte mas seguido, una braga con un nivel de absorci√≥n que te permita estar tranquila por m√°s tiempo o simplemente la que te parezca m√°s mona, con Herloop t√ļ haces lo que te apetezca!¬†

Descubre los modelos para flujos abundantes, moderados y ligeros Herloop :

Sexo con la regla, ¬°tan natural como t√ļ!

Aunque tener sexo con la regla es algo natural, saludable y -si nos preguntas- toda una experiencia- sigue siendo tab√ļ en casi todos los pa√≠ses del mundo. Esto es una verdadera l√°stima porque, para algunas mujeres, puede ser hasta m√°s placentero que hacerlo en otra fecha del calendario.

¬°Acept√©moslo! El sexo, al igual que la menstruaci√≥n, es algo tan normal como respirar. Adem√°s, los miedos asociados al tema no tienen fundamento. (Es probable que a tu pareja sexual ni siquiera le importe en qu√© d√≠a del mes est√°s)

S√≠, ya sabemos que tus series y celebridades favoritas no hablan sobre ello, pero eso no quiere decir que el tema no est√© en la mente de todas. ¬°Prep√°rate para vencer los miedos de una vez por todas! Hoy descubrir√°s todo lo que debes saber sobre tener relaciones sexuales durante el periodo.

¬ŅPuedo tener sexo con la regla?

sexo con la regla natural

¬°Por supuesto que s√≠! No hay evidencia cient√≠fica que demuestre o respalde que tener relaciones sexuales durante la menstruaci√≥n pueda ser perjudicial para ti o tu pareja (ni siquiera hay pruebas que nos hagan sospechar lo contrario).

En otras palabras, no hay nada de malo en disfrutar de un momento √≠ntimo si est√°s menstruando. De hecho, animarte a soltar las riendas durante los d√≠as rojos del mes podr√≠a ayudarte a lidiar con varios de los s√≠ntomas del s√≠ndrome premenstrual y tambi√©n con los c√≥licos y cefaleas tensionales.

Si lo vemos desde otra perspectiva, ser√≠a absurdo pensar que la naturaleza te impida disfrutar de tu sensualidad durante esos d√≠as, considerando que, a lo largo de todos tus a√Īos de fertilidad reproductiva, tendr√°s la regla cerca de una vez al mes.

¬ŅPor qu√© tener relaciones sexuales durante la menstruaci√≥n es tab√ļ?

tener relaciones sexuales durante la menstruaci√≥n es tab√ļ

La mayor√≠a de los postulados a favor de no tener sexo con la regla se basan en ideas arcaicas que lo consideran sucio, peligroso y hasta pecado. Sin embargo, el origen detr√°s de los mitos no es m√°s que incomodidad. Hay mujeres que se preocupan demasiado por el manchado, pero lo que ellas no saben es que la ciencia tiene buenas noticias.

Ver√°s, los √ļltimos estudios realizados en torno al tema sexual y la regla han demostrado que, durante per√≠odos de intensa excitaci√≥n, el ser humano suprime el miedo y la sensaci√≥n de rechazo hacia los fluidos corporales, siendo uno de ellos el flujo menstrual.

¬ŅNecesitas algo m√°s para convencerte de que tener sexo con la regla no es algo malo? Entonces, bastar√≠a con recordarte que la madre naturaleza no se equivoca. Uno de los cambios hormonales que ocurren durante la menstruaci√≥n (d√≠a 3, aproximadamente) es justamente el incremento de estr√≥geno y testosterona.

Este aumento repentino hace que el cuerpo femenino se excite con mayor facilidad y que sus terminaciones nerviosas sean mucho m√°s sensibles al tacto, al deseo y a los est√≠mulos sexuales.

¬ŅEs seguro tener sexo con la regla?

En general, s√≠ lo es. Sin embargo, algunos casos requieren de cuidados extra, como las personas que tienen una enfermedad de transmisi√≥n sexual o que han dado positivo para VIH o hepatitis. ¬ŅPor qu√©? Veamos:

La sangre y los restos del tejido uterino que se expulsan a trav√©s del canal vaginal durante la menstruaci√≥n pueden aumentar el riesgo de contagio. Adem√°s, no hay que olvidar que el cuello uterino est√° m√°s abierto durante estos d√≠as del mes, lo que podr√≠a exponerlo a virus o bacterias.

¬ŅEso quiere decir que estas personas no pueden tener sexo con la regla? No necesariamente. Lo que los estudios recomiendan es que no se obvie el uso de un m√©todo anticonceptivo de barrera, como el cond√≥n. De todas formas, si tienes dudas sobre el tema, te recomendamos consultarlo con tu m√©dico de confianza.

¬ŅEl flujo menstrual no es da√Īino para mi pareja?

¬°Claro que no! Hay personas -cada vez menos, afortunadamente- que creen que el flujo menstrual es “impuro” o “antihigi√©nico”, pero esto no es m√°s que un mito absurdo. La menstruaci√≥n solo es una combinaci√≥n de sangre, flujo vaginal y tejidos que el √ļtero ya no necesita porque no se produjo un embarazo en ese ciclo.

Visto de otro modo, ¬°es un fluido tan natural como el sudor! Si t√ļ o tu pareja se manchan con un poco de sangre, ¬°no habr√° de qu√© preocuparse!

¬ŅTener sexo con el periodo tiene efectos secundarios?

Fuera de un aumento en el riesgo de contraer infecciones sexuales -del que ya hemos hablado en los apartados anteriores- no hay efectos secundarios, al menos no negativos. (M√°s adelante ver√°s que tener sexo con la regla incluso puede dejarte algunos beneficios).

Algunas mujeres creen que mancharse a s√≠ mismas o a sus parejas durante la relaci√≥n sexual es una desventaja, en especial si suelen tener una menstruaci√≥n abundante. Pero sentir que est√°n en medio de una situaci√≥n embarazosa no es un efecto secundario, ¬Ņo s√≠?

Adem√°s, siempre hay maneras de sentirse m√°s c√≥modas y sensuales, independientemente del d√≠a del mes en el que est√©n, como proteger la cama con una s√°bana extra o salir de ella y experimentar en la ba√Īera.

Tener sexo con el periodo en la ba√Īera

¬ŅNecesito usar protecci√≥n si tengo sexo con la regla?

Todo depende de la situaci√≥n. Si t√ļ y tu pareja est√°n tratando de concebir y no tienen enfermedades de transmisi√≥n sexual o cualquier otra afecci√≥n que se transmita a trav√©s de los fluidos, no. Para todos los dem√°s casos -incluyendo relaciones casuales- se recomienda usar un m√©todo anticonceptivo de barrera, como el cond√≥n.

Consejo de Loop. ¬ŅAlguno de los dos es al√©rgico al l√°tex? ¬°No te desanimes! Tu m√©dico de cabecera les puede recomendar otras formas efectivas de protecci√≥n.

usar protección si tengo sexo con la regla

¬ŅEs cierto que tener sexo con la regla provoca infecciones vaginales?

No, aunque hay varias mujeres que relacionan una cosa con la otra. ¬ŅLa raz√≥n? Nuevamente, debemos recurrir a la ciencia: tu vagina tiene varios sistemas naturales de protecci√≥n, como el pH. A lo largo del ciclo menstrual, los niveles de pH vaginal se mantienen entre 3,8 y 4,5 puntos.

Seg√ļn ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists), este nivel aumenta con la menstruaci√≥n, creando un ambiente propicio para la proliferaci√≥n de hongos. No obstante, la infecci√≥n suceder√° tengas o no relaciones sexuales. Lo √ļnico que puede hacer el sexo, en este caso, es incrementar la intensidad de los s√≠ntomas.

Recuerda. Hay muchas cosas que pueden crear un desequilibrio en el pH vaginal, como usar tampones o compresas menstruales perfumadas. Ev√≠tate cualquier molestia escogiendo una braguita menstrual que te d√© la protecci√≥n y comodidad que necesitas sin poner tus niveles de pH en jaque. ¬°Hay una Loop para cada mujer del planeta!

¬ŅPuedo quedar embarazada si tengo sexo durante el periodo?

Si bien la posibilidad de un embarazo es más baja por cuestiones hormonales y del ciclo menstrual, es posible. Verás: el punto de fertilidad más alto del mes ocurre en la fase ovulatoria -unos 14 días antes de la llegada de la regla- pero, ¡cada mujer es un mundo!

El riesgo de embarazo durante el periodo aumenta en mujeres con ciclos menstruales cortos o irregulares. Además, los espermatozoides pueden vivir hasta cinco días dentro del cuerpo femenino. Si ovulas antes de tiempo, podrías quedar embarazada.

¬ŅPuedo usar tamp√≥n o protecci√≥n menstrual para tener sexo oral con la regla?

T√©cnicamente, s√≠. Pero, ¬°ten mucho cuidado al hacerlo! Hay mujeres que usan tampones o copas menstruales para recibir sexo oral y evitar el manchado. El problema surge cuando olvidan que lo estaban usando en un primer momento.

