Auteur/autrice : Candice

À quoi servent les règles ?

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Les règles correspondent à un écoulement sanguin survenant à intervalles réguliers (en moyenne tous les 28 jours). Elles marquent le début d’un nouveau cycle menstruel. Aujourd’hui, je réponds à la question : à quoi servent les règles ?

Les règles servent à évacuer une partie de la muqueuse utérine

Si tu es une lectrice assidue du blog de Loop, tu dois déjà savoir pas mal de choses sur les règles. Le cycle menstruel se divise en plusieurs phases :

  • la phase folliculaire : elle se caractérise notamment par le développement de la muqueuse utérine (ton corps se prépare à recevoir un ovule fécondé et donc à débuter une grossesse). À la fin de la phase folliculaire, les glandes du col de l’utérus produisent une glaire cervicale indispensable à l’ascension des spermatozoïdes vers l’ovule.
  • l’ovulation : un ovule est libéré par l’un des ovaires (l’ovulation est rendue possible par un pic du taux d’hormones). À ce moment du cycle, les pertes blanches sont très liquides, glissantes et ressemblent un peu à du blanc d’œuf.
  • la phase lutéale : à la suite de l’ovulation, un corps jaune se développe à partir du follicule ovarien (l’enveloppe vide de l’ovule). Ce corps jaune sécrète des hormones, comme la progestérone et les œstrogènes. 
  • À la fin de la phase lutéale, si l’ovule n’est pas fécondé, le corps jaune régresse, les pertes blanches s’assèchent et cessent de s’écouler. Enfin, la muqueuse utérine se desquame et est éliminée par les voies naturelles : ce sont les menstruations. 

Un nouveau cycle recommence tant qu’il n’est pas interrompu par une grossesse, la prise de certains contraceptifs comme la pilule progestative, ou d’autres facteurs (comme une maladie, le stress, la fatigue, un poids trop faible ou trop important…).

Focus sur la composition du sang des règles

Il faut savoir que le saignement des règles n’est pas le même que le sang ordinaire puisqu’il se compose de sang, de fragments nécrotiques de l’endomètre (en gros les fragments de la muqueuse utérine), de cellules de la muqueuse vaginale, de sécrétions du col et du vagin, ainsi que de bactéries de la flore vaginale.

Les règles ont pour rôle de marquer le début d’un nouveau cycle menstruel

Chaque mois, si la rencontre entre le spermatozoïde et l’ovule n’a pas lieu (s’il n’y a pas eu de fécondation), les règles surviennent car ton corps doit évacuer le surplus d’endomètre créé durant le cycle précédent. L’apparition de tes règles signifie qu’un nouveau cycle vient de commencer.

Elles sont le signe que tu es en bonne santé

Chez la femme, les règles et leur régularité sont primodiales : elles signifient que tu es en bonne santé. C’est pourquoi si tes règles sont irrégulières, que tes cycles sont trop courts (moins de 21 jours), trop longs (plus de 35 jours), provoquent de fortes douleurs, si tes règles sont abondantes ou encore hémorragiques, il faut consulter un médecin au plus vite. 

Quoi qu’il en soit, pour te permettre au mieux de vivre cette période, toute l’équipe de Loop a imaginé pour toi des sous-vêtements menstruels uniques en leur genre. N’attends-pas pour découvrir tous nos modèles dans notre boutique 🙂

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Premières règles : Herloop répond à toutes tes questions

Posted on by Candice

L’arrivée des premières règles suscite beaucoup de questions chez les jeunes, et c’est bien normal ! Leur survenue représente un changement majeur qui peut faire peur, or tu ne dois pas t’inquiéter. Il s’agit d’un phénomène naturel qui prouve que tu grandis et que ton corps fonctionne parfaitement. Loop veut dédramatiser et démystifier le sujet, c’est pour ça qu’aujourd’hui je vais tenter de répondre à un maximum de questions.

 

 

 

 

Les règles : ça sert à quoi ?

 

 

À partir de la puberté, le cycle menstruel se met en place. Cela signifie que ton corps se prépare à une éventuelle grossesse. 

 

 

Dès lors, chaque mois, durant la première partie du cycle, la muqueuse qui tapisse l’utérus (on l’appelle aussi l’endomètre) s’épaissit et se vascularise. En cas de fécondation, c’est là que le petit ovocyte va se nicher en début de grossesse. S’il n’y a pas eu de fécondation, durant la seconde phase du cycle, l’endomètre se désagrège et est évacué par le col de l’utérus puis le vagin : ce sont les règles. Et comme tu l’as compris ce phénomène va se répéter tous les mois, d’où le terme “cycle menstruel”. 

 

 

Les phases du cycle menstruel

 

 

En savoir + sur ton cycle menstruel

 

 

Premières règles et fertilité

 

 

L’apparition des règles marque le moment où tu deviens fertile. Cela veut dire que tu peux tomber enceinte à la suite d’un rapport sexuel. Attention toutefois, il se peut que tu sois fertile avant même l’arrivée de tes premières règles ! Et oui, les menstruations marquent le début d’un nouveau cycle menstruel, cela signifie que probablement l’un de tes ovaires a déjà produit un ovule quelques jours plus tôt. De toute façon, il est indispensable de te protéger a minima à l’aide d’un préservatif, ne serait-ce que pour se prémunir des infections sexuellement transmissibles. 

 

 

 

 

À quel âge a-t-on ses premières règles ?

 

 

En moyenne les ados ont leurs règles entre 11 et 13 ans, mais il peut arriver que ce soit bien plus tôt (dès 9 ans pour certaines) ou plus tard (jusqu’à 16 ans). Tu le vois, il existe des différences d’une jeune fille à une autre et c’est bien normal car chacune d’entre nous est unique ! Tu ne dois donc pas t’en faire si tes copines ont déjà leurs règles et pas toi. Chaque chose vient en son temps, il suffit de laisser ton corps faire à son rythme.

 

 

 

 

 

Collection premières règles FirstLoop 💜

 

 

 

Comment savoir quand on va avoir ses premières règles  ?

 

 

Ça c’est la grande question ! Quand vas-tu voir tes règles arriver ? Est-ce qu’il est possible d’anticiper ce grand changement ? On a même fait un article sur ce sujet, c’est pour te dire :).

 

 

Pour être clair avec toi, on ne peut pas prévoir le jour exact des premières règles, mais certains indices peuvent t’aiguiller sur l’arrivée prochaine ou non de celles-ci.

 

 

En effet, chez la plupart des jeunes filles, les règles apparaissent à la suite de trois changements liés à la puberté :

 

 

  • l’apparition de la pilosité au niveau du pubis, des aisselles et des jambes ;
  • le développement de la poitrine : on estime que les seins mettent 4 ans avant d’atteindre leur taille définitive mais les règles surviennent en général dans les deux premières années qui suivent le début de leur croissance.
  • l’apparition des pertes blanches vaginales : dans les semaines voire mois qui précèdent l’arrivée des règles, tu pourras remarquer des traces blanchâtres au fond de ta culotte. Là encore, rien d’inquiétant ; au contraire, les leucorrhées (c’est aussi le nom des pertes vaginales) ont pour objectif de nettoyer et de lubrifier ton vagin. D’ailleurs, sache que l’intérieur de ton vagin est autonettoyant, il n’est pas nécessaire de le laver. 

 

 

Néanmoins on ne peut pas faire des généralités une vérité exacte, aussi il se peut que tes règles surviennent bien avant ou bien après ces modifications corporelles.

 

 

Jusqu’à quel âge a-t-on ses règles ?

 

 

La plupart des femmes ont leur règles chaque mois jusqu’à 50 ans environ (l’âge de la ménopause) sauf si elles sont enceinte. 

 

 

Toutefois en raison de la fatigue, d’une mauvaise hygiène de vie, d’une activité sportive intense, d’une maladie, de certains traitements, d’un poids insuffisant ou au contraire trop important, le cycle menstruel peut disparaître (c’est ce qu’on appelle l’aménorrhée). Dans ce cas, il est donc important de consulter un gynécologue ou un médecin afin qu’il te rassure et trouve, le cas échéant, un traitement adapté. 

 

 

Sache également que certaines contraceptions peuvent empêcher la survenue des règles (comme l’implant contraception et la pilule progestative prise en continue).

 

 

 

 

À quoi ressemblent les premières règles ?

 

 

Il se peut que tu sois surprise par l’aspect de tes premières menstruations ! En effet, les premières règles chez les adolescentes sont rarement rouge vif mais plutôt marron/brunâtres. Cela s’explique par leur faible abondance : présent en faible quantité, le sang met plus de temps à s’écouler et s’oxyde donc plus rapidement. Les premières règles sont généralement légères et durent de 2 à 7 jours.

 

 

Vais-je avoir mal ?

 

 

Pas forcément. Tu peux avoir un peu mal au ventre en raison des légères contractions de l’utérus pour expulser le sang. Certaines personnes ont aussi un peu mal à la tête, des douleurs aux seins, de la diarrhée, des nausées… Tu peux aussi te sentir plus fatiguée, triste ou irritable.

 

 

Tu découvriras aussi ce que c’est que le SPM, qui sera la cause de ces pleurs inexpliqués juste avant l’arrivée de tes règles 😉 Prends le temps de te connaître et d’écouter ton corps, tu verras que bien souvent il te donnera des signes de l’arrivée prochaine de tes règles 🙂

 

 

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☝️ Quelques astuces 💕

 

 

Si tu as un peu mal, tu peux essayer de te masser, de mettre une bouillotte sur le ventre ou de faire un peu de sport car cela peut aider à te soulager. On te donner d’ailleurs ici quelques tips pour t’aider a soulager tes douleurs menstruelles. De même, évite les vêtements trop serrés.

 

 

 

 

Avoir trop mal, c’est pas normal !

 

 

Avoir ses règles ne doit pas être un frein à ton épanouissement et à tes activités. Aussi si tes règles sont douloureuses au point de t’empêcher de vivre comme tu l’entends, ce n’est pas normal. Si avec tes fortes douleurs de règles tu observes :

 

 

  • des règles abondantes
  • des douleurs au niveau du colon
  • des vomissements ou évanouissements
  • des pertes de sang entre les règles (qu’on appelle aussi spotting)

 

 

Tu ne dois pas hésiter à en parler à ton médecin pour vérifier que tout va bien.

J’ai eu mes premières règles, quand vont-elles revenir ? 

 

On ne va pas se mentir, les premières règles sont rarement régulières : elles peuvent être très rapprochées dans le temps ou, à l’inverse, très éloignées. Le cycle menstruel met 1 à 2 ans avant de s’installer correctement, il doit être compris entre 21 et 35 jours (si au bout de 3 années, il n’est pas régulier, trop court ou très long, il est nécessaire de consulter un gynécologue).

 

En raison de l’irrégularité des premiers cycles menstruels, tes règles peuvent revenir quelques jours après les premières ou bien plusieurs mois plus tard. Attention toutefois si tu as eu une ou plusieurs relations sexuelles, le risque de grossesse existe ; dans ce cas, il ne faut pas attendre et consulter ton gynécologue.

 

Chez Loop, nous te conseillons de prendre l’habitude de calculer ton cycle. Il existe des applis super cool pour ça. Cela te permettra de vérifier si tout va bien et, lorsque ton cycle menstruel sera bien installé, tu sauras exactement quel jour verra le retour de tes règles. Comme ça, tu ne risques pas d’être prise au dépourvu !

 

 

 

 

 

 

Quelle protection hygiénique choisir ? Comment me préparer à l’arrivée de mes premières règles ?

 

 

Il arrive que les premières règles débarquent quand on s’y attend le moins. Si cela t’arrive, demande à une copine, un professeur ou à l’infirmier.ère de l’école de te dépanner. Si tu n’as rien sous la main, à défaut, tu peux aussi placer un mouchoir en papier ou du papier toilette au fond de ton sous-vêtement. Toutefois, le plus simple est de mettre dans ton sac-à-dos une culotte de règles firstLoop, comme ça lorsque le grand jour arrivera tu seras prête.

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C’est quoi le choc toxique ?

 

 

Quand on a ses premières règles, au moment de choisir ses protections hygiéniques, on en entend le mot “choc toxique” sans vraiment comprendre… Le choc toxique est lié au port du tampon ou de la cup dans certaines conditions notamment si tu gardes ces protections trop longtemps à l’intérieur de toi. Si tu veux en savoir plus sur le choc toxique, rendez-vous dans l’article juste ici.

 

 

 

 

L’idée de créer une culotte spéciale pour toi : une évidence pour l’équipe Loop 💜

 

 

Chez Loop, on prend très au sérieux l’étape des premières règles. Dans l’équipe, on est toutes passées par là ! C’est pourquoi l’idée nous est venue de créer une collection spéciale pour ado. Des culottes de règles aussi jolies qu’efficaces dans lesquelles tu te sentiras bien.

 

 

Pas de honte au moment d’aller aux toilettes, pas de démangeaison, d’odeur gênante, de sensation d’avoir une couche entre les jambes… Eh, oui dans l’équipe on a connu ça… Alors on s’est dit “On veux mieux que ça pour nos petites soeurs ” 💕 Voilà pourquoi Loop est fière d’exister !

 

 

culottes menstruelles adolescentes

 

 

 

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Est-ce que je peux continuer à faire du sport et à aller à la piscine ?

 

 

Bien sûr ! Il n’y a aucune contre-indication à la pratique physique et sportive durant la période des règles. Au contraire, il est plutôt recommandé de bouger un peu car en faisant du sport le corps sécrète de la bêta endorphine : une hormone qui détend et apaise les douleurs. Tu peux aussi aller à la piscine grâce à nos jolis maillots de bain de règles (par exemple, je craque pour les modèles à paillettes car ils donnent un air de fête à nos vacances) !

 

 

Vais-je sentir mauvais ?

 

 

Le sang a une odeur métallique qui est presque imperceptible. Cependant, au contact des produits chimiques se trouvant dans les protections intimes jetables, le sang peut dégager une odeur désagréable. Chaque culotte Loop est certifiée Oeko-Tex® standard 100. Une certification qui garantit une fabrication avec des tissus ne contenant aucun produit nocif, aucune nanoparticule d’argent.

 

 

Des culottes saines pour ton corps et sans odeur ! Chez Loop, on se bat pour que nos culottes soient saines ET accessibles. Grâce à leur conception spécifique, elles te permettent de rester propre et au sec en toute circonstance.

 

 

 

 

Dans quel cas faut-il aller voir un médecin ?

 

 

Il est conseillé de consulter ton médecin ou ton gynécologue si :

 

 

  • tes règles durent plus de 7 jours en plus de trois cycles,
  • tes règles sont très abondantes au point que tu doives changer de protection toutes les heures,
  • tes règles sont très douloureuses (elles ne sont pas soulagées par les antidouleurs en vente en pharmacie),
  • tu as de gros caillots sanguins,
  • tes cycles ne sont pas réguliers au bout de 2 ans,
  • tu as des saignements entre les règles,
  • tu n’as pas eu tes règles pendant plus de 6 mois d’affilée,
  • tu as 16 ans ou plus et que tu n’as jamais été réglée,
  • tu as une vie sexuelle et que tes règles ne sont pas revenues, 
  • tu as mal au bas du ventre et/ou au niveau de la région pelvienne sans que cela soit lié aux menstruations.

 

 

À cette liste s’ajoutent toutes les questions que tu te poses ! Tu ne dois pas avoir honte de poser telle ou telle question à ton médecin, ton gynécologue ou ton entourage. Il ne faut pas que tu restes dans le doute, et puis si tu veux en savoir plus sur un point en particulier, n’hésite pas à mettre un commentaire :).

 

Quels sont les signes annonciateurs des premières règles ?

Posted on by Candice

La puberté est synonyme de bouleversements physiologiques. Chez les jeunes filles, elle atteint son paroxysme avec l’apparition du cycle menstruel. Cette étape incontournable et majeure de ta vie peut sûrement te paraître un peu angoissante ; tu dois certainement te poser pas mal de questions à ce sujet.

Tout ceci est bien normal car on ne sait jamais vraiment à quel moment les premières règles arriveront ni quelles formes elles prendront ; pour autant, en t’écoutant et en apprenant à te connaître, tu peux deviner à quelques mois près leur période d’arrivée 🙂

La puberté commence bien avant l’apparition des menstruations !

Chez les jeunes filles, on a tendance à penser que puberté débute avec l’arrivée des règles ; or, il n’en est rien ! En réalité, la puberté commence bien avant l’arrivée des premières règles (en moyenne 2 à 3 ans après l’apparition des premiers changements corporels). 

Il faut savoir que les premières règles peuvent survenir entre 9 et 16 ans, même si généralement cette apparition se situe aux alentours des 11-13 ans (pour être très précise, l’âge moyen des premières menstruations se situe à 12,6 ans et l’âge médian de 13,1 ans). 

Loop culottes menstruelle

Les 3 grands signes annonciateurs de l’arrivée imminente des premières règles

Dans la majorité des cas, les règles surviennent à la suite de l’apparition de ces trois manifestations physiques :

  • Le développement des bourgeons mammaires : généralement, la poitrine met quatre années à atteindre sa taille définitive, néanmoins les premières règles surviennent dans les deux ans qui suivent le début de la croissance des seins.
  • L’apparition des pertes blanches : il s’agit certainement de l’un des signes annonciateurs des premières règles les plus caractéristiques. Les pertes blanches (aussi appelées leucorrhées) servent à lubrifier et nettoyer ton vagin : elles sont le signe tangible que ton appareil reproductif commence à fonctionner et donc que tes règles ne vont pas tarder à arriver !
  • Les poils pubiens qui poussent : dans un premier temps, ils sont fins et clairs puis avec le temps, ils deviennent plus épais et fournis. 
Loop culottes menstruelle

Les autres symptômes de la puberté pouvant être annonciateurs de l’apparition des menstruations

Bien entendu, on ne peut pas faire des généralités une exacte vérité, car chaque personne est unique (et c’est tant mieux !). Aussi, il se peut que tu sois menstruée alors même que ces trois signes annonciateurs des premières règles ne soient pas complètement présents. Là encore, pas de problème : laisse-toi le temps d’évoluer à ton rythme !

Pour t’aider à y voir un peu plus clair, voici une liste non exhaustive des principaux changements liés à la puberté. Elle te permettra de savoir où tu en es et si oui ou non tu es susceptible de voir tes premières règles apparaître dans les prochains mois :

  • les changements physiques : peau et cheveux gras, éruption d’acné, poussée de croissance, transpiration, pertes vaginales, croissance des seins, poils qui poussent (sur les jambes, les aisselles et le pubis), prise de poids, hanches qui s’élargissent, allongement et affinement du visage, etc… ;
    • les changements internes et psychiques : développement des organes génitaux, changements d’humeurs, etc…

Une astuce supplémentaire : la génétique !