Si no retiras el tamp√≥n antes de la penetraci√≥n o lo dejas demasiado tiempo, corres el riesgo de enfermarte y de tener que ir a un hospital para una extracci√≥n de emergencia. Recuerda que el s√≠ndrome del tamp√≥n es una realidad.

Si el sexo oral no est√° en el men√ļ, te recomendamos usar algo menos invasivo y m√°s sensual, como una tanga London de Loop. ¬°Te ver√°s deslumbrante!

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Beneficios de tener sexo con la regla (porque los hay)

No deberías temerle al sexo menstrual (si es que se le puede llamar así). Dicho de otro modo, el hecho de que estés en tus días rojos no significa que tengas que renunciar a la intimidad. Si te animas a derribar las barreras mentales que te impiden tener sexo con la regla, descubrirás que puede ser tan o más placentero de lo que imaginas.

De hecho, tener relaciones sexuales durante la menstruaci√≥n podr√≠a dejarte algunos beneficios. ¬ŅQuieres saber cu√°les son?

Menos calambres menstruales (y menos hinchazón)

Durante el orgasmo femenino, el cuerpo libera una enorme cantidad de endorfinas que, además de disminuir el estrés, reducen las molestias asociadas con el síndrome premenstrual. En otras palabras, el clímax del momento aliviará tus calambres menstruales, la hinchazón y hasta esas cefaleas que no te dejan trabajar o descansar.

El sexo podría ser más placentero de lo que recuerdas

La excitación sexual no disminuye con la regla: todo lo contrario. Alrededor del día 3 del ciclo menstrual, el cuerpo comienza a liberar estrógeno y testosterona. Esto hace que las terminaciones nerviosas del clítoris estén abiertas a cualquier estímulo positivo, por lo que los orgasmos podrían ser mucho más intensos.

¬ŅUn dato extra? El flujo menstrual es bueno reduciendo las molestias asociadas a la falta de lubricaci√≥n femenina, lo que significa menos dolor y m√°s placer.

La excitación y la actividad sexual pueden acortar tu periodo

Algunas mujeres que afirman que, durante el sexo con la regla, expulsan m√°s sangre de lo habitual. ¬ŅEs un mito? No exactamente. Lo que sucede es que la excitaci√≥n, el orgasmo y las contracciones musculares aceleran la expulsi√≥n de flujo, lo que se traduce en un ligero aumento de volumen en el acto.

Como tu organismo se deshará de los restos uterinos con más prisa, podrías notar una reducción en la duración habitual de tu periodo.

¬ŅDeber√≠a tener sexo con la regla? ¬°Es tu decisi√≥n!

Tener intimidad con tu pareja durante el periodo es una decisi√≥n personal que nadie puede tomar por ti (ni siquiera tu media naranja). Lo importante es que sepas es que tienes la alternativa. Si decides hacerlo, recuerda que es algo natural, que no es da√Īino y que hay maneras de evitar que sea inc√≥modo para ti.

Quiero sentirme más cómoda cuando tengo sexo con la regla

¬°Y puedes hacerlo! Si te preocupa la limpieza, protege la cama con una toalla o an√≠mate a tener sexo en la ba√Īera. ¬ŅOtra opci√≥n? Intenta jugar con la fecha del mes: el flujo no ser√° tan abundante durante los primeros o √ļltimos d√≠as de la menstruaci√≥n.

La clave de tener sexo con la regla -y sentirte cómoda con ello- también se basa en la comunicación: abrirte con tu pareja y comentarle tus miedos o inseguridades podría cambiar cómo te sientes al respecto.

¬ŅQu√© es el flujo vaginal (y cu√°ntos tipos hay)?

Toda mujer, al menos una vez en su vida, ha notado que su flujo vaginal tiene un color o textura diferente a la habitual. ¬ŅNo se supone que esto es algo invariable? ¬ŅAcaso el flujo cambia? Pues, lo cierto es que s√≠. Muchas de las variaciones son completamente normales. Por lo general, ¬°no hay de qu√© preocuparse!

Las secreciones vaginales est√°n dise√Īadas para protegernos (no lo contrario). Entonces, ¬Ņtodos tipos de flujo vaginal son normales? No realmente. La segunda misi√≥n de tu flujo es alertarte de que algo va mal.

Pero, ¬°no te preocupes! En Loop, hemos preparado una s√ļper gu√≠a del flujo vaginal para responder a tus dudas. Si quieres saber qu√© es y qu√© significa eso que ves en tu braguita, ¬°qu√©date con nosotras!

¬ŅQu√© es el flujo vaginal?

El flujo vaginal no es m√°s que una especie de l√≠quido secretado por unas diminutas gl√°ndulas que est√°n dentro de la vagina. ¬ŅPara qu√©? Principalmente, para mantener toda la zona lubricada y actuar como un sistema natural de protecci√≥n.

En palabras simples, el flujo vaginal tiene la finalidad de limpiar y proteger a la vagina. ¬ŅC√≥mo lo hace? De varias maneras: controlando el pH vaginal, eliminando c√©lulas viejas, arrastrando desechos de otras reglas y manteniendo el canal uterino saludable.

Como el flujo y el pH est√°n relacionados, tambi√©n impide que proliferen hongos y bacterias (muchos de ellos, presentes en la flora vaginal y 100 % inofensivos en cantidades normales).

¬ŅSab√≠as que… el flujo contiene un mont√≥n de microorganismos que componen lo que llamamos flora vaginal? Estos organismos, invisibles al ojo humano, previenen que los virus, hongos y bacterias afecten la salud del aparato genital.

microorganismos flora vaginal

¬ŅC√≥mo s√© si mi flujo vaginal es normal?

Es dif√≠cil definir un flujo vaginal como normal. ¬ŅPor qu√©? Porque, tal como nos ha demostrado la menstruaci√≥n, el ciclo menstrual y el embarazo; cada cuerpo termina siendo un mundo aparte. Incluso con informaci√≥n cient√≠fica, la cosa se complica a√ļn m√°s, ya que el flujo tambi√©n cambia a lo largo del ciclo.

En otras palabras, tenemos definiciones de libro, es decir, estimaciones medias que podr√≠an variar de una mujer a otra.

  • En cuanto a la cantidad, es normal expulsar hasta 1 cucharadita de flujo vaginal al d√≠a.
  • En cuanto a olores, debes saber que el flujo vaginal es inodoro o huele muy poco.
  • En cuanto a colores, puede ir desde el blanco al transparente.

Ahora bien, estos datos pueden cambiar tambi√©n dependiendo del d√≠a del ciclo en el que est√©s. Por ejemplo, cuando tu regla acaba de irse, notar√°s que el volumen de la secreci√≥n baja considerablemente (1-3 d√≠as despu√©s de la menstruaci√≥n).

Desde el d√≠a 9 hasta el d√≠a 14 de un ciclo de 28 d√≠as, el flujo vaginal comenzar√° a ser m√°s abundante. En este punto, tendr√° una consistencia viscosa, pegajosa y puede ir desde un color turbio a uno blanquecino.

¬ŅSab√≠as que… el flujo vaginal turbio contiene restos de la menstruaci√≥n? Es por ello que tiene este color tan caracter√≠stico.

Justo antes de la ovulaci√≥n, el flujo vaginal volver√° a cambiar radicalmente, haci√©ndose m√°s resbaladizo (pero no tan el√°stico). Cuando tu cuerpo libere un √≥vulo maduro (ovulaci√≥n) ir√° modific√°ndose a s√≠ mismo hasta ser parecer una clara de huevo (transparente y muy el√°stica).

Despu√©s de la ovulaci√≥n (y antes de la regla), el flujo vaginal volver√° a hacer un cambio. Perder√° su elasticidad y ser√° cada vez m√°s escaso.

Flujo vaginal, moco cervical y lubricaci√≥n: ¬Ņes lo mismo?

No exactamente. Aunque el moco cervical tambi√©n est√° presente en el flujo vaginal, tiene una misi√≥n diferente. El moco cervical es segregado por el cuello uterino para facilitar el embarazo durante los d√≠as de fertilidad.

La lubricaci√≥n, en cambio, ocurre como una respuesta ante el est√≠mulo sexual. Durante la excitaci√≥n, la irrigaci√≥n de la sangre se concentra en la vulva y el cl√≠toris, provocando que las venas circundantes se hinchen.

Esta serie de cambios moment√°neos provocan que las paredes vaginales segreguen un l√≠quido acuoso y resbaloso. ¬ŅPor qu√© aparece? T√©cnicamente, para lubricar la zona e impedir que haya dolor durante la penetraci√≥n.

¬°Recuerda! El flujo vaginal puede cambiar (y es normal)

El flujo vaginal, adem√°s de cambiar a lo largo del ciclo menstrual, puede variar dependiendo de la etapa de la vida. Factores como el embarazo, el per√≠odo de lactancia y la menopausia modifican su consistencia, volumen y textura. As√≠ que, si notas que tu flujo es diferente, ¬°no te alarmes! Posiblemente, es normal.

El flujo vaginal y la menarquia

Seis meses antes de la menarquia, las ni√Īas y adolescentes comienzan a notar secreciones densas, pegajosas y blanquecinas en su braguita. Los cambios de flujo no son perceptibles -porque el ciclo menstrual todav√≠a no comienza- pero es un buen indicador de que la primera menstruaci√≥n est√° cerca.

El flujo vaginal y el embarazo

Durante las primeras semanas de gestaci√≥n, tu flujo vaginal podr√≠a ser m√°s abundante de lo normal. ¬ŅEsto significa que algo va mal? ¬°Para nada! Es com√ļn que las mujeres embarazadas produzcan m√°s flujo de lo habitual (leucorrea).

Esto se debe a dos cosas: 1) los cambios hormonales del embarazo y 2) el aumento en la secreci√≥n de moco cervical. ¬ŅC√≥mo es el flujo vaginal durante los primeros meses del embarazo? Abundante, blanquecino y casi sin olor.

Si quieres mantenerte seca y protegida durante esta etapa, puedes usar una braga Heroop. ¬°Las ediciones London y Oslo te ir√°n genial!

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El flujo vaginal y la menopausia

La producción de hormonas sexuales, como el estrógeno, tiende a bajar durante la perimenopausia, alcanzando su límite en la menopausia. El descenso en picada de estas hormonas reduce la producción de flujo, dejándole a las mujeres una sensación de sequedad vaginal.

Tipos de flujo vaginal – Un paseo de texturas y colores

Si bien es normal que el flujo vaginal cambie a lo largo del ciclo menstrual (o en una etapa espec√≠fica de la vida, como el embarazo), hay variaciones en el color, cantidad, olor o textura que pueden representar una se√Īal de alerta:

Flujo amarillo

Si tu flujo vaginal tiene una coloraci√≥n amarillenta y viene acompa√Īado de otros s√≠ntomas, como picaz√≥n, ardor, enrojecimiento genital, sensaci√≥n de calor o dolor durante las relaciones sexuales; es posible que tengas una infecci√≥n de transmisi√≥n sexual (ETS).

La m√°s com√ļn es la tricomoniasis, una infecci√≥n provocada por un par√°sito conocido como Trichomonas vaginalis. Si notas un flujo como este en tu braguita, ¬°haz una cita con tu ginec√≥logo! La tricomoniasis se trata con antibi√≥ticos recetados por un profesional de la salud.

Flujo verdoso

El flujo verdoso tambi√©n es com√ļn ante una infecci√≥n de transmisi√≥n sexual. Tal como en el caso anterior, deber√°s consultar tu m√©dico de confianza.

Flujo marrón o rojizo

Si tu flujo es amarronado o tiene restos de sangre y sientes ardor en la vulva o al orinar, dolor pélvico y escalofríos; podrías tener una infección bacteriana conocida como gonorrea.

Eso s√≠: para que sea una se√Īal de alerta, el flujo debe estar acompa√Īado de s√≠ntomas. De lo contrario, podr√≠as estar ante un manchado entre reglas o quiz√°s ante un flujo vaginal normal, especialmente si aparece justo despu√©s de tu menstruaci√≥n.

Flujo blanco espeso y con grumos

Por lo general, el flujo blanco es normal. Sin embargo, si su consistencia cambia y se parece más al requesón o a la leche cortada, debes visitar a tu ginecólogo. Este tipo de flujo suele aparecer con olor fétido, picazón y ardor; y nos indica un desequilibrio en la flora vaginal (candidiasis).

La candidiasis es m√°s com√ļn de lo que parece. De hecho, 3 de cada 4 mujeres la han tenido al menos una vez en su vida. Por tanto, ¬°no tienes nada de qu√© avergonzarte! Tu ginec√≥logo sabr√° c√≥mo equilibrar la flora vaginal de nuevo.

Flujo blanco cremoso o gris√°ceo

Un flujo cremoso y blanquecino puede ser normal. Pero si cambia a una tonalidad gris√°cea, emite un fuerte olor -similar al pescado- y viene acompa√Īado de picaz√≥n e hinchaz√≥n vaginal; te aconsejamos acudir a tu m√©dico de confianza. Podr√≠a ser una vaginosis bacteriana, es decir, una inflamaci√≥n vaginal ocasionada por una proliferaci√≥n anormal de bacterias.

¬ŅRecuerdas que el flujo est√° lleno de microorganismos inofensivos para la vagina? Pues, en la vaginosis bacteriana, estas bacterias comienzan a multiplicarse hasta sobrepasar las cantidades normales. Ciertas actividades, como hacerse duchas vaginales con frecuencia, pueden aumentar el riesgo de sufrir vaginosis bacteriana.

Problemas con el flujo vaginal. ¬ŅCu√°ndo visitar al m√©dico?

Problemas con el flujo vaginal. ¬ŅCu√°ndo visitar al m√©dico?

Si tu flujo vaginal tiene una textura, tonalidad u olor inusual; pide una cita con tu ginec√≥logo (en especial, si los cambios vienen acompa√Īados de algunos de estos s√≠ntomas):

  • Fiebre
  • Comez√≥n
  • Escalofr√≠os
  • Ardor al orinar
  • Olor fuerte y desagradable
  • Dolor durante las relaciones sexuales
  • Sangrado vaginal (diferente a la regla)

Nota. Ante un cambio drástico en el flujo vaginal, ¡mantén la calma y visita a tu médico de confianza! En la mayoría de los casos, las variaciones de flujo tienen que ver con una infección por hongos o bacterias.

Recomendaciones para mantener tu flujo vaginal sano

Mantener la vagina y la vulva sanas no es tarea difícil. De hecho, podrás hacerlo siguiendo un par de recomendaciones simples:

¬°No uses duchas vaginales!

No te hacen falta. Justamente, una de las funciones de tu flujo vaginal es expulsar la suciedad y los restos de reglas pasadas, entre otras cosas. Las duchas vaginales desequilibran la flora del canal vaginal. Solo deberías hacértelas si tu ginecólogo te lo receta para tratar algo puntual.

Lava la zona íntima con agua

No uses jabones corporales para asearte. Aunque suene increíble, las fórmulas jabonosas pueden causar desequilibrios en el pH vaginal (y esto sería como darle la bienvenida a una infección).

Mantén una alimentación saludable

Puedes ayudar a tu cuerpo a mantener la flora vaginal intacta con la alimentación. Toma suficiente agua e incrementa el consumo de antioxidantes y ácidos grasos esenciales presentes en alimentos como los arándanos, frutos secos, chía, aguacate y quinoa. El vinagre de manzana y los probióticos, como el yogur natural, también te ayudarán a nutrir tu flora vaginal.

Elige ropa interior cómoda y transpirable

Las braguitas 100 % de algod√≥n ayudar√°n a que tu vagina est√© lejos de la humedad. Tambi√©n impedir√°n que se cree un microclima desagradable en la zona √≠ntima, manteniendo el pH bajo control. Si tu regla est√° por venir o tienes mucho flujo vaginal, puedes usar nuestras braguitas Loop. Adem√°s, la parte interior de nuestras bragas (en contacto con tu intimidad) es 100% algod√≥n y tienen un dise√Īo especial que permite la transpiraci√≥n y repele la humedad.

¡Protégete durante las relaciones sexuales!

Practicar sexo seguro te ayudará a reducir el riesgo de contraer una enfermedad de transmisión sexual, además de prevenir un embarazo no deseado. Pero, ¡cuidado! No hablamos de métodos orales para el control de la natalidad, como la píldora anticonceptiva, sino de protección tipo barrera (condón).

Evita los tampones (y las compresas perfumadas)

Los tampones est√°n llenos de componentes que podr√≠an ser t√≥xicos para la vagina, en especial si se crean ara√Īazos dentro del conducto o no se cambian con regularidad. Adem√°s, modifican el pH vaginal y pueden producir una infecci√≥n por estafilococos. Reempl√°zalos por un m√©todo de protecci√≥n inodoro, m√°s seguro y menos invasivo, como una braga menstrual.

Antes de despedirnos, nos gustar√≠a dejarte una recomendaci√≥n: la mejor forma de saber si tu flujo vaginal es normal o no es conoci√©ndolo. Pr√©stale atenci√≥n a su apariencia para encontrar tu “normal” y, en caso de cambios dr√°sticos o inusuales, av√≠sale a tu m√©dico de cabecera.

Dolor de cabeza premenstrual. ¬ŅPor qu√© la cefalea precede a la regla?

Durante las fases del ciclo menstrual, el cuerpo femenino experimenta un conjunto importante de cambios. Las hormonas viajan como en una monta√Īa rusa: bajan, suben y vuelven a bajar sin dejar de interactuar con el metabolismo y el sistema endocrino.

Los protagonistas de esta historia son dos: el estr√≥geno y la progesterona; pero incluso los neurotransmisores tienen un papel secundario. ¬ŅEl resultado? En la segunda fase del ciclo, adem√°s del s√≠ndrome premenstrual -del que ya hemos hablado- podr√≠as experimentar cefaleas premenstruales.

Acomp√°√Īanos a descubrir por qu√© muchas mujeres tienen dolores de cabeza antes de la regla.

¬ŅQu√© es el dolor de cabeza premenstrual?