N’hésite-pas à demander à ta mère ou à tes sœurs l’âge auquel elles ont eu leurs premières règles car il y a une probabilité importante que les tiennent surviennent à peu près au même moment ! Cela s’explique tout simplement par l’hérédité. 

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Chaque jeune fille est unique

Tous ces symptômes de la puberté peuvent apparaître successivement, en même temps ou de façon très éloignée dans le temps. Tout cela est tout à fait normal ! Il en est de même pour les règles : certaines jeunes filles ont des règles qui surviennent rapidement après ces premiers signes de la puberté, alors que d’autres devront attendre plus longtemps. 

Chaque personne est unique et il n’y a pas de raison de s’inquiéter si tu n’as pas encore eu tes règles alors que ta puberté semble bien installée. Il faut laisser au temps le temps de faire les choses 🙂

Comment bien vivre ses premières règles ?

Tu l’auras compris, il n’existe aucune façon fiable de savoir à quel moment tes premières règles surviendront. Les signes annonciateurs des premières règles sont variés mais peu fiables et pas très précis. Il s’agit plutôt d’indicateurs.
Pour résumer : Mère nature reste la reine et dicte ses lois. Et à cela, tu ne peux pas faire grand chose ! Néanmoins, il est possible d’anticiper ce bouleversement en parlant de ce sujet à ton entourage car avoir ses règles ne doit plus être un sujet tabou et en se préparant sereinement à leur arrivée. Pour cela, rien de plus simple : prends avec toi une culotte de règles Teen et dès la survenue de tes règles, il suffira de l’enfiler pour continuer à vivre ta vie comme tu l’entends.

Faire l’amour pendant les règles

Posted on by Candice

Chez Herloop, on ne t’apprendra sûrement rien en te disant qu’en matière de règles et de sexualité, les préjugés ont la vie dure ! Qu’à cela ne tienne ! Nous allons voir dans ce billet au sexe durant les règles ! Est-ce que l’on peut faire l’amour durant les règles ? Existe-il des risques ? Doit-on prendre des précautions ?… Il s’agit d’autant de questions auxquelles je vais tenter de répondre avec la plus grande franchise !

Pssst ! En parlant de sex, n‘oublie pas que le Petit manuel de Sex Education de Charlotte Abramow est disponible en téléchargement juste ici 
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Idée reçue : faire l’amour durant les règles, c’est sale !

Ce préjugé est lié à la croyance que les règles sont sales et rendent les femmes impures, or, comme tu le sais, il n’en est rien ! Avoir ses règles est tout à fait normal, c’est même le signe que ton corps est en parfaite santé, donc si tu as envie de faire l’amour pendant cette période du mois, tu en as parfaitement le droit (si tu n’es pas à l’aise avec cette idée, c’est aussi OK !).

L’une des précautions à prendre, notamment si tu as un flux normal ou abondant, sera de protéger la zone du rapport à l’aide d’une serviette ou d’une alèse par exemple pour éviter de laisser des taches. Tu peux aussi aller avec monsieur ou madame sous la douche…

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Faire l’amour pendant les règles : quels effets secondaires ?

Si l’on en croit les médecins et les gynécologues, il n’y a aucun problème à tester le sexe durant les règles (les règles n’empêchent pas la pénétration). Au contraire, pourquoi mettre en parenthèse sa vie sexuelle pendant plusieurs jours chaque mois alors que bien souvent cette période favorise le plaisir et l’excitation sexuels ? Si tu en as envie et que toi et ton partenaire êtes à l’aise avec la chose, il n’y a aucun inconvénient à avoir une activité sexuelle pendant les règles. Il faut seulement faire attention afin de ne pas favoriser la transmission de MST ou à tomber enceinte par accident.

Un risque plus élevé d’être sujette à une IST

Durant les menstruations, le pH du vagin, sous l’influence du sang, augmente (il passe aux alentours de 6, alors que durant les phases non fertiles, il se situe entre 3,5 et 4,5), ce qui te rend davantage vulnérable aux infections sexuellement transmissibles. Il est donc important d’utiliser un préservatif, d’autant plus que la période des règles ne te protège pas d’une éventuelle grossesse !

On le sait trop peu, mais le sexe pendant les règles a des effets positifs !

Faire du sexe pendant les règles peut aider à :

  • soulager les douleurs et le stress : en prenant du plaisir grâce aux relations sexuelles, ton corps libère des endorphines. Or il s’agit d’hormones antidouleurs particulièrement puissantes qui aident à lutter contre les crampes menstruelles (et quand on sait que huit femmes sur dix souffrent de règles douloureuses, on se dit que le sexe pendant les règles peut être une très bonne chose). Par ailleurs, les endorphines ont aussi des propriétés anti-stress, cool, non ?
  • réduire la durée des règles : à la suite d’un rapport sexuel, surtout si tu as eu un orgasme, il se peut que tu notes un flux menstruel plus abondant. Il n’y a pas de quoi s’inquiéter, au contraire, cela peut contribuer à diminuer le nombre de jours de tes règles.
  • avoir davantage de plaisir : nombre de femmes le constatent chaque mois, durant cette période elles sont davantage excitées et sensibles et ont en tout logique plus envie de faire l’amour. On explique ces sensations exacerbées par les variations hormonales importantes engendrées à cette période.

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Est-ce dangereux de faire l’amour pendant les règles ?

Tu le vois, faire l’amour pendant ces quelques jours par mois n’est pas dangereux. Tu dois simplement veiller à te protéger d’éventuelles IST ou d’une grossesse non désirée. 

Le sexe pendant les règles peut-il faire mal ?

Tout dépend ! De nombreuses femmes apprécient le sexe durant cette période, notamment à la fin des règles (au moment où le flux est le moins abondant), car le sang agit comme un lubrifiant naturel. Néanmoins, certaines peuvent avoir légèrement mal durant la pénétration vaginale en raison de la position basse du col et/ou du port de tampons hygiéniques qui peuvent assécher et sensibiliser les parois du vagin (c’est aussi pour cette raison que les culottes menstruelles sont top). Si cela est ton cas, pas de panique : il suffit de changer de position et de ne pas hésiter à recourir à un lubrifiant. Et puis si vraiment, tu n’es pas à l’aise avec la pénétration, qui a dit que le sexe ne se résumait qu’à ça ?!  :p :p 

Peut-on pratiquer le cunnilingus pendant cette période du cycle menstruel ?

Cette pratique n’est pas non plus proscrite du moment que toi et ton partenaire êtes ok. Si les écoulements de sang vous gênent, il est possible d’utiliser une protection interne comme une coupe menstruelle (la cup). Vous pouvez aussi aller sous la douche…

Quelles positions préférer pour faire l’amour durant les règles ?

Là encore tout dépend de toi et de ton partenaire. Les règles n’empêchent pas la pénétration ou quelque relation sexuelle que ce soit, néanmoins si tu veux éviter de mettre du sang partout, les positions où tu es couchée sont préférables (comme le traditionnel missionnaire ou la position de la cuillère) ; de même, il vaut mieux favoriser les échanges doux aux rapports vigoureux qui peuvent provoquer des giclées… Enfin, si tu es davantage sensible durant cette période, évite les pénétrations profondes. Dans tous les cas, si tu ressens la moindre gêne, ne te force pas !

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Est-ce possible de tomber enceinte ?

En théorie, il n’est pas possible d’être fécondée pendant les règles. En théorie seulement ! Néanmoins, il arrive à certaines femmes de tomber enceinte à la suite d’un rapport sexuel pendant les règles, notamment en cas de cycles menstruels irréguliers et/ou de cycles courts car il se peut que cette période coïncide à quelques jours près avec celle de l’ovulation. 

Cela est d’autant plus vrai que, comme je te l’ai dit, un peu plus haut le sang des règles a tendance à augmenter le pH vaginal, créant ainsi un milieu favorable aux spermatozoïdes. C’est pourquoi, là encore, si tu ne souhaites pas avoir de bébé, il faut penser à prendre un contraceptif.

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Déclencher les règles quand on le souhaite : mythe ou réalité ?

Posted on by Candice

Tes règles tardent à arriver et tu t’inquiètes ? Tu pars bientôt en vacances et tu voudrais être tranquille ? On t’a proposé une journée plage ou piscine et tu préférerais avoir eu tes règles avant ? Tu as beau essayer de convaincre ton corps qu’il est temps d’avoir tes règles, elles ne viennent pas et tu te demandes quoi faire. Alors, est-ce possible de déclencher ses règles ? Et comment faire ?

Est-ce possible de déclencher ses règles ?

Si ton organisme a son fonctionnement, son horloge interne et ses habitudes, ou au contraire son manque d’habitude si tu es sujette aux règles irrégulières, il peut aussi dans certains cas s’adapter à ce que tu veux lui faire faire. Dans notre cas : déclencher les règles.

Le pouvoir du mental sur notre corps et sur notre métabolisme n’est plus à prouver, mais cela ne rend pas la chose facile pour autant.

Si tu es de nature anxieuse, tu as sûrement remarqué que tes règles étaient parfois liées à tes humeurs, et notamment à ton stress. Et pour cause, les stress et les règles ne font pas bon ménage. Il n’est pas rare de s’apercevoir que nos règles sont en retard parce qu’on était un peu plus anxieuse que d’habitude ou parce que justement on s’inquiétait de ne pas les voir arriver. Comme disent nos amis anglais, “a watched pot never boils”, ce qui signifie “marmite surveillée ne bout jamais”. Comprendre : si tu guettes tes règles avec insistance et impatience, tu risques au contraire de les retarder davantage.

L’idée principale pour déclencher ses règles, donc, est de ne pas en faire une obsession et de ne pas laisser le stress prendre le dessus, surtout si tu veux les faire démarrer parce que tu t’inquiètes d’être enceinte. Là encore, plus facile à dire qu’à faire.

La réponse claire à la question de savoir si on peut déclencher ses règles est donc oui, à condition de respecter quelques conseils.

Il ne faut pas oublier non plus que l’une des meilleures choses à faire pour te tranquilliser par rapport à tes règles et à ton cycle, c’est lire sur le sujet, encore et encore, jusqu’à connaître parfaitement tous les secrets de ton corps et du système reproducteur féminin dans son ensemble.

Les règles et la contraception

Si tu utilises un mode de contraception tel que la pilule ou l’anneau vaginal, il se peut que, sous l’action de ces hormones, tes règles soient plus régulières que si tu n’utilises par exemple que des préservatifs… Pour autant, il arrive que le jour d’arrivée de tes règles soit décalé et que tu paniques à l’idée d’une éventuelle grossesse même si tu es sous contraceptif.

Avant de t’inquiéter outre mesure, garde en tête que le corps a parfois ses mystères et que même si tu es d’ordinaire très régulière dans tes règles, il se peut qu’un mois soit différent des autres et que tes règles tardent un peu. Il peut même arriver que tu observes une absence de règles ou des règles si peu abondantes que tu te demandes si tu les as réellement eues. En cas de doute, il est toujours utile de faire un test de grossesse pour te rassurer, mais il n’y a rien d’anormal et d’inquiétant à être un peu moins régulière de temps à autre.

Toutefois, si l’aménorrhée, c’est-à-dire l’absence de règles, ou si les troubles que tu observes au niveau du flux te paraissent anormaux ou s’ils se prolongent, il est important que tu consultes un médecin ou ton gynéco afin d’éliminer tout doute et tout stress.

Comment déclencher ses règles ?

Les plantes emménagogues

Les plantes emménagogues ont la réputation de permettre de déclencher les menstruations en stimulant le flux sanguin au niveau de l’utérus. L’une des plus connues est peut-être le curcuma, mais on peut également citer le persil frais, la sauge, l’angélique, la menthe pouliot… Certaines de ces plantes seront meilleures en infusion, mais il est également possible de les ajouter à tes plats pour profiter de leur saveur. Et si tu n’aimes pas le goût de ces plantes, sache qu’elles existent aussi en compléments alimentaires ou sous forme d’huiles essentielles.

Certaines plantes telles que le curcuma ont également un effet positif sur le syndrome prémenstruel en atténuant les douleurs que tu peux ressentir avant tes règles. Tu peux donc faire d’une pierre deux coups en provoquant tes règles et en soulageant tes éventuelles douleurs au ventre au passage. Cool, non ?

On ne le répètera jamais assez, mais ce n’est pas parce qu’un remède est à base de plantes qu’il est totalement inoffensif. Tout comme pour un médicament classique, il peut y avoir des effets secondaires, notamment lors de surdose. Alors fais attention à ne pas abuser de ces infusions ou des huiles essentielles, surtout si tu es stressée par l’absence de tes règles et que tu penses que ça sera plus efficace si tu en prends plus. Certaines plantes telle que la sauge ont des propriétés hormonales qui peuvent dérégler le cycle lors d’une surdose, sans parler d’autres effets secondaires sur le métabolisme et le corps. Alors, comme toujours, la modération est la clé.

Les aliments riches en vitamine C

Autre solution côté assiette, il est possible de déclencher ses règles en augmentant sa consommation d’aliments riches en vitamine C. En effet, la vitamine C peut provoquer des contractions de l’utérus, et donc accélérer le processus par lequel se déclenchent les règles.

Tu peux donc te faire plaisir en mangeant tes fruits préférés du type goyave, papaye, kiwi, mangue, orange et autres agrumes… Côté salé, le chou, le poivron rouge et le brocoli font partie des légumes avec la plus haute teneur en vitamine C.

On sait bien que toutes les vitamines sont importantes pour notre équilibre. Si la vitamine C paraît aider davantage grâce aux contractions de l’utérus qu’elle peut créer, la vitamine D, elle, permet de réguler son humeur, et donc de limiter le stress. Outre une exposition raisonnable au soleil, tu peux faire ton plein de vitamine D en augmentant ta consommation de poissons type saumon et hareng, ou en prenant de l’huile de foie de morue. Si les poissons ne sont pas ton truc ou que tu es végétarienne, tu peux te tourner vers le chocolat noire et les œufs.

Quid du sport pour déclencher ses règles ?

Il est utile d’aborder la question du sport lorsque l’on se demande comment provoquer ses règles. Si pratiquer une activité physique régulière est vivement recommandé pour ta santé et que l’activité physique peut effectivement aider à déclencher les règles en stimulant le flux sanguin, il convient aussi de garder en tête que faire trop de sport peut aussi avoir l’effet inverse. Tu as sûrement déjà entendu des sportives se plaindre que leur cycle était perturbé ou que leurs règles étaient très peu abondantes… En effet, chez la femme notamment, trop de sport peut provoquer un déséquilibre hormonal et avoir un impact sur l’arrivée de tes règles (exemple sport de haut niveau).

La bonne nouvelle, c’est que si tes règles tardent à arriver et que tu t’inquiètes, tu peux regarder du côté du sport. Sans parler d’activité physique intense, il se peut que tu aies modifié tes habitudes sportives et que ton corps réagisse simplement à ce changement. Alors en cas d’absence ou de retard de règles combiné à un changement d’activité physique, rassure-toi : il est possible que tes règles soient simplement bouleversées par ce nouvel élan de motivation pour l’activité sportive.

L’aspect mental joue un rôle primordial

Outre les astuces, méthodes et remèdes de grand-mère qui peuvent t’aider à déclencher tes règles sur commande, il est important de surveiller ton mental.

Si tu cherches à provoquer tes règles avec des plantes, il est important en parallèle de réellement croire que ça va marcher. La plupart des remèdes de grand-mère fonctionnent bien aussi parce qu’on est convaincus de leur efficacité.

Enfin, c’est en faisant attention à ton niveau de stress que les remèdes naturels auront le plus d’effet. Évite de te focaliser sur le problème et d’y penser toute la journée, et dis-toi que tes règles vont arriver toutes seules.

Se changer les idées peut aussi être une bonne manière de ne pas faire une fixette : prend un bain pour te détendre (la chaleur peut également aider à faire venir tes règles), va faire du sport, consacre-toi à ton activité préférée, fais un peu de méditation… Sortir voir des potes et aller s’amuser fait aussi des miracles puisque tu oublies naturellement que tu attends tes règles avec impatience. D’ailleurs il n’est pas rare qu’elles arrivent juste après une sortie pendant laquelle on a bien ri et on s’est complètement changé les idées.

Avoir un orgasme pour déclencher ses règles 😉

Eh oui ! On dit souvent que c’est le rapport sexuel en lui même qui permet de déclencher les règles mais c’est en partie faux : c’est l’orgasme ! En effet avoir un orgasme provoque des contractions utérines et peut ainsi permettre de déclencher ses règles puisque le sang va être en partie expulsé grâce à ces contractions. Pas désagréable comme astuce hein 😉

Le savais-tu : lors d’un rapport sexuel avec orgasme pendant les règles, les saignements peuvent être plus abondants à cause des contractions de l’utérus. La quantité de sang expulsé est donc plus importante et la durée des règles peut donc être moins longue que d’habitude. Comme quoi faire l’amour pendant les règles peut aussi avoir des avantages 😉

Se préparer sereinement pour l’arrivée de ses règles

Quand on veut déclencher ses règles, on ne sais pas vraiment quelle astuce va marcher et on ne sais pas non plus quand les règles vont finir par débarquer… Pense donc bien à toujours avoir une protection à portée de main dans ton sac pour éviter toute mauvaise surprise.

Les culottes menstruelles discrètes à porter pour prévenir l'arrivée des règles :

Et si ça ne marche pas ?

En théorie, si tu y crois vraiment, que tu suis les recommandations et que tu testes les différentes astuces, il y a de grandes chances pour que tes règles se déclenchent comme tu le souhaites, surtout si tu es déterminée à passer tes vacances tranquilles et à les déclencher un ou deux jours plus tôt. Toutefois, il se peut que ce ne soit pas le cas et que tu stresses encore plus, surtout si tu as un doute quant à une éventuelle grossesse.

Garde en tête qu’un retard de règles ne signifie pas nécessairement que tu es enceinte. Il existe tout un tas de raisons pour lesquelles tu peux avoir du retard, voire observer un mois d’absence de règles. Trop d’activité physique, du stress, des règles irrégulières, ou tout simplement un mois qui n’est pas fait comme les autres et on se met à psychoter parce qu’on n’a pas ses règles le jour où on les attend.

Le meilleur conseil qu’on puisse te donner, c’est vraiment de te détendre et de te changer les idées. En l’absence de grossesse ou de problème médical, c’est vraiment la solution la plus efficace. Intègre à ton alimentation les plantes recommandées pour déclencher les règles, prends un bain, fais un peu de sport, sors t’amuser et crois-y ! Elles finiront bien par arriver, peut-être même plus tôt que ce que tu ne le penses. Et si ce n’est pas le cas, il sera toujours temps d’aviser…

Comment ne pas avoir le ventre gonflé pendant tes règles ?