El dolor de cabeza es, a la vez, un s√≠ntoma y una afecci√≥n. De hecho, podr√≠a decirse que es una de las se√Īales de alerta m√°s variadas del mundo. La raz√≥n est√° en sus tipos: podemos estar ante una migra√Īa c√≠clica o en racimo, cefalea ocular o tensional, y -por supuesto- ante un dolor de cabeza premenstrual.

Pero, ¬Ņqu√© es una cefalea premenstrual? Como su nombre lo indica, es el dolor de cabeza que aparece unos 2-3 d√≠as antes de la llegada de la regla.

Puede venir solo o como síntoma del síndrome premenstrual y también extenderse más allá de la bajada del periodo. Afortunadamente, es molesto pero inofensivo.

¬ŅC√≥mo reconocer el dolor de cabeza premenstrual?

¬ŅTe preguntas c√≥mo diferenciar una cefalea cl√°sica -de esas de toda la vida- del dolor de cabeza antes o durante la regla? La cercan√≠a de la llegada de la menstruaci√≥n te dar√°, tal y como sospechas, una buena pista; pero hay otros s√≠ntomas que podr√≠an ayudarte a identificarlo con m√°s facilidad:

  • Acn√©
  • Fatiga
  • Palidez
  • N√°useas
  • V√≥mitos
  • Hinchaz√≥n
  • Escalofr√≠os
  • Sudoraci√≥n
  • Aumento del apetito
  • Falta de coordinaci√≥n
  • Cuero cabelludo delicado
  • Sensibilidad ante el ruido o la luz
  • Antojos, en especial, de chocolate
  • Dolor punzante en un solo lado de la cabeza

Tambi√©n podr√≠as notar que tus micciones son menos frecuentes o que sufres de estre√Īimiento temporal.

Como ves, muchos de los s√≠ntomas asociados al dolor de cabeza de la regla se parecen a los del s√≠ndrome premenstrual. ¬ŅPor qu√© sucede esto? Porque ambos fen√≥menos naturales van de la mano.

Causas del dolor de cabeza antes o durante la regla

El dolor de cabeza premenstrual puede afectar a cualquier mujer en edad f√©rtil. Sin embargo, suele aparecer con m√°s frecuencia entre los 18 y los 29 a√Īos de edad, durante la perimenopausia y en pacientes con historial de migra√Īas o dolores de cabeza hormonales (como el producido en una crisis hipotiroidea no tratada). Dentro de las causas m√°s comunes, encontramos:

Hormonas del ciclo menstrual

La teor√≠a mayoritaria se√Īala a las hormonas como las principales culpables del dolor de cabeza premenstrual. Recuerda que, durante el ciclo, el estr√≥geno y la progesterona emprenden una danza intermitente. Cuando uno baja, el otro sube y viceversa.

Las caídas y subidas abruptas de estas hormonas generan una respuesta corporal inflamatoria que, aunque no se manifieste en todas las mujeres, sí lo hace en aquellas que son más sensibles al dolor.

Caída de la serotonina

Antes de la bajada de la regla, los niveles de serotonina -conocida como el neurotransmisor de la felicidad- disminuyen. No ocurre en todos los casos, pero el fen√≥meno es m√°s com√ļn de lo que se piensa.

Es por ello que durante el síndrome premenstrual algunas mujeres se sienten cansadas o ligeramente deprimidas. Como dato curioso, es justamente la caída de los niveles de serotonina lo que está detrás de los antojos de un delicioso chocolate.

¬ŅLa explicaci√≥n cient√≠fica? El cacao es sumamente rico en tript√≥fano; un amino√°cido esencial para la producci√≥n de este neurotransmisor.

Píldora anticonceptiva

Los m√©todos anticonceptivos orales pueden aumentar la cantidad de cefaleas premenstruales, pero -afortunadamente- tambi√©n disminuyen el nivel de dolor. ¬ŅTraducci√≥n? Pues, si bien los dolores de cabeza son m√°s frecuentes, decrecer√°n en intensidad.

La disminución en la intensidad del dolor es comprensible, ya que la píldora impide que los niveles de estrógeno se desplomen repentinamente. Por ende, le da al cuerpo mucho más tiempo para adaptarse a los nuevos niveles hormonales.

Perimenopausia

La perimenopausia -es decir, la etapa que precede a la menopausia- podr√≠a ser la causa detr√°s de los dolores de cabeza premenstruales. Durante los √ļltimos a√Īos de fertilidad, se produce una alteraci√≥n en los niveles de estr√≥geno. La subida abrupta de esta hormona puede generar, entre otras cosas, migra√Īas en un solo lado de la cabeza justo antes de la llegada de la regla.

¬ŅCu√°ndo aparece el dolor de cabeza premenstrual?

Este dolor de cabeza aparece, por lo general, antes de la llegada de la regla. Hablamos de unos 2-3 días antes de la menstruación, e incluso durante el periodo. La parte buena es que las cefaleas premenstruales son intermitentes, lo que quiere decir que van y vienen. En otras palabras, ¡no duran demasiado!

Consejo de Loop. Si el dolor de cabeza premenstrual toca la puerta, ¡llegó la hora de protegerte! Usa una braga menstrual cómoda, suave y sensual como la tanga London y ¡olvídate del manchado!

¬ŅQu√© tan com√ļn es el dolor de cabeza premenstrual?

M√°s de lo que creer√≠as. El 70 % de las personas que sufren de cefaleas y migra√Īas en el mundo son mujeres y -curiosamente- 6 de cada 10 de ellas afirman que hay una conexi√≥n entre el dolor de cabeza y la llegada de la menstruaci√≥n. ¬ŅC√≥mo se traduce esto? Veamos:

  • En Espa√Īa, 4 000 000 de personas sufren de dolores de cabeza, migra√Īas y cefaleas tensionales.
  • El 80 % de las personas afectadas son mujeres de 20-40 a√Īos de edad, es decir, est√°n en edad f√©rtil.
  • 6 de cada 10 de estas mujeres experimentan el dolor justo antes de la llegada de la regla (o durante la menstruaci√≥n).
  • Por ende, el dolor de cabeza premenstrual afecta a unas 2 000 000 de espa√Īolas -al menos- una vez al a√Īo.
  • Como la prevalencia del dolor de cabeza premenstrual es del 12 %, cerca de 250 000 mujeres tendr√≠an cefaleas cada mes.

¬ŅC√≥mo aliviar -o evitar- el dolor de cabeza premenstrual?

Si no quieres que el dolor de cabeza aparezca antes de la llegada de la regla -o est√°s decidida a disminuir su intensidad- hay algunos consejos que pueden ayudarte:

  • ¬°Rel√°jate! La meditaci√≥n y otras pr√°cticas similares -como el mindfulness– pueden reducir la cantidad de dolores de cabeza premenstruales y la intensidad del dolor. ¬ŅPor qu√©? Porque combaten los efectos negativos del estr√©s.
  • Duerme bien. La carencia de descanso o los problemas para conciliar el sue√Īo amplifican la respuesta del cerebro ante el dolor, lo que quiere decir que sentir√°s m√°s molestias de las que deber√≠as.
  • El fr√≠o ser√° tu mejor amigo. Ponerte una compresa de hielo en la zona de la cabeza, cuello o cuero cabelludo disminuye la intensidad de la cefalea premenstrual. ¬°Int√©ntalo!
  • Cu√≠date durante el cambio de estaci√≥n. Durante el verano e invierno, los dolores de cabeza premenstruales aumentan. Trata de abrigarte bien en los meses de fr√≠o y de mantenerte hidratada durante el calor extremo.
  • Eleva el consumo de magnesio. Hay una relaci√≥n comprobada entre el magnesio y la reducci√≥n de los dolores de cabeza en general. Durante la segunda mitad de tu ciclo menstrual, trata de incluir m√°s espinacas, aguacates, chocolate negro y frutos secos en tus comidas.

Tu médico de cabecera también puede ayudarte a reducir los dolores de cabeza relacionados con la regla, en especial cuando son muy intensos.

Algunos de los analgésicos de venta libre (AINES) que se usan contra los cólicos menstruales alivian la cefalea. La terapia hormonal también puede ser una buena opción.

Sin embargo, en ning√ļn caso intentes poner en pr√°ctica estos m√©todos por tu cuenta: necesitas supervisi√≥n profesional.

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¬°Debemos hablar sobre la pobreza menstrual!

Seg√ļn datos reportados por la Organizaci√≥n de las Naciones Unidas (ONU), m√°s mil ochocientas millones de personas en el mundo est√°n en edad de menstruar. Para poder visualizar este n√ļmero con facilidad, bastar√≠a con decir que, el d√≠a de hoy, casi un mill√≥n de mujeres tiene la regla.

Lamentablemente -y a pesar de que las cifras son impactantes- la equidad menstrual no ha podido alcanzarse (al menos, no por ahora). ¬ŅQu√© significa esto? Que mientras lees este art√≠culo, miles de mujeres y ni√Īas no pueden llevar una vida normal, ya sea por la falta de productos de higiene o de educaci√≥n sobre el tema.

Como era de esperarse, esta situación tiene un alto coste emocional sobre las víctimas que, además de perder oportunidades laborales y educativas, deben lidiar con afecciones graves, como la depresión, el insomnio o la ansiedad.

En Loop, queremos ayudar a erradicar la pobreza menstrual de una vez por todas. Pero para ello, primero debemos poner el foco sobre del tema principal: qué es la pobreza menstrual y cómo afecta a los distintos grupos de mujeres del planeta.

cómo la pobreza menstrual afecta a miles de mujeres

Comencemos: ¬Ņqu√© es la pobreza menstrual?

Técnicamente -y de forma estricta- la pobreza menstrual no es más que la falta de acceso a productos de higiene sanitaria por problemas económicos. Sin embargo, este concepto ha evolucionado hasta incluir un par de causas más a la lista.

Varios estudios (la mayoría de ellos llevados a cabo por organismos internacionales como UNICEF, Amnistía Internacional y la UNFPA) han encontrado una relación entre la pobreza menstrual y factores que no dependen de las limitaciones financieras de la familia.

Hablamos de la falta de acceso al agua potable, a una infraestructura sanitaria adecuada o incluso a informaci√≥n veraz sobre la regla. En pocas palabras, all√° afuera hay mujeres, ni√Īas y adolescentes que no viven en las mismas condiciones que otras.

Esto, sin duda, afecta desde su capacidad de crecer y superarse personal y profesionalmente hasta su dieta diaria; llevándolas a buscar soluciones increíbles, como separarse de la sociedad cuando están menstruando, usar cartones como método de protección o dejar de asistir a la escuela.

Como ves, la pobreza menstrual no solo se refiere a no tener compresas, braguitas, tampones o copas menstruales, sino tambi√©n a la carencia de instalaciones sanitarias privadas e higi√©nicas, a los mitos y tab√ļes que giran en torno a la regla y hasta a la falta de informaci√≥n sobre el periodo (algo que conocemos como analfabetismo menstrual).

¬ŅSab√≠as que… la pobreza menstrual no solo afecta a los pa√≠ses en v√≠as de desarrollo, sino tambi√©n a las potencias mundiales? En Estados Unidos, 1 de cada 5 ni√Īas falta o deja la escuela por no tener productos de higiene menstrual y casi el 47 % de las mujeres pobres (aquellas con ingresos por debajo de la l√≠nea federal de la pobreza) ha tenido que escoger entre la comida de un d√≠a y la compra de compresas o tampones.

muchas mujeres escogen entre comida y productos de higiene

Le ponemos rostro a las víctimas de la pobreza menstrual

Hay quienes piensan que solo las mujeres, ni√Īas y adolescentes de pa√≠ses y territorios en guerra, con problemas pol√≠ticos o limitaciones financieras son v√≠ctimas de la pobreza menstrual, pero esto no es m√°s que un mito. Lo cierto es que, incluso la poblaci√≥n de naciones ricas, como Estados Unidos y el Reino Unido, se enfrenta a m√°s de un desaf√≠o relacionado con el tema.

Si bien la pobreza menstrual es compleja, trataremos de darle rostro a los principales segmentos que han sido golpeados por ella. A fin de cuentas, una imagen vale m√°s que mil palabras.

Dato importante. El 20 % de las mujeres de la Uni√≥n Europea no tiene suficiente dinero para comprar protecci√≥n sanitaria. En otros lugares, como Kenia, el caso es a√ļn m√°s dram√°tico. Un estudio de la UNFPA en √Āfrica demostr√≥ que varias adolescentes en edad escolar se han visto obligadas a tener sexo transaccional por un paquete de compresas sanitarias.

Mujeres privadas de libertad

Las mujeres condenadas o en espera de una condena no la tienen fácil en cuanto a la higiene menstrual se refiere. En las cárceles femeninas estatales y condales de Estados Unidos no se reparten tampones, compresas o bragas menstruales, como sí sucede en los centros de detención federales desde el 2017.

Como consecuencia, se delega la compra de productos de higiene femenina a los familiares de las presas, lo que ha dado pie al reciclaje compresas y tampones dentro de las cárceles. Esta práctica ha incrementado los casos de infecciones vaginales, llegando incluso al diagnóstico del síndrome del shock tóxico por usar papel higiénico como un tampón casero improvisado.

Mujeres sin hogar

Las ni√Īas y mujeres representan un grupo en aumento dentro del segmento de personas sin hogar, un dato preocupante. Adem√°s de tener problemas para llevar una alimentaci√≥n adecuada, este sector no tiene suficientes recursos financieros como para comprar productos sanitarios.

Incluso eliminando este factor de la ecuaci√≥n, las mujeres sin hogar se enfrentan a otros problemas, como encontrar un ba√Īo limpio con acceso a agua y jab√≥n para poder asearse de forma privada y segura.

Mujeres v√≠ctimas de mitos y tab√ļes

Desafortunadamente, la falta de ingresos no es el √ļnico culpable de la pobreza menstrual: hay culturas que perciben a la regla como “algo malo”, lo que impide que las ni√Īas, mujeres y adolescentes puedan formar parte activa de la sociedad o protegerse adecuadamente.

Samikshya Koirala, activista de Amnist√≠a Internacional en la Universidad de Katmand√ļ, declara que en Nepal (su pa√≠s natal) las ni√Īas con la regla son apartadas del sol y de los hombres. En la India, las mujeres que est√°n menstruando no pueden participar en las festividades religiosas y culturales (ni siquiera tienen permiso para entrar a la cocina).

Estos son tan solo algunos ejemplos de c√≥mo los tab√ļes afectan a las mujeres alrededor del mundo. Lamentablemente, quedan muchos mitos por ser derribados.

Mujeres con necesidades especiales

Las mujeres y ni√Īas con necesidades especiales, discapacidades o movilidad reducida sufren de manera desproporcionada por la pobreza menstrual.

A√ļn si sus familias tienen suficientes recursos financieros como para llevar una vida digna, se encuentran con que los centros comerciales, escuelas, universidades y otros puntos de encuentro social carecen de instalaciones ajustadas a sus necesidades.

Esta situaci√≥n tan alarmante se agrava a√ļn en pa√≠ses pobres o zonas afectadas por conflictos armados, como las guerras o el terrorismo.

Mujeres migrantes

La población migrante es un grupo de extrema vulnerabilidad. Veamos un caso para comprender el contexto: los venezolanos -una de las olas de desplazados más grandes del mundo- son víctimas de la pobreza menstrual tanto en su territorio como en los países receptores.

Al momento de escribir este art√≠culo, el salario m√≠nimo en Venezuela era de diez millones de bol√≠vares (2,64‚ā¨); un monto irrisorio si consideramos que un paquete de compresas menstruales de ocho unidades tiene un coste de 2,42‚ā¨, ¬°casi todo un mes de trabajo!

Si bien no hay estudios sobre el impacto de la pobreza menstrual en los refugiados venezolanos, no quedan dudas de que la viven en carne propia. A fin de cuentas, han pasado a engrosar las filas de la pobreza y pobreza extrema en los países de destino.

¬ŅSab√≠as que… 1 de cada 4 mujeres en Espa√Īa debe elegir entre comprar alimentos o productos de protecci√≥n menstrual?

Erradicación de la pobreza menstrual: ¡una meta para el 2030!

como erradicar la pobreza menstrual

En un mundo donde el 40 % de la población no tiene acceso a una infraestructura sanitaria con conexión a agua limpia, superar la pobreza menstrual puede ser todo un reto. No obstante, ya hay iniciativas en marcha para luchar contra el desconocimiento y la falta de artículos de higiene femenina. Y es que, eliminar a la pobreza menstrual del mapa es crucial para alcanzar 4 de los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible de la ONU para el 2030.

Hablar abiertamente de la menstruación es esencial para ganar la guerra. Comprender que la regla es una función biológica normal no solo ayudará a bajar los índices de pobreza menstrual, sino que reducirá la falta de diagnóstico y tratamiento de ciertas enfermedades, como la endometriosis o el trastorno disfórico premenstrual.

La eliminaci√≥n de la “tasa rosa” de los productos de higiene femenina -un 10 % en Espa√Īa- es otro elemento que nos permitir√° combatir el problema. A esto habr√≠a que agregarle un par de pol√≠ticas que deber√≠an ser parte de la agenda p√ļblica, como el reparto gratuito de productos higi√©nicos y la construcci√≥n de instalaciones sanitarias apropiadas.

Encontrar alternativas al uso de compresas y tampones también puede marcar la diferencia. Las bragas menstruales, son -a la larga- más económicas que los artículos de protección tradicionales. Como son reutilizables, su popularización minimizaría la emisión de contaminantes coronándolas como una opción sostenible, cómoda y eficiente.

Todo esto en conjunto con otras prácticas positivas -como el activismo menstrual- nos ayudaría a deshacernos del secretismo y estigma social que envuelve a la menstruación; un estereotipo que -hasta ahora- no nos ha dejado avanzar hacia una sociedad más justa y equitativa.

¬ŅPuedo ba√Īarme con la regla de forma c√≥moda, segura y con estilo? ¬°Claro que s√≠!