Posted on by Candice

Tu as sûrement remarqué que ton ventre avait tendance à gonfler pendant tes règles, voire la semaine avant. Si avoir le ventre gonflé pendant tes règles est tout à fait normal, ce n’est pourtant pas une fatalité. Herloop te donne quelques astuces et remèdes naturels pour atténuer l’effet ventre gonflé des règles et te sentir bien dans ton corps.

Loop culottes menstruelle

Pourquoi as-tu le ventre gonflé à certains moments de ton cycle ?

Ventre gonflé avant les règles

Généralement, ton corps t’annonce clairement que tu vas avoir tes règles, et pas toujours de manière très agréable. C’est le fameux syndrome prémenstruel, ou SPM, dont tu te passerais sûrement volontiers.

Chez la femme, le SPM peut se manifester de différentes manières, et l’une d’entre elles est le ventre gonflé. À l’origine de ce phénomène ? Les hormones, encore et toujours elles. On t’explique ça plus loin.

Si le SPM se dissipe généralement à l’arrivée des règles, tu peux en revanche encore avoir le ventre gonflé pendant tes règles.

Ventre gonflé pendant les règles

Si ton ventre a tendance à gonfler pendant tes règles, tu t’es peut-être déjà dit que c’était lié à ton utérus. Or, c’est bien ton ventre et tes intestins qui sont gonflés, tout simplement parce que tes hormones font travailler toute la zone, qui est moins réactive et qui fonctionne un peu au ralenti. Tu as peut-être des soucis de transit, ou des ballonnements, voire des maux de ventre.

On est d’accord, c’est très désagréable, mais c’est aussi parfaitement normal. Tout comme c’est parfaitement normal que ton ventre mette quelques jours à retrouver son dynamisme.

Ventre gonflé après les règles

Le SPM est passé, les saignements sont passés, et tu aimerais vraiment retrouver tes sensations habituelles au niveau du ventre. Pas de panique, ça va bientôt arriver. Il faut juste laisser à ton corps le temps de revenir à la normale. Ton taux d’hormones va baisser, tes intestins vont se remettre à travailler correctement et ton ventre va dégonfler tout seul. Il suffit de patienter un ou deux jours.

Pourquoi ton ventre gonfle-t-il lors des règles ?

Le processus qui fait gonfler ton ventre est lié à la production hormonale, en particulier à la progestérone, qui est l’hormone qui prépare l’utérus à une éventuelle grossesse. Chez la femme enceinte, cette hormone a notamment pour mission de décontracter l’utérus afin d’aider l’œuf potentiellement fécondé à s’installer. Sauf que cette hormone travaille un peu trop bien et qu’elle décontracte au passage d’autres parties de ton corps, notamment les intestins. C’est donc la progestérone produite pendant tes règles qui fait ralentir ton transit et qui favorise les ballonnements pendant les règles.

À noter que les ballonnements peuvent se retrouver à d’autres moments du cycle pour d’autres raisons, par exemple pendant la phase d’ovulation. Et si tu as un doute sur le type de symptômes dont tu fais l’expérience, n’hésite pas à consulter nos articles sur le sujet afin, par exemple, de différencier le SPM d’une grossesse.

 

 

Loop culottes menstruelle

Comment éviter d’avoir le ventre gonflé pendant tes règles ?

Dans tous les cas, nous ne sommes pas toutes égales face au syndrome prémenstruel. Certaines ont des maux de tête, d’autres ont des douleurs aux seins, tandis que d’autres encore font l’expérience de nausées… Enfin, d’autres ont plusieurs de ces symptômes en même temps, faisant de cette période un moment redouté du cycle. Pourtant, il existe des méthodes et des remèdes naturels pour atténuer chacun de ces symptômes et vivre ces quelques jours de syndrome prémenstruel et de règles le plus sereinement possible.

Parmi les symptômes courants, on peut citer les ballonnements : ton ventre est peut-être plus gonflé, plus tendu, et ton transit plus paresseux… Rien de grave, mais rien de très agréable non plus, qu’on se le dise. Alors que faire ?

Éviter le stress

On dit toujours que le stress a bon dos et qu’il revient sur le tapis dès qu’on parle de santé. Mais effectivement, il joue un rôle important dans bon nombre de désagréments, maladies et troubles.

Si le stress chronique a un impact considérable sur ta santé, il peut également avoir un effet sur ta manière de vivre tes règles, notamment parce qu’il influe sur le système digestif et sur ta gestion de la douleur et de l’inconfort.

Comme toujours, vivre sans stress est plus facile à dire qu’à faire, mais il suffit parfois de petits changements dans ton quotidien pour avoir des résultats notables au niveau de ta santé.

On ne le dira jamais assez, la pratique régulière d’une activité sportive t’aidera à maintenir ton stress à un niveau raisonnable, tout en améliorant ta condition physique de manière générale. En plus, ça permet de réguler le flux de tes règles et ça atténue les symptômes du SPM et des règles.

Si tu es déjà adepte d’un sport en particulier, n’hésite pas à le pratiquer pendant ces jours-là aussi : ça peut atténuer l’inconfort que tu ressens. Si le sport n’a jamais été trop ton truc, pourquoi ne pas aller faire une petite balade pour bouger un peu sans pour autant se brusquer, voire aller nager. Avec les maillots de bain de règles, il est désormais possible d’aller se baigner sans se poser de questions, et ainsi pratiquer une activité sportive douce pendant tes règles.

Faire attention à son alimentation

Même s’ils sont causés par les règles, les ballonnements sont aussi liés à ton alimentation. Alors, oui, à ce moment-là du cycle, tu as peut-être plutôt envie de te tourner vers les glaces et les plats réconfortants, et si ça te fait du bien au moral pourquoi pas. Mais en limitant le sel, le sucre et les graisses saturées, tu verras des effets positifs sur ton corps et tu te sentiras peut-être moins ballonnée. Sans parler de se priver outre mesure, c’est souvent en adoptant les bons gestes alimentaires qu’on se sent le mieux.

Tu as sûrement déjà entendu parler du charbon végétal, meilleur ami de celles et ceux qui connaissent les ballonnements de manière fréquente ou quotidienne. Le charbon végétal absorbant les gaz, il peut effectivement être une bonne solution complémentaire à une alimentation saine.

Enfin, n’oublie pas de bien t’hydrater, notamment en dehors des repas. En effet, boire pendant les repas peut augmenter la sensation de gonflement que l’on cherche à éviter. De même, les boissons gazeuses et les chewing-gums sont à éviter.

Autre petit coup de pouce à envisager : le fenouil, à boire en infusion ou tout simplement à intégrer tel quel au repas. Le fenouil a en effet pour vertu d’aider à éliminer et à te sentir plus légère.

Prendre soin de soi et s’accepter

Qu’est-ce que ça veut dire au juste « prendre soin de soi » ? Tout simplement rester à l’écoute de ton corps et ne pas te brusquer si tu ne le ressens pas. S’il est effectivement possible de limiter les ballonnements pendant les règles, il est tout aussi utile d’accepter la situation pour mieux vivre avec. C’est en étant indulgent avec soi-même que l’on obtient parfois les meilleurs résultats.

À la manière du mouvement body-posi, accepter que tout n’est pas parfait dans notre corps peut être libérateur.

Si tu as le ventre gonflé pendant tes règles et que tu as du mal à appliquer les conseils, n’hésite pas à faire preuve de douceur envers toi-même : porte des vêtements plus amples, allonge-toi quelques instants si tu es fatiguée, autorise-toi à te reposer un moment même si tu as des choses à faire.

Il est parfois compliqué de se forcer à avoir la même énergie absolument chaque jour : si tu es fatiguée, que tu as la tête dans le brouillard et le ventre gonflé, autorise-toi à ne pas être au top du top. Teste les conseils, essaie d’apprivoiser ton corps et de limiter les symptômes désagréables, et s’il reste quelques désagréments, pourquoi ne pas en profiter pour ralentir un peu ?

En conclusion, comme souvent, au plus tu te renseigneras sur un sujet qui t’inquiète ou qui te pose problème, au plus tu seras à même de trouver des solutions adaptées. C’est en testant différentes astuces et méthodes naturelles que tu obtiendras des résultats satisfaisants et que tu te sentiras mieux dans ton corps à tout moment du cycle. Les règles revenant chaque mois, ça vaut vraiment le coup de te pencher sur la question et de trouver ta manière de les accueillir le plus sereinement possible. Il te suffira alors ensuite d’appliquer les conseils chaque mois afin de soulager les éventuels désagréments causés par le SPM ou par tes règles.

Découvrez la sélection de culottes menstruelles Herloop :

4 positions de yoga contre les règles douloureuses en vidéo

Posted on by Candice

Tu as déjà essayé le yoga pour soulager les règles douloureuses ? Aujourd’hui, la team Herloop s’allie avec @chloe_myoga et te propose de tester 4 positions de yoga faciles à pratiquer sans modération pour soulager naturellement tes douleurs de règles. Tu trouveras ci-dessous les 4 exercices en vidéo pour bien comprendre comment te positionner. On te donnera ensuite quelques tips concernant ces 4 postures 🙂 C’est parti !

Pourquoi le yoga soulage t-il les règles douloureuses ?

Quoi ? Du sport pendant les règles ?! On vous voit venir, même si l’envie de manger une grosse tartine de pain perdu, bouillotte sur le ventre est bien plus tentant que de faire une séance physique, la pratique du sport n’est pas aussi mauvais qu’on pourrait le croire. Il est même bénéfique pour qui sait écouter son corps et comprendre ses besoins.

Utiliser certaines positions de yoga pour soulager ses règles, c’est ralentir, respecter le rythme de son corps et se ressourcer pendant cette période pendant laquelle le corps est mis à rude épreuve 🧘🏼‍♀️

Attention, toutes les positions de yoga ne sont pas toutes conseillées mais voici quatre postures faciles qui permettent de soulager les douleurs menstruelles.

4 exercices de yoga faciles pour soulager ses règles

Nous avons demandé à Chloé, professeur de Yoga, de nous donner quelques positions faciles à effectuer pour soulager les douleurs menstruelles.

Exercice #1 : la posture du papillon pour les douleurs au bas du dos

Installée en tailleur, ferme les yeux, allonge bien le dos en étirant bien les épaules vers l’extérieur.
Commence à respirer par des mouvements du ventre en inspirant et en gonflant le ventre. Puis, expire en ramenant le ventre, le plus proche possible de la colonne vertébrale. Le dos bien droit ou penchée vers l’avant, détend tes épaules.
Cette posture permet de libérer le bas du ventre, et d’étirer tout l’arrière du dos.

Eloigne les pieds et penchez vers l’avant pour détendre entièrement le dos.

Exercice #2 : la respiration du chat pour favoriser la circulation d’énergie dans le corps

Installe-toi à quatre pattes sur ton tapis de sol. Commence par bien vérifier l’alignement de tes poignets sous tes épaules, les genoux sous les hanches, et le dos doit être bien droit.

Sur l’inspiration, tu vas progressivement cambrer le bas du dos, le milieu, le haut du dos et pour finir relever la tête. Puis effectue le chemin inverse sur l‘expiration en rentrant le visage (ramène ton visage vers l’intérieur, le regard en direction des genoux), le haut du dos, le milieu du dos, le bas du dos…).

Prends le temps de ressentir ton dos qui s’étire, l’espace entre tes vertèbres qui s’allonge. La moelle épinière étant à la base de la racine nerveuse, tu fais circuler toute l’énergie à travers ton corps et booste ainsi la circulation d’énergie entre tes différents organes.

Exercice #3 : la posture de l’enfant pour réduire les tensions abdominales

On appelle aussi cette posture Balasana. La posture de l’enfant permet surtout de te détendre physiquement mais aussi psychologiquement. Un instant de reconnection avec soi-même quand tu sens que ton ventre est tendu ou victime de ton stress.

Elle se pratique à genoux, le buste complètement allongé sur le tapis, les bras peuvent être posés vers l’avant ou simplement posés le long du corps. Inspire et expire profondément, les genoux écartés pour libérer le ventre. Laisse-toi ainsi porter par ta respiration.

Exercice #4 : le papillon allongé pour détendre le plancher pelvien

La position du papillon allongé est très simple. On pourrait même se dire que c’est une position naturelle qu’on prend quand on a mal au ventre à cause de ses règles. Elle tes permettra d’ouvrir ta poitrine, d’étirer tes muscles, de détendre ton plancher pelvien et d’ouvrir ton bassin. Mais le secret de la posture Supta Baddha Konasana est avant tout dans la pratique du lâcher prise plutôt que la position en elle-même. Cet exercice est à faire plusieurs fois avant d’en ressentir vraiment les bienfaits.

Sur un tapis de sol, allonge-toi sur le dos, plie les deux jambes, écarte-les cuisses en ramenant les genoux vers le sol. Colle tes deux pieds plante contre plante. Place les mains sur ton ventre. Tu peux aussi si tu le souhaites mettre une bouillotte chaude sur ton ventre. Inspire et expire lentement et relâche toutes les parties de ton corps.

Cette position doit t’aider à te détendre au maximum, tu peux donc même la faire dans ton lit et caler les parties de ton corps avec des coussins ! Franchement il y a pire comme sport non 😉 ?

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Peut-on se baigner pendant ses règles ?

Posted on by Candice

L’été est là et la dernière chose dont on a envie c’est de rater une occasion d’aller se baigner ou de profiter pleinement de ses vacances à cause de ses règles. Et comme on comprend ! Chez Herloop on vous encourage du fond du cœur à passer outre vos éventuelles résistances pour aller nager et vous amuser comme vous en avez envie. Se baigner avec ses règles ? Bien sûr que c’est possible ! C’est même possible d’arrêter une bonne fois pour toutes de stresser à ce sujet. Voici comment.

Comment se baigner avec ses règles et embrasser sa féminité ?

Vous avez déjà sûrement entendu parler du mouvement Body Positive, qui encourage chacune et chacun à faire fi des injonctions à avoir un corps parfait. Et même si ce n’est pas tout à fait la même chose, l’idée de se baigner avec ses règles sans prise de tête rejoint ce mouvement dans le sens où il n’y a aucune raison de se faire une montagne d’une chose aussi naturelle.

Accepter son corps et s’aimer

Le mouvement Body Positive est peut-être l’une des plus belles choses de ces dernières décennies ! Pas besoin de ressembler à un mannequin pour aller profiter de son été à la plage ou à la piscine. Fini les complexes en maillot de bain, fini de se sentir trop-ci, trop-ça, pas assez-ci, pas assez-ça. 

On a envie d’aller se baigner ? On va se baigner. Point barre. Et même si au début c’est plus facile à dire qu’à faire, avec un peu d’indulgence, de bienveillance et de persévérance, vous arriverez vous aussi à aller profiter de votre été sans vous préoccuper du regard des autres.

Entendre « aime-toi » quand on a des complexes peut être frustrant, on en est bien conscientes. Mais s’aimer ne veut pas dire se regarder dans le miroir et se mentir à soi-même. S’aimer veut surtout dire faire attention à comment on se sent à l’intérieur et à tout faire pour se faire plaisir à chaque instant. S’aimer en maillot de bain ne veut pas dire porter un jugement sur son corps en maillot ; ça veut simplement dire enfiler son maillot de bain sans trop se poser de questions et aller profiter du soleil, de la mer, de la piscine, de la plage, du sable, de sa lecture d’été, et tout simplement du farniente. Pro-fi-ter. C’est le mot d’ordre.

Et puis, il est tout à fait possible de booster un peu sa confiance en soi en choisissant un maillot de bain seyant ou plus couvrant, un peu comme quand on choisit une culotte menstruelle taille haute pour se sentir enveloppée et se sentir bien.

Profiter et se baigner avec ses règles

Maintenant qu’on a réglé cette histoire de « beach body » et qu’on a compris qu’on pouvait aller à la plage ou à la piscine profiter du soleil et de l’eau sans se soucier des kilos et de la qualité de notre peau, on va tout vous dire pour que vous abordiez vos règles avec la même sérénité.

Déjà, pour être à l’aise avec son corps et avec ses règles, il faut commencer par bien comprendre ce que sont les règles. Il n’y a aucune raison d’en faire un sujet tabou, ni de les redouter chaque mois. En dédramatisant les règles, en apprenant à vivre en harmonie avec son cycle et à embrasser cet aspect de sa féminité, on se sentira plus sereine au quotidien, quel que soit le moment du mois ou de l’année.

Chez Herloop ce qu’on veut avant tout c’est vous montrer qu’on peut se sentir bien pendant ses règles et, au-delà de ce moment du cycle, se sentir bien dans son corps en vivant de beaux moments pour soi et en profitant de la vie. C’est pour ça que sur notre blog on vous parle de body-posi, de flux instinctif libre et qu’on répond à tout un tas de questions que vous pouvez vous poser quant à ce qui est normal ou pas normal.

Enfin, ce qu’on souhaite du fond du cœur c’est que vous vous appropriez la protection menstruelle qui vous convient le mieux et dans laquelle vous vous sentirez à l’aise et jolie. Adopter la culotte menstruelle, c’est faire du bien à la planète, à son budget et à son corps. Finies les irritations liées aux protections hygiéniques mal adaptées au corps féminin, fini le stress du syndrome du choc toxique, finis les éventuels blocages mentaux à l’idée d’utiliser des protections internes telles que les tampons ou les cups…

Comment se baigner avec ses règles sans tampon ?

Vous faites peut-être partie des personnes qui se demandent comment ne pas se soucier des règles à la piscine ou à la plage. Les serviettes menstruelles ne sont pas une solution adaptée à l’eau, et vous avez sûrement de nombreuses questions, voire des réticences à l’idée d’utiliser une coupe ou un tampon. Outre le risque de choc toxique, le tampon a des inconvénients à ne pas négliger.

Pourquoi il n’est pas recommandé de se baigner avec un tampon

Parmi les protections pour les règles à la piscine ou la plage, on pense souvent au tampon. Or, le cordon du tampon étant en contact avec l’eau, il fait remonter le chlore ou les bactéries présentes dans l’eau, ce qui peut causer de l’inconfort voire des infections.

Et puis, soyons honnête, c’est toujours un peu stressant de se dire que la ficelle pourrait dépasser du maillot, que le tampon pourrait absorber l’eau et se gorger de liquide, ou de toujours penser à quand, comment et où aller le changer. Bref, on n’est pas à l’aise et ça se voit.

Alors comment se baigner avec ses règles sans tampon ?