Con el verano a la vuelta de la esquina, es casi imposible dejar de pensar en las vacaciones, ¬Ņcierto? Y es que, tras un a√Īo ca√≥tico, pand√©mico y lleno de estr√©s laboral, cualquiera necesitar√≠a tiempo libre para disfrutar del mar, la arena y el buen clima.

¬ŅTe preocupa que la menstruaci√≥n llegue en el peor momento? ¬°Rel√°jate! Ba√Īarse con la regla no es una misi√≥n imposible y -afortunadamente- no afectar√° ni tus vacaciones ni tu autoestima. Puedes sumergirte sin miedos (y sin que nada te detenga).

Maillots de bain menstruels 1 pièce

Derribando algunos mitos sobre nadar con la menstruación

Ya sabes que en Loop nos encanta derribar los mitos que giran en torno a la regla (de hecho, hemos venido haci√©ndolo uno a uno) y, aunque te sorprenda, hay un par de ellos relacionados con nadar mientras se tiene la menstruaci√≥n.

Por eso, vamos a hacer una pausa en nuestro especial de verano para responder las preguntas frecuentes de nuestra comunidad. Una vez que todas las piezas est√©n en el tablero, ¬°seguiremos con el resto!

¬ŅPuedo nadar con la menstruaci√≥n sin problemas?

¬°Claro que s√≠! Al menos, siempre que quieras hacerlo. De hecho, la actividad f√≠sica es estupenda para aliviar los calambres menstruales, la hinchaz√≥n y parte de las molestias asociadas al s√≠ndrome premenstrual.

Incluso si no te sientes como pez en el agua y prefieres tumbarte sobre un hinchable para recargarte con los rayos del sol, te caer√° como anillo al dedo: mientras menos estr√©s tengas acumulado, menor ser√° tu respuesta ante el dolor y viceversa.

Pero, ¬Ņno es antihigi√©nico ba√Īarse con la regla?

¬°Para nada! Eso no es m√°s que un mito. La menstruaci√≥n, adem√°s de ser un proceso natural del que no debes avergonzarte, se puede controlar con ayuda de la protecci√≥n higi√©nica adecuada. ¬ŅTraducci√≥n? Si el manchado es lo que m√°s te preocupa, ¬°no deber√≠a!

En un par de p√°rrafos, encontrar√°s una soluci√≥n eficiente, c√≥moda y a la moda para que no tengas que limitar tu vida bajo el mar.

¬ŅSab√≠as que… un estudio arroj√≥ que m√°s del 60 % de las espa√Īolas evitan ir a la playa o a la piscina durante la regla? Este n√ļmero sol√≠a ser mayor, pero la aparici√≥n de nuevos -y m√°s eficientes- m√©todos de protecci√≥n e higiene menstrual ha hecho que el 40 % restante cambie de opini√≥n. ¬°T√ļ puedes ser una de ellas!

¬ŅEs cierto que ba√Īarse con la regla corta el sangrado menstrual?

No. Nuevamente, estamos ante un mito. Lo que sucede con la regla mientras te ba√Īas en el mar o la piscina es que cuando nuestro cuerpo est√° en el agua fr√≠a los m√ļsculos p√©lvicos y vaginales tienden a contraerse, lo que disminuye el flujo.

No obstante, despu√©s de salir del mar o la piscina, tu periodo volver√° a la normalidad. Poco a poco el cuerpo ir√° recuperando la velocidad de expulsi√≥n del flujo menstrual.

¬ŅEl cloro o la sal del agua puede da√Īarme durante la menstruaci√≥n?

No. Las f√≥rmulas qu√≠micas de las piscinas de interior y exterior -bromo o cloro, dependiendo del caso- han sido dise√Īadas para mantener las bacterias y otros microbios a raya sin perjudicar a quienes se sumergen en el agua. En otras palabras, ¬°no hay un lugar m√°s higi√©nico y seguro para nadar que este!

En cuanto al mar, ¬°no te preocupes! Si bien no tiene hal√≥genos de purificaci√≥n y limpieza, es perfectamente seguro y no supondr√° un riesgo para tu salud.

Si el agua est√° fr√≠a, ¬Ņpueden empeorar mis calambres menstruales?

No hay una respuesta definitiva para esta pregunta. En principio, no deber√≠a. Pero s√≠ que es cierto que hay una relaci√≥n entre el fr√≠o excesivo y el dolor menstrual.

Ahora bien, ¬°no dejes que esto te desanime! Muchas piscinas del mundo moderno cuentan con climatizaci√≥n. Adem√°s, en verano es dif√≠cil que las masas de agua alcancen una temperatura insoportable.

Por otro lado, recuerda que moverte y relajarte tiene el efecto contrario: en vez de sentir dolor, ¬°disfrutar√°s un mont√≥n!

¡Sumérgete en el agua con la regla sin preocuparte por el manchado!

Si te preguntas c√≥mo ir y disfrutar al m√°ximo de la playa o a piscina con la regla, ¬°llegaste al lugar apropiado! Con los accesorios adecuados, podr√°s saltar y nadar bajo el agua sin tener que preocuparte por un posible manchado.

¬ŅC√≥mo ba√Īarse en la piscina con la regla sin tamp√≥n ni compresas?

fonctionnement du maillot de bain de règles

En su √©poca, los tampones fueron un producto revolucionario. Una de sus tantas ventajas era que las mujeres, ni√Īas y adolescentes pod√≠an ba√Īarse en el mar o la piscina con la menstruaci√≥n. Sin embargo, tener que cambiarlo cada 4 horas para evitar infecciones o un shock t√≥xico desanimaba a muchas personas, alej√°ndolas del agua.

Si no te gusta usar el tamp√≥n mientras est√°s nadando, ¬°no eres la √ļnica! Afortunadamente, hay opciones m√°s c√≥modas y eficientes. No, no hablamos de compresas menstruales. De hecho, moverse mucho bajo el agua con una compresa puede ser complicado. Recuerda que se hinchan al entrar en contacto con los l√≠quidos y, siendo el agua uno de ellos, tendr√≠as que estarte cambiando a cada momento. (Adem√°s, pueden ser bastante inc√≥modas y hasta irritar la zona √≠ntima)

Entonces, ¬Ņa qu√© nos referimos? ¬°A los trajes de ba√Īo menstruales! En Herloop, hemos dise√Īado ba√Īadores y bikinis perfectos para disfrutar del mar o la piscina y protegerte del manchado, ¬°todo al mismo tiempo!

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Adem√°s de contar con la capacidad de absorci√≥n perfecta para esos d√≠as, tiene un corte con mucho estilo que har√° que nadar, saltar o simplemente estar en el agua sea tan f√°cil como respirar. ¬ŅConclusi√≥n? ¬°Te ver√°s y sentir√°s estupenda!

¬ŅC√≥mo ba√Īarse en el mar con la regla sin los m√©todos de protecci√≥n tradicionales?

¬°De la misma forma! El bikini menstrual Miami y nuestros ba√Īadores Tampa y Pensacola tambi√©n son aptos para el agua salada. Pueden absorber el equivalente de 1 a 2 tampones y conviene para flujos ligeros a moderados.

Cualquier modelo que elijas, te permitir√° nadar con la regla sin tener que temerle a las fugas, manchas o incomodidades (y, por supuesto, sin renunciar a tu estilo).

¬ŅDebo cambiar mi bikini o ba√Īador menstrual Loop con frecuencia?

Claro que no. Cada pieza del cat√°logo de verano ha sido creada por dise√Īadores que comprenden tus miedos e inquietudes a la perfecci√≥n. Nuestros ba√Īadores menstruales te ofrecen hasta 12 horas de protecci√≥n, ¬°toda una vida bajo el sol sin preocupaciones!

¬ŅPor qu√© puedes sentir n√°useas antes de la regla?

¬ŅAlguna vez te has sentido mareada o incluso con n√°useas antes del d√≠a rojo? ¬°No eres la √ļnica! La segunda mitad del ciclo menstrual inicia con un mont√≥n de cambios hormonales que generan algunos s√≠ntomas molestos (uno de ellos, las n√°useas).

Por lo general, los expertos consideran que los calambres y cólicos en el bajo abdomen, los dolores de cabeza, el acné y las náuseas antes de la regla forman parte de algo que ya conoces como síndrome premenstrual (SPM).

Quizás por eso, no debería sorprendernos que estos mareos y ganas de vomitar hayan sido bautizados como náuseas premenstruales.

¬ŅQu√© son las n√°useas premenstruales?

Las náuseas premenstruales son similares a cualquier otro tipo de náuseas. En palabras simples, podríamos definirlas como ese malestar estomacal que precede al vómito.

La diferencia entre las náuseas premenstruales y las demás que has experimentado a lo largo de tu vida está en la fecha del calendario: normalmente, aparecen de 7 a 10 días antes de la llegada de la regla.

Sabemos que las náuseas premenstruales son molestas, pero -afortunadamente- no son duraderas ni muy intensas. De hecho, a veces se activan solo ante un olor o comida específica.

¬ŅSab√≠as que… las n√°useas premenstruales tambi√©n se definen como el asco o repulsi√≥n a la comida? Si bien no es com√ļn, en algunos casos pueden ser tan fuertes que provocan arcadas e incluso el v√≥mito. Pero, ¬°tranquila! Aunque sean intensas, es normal sentirlas y suelen ser inofensivas.