Se baigner sans protection avec ses règles à la piscine ou à la plage

Se baigner quand on a ses règles sans protection et sans stress n’a pas à être compliqué ! De la même manière que les culottes menstruelles ont révolutionné le monde des protections hygiéniques, les maillots de bain menstruels Herloop changent complètement notre manière de vivre nos règles à la piscine ou à la plage.

Se baigner quand on a ses règles sans protection, c’est possible ! Se sentir bien dans son corps en maillot malgré ses règles, c’est possible ! Avec une gamme de maillots menstruels adaptés à toutes les morphologies et à tous les goûts, nous offrons une solution formidable pour les femmes qui veulent profiter de leur été sans laisser leurs règles se mettre en travers de leurs plans.

Maillot une pièce, maillot deux pièces, sobre ou brillant, Herloop propose plusieurs modèles de maillots menstruels pour se sentir sûre de soi et jolie à la fois.

Avec le maillot de bain menstruel, non seulement il n’y a aucun risque de fuite, mais il n’y a aucun risque d’irritations, d’infections ou de choc toxique. On le porte comme un maillot classique, avec la satisfaction de se savoir protégée par la protection directement intégrée au bas. Spécialement conçue pour aller dans l’eau et supporter les liquides, la protection des maillots de bain menstruels Herloop est discrète tout en restant parfaitement efficace. Vous vous posez encore des questions ? Rendez-vous dans notre article dédié au fonctionnement du maillot de bain menstruel 🙂

J’ai des règles abondantes, comment faire ?

Si vos règles sont abondantes, nous vous recommandons d’associer notre maillot de bain à un protection interne comme la cup ou un tampon (mais attention de préférence biologique !).

Pourquoi oser aller se baigner avec ses règles ?

Avoir ses règles est un phénomène normal qu’il convient de ne pas dramatiser. Adolescentes, on a tendance à vouloir éviter le sport et à ne pas vraiment envisager d’aller se baigner quand on a ses règles, se privant parfois de journées ou de moments agréables. Pourtant, il est tout à fait possible de vivre ses quelques jours de règles comme n’importe quel autre jour et de profiter de ce que l’été ou la vie a de plus fun à nous offrir.

Certes, les douleurs ou le SPM vous empêchent peut-être parfois d’avoir envie de faire l’effort de faire du sport ou d’aller nager. Pourtant, c’est tout le contraire que vous devriez faire !

Faire du sport pendant les règles est loin d’être proscrit, c’est même encouragé. En effet, il y a plusieurs avantages au fait de faire de l’exercice pendant ses règles.

Tout d’abord, le sport va augmenter la production d’endorphine dans votre corps et donc améliorer votre humeur, réduire votre stress et booster votre énergie. En clair, ça règle pas mal de choses.

Ensuite, l’activité sportive augmentera la circulation sanguine, atténuant les éventuelles crampes douloureuses causées par les règles. Certes, vous perdrez peut-être un peu plus de sang pendant l’exercice, mais cela régulera votre flux par la suite.

C’est peut-être contre-intuitif, mais faire l’effort d’aller nager pendant vos règles peut donc vous aider à vous détendre et à soulager vos douleurs.

En conclusion, respecter ses envies et ne plus éviter les baignades pendant ses règles, ça change la vie. Maintenant que vous connaissez les maillots de bain menstruels Herloop, il n’y a plus aucune raison d’angoisser à l’idée d’aller se baigner avec ses règles ! Il suffit de porter ce maillot comme un maillot classique et d’aller profiter de son été au maximum en se sentant sereine et jolie en toutes circonstances.

Comment calmer les douleurs liées aux règles ?

Posted on by Candice

On va vous expliquer ici pourquoi parfois les règles sont douloureuses et que faire dans ces cas-là. Nous nous sommes pour cela entourés de professionnels de santé pour vous donner un maximum de conseils pour soulager les douleurs des règles de manière douce et naturelle.

Pourquoi vous avez des règles douloureuses et que faire ?

La première chose à faire pour apprendre à soulager la douleur des règles, c’est connaître votre cycle et comprendre pourquoi les règles peuvent être douloureuses.

Connaître son corps et son fonctionnement est essentiel pour être à l’aise avec son cycle et ses règles. Au plus vous lirez sur le sujet, au mieux vous saurez gérer les effets des règles sur votre corps. Le blog Herloop a d’ailleurs pour vocation à vous donner toutes les informations dont vous avez besoin pour être la plus sereine possible à propos de sujets parfois considérés comme tabous. Échanger, se renseigner et parler de tous ces phénomènes on ne peut plus naturels, est de loin la meilleure manière de bien vivre ses règles.

À noter !

Certaines femmes constatent une petite douleur au niveau de l’ovaire “qui travaille” au moment de l’ovulation. Là encore ne vous inquiétez pas, c’est normal 🙂

Pourquoi les règles font parfois si mal ?

Généralement lorsqu’on parle de douleurs liées aux règles, on pense aux douleurs ressenties dans le bas-ventre ou dans le bas du dos. Mais c’est quoi au juste qui fait mal ?

Les douleurs des règles sont tout simplement provoquées par les contractions de l’utérus qui travaille pour évacuer le sang et le revêtement muqueux de l’utérus, l’endomètre. Ces contractions sont liées à la production d’une hormone appelée prostaglandine qui aide l’utérus à expulser l’endomètre et le sang. Sauf que parfois le corps en produit trop, causant des contractions utérines plus fortes. C’est là que ça commence à faire mal.

Alors oui, on n’est pas toutes égales face aux douleurs provoquées par les règles, sans parler des phénomènes comme les règles hémorragiques ou les maladies gynécologiques comme l’endométriose. Toutefois, le plus important est de garder en tête qu’il y a des méthodes et des solutions pour aider à soulager un minimum les douleurs.

Loop culottes menstruelle

Plantes, nutrition, sexe, sport… Des professionnels de la santé nous donnent leurs astuces anti-douleur.

Comment faire passer les règles douloureuses avec des remèdes naturels ?

Quand vous avez mal au ventre à cause de voq règles, vous avez peut-être le réflexe de prendre un médicament de type antalgique ou antispasmodique. Si c’est parfois la solution la plus rapide pour soulager les douleurs des règles de manière efficace, il existe de nombreuses autres méthodes douces et naturelles à tester.

Tout d’abord, il faut bien cibler le type d’inconfort que vous ressentez. Est-ce que vous avez des crampes ? Est-ce que vous avez mal dans le bas du ventre ? Est-ce que vous avez des vomissements, des diarrhées ou au contraire est-ce que vous êtes constipée ? Est-ce que vous avez des nausées ou des céphalées ? Sans parler de la fatigue… Les symptômes liés aux règles peuvent être variés et chaque femme les vivra de manière différente.

#Naturopathie : les plantes, de super alliées

Certaines tisanes, par exemple une tisane de fenouil, peuvent être très efficaces lorsqu’on souhaite soulager les règles douloureuses avec des remèdes naturels. Pourquoi ne pas prendre un moment pour soi en se faisant une bonne tisane dans sa tasse préférée et aller la siroter tranquillement dans son bain chaud ou bien calée avec sa bouillotte ? C’est peut-être cliché, mais ça marche du tonnerre ! On a d’ailleurs écrit tout un article dédié aux plantes qui calment les douleurs menstruelles si vous souhaitez en savoir plus 😉

Pour l’occasion, Aurélie, Naturopathe, nous a donné trois conseils précieux à se garder sous le coude en cas de douleurs :

  • Tisane : Afin de soulager les douleurs de règles et diminuer le flux lorsqu’il est abondant. On pensera à la tisane d’Achillée millefeuille : antispasmodique et hémostatique, on pourra en consommer jusqu’à 3 tasses dans la journée. 

  • Huiles essentielles : Pour réduire les spasmes, les douleurs de règles ainsi que les ballonnements. L’huile essentielle de basilic tropical est une excellente décongestionnante du bassin, on l’utilisera en massage sur le bas ventre, diluée au préalable dans une huile végétale. 

  • Fleur de Bach : Cette période peut parfois inviter quelques boutons, gonflements, ballonnements, … L’image de soi peut alors être dégradée. Aussi l’élixir de Crab Apple permettra d’aider à s’accepter tel que l’on est et à retrouver une juste image de soi. 

Conseils d'une naturopathe pour soulager les règles douloureuses

Il s’agit ici d’outils pouvant vous aider et il me paraît interessant de réaliser en parallèle un travail de fond pour comprendre ce qui se joue en nous en fonction des désagréments ressentis et ainsi apprendre à retrouver son propre équilibre grâce à une hygiène de vie personnalisée et adaptée à vos besoins afin de retrouver un véritable mieux être menstruel. 

Aurélie, Naturopathe / @aureliesc_naturopathe

N’hésitez pas non plus à demander conseil à votre pharmacien ou à un professionnel de la santé pour savoir quelles huiles essentielles vous pourrez utiliser pour soulager vos douleurs. Certaines pourront être utilisées dans le bain ou directement en application cutanée.

Attention tout de même à toujours respecter les posologies et les recommandations en cas d’utilisation de plantes. Ce n’est pas parce que c’est naturel que c’est absolument sans danger.

#Nutrition : une alimentation riche en antioxydants

On sait tous que le tabac, l’alcool, un excès de café ou une alimentation déséquilibrée peuvent avoir des effets nuisibles sur le corps. Mais c’est également vrai pour le syndrome prémenstruel et les symptômes pendant les règles. Loin de nous l’idée de faire la morale à qui que ce soit, mais adopter une bonne hygiène de vie a quand même de sacrés avantages !

Pour aider à soulager les douleurs d’endométriose, l’alimentation anti-inflammatoire a un réel bénéfice. Dans un premier temps, consommez des fibres en intégrant régulièrement des légumes dans vos repas et quelques fruits dans la journée. Ils ont un effet protecteur et sont riches en antioxydants et en vitamines (famille des choux, tomates, aubergines, épinards, courges, poireaux, asperges, melon, fraise, agrumes, fruits rouges…) 

Anne-Charlotte, Nutritionniste / @Astucedediet

#Sport : fluidifier sa circulation sanguine grâce au sport

Vous nous voyez venir… Mais une bonne hygiène de vie passe effectivement par le sport. Et si on a toutes au moins une fois dans sa vie séché un cours de sport à cause de règles douloureuses, finalement ce n’était peut-être pas la meilleure chose à faire.

Car même s’il peut être difficile de se motiver, le sport peut faire des miracles pour apaiser les douleurs liées aux règles, tout simplement parce qu’il augmente la circulation sanguine vers l’utérus. Bon, si c’est vraiment trop difficile, inutile de vous brusquer outre mesure : une petite marche ou un sport doux (comme le yoga) que vous prendrez plaisir à pratiquer feront l’affaire. Rappellez-vous, on vous avait parlé des 4 positions de Yoga qui aident à soulager les douleurs menstruelles, c’est peut-être le moment d’essayer ? 😉

L’eau et la nage peuvent également faire beaucoup de bien. Et si vous avez des réticences à aller vous baigner pendant vos règles, sachez qu’il est maintenant possible de se baigner avec un maillot de bain de règles !

#Ostéo : savoir adapter son planning

Lorsqu’une femme vit son cycle de façon naturelle, elle ressent des variations d’énergie semblables au passage des saisons. Le moment des règles est représenté par l’hiver, un temps de pause, de calme et de retour à soi. Un temps de silence nécessaire au renouveau du printemps.

Dans son livre Lune Rouge, Miranda Gray, associe cette période à l’image de la sorcière, seule au fond de la forêt, dans sa retraite silencieuse, elle rassemble son énergie en mélangeant le contenu de son chaudron (et ce n’est pas le moment de venir la déranger 😅). Seulement notre rythme de vie actuel est rarement propice à ce temps de pause.

Et plus vous vous imposez de choses à faire dans ces instants où l’énergie de votre corps est tournée vers l’intérieur, plus votre corps va puiser dans ces ressources pour faire face à vos demandes.

Le risque est qu’il finisse par s’en plaindre dans son propre langage : des symptômes de dérèglement comme la fatigue accrue, des envies de sucre, une humeur noire, des douleurs plus importantes, etc.

Notez chaque mois la date prévue de vos lunes et libérez au maximum votre agenda des appels, réunions, soirées ou encore activités sportives intenses. Profitez de ces instants pour vous prévoir des activités douces, que vous aimez et qui vous font du bien.

Océane, Ostéo Catch / @oceane_corps_et_ame

Acceptez cette énergie basse plutôt que de lutter contre elle, votre corps saura vous remercier, vous vivrez bien mieux cette période et votre énergie sera meilleure durant tout votre cycle.

☀️ Son conseil bonus : appliquez une bouillotte, pas uniquement sur votre bas-ventre, mais au niveau de votre plexus solaire, cela permettra une bonne circulation et un relâchement des tensions dans votre ventre.

#BienEtre : La bouillotte ou le bain chaud

Non seulement prendre un bon bain chaud va vous détendre, mais cela va aussi apaiser les crampes et les douleurs que vous ressentez dans le ventre ou dans le dos. Il ne faut pas négliger non plus l’aspect cocooning du bain chaud : vous faites d’une pierre deux coups en faisant du bien à votre moral et à votre corps.

On n’a pas toutes la chance d’avoir une baignoire à disposition, mais pas de panique, une bonne bouillotte chaude et un coin tranquille et confortable pour se détendre feront tout aussi bien l’affaire. Rien de tel en hiver que de se caler en pyjama et grosses chaussettes sous une couverture en pilou pilou, une bouillotte chaude là où ça fait mal.

Si vous n’avez ni baignoire ni bouillotte à disposition, vous pouvez mettre un coussin, voire vos mains, sur votre ventre. L’idée est de réchauffer la zone et de penser à se détendre.

#Sophrologie : l’acceptation, ou prendre conscience de son corps

Effectuer des massages doux sur la partie de votre corps qui fait mal, que ce soit le ventre ou le dos, peut vous aider à vous détendre. Pensez à bien respirer en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. La respiration lente et profonde peut aussi apaiser la douleur de manière très efficace.

Si vous êtes déjà une adepte des techniques de respiration, vous pratiquez peut-être également la méditation. En calmant votre esprit, vous calmerez aussi votre corps, ce qui détendra vos muscles et apaisera les douleurs. Si vous ne savez pas trop méditer, vous pouvez aussi écouter des méditations guidées destinées à calmer la douleur.

Estelle, sophrologue nous en dit plus sur l’importance de l’acceptation de soi :

“Pour retrouver une image positive de soi-même il est important d’être capable de s’offrir à soi-même la bienveillance que l’on offre à ceux qu’on aime.

Estime de soi, confiance en soi, amour de soi … se construisent en se reliant à son “moi intérieur”.

Conseil sophrologue pour soulager les douleurs liées aus règles

Ce corps vivant qui parfois semble nous faire défaut, on peut l’accueillir, tel qu’il est là, en portant simplement attention aux différentes sensations corporelles sans jugement : en surface comme en profondeur, depuis le sommet de la tête jusqu’au bout des doigts et des orteils …

Estelle,  Sophrologue / @estellerouquier_sophrologie

En prenant conscience de nos ancrages au sol et en vivant le calme et la sécurité que procure notre respiration quand elle s’apaise et se ralentit … C’est alors avec notre corps que l’on fait la paix et que l’on dialogue avec bienveillance !

#Sexo : l’orgasme à deux ou en solo !

On en parle peu, mais faire l’amour pendant le cycle menstruel apporte beaucoup de bénéfices à la santé des femmes. Alors oui cette pratique demande un peu d’organisation pour protéger ses draps d’éventuelles taches. Utiliser une alèse à placer au-dessus de vos draps ou alors faire l’amour sous la douche réduit considérablement ce risque.

Mais pourquoi se priver d’un moment de plaisir pendant cette période parfois peu agréable ?

Le sexe pendant les règles permet de diminuer la durée des saignements. En effet l’utérus produit toujours le même volume de sang lorsque l’endomètre se décroche. La durée des règles varie donc en fonction de la quantité à évacuer mais aussi dans la capacité à l’évacuer. Être active permet à l’utérus d’évacuer plus rapidement cet endomètre décrochant et donc d’avoir des règles plus courtes.

Même si vos règles ne sont pas abondantes, le flux augmente après un rapport sexuel et il augmente surtout après l’orgasme. Il n’est donc pas obligatoire de pratiquer une sexualité pénétrante pendant les règles, car ce qui nous intéresse ici c’est l’orgasme. Il est possible donc de pratiquer cette activité seule, dans sa chambre.

Le sexe pendant les règles permet aussi de soulager la douleur. Ne surtout pas négliger la fonction analgésique du clitoris ! Le corps est une puissante machine, avec de multiples outils thérapeutiques. L’orgasme en fait partie.

Chloé,  Sexologue / @lesconseils_sexo

Les endorphines libérées pendant le sexe sont des hormones anti-douleur puissantes. Ces endorphines aident à mieux lutter contre les crampes menstruelles.

Rappel : La douleur pendant les règles n’est pas normale ! Si cette douleur est trop forte, entraîne malaise, vomissement, absentéisme scolaire ou au travail, consultez votre médecin.

La douleur pendant les règles doit être supportable (des crampes) et ne pas être invalidante. Les endorphines permettent aussi une meilleure appréhension du stress et de l’irritabilité qui peuvent être causés par la baisse d’œstrogène et de progestérone nécessaire aux règles. L’orgasme a un effet réconfortant intéressant pour le corps et le cerveau. Il favorise la confiance en soi, il permet aussi de mieux dormir, bref que des avantages lors des règles !

L’auto-masturbation ou le sexe en solo reprend les mêmes avantages cités plus haut. Cette masturbation peut être pratiquée de façon très mécanique en engageant que la partie externe du clitoris (donc du gland) afin de tirer tous les avantages du plaisir sexuel et de la récompense qui est l’orgasme pendant cette période un peu particulière.

Vous pouvez l’utiliser sans modération !

Il y a bien sûr bien d’autres méthodes et techniques à tester pour soulager les douleurs provoquées par les règles. On n’a pas mentionné le pot de glace ou votre film romantique préféré, mais ça peut aider aussi !

#CBD : une nouvelle méthode sur le marché des douleurs de règles

Saviez-vous que l’utilisation médicale du cannabis pouvait soulager certaines douleurs de règles ?

Les douleurs de règles sont dues à la contraction de l’utérus, parfois plus fortes chez certaines femmes. Depuis peu, l’utilisation médicale du CBD intervient comme une alternative aux anti-inflammatoires classiques ! 

Le canabis (et le CBD) sont composés de cannabinoïdes :
Une substance chimique aussi présente dans le corps humain ainsi que dans l’appareil génital féminin.

Une fois dans l’organisme, le CBD intervient comme barrière entre le corps et les douleurs afin d’apaiser ces dernières.