¬ŅPor qu√© podr√≠as sentir n√°useas antes de la regla?

Las n√°useas premenstruales forman parte del s√≠ndrome premenstrual. Por tanto, lo que se esconde detr√°s de ellas se resume en un desbalance hormonal. Seg√ļn los expertos, durante esta segunda fase del ciclo hay un √°cido graso (llamado prostaglandina) que -en sus niveles m√°s altos- produce n√°useas premenstruales, hinchaz√≥n, sensibilidad en las mamas, estre√Īimiento, cefaleas y dolores de espalda.

La prostaglandina es segregada por el organismo para ayudarlo a deshacerse del revestimiento uterino, es decir, tiene un papel fundamental en la menstruaci√≥n. Si combinas su efecto con los cambios c√≠clicos de las hormonas sexuales –estr√≥geno y progesterona– obtendr√≠as un cuadro de SPM con posibles n√°useas premenstruales.

Ahora bien, aunque no podemos negar que las hormonas tengan mucho que ver en este tema, hay otras posibles causas para sentir náuseas antes de la menstruación:

  • D√©ficit nutricional. Que no necesariamente es sin√≥nimo de mala alimentaci√≥n o anemia. A veces, el cuerpo necesita un extra de nutrientes o sufre de una incapacidad temporal para absorber las vitaminas y minerales contenidos en la comida. Una bajada en los niveles de calcio y magnesio aumenta la sensibilidad del organismo ante el SPM y, en consecuencia, podr√≠a producir n√°useas premenstruales.
  • Trastornos endocrinos. Enfermedades como la resistencia a la insulina, la diabetes y el hipotiroidismo suelen agravar los s√≠ntomas asociados al s√≠ndrome premenstrual. Regular la producci√≥n hormonal de la tiroides y la respuesta del cuerpo ante la insulina y el consumo de glucosa puede ayudar a mejorar la sintomatolog√≠a.
  • Desnivel de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor cerebral que regula el estado de √°nimo. Cuando los niveles de serotonina decrecen, la sensibilidad ante los cambios hormonales se eleva como la espuma. Generalmente, una bajada de serotonina viene acompa√Īada de depresi√≥n premenstrual, pero tambi√©n podr√≠a generar n√°useas y v√≥mitos.
  • Trastorno disf√≥rico premenstrual. El trastorno disf√≥rico premenstrual (TDPM) es como el hermano mayor del s√≠ndrome premenstrual. Su sintomatolog√≠a es pr√°cticamente la misma. La diferencia est√° en la intensidad de los s√≠ntomas. Es por ello que las mujeres con TDPM suelen ser m√°s propensas a sentir n√°useas premenstruales.
  • Endometriosis. Cuando el crecimiento del revestimiento uterino se escapa de la cavidad y crece descontroladamente en la zona abdominal (endometriosis) puede provocar diversos malestares gastrointestinales, entre ellos, gases, diarrea, dolor abdominal, hinchaz√≥n y n√°useas premenstruales.

¬ŅCu√°nto duran las n√°useas premenstruales?

No hay una respuesta simple o definitiva para esta pregunta. Lo que se sabe hasta ahora es que pueden comenzar entre 1 y 2 semanas antes de la llegada del periodo y que suelen desaparecer con la bajada de la regla.

Sin embargo, ten en cuenta que podrían durar un poco más (aproximadamente, hasta el tercer día del ciclo menstrual).

Consejo de Loop. Las n√°useas premenstruales pueden ayudarte a predecir la llegada de la regla. ¬ŅNuestra recomendaci√≥n? Durante los d√≠as previos al periodo, usa una braguita menstrual para flujos y sangrados leves, como la tanga London. As√≠, te proteger√°s de un posible manchado sin dejar de sentirte c√≥moda y radiante.

¬ŅDeber√≠a preocuparme si siento n√°useas antes o durante el periodo?

Todo depende de tu cuerpo. Como sabrás, cada mujer es un mundo. Durante el síndrome premenstrual, algunas mujeres solo presentan hinchazón en las mamas, mientras que otras tienen un cuadro sintomatológico completo y mucho más intenso.

Por eso es importante prestar atenci√≥n a los cambios que ocurren en tu organismo antes, durante y despu√©s de la menstruaci√≥n. Eso te ayudar√° a crear tu propio concepto de “normal” y as√≠ identificar si hay algo fuera de lo com√ļn.

Consejo de Loop. Llevar un diario de s√≠ntomas te ayudar√° a visualizar tu propio patr√≥n premenstrual con m√°s facilidad. Si notas algo fuera de lugar, ¬°cons√ļltalo con tu m√©dico de confianza!

La intensidad de los s√≠ntomas tambi√©n es √ļtil para determinar si esas n√°useas que sientes son normales o no. Normalmente, las n√°useas premenstruales no son tan fuertes.

Recuerda: las n√°useas premenstruales son inofensivas, pero podr√≠an llegar a ser una se√Īal de alerta de endometriosis, infecci√≥n vaginal o enfermedad p√©lvica inflamatoria si vienen acompa√Īadas de:

Ante dos o más de estos síntomas, ¡pide una cita con tu ginecólogo! Es importante descubrir la causa detrás de la sintomatología para seguir el tratamiento adecuado.

N√°useas premenstruales versus n√°useas durante el embarazo. ¬ŅC√≥mo distinguirlas?

Si tu ciclo es irregular y tuviste relaciones sexuales sin protección o planeas quedar embarazada es posible que te preguntes cómo distinguir las náuseas premenstruales de un embarazo.

Si bien tener una fecha aproximada para la llegada de la regla ser√≠a un dato √ļtil y relevante, hay otras formas de descubrir qu√© tipo de n√°useas est√°s sintiendo:

  • Las n√°useas premenstruales ocurren justo despu√©s de la ovulaci√≥n, mientras que las n√°useas en el embarazo aparecen en la novena o d√©cima semana de gestaci√≥n.
  • Las n√°useas premenstruales no suelen durar mucho. En el peor de los casos, estar√°n presentes por 1-2 semanas. En cambio, las n√°useas en el embarazo se quedan por semanas e incluso meses. Normalmente, desaparecen al finalizar el primer trimestre del embarazo, pero podr√≠an durar mucho m√°s.

Recuerda. Si sospechas que estás embarazada, ¡hazte una prueba rápida! En la actualidad, los test de embarazo caseros tienen un nivel de precisión muy alto. En caso de arrojar un positivo, no olvides hacer una cita con tu ginecólogo. Los cuidados prenatales son muy importantes durante la gestación.

¬ŅC√≥mo aliviar las n√°useas premenstruales?

Si sueles sentir n√°useas premenstruales una o varias veces al a√Īo, ¬°no te desanimes! Piensa que no est√°s sola y que solo se trata de algo moment√°neo. Una pr√°ctica simple, como salir a dar un paseo al aire libre, reduce las arcadas y las ganas de vomitar. ¬ŅPor qu√©? Porque incrementa la oxigenaci√≥n y la circulaci√≥n sangu√≠nea.

En Loop, hemos investigado este tema con lupa y te traemos un par de trucos más que podrían ayudarte a mantener las náuseas premenstruales a raya. Esto será tu as bajo la manga:

  • Mantenerse hidratada. Antes y durante la regla, el cuerpo retiene y pierde m√°s agua de lo normal. Mantenerte hidratada y reducir el consumo de sal te ayudar√° a minimizar las n√°useas y cualquier otro s√≠ntoma del s√≠ndrome premenstrual.
  • C√≥ctel de vitaminas. Incrementar el consumo de vitamina B-6, D, E, √°cido f√≥lico, calcio y magnesio reduce la intensidad de las n√°useas (e incluso las saca del mapa). Trata de incluir legumbres, espinacas, frutos secos, mariscos, aguacate, avena de grano entero, salm√≥n, aceite de oliva y semillas de girasol en tu dieta diaria y te sentir√°s mucho mejor.
  • Confiar en la naturaleza. Algunos ingredientes naturales han demostrado su eficacia ante las n√°useas premenstruales. El m√°s famoso es el jengibre, pero hay otros, como la manzanilla y la menta. A√Īade una pizca de jengibre a tus ensaladas y postres o toma una infusi√≥n de menta a diario durante la semana previa al periodo. Esto te ayudar√° con las n√°useas premenstruales.

Si las náuseas premenstruales y los demás síntomas del SPM interrumpen tu rutina, ¡no dejes de comentárselo al ginecólogo! Siempre que tu caso particular lo permita, podrías buscar y encontrar alivio en la terapia hormonal o la píldora anticonceptiva.

Ambos métodos han demostrado su utilidad en el tratamiento y reducción de los síntomas del síndrome premenstrual. Por ende, funcionan muy bien contra las náuseas menstruales.

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Acné hormonal del SPM РCuando los granitos premenstruales son la regla

Seg√ļn un art√≠culo publicado en The Journal Clinical and Aesthetic Dermatology, al menos un 65 % de las mujeres notan un par de granitos nuevos antes de la regla. ¬ŅLa causa? La misma que hay detr√°s de la hinchaz√≥n, calambres y mal humor previo al periodo: el s√≠ndrome premenstrual (SPM).