Une étude a démontré que 60 % des patientes qui ont utilisé du cannabis médicinal ont vu un effet positif sur leurs douleurs pelviennes. Le CBD comme antalgique est une alternative pour palier les anti-douleurs “classiques”.

#Hypnose : apprendre au cerveau la gestion des émotions

Il est important de comprendre que la douleur est quelque chose de complexe. C’est une expérience multiple. Elle est composée de quatre parties.

La partie sensorielle, c’est-à -dire la douleur telle que je la ressens, la durée, l’intensité, la forme. Est ce que ça brûle ? Est ce que ça pique ? etc, etc…

La partie qu’on pourrait appeler cognitive, c’est-à-dire le sens que je donne à ma douleur. Est-ce que j’ai mal parce que j’ai une maladie chronique ou est-ce que j’ai mal parce que j’ai eu un accident ? Dans le cas des douleurs menstruelles, elles sont liées aussi à la condition de personne à utérus. Est ce que je suis en accord avec ce qui se passe à l’intérieur du corps ou non ?

La partie qu’on pourrait appeler comportementale, c’est à dire le fait que je vais changer mon comportement par le fait que j’ai mal mes expressions faciales, mon comportement physique et la manière dont je me comporte aussi avec autrui. 

Tout cela va influencer la manière dont je ressens ma douleur.

La dernière partie, c’est la partie qu’on pourrait appeler affective ou émotionnelle. C’est une partie essentielle dans la douleur. Attention, ça ne veut pas dire que la douleur est dans votre tête. Cela veut juste dire que les émotions que vous pouvez ressentir vont jouer un rôle d’accélérateur de la douleur. S’il s’agit d’émotions qui sont désagréables – par exemple, quand j’ai peur, quand je suis effrayé, quand je suis triste ou quand je suis en colère -, ça va venir ajouter de l’essence sur le feu, c’est-à-dire ajouter de la douleur sur la douleur. Autrement dit, l’émotion.

l’anticipation de la douleur déclenche la douleur. 

hypnose pour soulager les douleurs de règles

L’anticipation de la douleur déclenche la douleur. C’est le docteur Serge Marchand qui a découvert ça en 2007. On appelle ça l’anticipation négative de la douleur. Autrement dit, plus je sais que je vais avoir mal, plus je vais commencer à déclencher la douleur maintenant, alors que factuellement, maintenant, je ne l’ai pas mal. 

Tristan,  Sexologue hypnothérapeute / @vilmer.tristan

Autrement dit, plus vous avez peur de la douleur, plus elle a été importante, plus vous anticipez. Par exemple, plus vous anticipez le fait que vous puissiez avoir des menstruations dans quelques jours, plus vous allez commencer à déclencher la douleur dès maintenant. Plus vous ralentirez ça, plus vous gérerez votre émotion là dessus et plus ça sera simple pour vous.

#HygièneMenstruelle : éviter les protections internes

Il est conseillé d’éviter les protections internes (cup, tampons, ect…) qui peuvent être inconfortables quand on a des règles douloureuses.

Si toutefois vos douleurs pendant les règles vous paraissent vraiment trop fortes et anormales, il est impératif de consulter un médecin ou un gynécologue pour s’assurer qu’il n’y a pas autre chose. Il est important de déterminer si vos douleurs pourraient correspondre aux symptômes de l’endométriose, voire à une autre pathologie.

Restez à l’écoute de votre corps et, surtout, n’hésitez pas à parler de vos douleurs à un professionnel de la santé. Il n’y a que vous qui pouvez dire à quel point vous avez mal et il est important que vous soyez correctement diagnostiquée si jamais il s’agissait d’autre chose que de simples douleurs de règles.

Découvrez la sélection de culottes menstruelles Herloop :

Règles : le sport pour calmer la douleur !

Posted on by Candice

S’il est vrai que les règles peuvent freiner beaucoup d’entre vous dans leur vie quotidienne, il n’en reste pas moins que continuer à bouger durant cette période est essentiel pour le mental ainsi que pour calmer les douleurs. 

Dans ce billet, nous allons voir en quoi le sport est bénéfique et comment il est possible d’adapter ta pratique physique en fonction de ton état. Découvre mes conseils à ce sujet 🙂

Stop aux croyances !

Chez Loop, on veut que tu vives au mieux cette période du mois, c’est pourquoi nous nous sommes engagés dans la lutte contre les croyances négatives liées aux règles. Nous souhaitons démythifier les règles : certes, tu t’en passerais bien, mais cela ne veut pas dire que les règles doivent être une entrave à tes activités et à ton quotidien en général. C’est pour cela que nous avons imaginé toute une gamme de produits tous plus cools les uns que les autres 🙂

Nous souhaitons aussi ajouter un petit mot sur la douleur liées aux règles : ne laisse jamais personne te dire qu’il est normal d’avoir mal, que tu dois serrer les dents et faire avec ! Si cette période (qui, je le rappelle, dure en moyenne entre 3 et 7 jours tous les mois) t’empêche d’avancer et est invalidante, il est important que tu ailles voir un médecin. Ton gynécologue pourra te prescrire un traitement adapté à tes douleurs de règles voire diagnostiquer une maladie comme une endométriose, la présence d’un SOPK ou d’un polype.  

Short menstruel Berlin 💙

Pratiquer un sport durant les règles : non seulement c’est possible mais c’est surtout bénéfique !

La période des règles est rarement une partie de plaisir ! Comme nombre d’entre nous, tu peux te sentir “raplapla”, irritée ou avoir de fortes douleurs menstruelles, tant et si bien que tu peux être tentée de rester sous ta couette avec un bon thé chaud. Si cette solution semble être en apparence une bonne idée, il y a plus efficace (d’autant plus qu’il est déconseillé de prendre la théine car elle peut augmenter les algies…) : bouger (même un peu) permet de soulager les douleurs. Il a été prouvé scientifiquement qu’en réalisant au moins 30 minutes d’effort, le corps se met à sécréter de la bêta endorphine. Cette hormone détend et apaise les douleurs. 

Sache aussi que d’autres études expliquent que les règles amenuisent la performance (tant et si bien que certaines sportives enchainent deux plaquettes de pilules pour couper leur cycle et ne pas avoir leurs règles en compétition), alors évidemment, surtout si tu as des règles douloureuses ou abondantes, il ne va pas être question dans cet article de courir un marathon ou de faire un 1000 mètres à la piscine ; l’idée est plutôt de t’écouter et d’être bienveillante avec tes sensations pour trouver ton activité physique idéale durant cette période.

Quelle activité physique durant cette période du cycle menstruel ?

On aimerait pouvoir te dire que tous les sports sont accessibles en période de règles mais c’est loin d’être le cas pour toutes les personnes concernées. En effet, si tes règles sont peu douloureuses ou peu abondantes, il n’y a pas de contrindication à faire un run sur une longue distance, à pratiquer une bonne séance de cardio ou encore à aller nager. Il se peut que tout au plus les 15 premières minutes soient un peu laborieuses mais en t’écoutant tu peux adapter l’activité à ton rythme. Si tu es concernée, il n’y a donc pas de problème : fais ce qu’il te plait et te rend heureuse !

Peut-on faire du sport le premier jour des règles ?

Oui ! Généralement les premiers et les derniers jours des règles, le flux est léger. Cela te permet de pratiquer facilement une activité sportive. Néanmoins, tu peux te sentir un peu plus fatiguée alors prends le temps de t’échauffer correctement et tout devrait bien se passer :).

Flux menstruel et règles

En moyenne, on perd l’équivalent d’une à cinq cuillères à soupe de sang durant ses règles, ce qui est très peu. Cela signifie aussi qu’il n’y a en général pas de risque d’anémie à pratiquer une activité sportive, même intensive, durant cette période. En revanche si tu as des règles abondantes voire hémorragiques, à l’inverse, il est conseillé de privilégier des activités douces, car dans ces cas ce flux sanguin très important provoque très souvent fatigue et anémie.

Les activités sportives parfaites en cas de règles abondantes et/ou douloureuses

L’idée est justement de diminuer les douleurs grâce à une pratique sportive régulière et douce :

  • Par exemple, le yoga est reconnu pour ses vertus apaisantes et relaxantes : l’apprentissage de la méditation et la maîtrise de ton souffle et de ton mental t’aideront à soulager une partie de ces douleurs. On a d’ailleurs 4 postures de yoga spéciales pour t’aider à soulager la douleur. Attention, toutes les positions de yoga ne sont pas toutes conseillées.
  • De même, le pilates est intéressant car il permet de muscler la zone pelvienne en douceur et sur le long terme.  
  • Les étirements et le stretching : ils permettent d’allonger les muscles et aident à réduire les douleurs liées aux règles.
  • La marche est aussi une excellente alternative. Cette activité détend et est très douce : elle te permet de continuer à bouger et faire du sport sans brusquer ton organisme.

Aller à la piscine pendant ses règles : une activité apaisante

La natation et l’eau de manière générale sont reconnues pour apaiser et calmer les sensations de ballonnements liées aux règles. 

Nb : pour ce qui est de la baignade et des sports aquatiques le maillot de bain de règles est d’ailleurs une aide précieuse pour remplacer ou compléter un tampon. D’ailleurs si tu veux en savoir plus, on a un article super complet sur le fonctionnement d’un maillot de bain de règles.

Quelles culottes menstruelles pour le sport ?

Depuis le commencement de Loop, nous imaginons des modèles s’adaptant à toutes les situations et toutes les morphologies, y compris pour les jeunes mamans, les ados… En bref, des situation qui font écho à nos propres expériences, notre mode de vie. Alors quand il s’agit de bouger, de danser, de courir et d’avoir une vie à 100 à l’heure, la team répond présente ! Désormais, Loop t’accompagne dans toutes tes activités sportives avec la collection MoovLoop.

Brassière Athenes + Culotte Sydney
Toute la collection MoovLoop 💙

Quoi qu’il en soit, cet article n’est pas une injection à la pratique sportive à tout prix ! Si tu as la flemme de te lever, que tu te sens vraiment fatiguée ou que tu n’as pas trouvé (encore ?) de solutions pour calmer tes règles, tu as le droit de vouloir chiller !

Tout sur les règles : les pertes de sang marron sont-elles normales ?

Posted on by Candice

vos règles sont marron ? Pas de panique ! La plupart du temps, les menstruations marron sont normales et vous n’avez pas à vous en inquiéter. Elles correspondent tout simplement à un écoulement de sang oxydé. 

Focus sur ces règles marron foncées : on va vous expliquer pourquoi et pour quelles raisons elles apparaissent à certains moments de votre vie.

Les règles : tout un panel de couleurs !

On avait déjà eu l’occasion de parler de la couleur des règles. On sait tous et toutes qu’elles sont censées être rouges mais, en revanche, on sait moins elles peuvent prendre différentes tonalités : rouge vif, en passant par le rouge bordeaux, le rouge brun, le rouge marron voire presque le rouge presque noir (un peu comme le flux menstruel, qui peut être tantôt liquide ou tantôt visqueux).

taches marrons culotte

Règles marron : comment expliquer cette coloration ?

Les pertes de sang marron ou brunes correspondent à l’évacuation de vieux sang provenant de l’endomètre, du col de l’utérus ou encore du vagin. Le sang a pris cette teinte en raison de son oxydation : en d’autres mots, il s’est transformé au contact de l’oxygène.

Quid des pertes marron en dehors de la période des règles ?

Vous pouvez aussi noter des pertes brunâtres en dehors de la période des règles : elles peuvent correspondre au saignement de nidation ou tout simplement à du spotting. 

Si vous êtes enceinte, il se peut que vous connaissiez quelques épisodes de saignement, notamment durant les premières semaines de la grossesse : pour en savoir davantage sur ce sujet, on vous conseille de lire mon article “Les saignements chez la femme enceinte”.

 

 

Loop culottes menstruelle

Les causes possibles des menstruations brunes

Les règles brunes peuvent trouver leur origine de diverses manières.

Les premières et derniers jours des règles

Maintenant que vous savez tout ça, vous comprenez pourquoi il peut avoir des pertes marron avant les règles. En effet, en début et fin de cycle, au moment où les règles sont les plus légères, elles s’oxydent facilement à l’air, d’autant plus qu’elles sont mélangées aux sécrétions vaginales.

Les premières et dernières règles : la puberté et la préménopause

Lorsque surviennent les premières règles, elles sont souvent marron : “un peu comme si elles avaient du mal à démarrer”. Cela n’a rien d’anormal, au contraire, il est extrêmement rare que les règles soient dès le début régulières. Il faut plusieurs mois voire années avant de voir s’installer un cycle menstruel régulier.

De même, un peu comme durant la puberté, pendant la préménopause, les taux hormonaux fluctuent beaucoup, ce qui provoque des règles irrégulières ; elles peuvent être abondantes ou, au contraire, très légères (d’où cette couleur marron). Généralement, ces règles marron sont accompagnées d’autres symptômes comme des bouffées de chaleur ou des changements d’humeur brutaux.

Un contraceptif inadapté

La contraception peut aussi causer des pertes marron foncé à la place des règles. Cette couleur un peu étrange s’explique tout simplement par les modifications hormonales engendrées par la pilule ou un implant. En cas de contraception mal dosée, oubliée, ou progestative (les fameuses pilules qui coupent les règles), vous poourrez remarquer davantage ce genre de règles marron presque noires.

À quel moment faut-il consulter ?

En revanche, si vous constatez fréquemment des pertes marron en dehors de tes règles, et notamment si elles sont accompagnées d’autres symptômes (douleurs, odeurs désagréables, sensations de brûlures, fièvre ou tout simplement si elles durent longtemps…), on vous conseille de ne pas attendre pour consulter un gynécologue ou un médecin. Cela peut être le signe d’un fibrome, d’un polype utérin, d’un kyste ovarien, d’une inflammation pelvienne ou d’une infection sexuellement transmissible.

En cas de prise d’une contraception, un simple changement de celle-ci par une autre plus adaptée à votre organisme suffit généralement à régler le problème. 

Découvrez la sélection de culottes menstruelles Herloop :

L’endomètre : quel est son rôle et ses évolutions ?

Posted on by Candice

Lorsque l’on tape le mot “endomètre” sur Google, les premiers résultats traitent de son cancer… Or, l’endomètre ne se résume pas qu’à ça (et fort heureusement d’ailleurs !). Qui dit culotte menstruelle dit règles, et qui dit règles dit endomètre ! Herloop te propose donc de partir à la découverte de cette muqueuse si familière et pourtant si étrangère 🙂

L’endomètre, c’est quoi ?

L’endomètre c’est la muqueuse interne qui tapisse ton utérus. Elle repose sur le myomètre (couche musculeuse interne de la paroi utérine). Comme nous l’avons déjà vu, l’utérus est un organe essentiel du système reproducteur féminin : c’est là que se loge l’ovule fécondé en début de grossesse.

Au cours de la vie d’une femme et selon son imprégnation hormonale, l’endomètre subit d’importantes modifications. En effet avant la puberté et après la ménopause, c’est-à-dire à des moments où le corps de la femme n’est pas ou peu régi par les hormones sexuelles, l’endomètre est un tissu inactif : on dit qu’il est au repos. À l’inverse, durant la période génitale active de la femme (donc à partir de la puberté jusqu’à la ménopause), l’endomètre se prépare à accueillir un ovocyte à chaque cycle menstruel.

À quoi sert-il ?

Le rôle de l’endomètre est simple mais important : il a pour vocation d’accueillir un œuf fécondé en début de grossesse. Au moment de la nidation (l’instant où se niche l’ovocyte dans la muqueuse utérine) un léger saignement peut se produire car cette implantation peut blesser les petits vaisseaux qui irriguent la muqueuse. Ce type de spotting est appelé saignement d’implantation ou saignement de nidation.

De quoi est fait l’endomètre ?

Pour faire simple, on peut dire que l’endomètre est constitué de 2 couches :

  • la couche fonctionnelle (au-dessus) : c’est elle qui s’épaissit chaque mois et qui est censée abriter l’ovocyte. En l’absence de fécondation, c’est cette partie qui se désagrège et qui engendre les règles.
  • la couche basale aussi appelée couche résiduelle (au-dessous) : elle ne bouge pas, d’ailleurs c’est elle qui se charge de reconstruire chaque mois la zone fonctionnelle.

Pour celles et ceux qui veulent aller plus loin et qui n’ont pas peur des termes techniques 😉

L’endomètre est constituée d’un épithélium prismatique unistratifié qui comporte trois types de cellules (des cellules sécrétantes, des cellules ciliées et des cellules basales) et d’un tissu conjonctif qui abrite les glandes utérines.

Loop culottes menstruelle

L’évolution de l’endomètre au cours du cycle menstruel

Durant les 28 jours habituels du cycle menstruel, l’endomètre évolue : 

  • durant la première partie du cycle (la phase folliculaire), l’endomètre, sous l’action des œstrogènes, s’épaissit et se vascularise dans le but d’accueillir un œuf en cas de fécondation. 
  • Juste avant l’ovulation, l’endomètre atteint les 10 mm d’épaisseur.
  • Après l’ovulation, la progestérone modifie la structure de l’endomètre en provoquant l’apparition de néovaisseaux. C’est à ce moment qu’il atteint son épaisseur maximum durant le cycle (l’épaisseur idéale de l’endomètre pour une nidation doit être comprise entre 7 et 14 mm). À ce stade, on l’appelle aussi parfois dentelle utérine.
  • Durant la phase lutéale, s’il n’y a pas de fécondation, la progestérone chute brutalement : les néovaisseaux s’ouvrent, la partie supérieure de la muqueuse utérine se desquame (ou se désagrège) et se détache des parois de l’utérus. Son évacuation se fait par les voies naturelles : ce sont les règles.
  • Ce cycle recommence chaque mois.

Endomètre épais : comment l’explique-t-on ?

Comme tu l’as vu, il est normal que l’endomètre s’épaississe au cours du cycle menstruel mais parfois il peut être trop dense. Ce phénomène peut s’expliquer par :

  • la prise d’un traitement hormonal substitutif mal équilibré (en cas de pré-ménopause notamment) ;
  • la prise d’un tamoxifène (en cas de cancer du sein) ;
  • une hormonothérapie d’œstrogène : c’est pour cela que ce type de traitement est réservé aux femmes ayant subi une hystérectomie ou une ablation de l’utérus ;
  • un cancer de l’endomètre : nous reviendrons un peu plus loin en détail sur ce cancer gynécologique ;
  • le surpoids ou l’obésité ;
  • des facteurs génétiques ;
  • de l’hypertension ;
  • etc…

La plupart du temps, un endomètre épais passe inaperçu ; seuls des examens gynécologiques et médicaux poussés permettent de le constater. Cette trop grande densification s’explique souvent par des facteurs externes comme la prise de certains médicaments.

J’ai un endomètre trop fin : pourquoi et comment faire ?

À l’inverse, l’endomètre peut devenir très fin. Cela n’a rien d’anormal quand on sait que sa croissance est régie par nos amies les hormones. En l’absence d’hormones ou, du moins, à la suite d’une chute importante de leur taux, l’endomètre peut se faire atrophique. C’est notamment le cas avec la prise d’une pilule contraceptive minidosée ou au moment de la ménopause. Parfois, l’endomètre est tellement étroit qu’il peut saigner légèrement : c’est le spotting.

Si tu ne prends pas de contraception ou que tu n’es pas ménopausée et que tu as un endomètre atrophique, cela peut être un frein à la grossesse. En effet, un endomètre fin empêche la nidation et peut être cause de fausse-couches à répétition. On estime que l’endomètre est atrophique, si au moment de l’ovulation l’épaisseur de celui-ci est inférieure ou égale à 7 mm. L’endomètre fin pourrait être lié à un déficit sanguin artériel et veineux dans les vaisseaux utérins et/ou à un déficit de croissance folliculaire (on parle d’ovaire paresseux).

Cette finesse n’est pas une fatalité puisque des protocoles médicaux et notamment des traitements hormonaux peuvent permettre de stimuler l’endomètre pour qu’il atteigne l’épaisseur requise pour une grossesse.

Loop culottes menstruelle

Les maladies liées à la muqueuse utérine

L’endomètre peut être sujet à certaines maladies ou pathologies, voici les plus fréquentes : 

L’endométriose

L’endométriose est certainement la principale maladie liée à l’endomètre. Cette affection se reconnaît par une migration anormale des cellules endométriosiques en dehors de la cavité utérine. Les lésions peuvent être très variables (elles peuvent être situées au niveau des ovaires mais aussi de la vessie, du rectum, du vagin, etc…) et plus ou moins profondes.

Le cancer de l’endomètre

Le cancer de l’endomètre peut aussi provoquer un épaississement anormal de l’endomètre. En effet, chez les femmes souffrant d’un cancer, les cellules de l’endomètre se multiplient de façon anormale. Le cancer de l’endomètre apparaît le plus souvent après la ménopause, mais 10 à 15 % des cas concernent les femmes non ménopausées dont 2 à 5 % des femmes de moins de 40 ans.

Ces chiffres sont assez impressionnants, et pour cause, car le cancer de l’endomètre est le deuxième cancer gynécologique le plus fréquent en France (le premier étant le cancer du sein). Néanmoins, le dépistage de ce cancer se fait de mieux en mieux tout comme son traitement, ce qui a fait baisser fortement son taux de mortalité. Lorsque le cancer de l’endomètre est traité précocement, le taux de survie est de 95 %, 5 ans après le traitement.

Les causes possibles

Comme pour beaucoup de maladies gynécologiques, les hormones seraient en cause. Un excès d’œstrogènes serait un facteur de risque de développement d’un tel cancer car il crée un déséquilibre provoquant une augmentation anormale de la croissance de l’endomètre. D’autres facteurs sont susceptibles de développer ce type de cancer comme l’âge, le surpoids, l’hypertension, la génétique…

Les symptômes du cancer de l’endomètre

L’évolution de ce type de cancer est très lente et ses signes rarement caractéristiques, c’est pourquoi il peut être difficile de le détecter à un stade précoce. Néanmoins certains symptômes peuvent alerter :

  • des douleurs au bas-ventre,
  • des pertes blanches malodorantes,
  • des saignements entre les règles,
  • des règles abondantes,
  • des saignements vaginaux après la ménopause,
  • une perte de poids inexpliquée…

Le diagnostic

Établir le diagnostic de ce cancer se fait par l’intermédiaire de plusieurs examens. Cela commence par une échographie pelvienne, un interrogatoire clinique et une analyse du tissu endométrial. On peut aussi faire une IRM. Ces examens ont pour but de caractériser la maladie et de définir le type de cellules impliquées, le degré d’agressivité de la tumeur, sa profondeur et son extension éventuelle aux organes voisins ou plus éloignés de l’utérus.

Plusieurs traitements du cancer de l’endomètre sont possibles : chimiothérapie, hormonothérapie, radiothérapie ou chirurgie.

Les polypes

La présence d’un ou de plusieurs polypes peut engendrer un épaississement de l’endomètre. Le polype endométrial est une surcroissance qui ne contient aucun tissu musculaire. Ce type de tumeur est fréquent et la plupart du temps bénin. 

L’ablation de l’endomètre

L’ablation de l’endomètre, aussi appelée endométrectomie, consiste à une destruction chirurgicale de la muqueuse utérine. Elle est préconisée pour les femmes ayant des règles abondantes et/ou longues, qui ne sont pas atteintes d’un cancer ou d’une infection et qui ne souhaitent pas avoir d’enfant (en réduisant l’épaisseur de l’endomètre, les chances de tomber enceinte sont quasi nulles). Cette intervention se fait sous forme ambulatoire car elle ne dure que quelques minutes.

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Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) chez la femme

Posted on by Candice

Tu as certainement entendu parler du SOPK (aka syndrome des ovaires polykystiques) ? Surtout si tu lis régulièrement notre blog :). Et pour cause, le SOPK est la maladie hormonale la plus fréquente chez la femme en âge de procréer. Alors de quoi parle-t-on ? Comment le reconnaître ? Quels sont les symptômes du SOPK ? Comment vivre avec à défaut de pouvoir le soigner ? Je vais essayer de répondre à toutes tes questions sur ce sujet !

Près d’une femme sur dix touchée

Le SOPK est une maladie hormonale très fréquente : on estime qu’une femme sur dix est concernée. Il s’agit également de la première cause d’infertilité féminine car les ovulations sont plus rares voire absentes (près de la moitié des femmes atteintes du SOPK seraient stériles). Il s’agit donc d’un vrai sujet qu’il convient de traiter et de ne pas négliger.

Les origines du SOPK

Le SOPK (que l’on appelle aussi syndrome de Stein-Leventhal, du nom des deux chercheurs qui ont décrit ce trouble pour la première fois) est un trouble qui trouve son origine dans un dérèglement hormonal ovarien et/ou central (c’est-à-dire du cerveau). Cette maladie endocrinienne se caractérise par une surproduction d’androgènes, et plus particulièrement de testostérone, une hormone normalement produite en faible quantité par l’organisme de la femme, et un déficit en hormones lutéinisantes. Et, tu l’auras compris, ce dysfonctionnement va avoir de multiples conséquences et répercussions dans ton corps.

Pourquoi ce nom ?

Maintenant que tu connais l’origine de cette maladie, tu te dis, à raison, que son nom est étrange compte tenu de ses symptômes. En réalité, le nom “syndrome des ovaires polykystiques” résulte d’une erreur d’interprétation. La première fois que la pathologie a été observée, au milieu des années 30, les chercheurs ont cru voir des kystes sur les ovaires. En réalité, il s’agit de très nombreux follicules qui n’ont jamais terminé leur croissance (et si tu veux en savoir plus sur ce sujet, je te conseille de lire mon article consacré à la phase folliculaire). Il faut savoir que cette croissance inachevée des follicules n’est qu’un symptôme du SOPK : cette pathologie endocrinienne prend des formes diverses en fonction des femmes.

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SOPK : Les symptômes et signes qui doivent t’alerter

Avec mère nature, comme bien souvent, il peut être compliqué de déceler la maladie tant les symptômes varient d’une femme à une autre. De même, ils peuvent apparaître dès les premières ou se manifester plus tardivement. Voici une liste non exhaustive des manifestations les plus courantes associées au SOPK.

Des cycles menstruels plus longs et/ou irréguliers

Cet important déséquilibre hormonal peut engendrer une irrégularité de ton cycle menstruel. Comme tu le sais, ce cycle est régi par les hormones, or en raison de la présence excessive de testostérone dans le sang, les hormones normalement impliquées dans ce cycle ne peuvent pas jouer correctement leur rôle. Cela se traduit concrètement par une irrégularité des cycles menstruels, des cycles longs voire une aménorrhée totale (absence de règles). Ces cycles irréguliers peuvent être cause de problème de fertilité car ils rendent les ovulations plus rares.  

L’hyperandrogénie

La surproduction d’androgènes, et notamment de testostérone, provoque chez les jeunes filles et les femmes concernées des manifestations physiques plus ou moins importantes. Le premier d’entre eux est une pilosité excessive (voire de l’hirsutisme) : on note un excès de poils au niveau des fesses, du dos, de la poitrine et du visage. À cela s’ajoutent une prise de poids importante, une peau grasse à tendance acnéique et une perte de cheveux significative sur le sommet du crâne et des golfes frontaux.

Des troubles de la fertilité

Les femmes les plus sévèrement touchées par le SOPK sont stériles car leur corps est dans l’impossibilité d’arriver au terme de la maturation folliculaire et donc au stade de l’ovulation (70% des infertilités par anovulation – c’est-à-dire par absence d’ovulation – seraient dûes au SOPK). De plus, 50% des femmes touchées par le SOPK connaissent une infertilité primaire (aucune grossesse ne survient) et 25% d’entre elles une infertilité secondaire (elles n’arrivent pas à tomber de nouveau enceinte alors qu’elles ont déjà eu au moins un enfant).

L’apparition de taches foncées sur la peau

Appelées acanthosis nigricans, ces tâches brunes apparaissent au niveau de l’aine, de la nuque ou sous les bras. Elles s’expliquent par un taux élevé d’insuline dans le sang.

Établir le diagnostic 

Poser le diagnostic du SOPK peut être compliqué tant les manifestations qui lui sont associées sont diverses. Seul un médecin pourra t’aider à y voir plus clair. 

Généralement, le professionnel de la santé va réaliser :

  • un bilan hormonal (où seront mesurés les taux d’androgènes, de FSH, de LH et éventuellement de prolactine, de TSH, d’hormone 17), 
  • un bilan sanguin (pour vérifier la glycémie, le taux de cholestérol et de triglycéride et éventuellement de l’insulinémie),
  • et éventuellement une échographie abdominopelvienne. Cet examen visuel permet d’attester de la présence des follicules non matures si caractéristiques de cette maladie.

À savoir : Le bilan hormonal doit être fait entre le 2e et le 5e jour de ton cycle. Si tu n’as pas ou plus de règles, alors certainement le praticien te prescrira un traitement à base de progestérone pour qu’elles reviennent. 

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Quelles peuvent en être les conséquences ?

Le surpoids et ses complications

En cas de SOPK, la perte de poids devient difficile voire impossible : en raison de ce dysfonctionnement endocrinien majeur, les femmes concernées sont davantage sujettes au surpoids et à l’obésité. Ce symptôme du SOPK doit être surveillé car il augmente le risque d’apnée du sommeil, d’insulinorésistance, de maladies cardiovasculaires comme l’hypertension artérielle, l’angine de poitrine, l’AVC ou l’infarctus du myocarde…

Les autres conséquences du SOPK

Le syndrome des ovaires polykystiques est aussi associé à des épisodes d’anxiété, d’humeur dépressive, de diabètes de type 2, de fois gras alcoolique…

Une grossesse à risque

Les femmes enceintes atteintes du SOPK doivent faire l’objet d’une surveillance particulière car cette pathologie est un facteur de risque de pré-éclampsie, de diabète gestationnel ou encore d’accouchement prématuré.

Un risque de cancer de l’endomètre plus important

Certaines études ont établi un lien entre SOPK et cancer de l’endomètre. Ne stresse surtout pas en lisant ces lignes ! Avoir un SOPK ne signifie pas forcément qu’il évoluera vers un cancer de l’endomètre ! Au contraire, cette conséquence est même plutôt rare car il existe des traitements pour atténuer les manifestations physiques mises en cause dans le développement d’un tel cancer.

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Peut-on guérir le syndrome des ovaires polykystiques ?  

Malheureusement, il n’existe pas encore de traitement pour guérir ce trouble hormonal. Cependant, certains traitements peuvent permettre de régulariser les cycles menstruels et donc de diminuer les effets de cette pathologie.

  • Dans la plupart des cas, une pilule contraceptive est prescrite car ces hormones de substitution permettent de corriger le déséquilibre hormonal et de diminuer le taux de testostérone dans le sang. Concrètement la pilule permet une diminution de l’acné, de la croissance des poils ou des risques de développer un cancer de l’endomètre.
  • Selon la sévérité des manifestations, on pourra aussi te prescrire un médicament contre l’acné et pour faire diminuer le taux d’insuline sanguin.
  • Si cela te gêne, tu peux aussi consulter ton gynécologue et un dermatologue pour connaître les solutions disponibles pour le traitement de la pilosité excessive.

Enfin, chez Herloop, on veut que toutes les femmes soient bien dans leur tête et dans leur corps, c’est pourquoi pour ta santé nous te recommandons de faire particulièrement attention à ton hygiène de vie. En mangeant équilibré et en pratiquant une activité physique régulière, tu aides ton corps à réguler son poids et à maintenir un taux d’insuline optimal, ce qui contribue à réduire les risques de complications liées au SOPK.

SOPK et grossesse : est-ce que je peux tomber enceinte ?

Bien que l’infertilité et l’hypofertilité soient des symptômes fréquents du SOPK, certaines femmes parviennent tout de même à conduire une grossesse. Dans tous les cas, il faut que tu demandes l’avis à ton/ta gynécologue. Il pourra réaliser un bilan de fertilité et, si besoin, te proposer des traitements adaptés comme un drilling ovarien, une stimulation ovarienne ou une PMA.

Les cycles irréguliers ne sont pas toujours faciles à gérer. La culotte menstruelle évite le stress de voir ses règles débarquer :

La béance vulvaire et l’importance du périnée en post-partum

Posted on by Candice

La grossesse chamboule pas mal de choses chez les femmes. Le post-partum est rarement une partie de plaisir : on a déjà pu évoquer les pertes de cheveux et les dépressions post-partum. Voici maintenant la béance vaginale. Fort heureusement, elle n’est ni systématique ni permanente. Certes, elle peut être désagréable à vivre mais des solutions existent, c’est ce que nous allons voir 🙂

Qu’est-ce que c’est ?

Les termes béance vulvaire ou béance vaginale peuvent faire peur. Ils désignent le fait que le vagin soit distendu, plus large et moins tonique, notamment à cause d’un relâchement du périnée. La béance vaginale apparaît généralement à la suite de plusieurs accouchements par voie basse mais elle peut survenir aussi après une opération chirurgicale ou en raison du vieillissement. 

Pour rappel, le vagin est le conduit qui relie la vulve au col de l’utérus. Quant au périnée (aussi appelé plancher pelvien), c’est en fait un ensemble de muscles formant un losange qui s’étend du pubis au coccyx. Le périnée joue trois rôles majeurs : 

  • Il soutient les organes pelviens (utérus, vessie et rectum),
  • Il augmente le plaisir sexuel,
  • Il permet la contraction des sphincters. 

Or, chez la plupart des femmes, à la suite de la grossesse, le vagin s’élargit et le périnée se relâche. Le vagin est un organe extensible mais qui peut aussi se retendre naturellement ou grâce à un petit coup de pouce (qui passe notamment par la rééducation du périnée) ! De plus, rassure toi sur ce point : les béances vulvaires les plus sévères sont des cas extrêmement rares. Et même si tu en es atteinte, des solutions existent.

Les facteurs de risque

Il faut savoir que la béance vulvaire est plus susceptible d’apparaître si :

  • le poids du bébé est important à la naissance, 
  • si tu as donné naissance plusieurs fois par voie basse, 
  • si ton ou tes accouchements ont provoqué des déchirures importantes, 
  • si tu n’as pas cherché à rééduquer ton périnée rapidement après l’accouchement, 
  • ou si tu as porté des charges lourdes après l’accouchement.

Les symptômes de la béance vulvaire

La béance vulvaire se reconnaît à des manifestations simples qui n’en sont pas moins désagréables :

  • peu ou aucune sensation lors de pénétration vaginale (sensation de vagin trop large)
  • le signe de la piscine (perte d’eau plusieurs minutes après être sortie du bain ou de la piscine)
  • douleurs ou gêne durant les rapports sexuels
  • des tampons hygiéniques qui ne tiennent pas
  • une incontinence urinaire
  • des gaz vaginaux
  • des bruits bizarres durant les rapports sexuels
  • une sécheresse vaginale
  • des infections vaginales répétées
  • des infections urinaires fréquentes
  • un prolapsus (descente totale ou partielle d’un organe) : cette complication n’est valable que dans les cas les plus sévères qui n’ont pas été traités sur le long terme.

Si tu as constaté un ou plusieurs de ces problèmes, tu ne dois pas attendre pour en parler à ta sage-femme et/ou ton gynécologue. Tu ne dois pas te sentir gênée car de nombreuses femmes sont passées et passent par là 🙂. 

Quelles sont les solutions ?

La solution n°1 : la rééducation périnéale

Dans la majorité des cas, les béances vulvaires se résorbent grâce à la rééducation du périnée. À la suite de l’accouchement, le périnée se relâche. C’est physiologique ! Mais, fort heureusement, il est possible de lui redonner son tonus d’antan avec ou sans aide médicale.

Chez Herloop, comme la plupart des gynécologues d’ailleurs, nous t’encourageons à effectuer une rééducation périnéale sérieuse, même si tu n’en ressens pas forcément le besoin. La rééducation du périnée permet non seulement de faire disparaître les troubles liés à la béance vaginale mais aussi de te réapproprier ton corps. 

Généralement les séances de rééducation périnéale sont prescrites 6 semaines après la naissance. Elles peuvent être effectuées à l’aide d’électrostimulation, de biofeedback ou grâce à des exercices manuels. Certes, il est facile de trouver sur Internet des exercices gratuits de musculation et de rééducation du périnée mais nous te conseillons de faire appel à un professionnel. Il t’aidera à comprendre ton corps et te permettra de réaliser correctement les exercices. Durant ces séances, il te donnera toutes les informations, techniques et méthodes efficaces pour muscler et retonifier efficacement ces muscles ! En plus cette rééducation est prise à 100% en charge par l’Assurance Maladie, alors pourquoi se priver ?

La solution n°2 : la chirurgie ?

En tout cas, la vaginoplastie seule ne va pas résoudre les problèmes liés à la béance vulvaire, car comme expliqué plus haut, ils sont avant tout liés à un périnée qui manque de tonus. Au mieux, la vaginoplastie va resserrer l’entrée du vagin mais pas l’intérieur : elle peut t’aider à retrouver des sensations durant la pénétration vaginale mais ne suffira pas. Elle peut être néanmoins prise en charge partiellement par la sécurité sociale en cas de relâchement causé par plusieurs grossesses.