Esos granitos dolorosos y repentinos se conocen en el mundo científico como acné hormonal del SPM. En este articulo, descubriremos los misterios detrás del acné premenstrual y también algunos trucos para aliviarlo un poco.

Pero primero, ¬Ņqu√© es el acn√© premenstrual?

El acné premenstrual es uno de los tantos tipos de acné hormonal que existen en el mundo dermatológico. En apariencia, puede ser tan leve como 1-2 espinillas o tan fuerte como un brote moderado.

Este tipo de acné hormonal es similar al que aparece durante el embarazo o en plena crisis endocrinológica. La respuesta, como siempre, está en los niveles hormonales y su interacción con otras sustancias segregadas por el organismo.

¬ŅSab√≠as que… el acn√© hormonal se manifiesta tambi√©n en otras etapas, como la pubertad y la perimenopausia? Si bien no estar√≠amos ante un acn√© premenstrual, el origen es b√°sicamente el mismo: un desequilibrio hormonal.

Causas del acné cómo síntoma del síndrome premenstrual

Un ciclo menstrual se lleva, en promedio, 28 días. Durante esos 28 días, habrá una fiesta hormonal en el cuerpo. En la primera etapa del ciclo, la progesterona hará su aparición (y será en grande). Sus niveles se elevarán hasta el límite para decrecer después de la ovulación.

Los niveles de estr√≥geno tambi√©n fluct√ļan a lo largo del ciclo; as√≠ como las prostaglandinas que son segregadas por el organismo. Pero realmente la culpable de los granos hormonales del SPM es una hormona diferente: la testosterona.

Verás: antes y durante la regla, los niveles de testosterona alcanzan su pico máximo produciendo una serie de cambios en el cutis. Al combinar estas altas dosis hormonales con los efectos de la progesterona -que también estimula la producción de sebo cutáneo- obtenemos uno o varios poros obstruidos.

Si la testosterona sigue subiendo, las gl√°ndulas seb√°ceas de la piel secretar√°n a√ļn m√°s sebo, empeorando la condici√≥n. La grasa acumulada debajo de la superficie de la dermis (junto a la reacci√≥n inmunitaria del organismo) causar√°, adem√°s de hinchaz√≥n y picor, uno o varios granitos.

El tama√Īo, intensidad y aparici√≥n del acn√© hormonal depender√° de varios factores. Mientras que algunas mujeres no notan m√°s que un brillo especial (producido por el extra de lubricaci√≥n de las gl√°ndulas seb√°ceas) otras pueden sufrir de un brote de acn√© completo.

Hasta ahora, hemos visto los dos extremos. Sin embargo, muchas mujeres no desarrollan m√°s que un par de espinillas o, en el peor de los casos, comedones blancos y peque√Īas p√ļstulas.

Recuerda. La testosterona no es una hormona 100 % masculina. Las mujeres también son capaces de producirla. La diferencia está en la concentración que, en el cuerpo femenino, es mucho más baja.

¬ŅCu√°ndo aparece el acn√© premenstrual?

Podrás ver los primeros signos de acné hormonal durante el síndrome premenstrual, es decir, unos 7-10 días antes de la llegada de la regla. Justo en esta etapa, los niveles de estrógeno bajarán radicalmente abriéndole paso a la progesterona y testosterona.

La ciencia detrás del acné premenstrual es más simple de lo que parece: tanto la testosterona como la progesterona promueven cambios cutáneos. El cutis se sentirá más graso, segregará más sebo de lo normal y la piel se inflamará con facilidad.

¬ŅEl resultado? Uno o varios poros obstruidos con grasa, restos de maquillaje, polvo y suciedad que terminar√° cerr√°ndose para crear un granito premenstrual.

Consejo de Loop. ¡No pellizques tus granitos premenstruales! Además de empeorar la situación, podrían quedarte marcas en la piel.

¬ŅC√≥mo reconocer los granitos antes de la regla? Tipos de acn√© hormonal en el SPM

No todos los granitos premenstruales son iguales. Los más comunes son los comedones (puntos blancos que producen picor e inflamación) pero también podrían aparecer otros:

  • P√ļstulas. Es decir, los granitos de toda la vida. A diferencia de los dem√°s, las p√ļstulas son rojas, peque√Īas y casi planas.
  • Puntos negros. Tambi√©n conocidos como comedones abiertos. La distinci√≥n entre un punto negro y un punto blanco o comed√≥n cl√°sico est√° en que no tienen cierre y quedan al ras de la piel. De ah√≠ su apariencia.
  • Quistes de grasa. No son muy frecuentes, pero pueden aparecer durante el s√≠ndrome premenstrual, en especial si se tiene un problema de acn√© subyacente. Los quistes son bultos grandes, duros y dolorosos del color de la piel.
  • P√°pulas cut√°neas. Parecidas a las p√ļstulas, pero con una diferencia: estos granitos est√°n inflamados y pueden venir acompa√Īados de ardor, sensibilidad o picor.

Ahora que ya conoces los tipos de acné hormonal del síndrome premenstrual, es momento de hablar de dónde aparecen. El cutis es la zona preferida de los granitos premenstruales, justo en la mandíbula, barbilla y cuello. No obstante, también podrían brotar en otros lugares, como la espalda.

Recuerda. El acn√© hormonal del SPM te permite tener una idea bastante clara de cu√°ndo llegar√° la regla. No ser√≠a una mala idea comenzar a usar una braguita menstrual ante la primera se√Īal.

¬ŅQu√© tan com√ļn es el acn√© hormonal en el s√≠ndrome premenstrual?

6 de cada 10 mujeres han tenido, tienen o tendrán acné premenstrual en cualquiera de sus formas y niveles de intensidad. Sin embargo, es más frecuente ante ciertos escenarios:

  • En el puerperio
  • Durante la pubertad
  • Despu√©s de la menarquia
  • Antes y durante la perimenopausia

Quienes sufren de trastornos endocrinos (como la diabetes, hipotiroidismo, hipertiroidismo, resistencia a la insulina, etc.) son más propensos a luchar contra el acné premenstrual.

Recuerda. Seg√ļn las √ļltimas investigaciones, el acn√© premenstrual suele ser m√°s fuerte durante la adolescencia. No obstante, 54 % de las mujeres lo siguen experimentando en edad adulta.

¬ŅC√≥mo combatir el acn√© hormonal del SPM?

Hay varias maneras de luchar contra el acné hormonal. Pero, ¡cuidado! El tratamiento adecuado dependerá de su grado, tipo, prevalencia e intensidad. Si tu acné hormonal es leve y no perjudica tu vida diaria, puedes seguir los siguientes consejos para reducirlo:

  • Cuidar el cutis. En especial, durante la tercera semana del ciclo menstrual (que es cuando los niveles de testosterona aumentan). Crea una rutina √≥ptima de cuidado de la piel que incluya desmaquillante, alg√ļn gel limpiador, tonificante y crema hidratante. Recuerda escoger productos aptos para tu tipo de cutis. De lo contrario, podr√≠as provocar el efecto contrario.
  • Protegerse del sol. El sol y el calor excesivo potencian los efectos del acn√© hormonal. Acost√ļmbrate a usar un protector solar con un factor de protecci√≥n alto (+30 FPS) para evitar que se agrave el problema. Utilizar protector solar a diario tambi√©n te ayudar√° a prevenir el envejecimiento prematuro y las marcas de acn√©. As√≠ que ser√° un ganar-ganar por donde quiera que lo mires.
  • Mantenerse activa. Hacer ejercicio o practicar alg√ļn deporte permite que la piel se limpie de manera natural, ya que los poros eliminan la suciedad y bacterias a trav√©s del sudor. ¬°Ya tienes otra raz√≥n abandonar el sedentarismo!
  • Usar mascarillas faciales. Hay ingredientes naturales que previenen y combaten el acn√© hormonal. Nuestro preferido es la miel de abeja por sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Adem√°s, ¬°deja la piel como una seda! Puedes aplicarla sola o con algunos copos de avena. ¬°Te ver√°s estupenda!
  • Prestar atenci√≥n a la alimentaci√≥n. Y tambi√©n a la ingesta de agua. Hidr√°tate bien y trata de alejarte de los alimentos procesados, especialmente durante la segunda fase del ciclo menstrual.

¬ŅTienes un brote de acn√© premenstrual severo? En este caso, tu mejor opci√≥n ser√° visitar al dermat√≥logo o a un naturopata. Algunas cremas con retinoides, hormonas y otras f√≥rmulas han demostrado su eficacia en el control y tratamiento de las p√ļstulas y comedones. Tomar la p√≠ldora anticonceptiva tambi√©n podr√≠a ser una buena opci√≥n porque su composici√≥n controla las fluctuaciones hormonales.
Eso sí: recuerda que solo un especialista podrá determinar cuál es el tratamiento más adecuado para tu acné hormonal. Si intentas eliminarlo por tu cuenta, podrías terminar empeorando el cuadro.

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