Sachant cela d’autres types d’interventions chirurgicales peuvent êtres envisagés pour t’aider, notamment si cette béance vaginale s’est vue accompagnée d’autres symptômes gênants comme une descente d’organes ou si l’épisiotomie ou la déchirure dues à l’accouchement ont mal été recousues.

En résumé, la chirurgie est possible dans les cas de béances vaginales les plus sévères mais cette solution ne se substitue pas à une bonne rééducation périnéale !

La solution n°3 : la prévention 

Comme on dit, il vaut mieux prévenir que guérir ! Aussi, je ne peux que te conseiller d’entretenir et de muscler ton périnée tout au long de ta vie. Certains sports comme le pilates, le yoga ou le swiss ball sont particulièrement recommandés.

béance vulvaire exercice muscler son périnée

En tout cas chez Herloop, nous tenons à aider les femmes tout au long de leur vie, y compris les jeunes mamans dès leur sortie de maternité et dans les semaines qui suivent. C’est pourquoi, en attendant que les choses rentrent dans l’ordre, nous te proposons de découvrir nos culottes de maternité Roma. 

Plus que de simples culottes de règles, elles ont été conçues pour t’accompagner durant cette phase délicate de réappropriation de ton corps. La culotte post-partum Roma assure un bon maintien et un effet gainant ! En plus, avec son niveau d’absorption équivalent à 4 tampons, elle te permet de rester au sec et de te sentir belle, féminine et sexy. Et ça, c’est sûrement très important :p 

Les secrets de la vulve

Posted on by Candice

6 femmes sur 10 ne sauraient pas exactement ce qu’est la vulve ; 4 femmes sur 10 seraient complexées par elle. Ce constat est sans appel : la vulve est méconnue et même mal-aimée. Ces chiffres pourraient prêter à sourire s’ils ne cachaient pas de vrais complexes et n’étaient pas source de mal-être réel. 

Cette désaffection majeure est due à un manque d’information voire de désinformation voulue pour encourager certaines pratiques comme les labiaplasties (une opération chirurgicale qui consiste à réduire la taille des petites lèvres). 

Chez Herloop, nous croyons qu’il n’y a aucun tabou, que tous les sujets sont dignes d’intérêt. Une chose est sûre : chaque femme est unique et belle comme elle est ! C’est donc pour ça qu’aujourd’hui j’ai décidé de tout te dire sur la vulve aka le sexe féminin ! 

la vulve

L’anatomie de la vulve

Commençons par le commencement : de quoi parle-t-on ? Bien souvent, les termes “vulve” et “vagin” sont utilisés sans distinction alors qu’en réalité ce n’est pas la même chose ! Le vagin est un conduit souple qui relie l’utérus à l’extérieur du corps alors que la vulve concerne tous les organes génitaux externes du corps.

La vulve n’est donc pas un organe unique mais plutôt la zone située entre l’anus et le pubis. Elle comprend :

  • le mont du pubis (aussi appelé mont de Vénus).
  • les grandes lèvres : il s’agit des replis de peau situés de part et d’autre de la fente vulvaire, les grandes lèvres entourent les petites lèvres et le clitoris. À partir de la puberté, des poils apparaissent sur leur partie externe.
  • les petites lèvres (aussi appelées les nymphes). Les petites lèvres ne présentent pas de poils (à la différence des grandes lèvres). Elle ressemble davantage à une muqueuse. Elles ont pour rôle de protéger l’entrée du vagin. Durant l’excitation et le rapport sexuels, ces petites lèvres se gonflent et rougissent.
  • la partie externe du clitoris et son capuchon : le clitoris a pour unique fonction de te procurer du plaisir. Il est richement pourvu de terminaisons nerveuses. On peut le comparer au pénis car c’est un organe érectile, qui se durcit au moment de l’excitation sexuelle, et qui est doté d’un corps caverneux.
  • l’orifice de l’urètre (aussi appelé le méat urinaire).
  • le vestibule du vagin : c’est l’entrée du vagin. Il se situe entre les petites lèvres.
  • l’hymen : une membrane très fine qui recouvre partiellement l’entrée du vagin. Elle est généralement rompue au moment du premier rapport sexuel.
  • le périnée : la peau et les muscles situés entre le vagin et l’anus. Le périnée joue un rôle dans le plaisir sexuel et c’est lui que l’on doit rééduquer après un accouchement.
  • les glandes : la surface de la vulve est constellée de différentes glandes. On trouve des glandes sudoripares sur les grandes lèvres, des sébacées sur les petites lèvres, de Skène au niveau de l’urètre ou encore de Bartholin (au niveau de la jonction vulvo-vaginale à la partie postérieure des grandes lèvres : en gros vers les petites lèvres).

L’une des particularités des organes constituant la vulve est d’être richement innervés et dotés de récepteurs sensoriels, et pour cause : ils ont pour objectif de te procurer du plaisir ! 

La vulve parfaite n’existe pas !

Ta vulve est foncée voire noire ? Les petites lèvres dépassent (ou pas) des grandes ? C’est normal ! Chez Herloop, on ne te le dit jamais assez mais chaque femme est unique (et belle telle qu’elle est). C’est pour cela qu’il n’y a pas une vulve idéale, d’ailleurs qu’est-ce que la normalité et la perfection ? Les formes de chaque partie du corps varient d’une femme à un autre, et c’est aussi le cas de l’anatomie de la vulve 🙂

Viva la vulva

Son rôle : à quoi sert-elle ?

La vulve a deux rôles : elle permet la miction et a une fonction sexuelle (c’est d’ailleurs sa fonction principale). En raison du grand nombre de nerfs et glandes qu’elle renferme, elle participe clairement au plaisir (bien plus que le vagin qui lui rend seulement possible la pénétration).

L’évolution de la vulve

Avant la puberté, la vulve ne présente aucune pilosité, les grandes lèvres peuvent être volumineuses alors que les petites lèvres sont peu développées. À partir de la puberté et durant toute la période fertile de la femme, la pilosité s’y développe et les petites lèvres peuvent croître. D’autres changements peuvent survenir durant cette période, notamment à la suite d’un accouchement.

À la ménopause, le vieillissement et la chute brutale des œstrogènes entraînent une atrophie du derme et de l’épiderme, une réduction des fibres élastiques et une diminution de l’hydratation de la peau et du sébum. Ces manifestations liées à l’âge provoquent sur le long terme, et sans traitement, une atrophie des petites puis des grandes lèvres, une sécheresse vaginale, l’apparition d’irritations, de démangeaisons, des rapports sexuels douloureux, et un risque plus élevé d’infections urinaires et sexuelles.

À quel moment ma vulve n’est-elle pas normale ?

Il n’est pas normal d’avoir une vulve qui démange, qui gratte, qui brûle, qui soit irritée ou rouge. Ces manifestations que l’on appelle vulvite sont le signe d’un dysfonctionnement ou d’une infection. Rassure-toi ces symptômes sont relativement courants et le plus souvent sans conséquence, pour peu qu’ils soient traités à temps.

Si tu constates un de ces symptômes, n’attends pas pour consulter ton médecin ou ton gynécologue. Lui seul pour te prescrire un traitement adapté. Il pourra aussi te donner quelques conseils et te recommander des produits adaptés à ton bien-être intime.

La vulve après-accouchement : la béance vulvaire

À la suite d’un accouchement traumatique ou non, mais aussi de certaines opérations chirurgicales, il peut arriver que la vulve perde en cohésion et que le vagin reste largement ouvert et exposé. Plusieurs symptômes sont associés à la béance vulvaire : sécheresse vaginale, infections urinaires et/ou vaginales fréquentes, sensation de vagin trop large ou douleurs durant les rapports sexuels, bruits étranges pendant la pénétration, gaz vaginaux, signe de la piscine (perte de liquide plusieurs minutes après la baignade). Cette pathologie peut être handicapante mais fort heureusement des solutions existent : rééducation du périnée, pratique de certains sports (pilates, swiss ball, etc…) ou chirurgie.

Bouton à la vulve : est-ce grave et que faire ?

Il est relativement fréquent de constater un bouton sur la vulve. Ils sont la plupart du temps sans gravité ni conséquence, le plus important étant de se concentrer sur les manifestations qui lui sont ou non associées (un peu comme pour les pertes blanches). 

  • S’il s’agit d’une mycose, tu constateras des boutons rouges à la vulve associés à d’autres désagréments comme des pertes blanches abondantes et odorantes, des démangeaisons et des brûlures. 
  • Il peut aussi s’agir d’un condylome, dans ce cas le bouton à la vulve est lisse, rosé ou en forme de tête de coq, sans qu’il y ait de douleurs ou d’irritations. Ce type de boutons peut être unique ou en nombre et être plus ou moins gros. Le condylome est une manifestation de papillomavirus humains (HPV), une infection sexuellement transmissible. De nombreuses personnes sexuellement actives sont porteuses du HPV mais ne développent pas ces boutons.
  • la syphilis : la syphilis est aussi une maladie sexuellement transmissible. Elle est particulièrement réputée pour sa contagiosité et ses évolutions graves en cas d’absence de traitement. La syphilis se reconnaît à ses éruptions cutanées roses, dures et gonflées sur leur base. 
  • l’herpès génital : voilà une autre IST. Elle se caractérise par un groupement de vésicules qui éclatent quelques jours plus tard. Cette maladie provoque de la fièvre, de la fatigue, de fortes démangeaisons et d’importantes douleurs (sensations de brûlures à la vulve). Là aussi, tu dois faire très attention car l’herpès est très contagieux et nécessite un traitement antiviral.
  • le molluscum pendulum : cette lésion cutanée, provoquée par un virus, se développe généralement au niveau du cou, des aisselles ou de l’aine, mais elle peut aussi apparaître sur la vulve. Elle se caractérise par une excroissance de peau de petite taille totalement indolore mais qui peut devenir douloureuse si elle est irritée ou si on la gratte.
  • les lésions cancéreuses et précancéreuses : encore plus rarement, la vulve peut voir l’apparition de tumeurs cancéreuses ou précancéreuses. Le cancer de la vulve touche davantage les personnes de plus de 70 ans en moyenne.
  • un poil incarné : les adeptes de l’épilation et du rasage le connaissent bien ! Le poil incarné est un poil pubien qui pousse sous la peau car il ne parvient pas à la percer, il se reconnaît à son bouton rouge et boursouflé. Le plus souvent bénin et inesthétique, il peut néanmoins s’infecter. Pour prévenir l’apparition de ces petits boutons, il convient d’exfolier et d’hydrater régulièrement ta peau.

Comme toujours, le mieux est de prévenir que de guérir, aussi si tu constates la moindre éruption cutanée sur ta vulve, n’hésite-pas à consulter. Je sais que certaines femmes ou jeunes filles peuvent avoir honte ou être gênées, mais il n’y a pas de quoi. Car avoir une vulve et quelques problèmes avec au cours de sa vie, il n’y a rien de plus normal :). Bref, en cas de doute, demande l’aide du corps médical. Ça t’évitera de stresser inutilement 😉

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Les principales maladies de la vulve

La vaginose

Ce terme désigne une infection bactérienne du vagin bénigne causée par un déséquilibre de la flore intestinale. La vaginose se reconnaît à des pertes abondantes, très humides, odorantes et colorées, néanmoins certaines femmes peuvent ne pas s’en rendre compte.

Les mycoses

La mycose de la vulve est l’une des infections les plus courantes ! Elle s’explique par la présence d’un champignon en trop grande quantité : le Candida albicans. Présent normalement dans la flore vaginale, il peut néanmoins se développer en trop grande quantité en raison d’un déséquilibre de la flore vaginale. Cette prolifération peut être très rapide et devenir désagréable. La mycose de la vulve se reconnaît par des démangeaisons et une inflammation rendant les rapports sexuels douloureux et des pertes blanches abondantes et odorantes. Dans les cas les plus sévères, on peut noter un gonflement de la vulve ou des œdèmes. Il est important de traiter les mycoses le plus précocement possible car elles peuvent devenir chroniques et provoquer des lésions à l’entrée ou à l’intérieur du vagin.

L’eczéma

L’eczéma peut toucher la vulve : elle est alors asséchée et irritée (elle gratte). Il est nécessaire de consulter pour s’assurer qu’il ne s’agisse pas d’une mycose et de trouver un traitement adapté.

Le Kraurosis : le lichen scléreux vulvaire 

Cette maladie dermatologique auto-immune touche environ 1% de la population, elle se caractérise par une inflammation chronique et fibrosante du tissu conjonctif. Elle touche souvent les personnes ménopausées et plus rarement les jeunes avant la puberté. Cette affection se reconnaît par des douleurs et des démangeaisons au niveau de la vulve, avec le temps la vulve devient blanchâtre voire jaunâtre et s’amincit. Cette atrophie peut provoquer des saignements. Le Kraurosis n’est pas contagieux et des traitements dermatologiques existent pour soulager ces maux.

La vulvodynie

Un peu comme la vulvite, la vulvodynie n’est pas une maladie à proprement parler mais une manifestation physique d’un trouble physiologique. La vulvodynie désigne la douleur chronique de la vulve sans que l’on en trouve la cause.

Le cancer de la vulve

Ce type de cancer est peu connu et peu fréquent. Il touche généralement les personnes âgées. Il s’agit la plupart du temps d’un développement de cellules cancéreuses cutanées au niveau des lèvres et plus rarement du clitoris. Ce cancer peut aussi prendre la forme d’un adénocarcinome ou d’un mélanome.

Comment prendre soin de ta vulve ?

Voici quelques conseils pour éviter les démangeaisons et les brûlures à la vulve et la survenue de maladies.

Les bons gestes du quotidien

On t’avais déjà donné quelques conseils dans notre article consacré aux pertes blanches, ils sont aussi valables pour ta vulve car les deux sont étroitement liés ; voici nos recommandations pour rester bien dans ta culotte :

  • évite les douches vaginales
  • pour ta toilette intime utilise un savon adapté, il doit être sans parfum et avoir un pH neutre
  • de manière générale, privilégie des produits naturels, sans parfum et à pH neutre
  • évite de porter des vêtements serrés et des matières synthétiques
  • évite les épilations de la vulve : des études ont montré que les femmes qui s’épilent souffrent davantage d’infection et d’irritation de la vulve
  • va aux toilettes dès que tu en as envie.

Choisir Herloop pour bien vivre tes règles

Les tampons et serviettes hygiéniques sont souvent responsables d’irritations, de brûlures, de démangeaisons, d’inconfort voire de mycoses à la vulve. Nos culottes menstruelles sont là pour t’aider à prendre soin de ta vulve. Nous les avons conçues pour qu’elles soient les plus respectueuses de l’environnement et de ton intimité. Elles ne contiennent pas de substances toxiques ou chimiques. Grâce à leur trois couches de tissus, elles t’assurent un vrai confort : 

Prendre soin de sa vulve

Nos culottes menstruelles sont là pour t’aider à prendre soin de ta vulve. Nous les avons conçues pour qu’elles soient les plus respectueuses de l’environnement et de ton intimité. Elles ne contiennent pas de substances toxiques ou chimiques. Grâce à leur trois couches de tissus, elles t’assurent un vrai confort : 

  • la couche en coton (celle contre ta vulve) est toute douce et absorbe ton flux efficacement.
  • la couche intermédiaire en nylon et en polyester canalise le flux et absorbe les odeurs.
  • la couche extérieure : un tissu imperméable et respirant

vulve et culotte menstruelle

Tes règles reviennent chaque et ce pendant plusieurs jours, aussi choisir la protection hygiénique idéale est loin d’être anecdotique ! En plus, pour ne rien gâcher nos culottes sont aussi jolies ! C’est un autre bon point pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.

Auto-examine ta vulve !

Un peu comme pour les seins, et comme toutes les parties de ton corps d’ailleurs, il est bon de remarquer tout changement pouvant survenir sur ta vulve. Pour cet examen, inutile de te contorsionner dans tous les sens ! Au contraire, allonge-toi sur ton lit ou ton canapé, tu peux même placer quelques coussins derrière ton dos et ta nuque. Le plus important est que tu aies un petit miroir à disposition. Tiens le miroir dans une main et utilise ton autre main pour voir ce qui se passe au niveau de ta vulve. Correctement positionnée, tu peux regarder : 

  • si des boutons et des éruptions cutanées sont apparus,
  • si elle a changé de couleur,
  • si les lèvres ont changé d’aspect.

Pour résumer mon article, je dirai qu’il n’y a pas d’anatomie de la vulve idéale ! La seule normalité qui soit est ton bien-être !

Découvrez la sélection de culottes menstruelles Herloop :

Pourquoi le pH de ton vagin est-il si important ?

Posted on by Candice

On t’en avait déjà touché quelques mots dans les billets sur la flore vaginale et les pertes blanches : le pH vaginal est un indicateur important de ton état de santé. Il ne faut pas le négliger car il contribue à garder ton vagin sain et joue un rôle majeur dans la fertilité.

Le pH vaginal : étroitement lié au bon équilibre de la flore

Revenons aux fondamentaux de la flore intime. Les pertes blanches, aussi appelées leucorrhées, contiennent des millions de bactéries, les fameux lactobacilles. Ils ont pour mission cruciale de créer une barrière naturelle et de te protéger contre les infections. 

Cette protection passe notamment par la production d’acide lactique qui acidifie le milieu : le rendant ainsi néfaste pour les mauvais germes susceptibles d’augmenter les risques d’infection vaginale voire d’en créer. Or, tu l’auras compris, une modification de cette acidité naturelle peut perturber le bon développement des lactobacilles : tout déséquilibre peut te rendre plus sujette aux infections. En d’autres termes, un taux pas suffisamment élevé de lactobacilles aura rapidement des conséquences.  

Petit rappel : c’est quoi le pH ?

Le pH est l’abréviation de “potentiel hydrogène”. Il représente la mesure de l’alcalinité (la concentration en ions bicarbonates et carbonates) en chimie. Le pH est un indicateur d’acidité ou de basicité d’une solution, il peut être compris entre 0 et 14. On distingue :

  • les pH acides : inférieur à 7
  • le pH neutre : 7 (cette valeur de référence est celle de l’eau pure)
  • les pH basiques : supérieur à 7

Le pH permet donc de connaître et de quantifier la concentration d’une solution en ions H+ : par exemple, un milieu acide contient plus d’ions H+ (hydrogènes) que d’ions HO- (hydroxides) ; et inversement pour les milieux basiques. 

Quel est le pH vaginal idéal ?

Pour jouer son rôle de barrière, le pH vaginal idéal doit être compris entre 3,5 et 4,5. Chez certaines personnes, il est assez facile de savoir si sa flore vaginale est suffisamment acide : elle peut décolorer le fond de la culotte (mais ce n’est pas systématique !). 

Si tu veux tester ton pH vaginal, tu peux te rendre en pharmacie pour te procurer des bandelettes d’auto-test. Un nuancier de couleurs est fourni avec ces bandelettes te permettant de savoir ainsi si ton pH est suffisamment acide 🙂

C’est donc ça qui décolore mes culottes !

Ces fameuses tâches qui décolorent parfois le fond de tes culottes menstruelles ne sont donc pas mauvais signe, bien au contraire ! Ce sont les bonnes bactéries acides présentes dans tes pertes. Rassure-toi, cela n’est pas signe d’infection ou de mauvaise qualité de tissus.

L’évolution du pH au cours du cycle menstruel

Le pH du vagin change tout au long du cycle menstruel. En effet, il n’a toujours pas le même niveau :

  • Au début du cycle, au moment des règles : le niveau du pH vaginal passe aux alentours de 6, car il est sous l’influence du sang qui s’écoule dans le vagin (dont le pH lui est à 7.2). Tu es donc susceptible de développer davantage des infections durant ces jours.
  • Durant la phase ovulatoire, il devient neutre ou alcalin (il se situe alors entre 7 et 7,5), ce qui crée un environnement propice aux spermatozoïdes. À cela s’ajoute une modification de la glaire cervicale, qui devient très liquide et étirable (elle a la texture du blanc d’œuf) afin de faciliter le passage des gamettes mâles.
  • Durant les phases non fertiles, le pH est compris entre 3,5 et 4,5 ce qui crée un milieu néfaste au sperme.

Causes et symptômes d’un pH vaginal alcalin ou trop acide

Le microbiome et le pH vaginal parfaits résultent d’un équilibre relativement fragile qui peut être compromis par plusieurs facteurs.

Les facteurs qui peuvent venir troubler le pH

Le pH du vagin peut se détériorer en fonction de différents facteurs :

  • le stress
  • la fatigue
  • le tabagisme
  • la prise d’antibiotiques
  • un manque d’hygiène intime ou un des soins intimes trop fréquents
  • des produits d’hygiène inadaptés
  • les tampons et les serviettes hygiéniques
  • le port de vêtements trop serrés et/ou en matière synthétique
  • un déséquilibre hormonal
  • les variations hormonales du cycle menstruel ou durant certaines périodes de la vie d’une femme (grossesse et ménopause notamment).

Les manifestations d’un pH vaginal inadapté

Quand le pH n’est pas au bon niveau, les bactéries pathogènes ont tout loisir de se développer. Cela se traduit par :

  • des odeurs fortes et désagréables (les pertes blanches normales n’ont pas d’odeur),
  • des pertes blanches plus abondantes qu’à l’accoutumée,
  • des irritations et des démangeaisons voire des sensations de brûlure,
  • des rapports sexuels douloureux et désagréables,
  • éventuellement un changement de couleur des leucorrhées.

En bref : si tu constates un quelconque changement au niveau de tes leucorrhées, n’attends-pas pour consulter ton gynécologue ou ton médecin.

L’été, le pH vaginal est mis à rude épreuve

On ne s’en rend pas forcément compte mais les grosses chaleurs de l’été et les baignades mettent notre pH à rude épreuve. L’acidité de la sueur entre les jambes, le chlore de la piscine, l’humidité… Aussi, si tu as tendance a faire des mycoses ou que tu as une flore vaginale fragile, pour vivre tes vacances sereinement il suffit parfois de garder quelques petits tips en tête :

Avant les vacances : petite cure de probiotiques pour renforcer ta flore vaginale

Avant la baignade : tu peux opter pour une crème protectrice hydrophobe qui va protéger ton intimité le temps de la baignade.

Juste après la baignade : se rincer la vulve quand on en a l’occasion. Pas de douches ? L’astuce : un petit spray d’eau thermale permet de rincer l’eau chlorée de la piscine ou le sel de la mer. Tu peux aussi utiliser une lingette au pH neutre (pas de lingettes avec des parfums).

Si la baignade est finie pour la journée, enfile une culotte sèche pour éviter de rester dans un bas humide.

En rentrant à la maison : hop, à la douche directement ! On rince son maillot de bain et on se douche en lavant son intimité avec un savon doux voire juste à l’eau claire si on s’est déjà lavé le matin avec du savon.

Quelques astuces pour conserver un pH vaginal parfait

La prise de probiotiques

Il est possible de restaurer sa flore vaginale grâce aux probiotiques. Si tu as eu une infection et après avoir achevé le traitement, je te conseille de faire une cure de probiotiques. Ils peuvent être pris par voie orale ou vaginale. Ils permettent d’apporter directement de nouveaux lactobacilles afin de rétablir l’équilibre perdu.

Faire correctement sa toilette intime

La nature a pensé à tout : ton vagin est autonettoyant. Pas besoin de te prendre trop la tête pour son hygiène ! C’est pourquoi, les douches vaginales sont à éviter, tout comme les lingettes nettoyantes et les savons parfumés et/ou contenant des produits chimiques : trop agressifs pour ta vulve, ils risquent de l’irriter et de conduire à un déséquilibre bactérien et donc à des infections. Ce qui est exactement l’inverse de ce que tu aurais souhaité, non ?

ph vaginal

Pour faire la toilette correctement ta zone intime, tu dois uniquement nettoyer ta vulve (c’est-à-dire la partie externe de ton sexe). Tu ne dois pas laver l’intérieur des lèvres ou le vagin. Une toilette par jour suffit. Si tu dois prendre une deuxième douche dans la journée, contente-toi de rincer ta vulve à l’eau claire.

D’autres petits gestes du quotidien peuvent t’aider à conserver un bon pH : change tous les jours de sous-vêtements, porte des vêtements respirants et essuie-toi d’avant en arrière.

Utiliser le bon savon pour son hygiène intime

On a tendance à penser que s’il est écrit “visage et corps” sur le gel douche, c’est qu’il est adapté à toutes les zones du corps… Eh bien pas du tout ! Tu l’auras compris la zone du vagin a un pH particulier, qui n’est pas le même que le reste de ton corps. Vérifie donc bien sur ton savons que le pH soit faible (situé au alentour de 5). Il sera davantage en accord avec l’acidité naturelle de ton microbiote vaginal. Attention aussi aux savons “spécial toilette intime” de grandes surfaces qui ne tienne pas toujours leurs promesses.

De même, si tu es sensible aux candidoses, mycoses et autres vaginoses à répétition, il est déconseillé d’utiliser des produits à pH neutres. N’hésite donc pas à demander conseil à ton gynécologue ou ton médecin pour le choix de ton savon intime.

Attention aux tampons et aux serviettes hygiéniques

Les tampons et les serviettes hygiéniques sont responsables de sécheresse vaginale et d’irritations en tout genre. De plus, elles contiennent des substances qui n’aident pas à maintenir un bon pH vaginal. C’est d’ailleurs l’une des grandes raisons pour laquelle Loop a vu le jour. Toutes nos culottes sont exemptes de produits chimiques ce qui est essentiel pour prendre soin de son intimité. Nous avons déjà bien assez de sujets qui nous préoccupent, non ?

Quid des rapports sexuels ?

Les relations sexuelles peuvent causer un changement du pH du vagin, notamment les rapports sans préservatifs fréquents car les spermatozoïdes ont un pH compris entre 7,2 et 7,8. Quant aux préservatifs, ils sont susceptibles d’irriter les muqueuses et la vulve. 

Il ne faut donc pas lésiner sur le lubrifiant :p. Si tu souhaites avoir un bébé, tu peux utiliser un lubrifiant à pH neutre pour ne pas risquer de bloquer les spermatozoïdes avec un pH acide ; si ce n’est pas le cas, utilise un lubrifiant traditionnel car il aura un pH acide, ce qui évitera d’entrer en conflit avec le pH naturel du vagin. 

Enfin, il n’est pas obligatoire de prendre un douche après chaque rapport mais va systématiquement aux toilettes après. Les relations intimes font remonter les germes dans l’urètre et peuvent causer des infections urinaires : uriner après une relation permet de les éliminer.

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Utérus antéversés, rétrofléchis, bicornes… Les différents types d’utérus

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Bien qu’il soit très important pour ta santé ou la conduite d’une grossesse, on ne parle que très rarement de l’utérus. Aujourd’hui, Loop a décidé de rectifier le tir ! Je vais tout te dire sur cet organe de la gestation et les différentes formes qu’il peut prendre, car, on ne le répétera jamais assez, chaque femme est unique !

L’utérus, c’est quoi ?

De quoi parle-t-on au juste ? Le système reproducteur de la femme est très complexe : il se compose de plusieurs organes génitaux internes et externes, dont l’utérus. L’utérus est logé au niveau de la cavité pelvienne entre la vessie et le rectum.

L’utérus est en réalité un organe creux qui prend la plupart du temps la forme d’une poire ou d’un triangle (la cavité utérine mesure en moyenne 7 cm de largeur). À chacun de tes cycles menstruels, il évolue : 

  • Sous l’effet des hormones, la muqueuse utérine (aussi appelée endomètre) s’épaissit pour accueillir un futur embryon. 
  • Aussi si l’ovocyte est fécondé, il viendra s’y nicher : la grossesse débute. Et comme toujours, le corps humain est bien fait : l’utérus va alors s’agrandir au fur et à mesure de l’avancée de la grossesse, pour atteindre environ 35 cm de hauteur ! 
  • À l’inverse, s’il n’y a pas eu fécondation, la muqueuse se détache : tes règles arrivent et un nouveau cycle recommence. 

Les parties constituant l’utérus :

  • les parois musculeuses : le myomètre qui est la couche musculeuse et l’endomètre qui correspond à la muqueuse tapissant les parois de l’utérus.
  • la cavité utérine : la “poche” destinée à accueillir le fœtus.
  • le col de l’utérus : la partie basse de l’utérus. Cette partie resserrée et étroite assure la liaison entre l’utérus et le vagin.

Les différentes formes possibles de l’utérus

L’apparence et la position de l’utérus peuvent varier d’une femme à une autre. D’ailleurs certaines de ses formes ne sont pas rares et sont pour la plupart sans problème, au point de passer le plus souvent inaperçues lors des examens gynécologiques.

L’utérus antéversé (ou antéfléchi)

L’utérus antéversé ou antéfléchi est la forme la plus courante de cet organe. “Antéversé” signifie tout simplement qu’il est basculé vers l’avant. Pour être plus précise, son angle de version se trouve en avant de l’axe formé entre le nombril et le coccyx. Il repose sur la vessie.

L’utérus rétroversé

Certaines femmes ont un utérus rétroversé. Cette rétroversion est aussi très fréquente, elle concerne environ 20 à 30% des femmes. Comme tu pourras t’en douter, il s’agit de l’exact opposé de l’utérus antéversé : c’est-à-dire qu’il est basculé vers l’arrière du corps. Il peut reposer sur le rectum. 

Cette position de l’utérus est la plupart du temps sans gravité, elle n’influe pas sur la fécondité et les suites de la grossesse. Néanmoins, il faut savoir que l’utérus rétroversé peut provoquer des règles douloureuses, des maux de dos durant cette période de ton cycle ou encore des douleurs pendant les rapports sexuels (notamment lors des pénétrations profondes).

L’utérus bicorne

L’utérus bicorne (didelphe, bifide ou demi-utérus) est une malformation congénitale assez fréquente (elle représente entre 30 et 50% des dysmorphoses utérines). Ce terme désigne un utérus en forme de cœur ou de “V” et non de poire (l’utérus présente alors deux cavités utérines au lieu d’une) ; il faut aussi savoir que les utérus bicornes sont généralement plus petits que les utérus standards. 

Généralement, il n’y a pas lieu de s’inquiéter mais plus rarement, l’utérus bicorne peut réduire les chances de tomber enceinte voire être cause d’infertilité. Les femmes touchées par cette anomalie sont davantage suivies durant leur grossesse car l’utérus didelphe peut être cause de fausses couches, de retard de croissance du fœtus, d’accouchement prématuré, de mauvais positionnement de l’enfant au moment de l’accouchement et de difficulté d’accouchement par voie basse… Il est aussi à noter que l’utérus bicorne peut provoquer des règles douloureuses.

L’utérus cloisonné

L’utérus cloisonné est aussi une anomalie congénitale qui peut ressembler dans certains cas à l’utérus bicorne (mais cette fois-ci il y a bien une seule cavité utérine et non pas deux). Cette forme atypique se caractérise par la présence anormale d’une séparation interne située dans la cavité utérine. Cette paroi peut être totale ou partielle, on distingue :

  • l’utérus cloisonné total ou cloison utéro-vaginale complète : l’utérus est entièrement séparé en deux.
  • l’utérus cloisonné corporéal : la paroi se trouve au fond de l’utérus.
  • l’utérus cloisonné subtotal : la séparation commence au fond utérin jusqu’à atteindre l’isthme (avant le col de l’utérus).
  • l’utérus cloisonné cervical : la cloison se trouve au niveau du col de l’utérus.

L’utérus cloisonné peut provoquer les mêmes complications et symptômes que celui bicorne. La chirurgie est possible pour retirer la séparation.

L’utérus unicorne

L’utérus unicorne apparaît lorsqu’un des canaux de Müller ne s’est pas créé durant le développement du fœtus. L’utérus prend alors une forme allongée. Il se trouve généralement relié à une seule trompe de Fallope. Il n’a donc qu’un seul ovaire. À l’instar de l’utérus bicorne, cette forme ne provoque pas d’incidence quotidienne mais peut provoquer des troubles de la fertilité.

L’utérus droit

Comme son nom l’indique, l’utérus est bien aligné avec le vagin. C’est la position anatomique “idéale” ou “normale” (celle que l’on voit dans les livres d’anatomie ou de SVT) et donc extrêmement rare car la nature a horreur de la perfection et de la symétrie parfaite 😉. Cette position est la plus propice à la pénétration, à la pose de stérilet, à l’accouchement…

L’absence d’utérus

Cette anomalie, aussi appelée syndrome de Rokitansky, se caractérise par l’absence totale ou partielle d’utérus et de vagin. Cette pathologie est certainement la plus impressionnante de celles que nous avons vues.

Un cas particulier : l’utérus contractile

L’utérus contractile ne concerne pas la forme de cet organe mais plutôt un dysfonctionnement : c’est lorsqu’il se contracte plus de 10 fois par jour durant la grossesse. Cette anomalie peut provoquer un accouchement prématuré.

Et voilà ! Nous avons terminé ce tour d’horizon des utérus ! Le but de cet article n’est pas de te faire peur mais bel et bien de t’informer. Il n’existe pas de forme d’utérus parfaite : utérus antéversé (ou antéfléchi), rétroversé, bifide, unicorne, etc… Chaque femme est unique et c’est tant mieux ! La plupart du temps ces différents types d’utérus n’ont aucune incidence sur sa santé ou la fertilité. 

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Le stress peut retarder les règles de combien de jours ?

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Les règles peuvent nous en faire voir de toutes les couleurs. Mais lorsqu’elles s’arrêtent à la  suite d’un pic de stress, on se surprend à croiser les doigts pour qu’elles reviennent ! 

Règles et stress ne font pas bon ménage

Quand survient un retard de règles, ça peut vite être la panique à bord !  Oubli de pilule ? Grossesse ?! Alors avant toute chose, il est conseillé d’effectuer un test de  grossesse en cas de rapports non protégés afin d’exclure cette éventualité de la liste !  La petite info : le test peut s’effectuer dès la 3ème semaine après que la pratique sexuelle ait eu lieu. 

Pourtant, plusieurs raisons peuvent aussi justifier un retard de règles, notamment le stress ! Lorsque survient un pic de stress, il peut arriver que notre cycle en pâtisse et que les règles  s’arrêtent net… Comment est-ce possible ? Combien de temps attendre avant de s’inquiéter ?  Que faire pour éviter que ça ne recommence ? La team Loop s’est penchée sur la question !

Comment le stress peut-il retarder mes règles ?

Çaaaa s’en va et çaaa revient ! Avant de se demander combien de temps, il faut d’abord se  demander pourquoi tes règles tardent à revenir ! 

Minute « Le savais-tu ? » 

Le cycle ovarien menstruel n’est pas, comme on pourrait le croire, stimulé par les ovaires. Il est  géré par l’hypothalamus qui lui est situé… dans le cerveau ! Quand on vous dit que tout est  relié… Voilà pourquoi on a mal au ventre quand on va à un entretien d’embauche ou lorsqu’on passe un examen. Entre le corps et la tête, tout est connecté ! 

Il existe plusieurs types de stress : 

Le stress aigu positif
Le « bon stress » ou le trac ! Si tu as le trac, tu auras peu de chance que tes règles prennent du retard 🙂 

Le stress aigu négatif
Celui-là survient lorsqu’on est face à une situation difficile à surmonter  comme une séparation, un accident… Mais chaque situation est très personnelle. Rappelle-toi  qu’on a toutes un degré de tolérance propre à chacune.  

Le stress chronique
C’est celui qui nous échappe. Ces situations de stress à répétitions qui  finissent par nous dépasser et qui peuvent nous pousser jusqu’au burn-out.  

Le stress physique peut aussi retarder les règles ! Stresser son corps plus qu’il ne peut le  supporter n’est pas non plus une bonne chose pour son cycle menstruel ! Des exercices  intenses et répétés ou une perte de poids trop rapide par exemple peuvent avoir des  répercussions sur ses hormones.  

C’est quand on a du mal à surmonter un mauvais stress que notre taux de cortisol (l’hormone  du stress) s’emballe et peut venir dérégler notre cycle. La bonne nouvelle, c’est que c’est un  phénomène réversible !

Le stress peut retarder les règles de combien de jours ? 

Le retard des règles peut se compter en jours ou en mois en fonction du type de stress et de la  façon dont tu gères la situation, de ton environnement personnel, professionnel, familial… Les  règles et le cycle menstruel reprennent leur cours en général lorsque l’apaisement émotionnel  revient.  

Donne le temps à ton corps de redescendre en pression et de retrouver son équilibre. Ne le  brusque pas. Et si tes inquiétudes subsistent quant au retour de tes règles, pas la peine  d’ajouter une dose de stress supplémentaire, n’hésite pas à en parler à ton gynécologue ou à  ton médecin 🙂 

Etre prête pour le retour de ses règles

Eh oui ! Le problème quand on a un retard de règles, c’est qu’on ne sait jamais quand elles  vont re-pointer le bout de leur nez !  

Dans cette situation, l’utilisation d’une culotte menstruelle est tout à fait adéquate pour  prévenir un retour de règles en pleine journée ou en pleine nuit. Plus de stress de ce côté là  non plus, tu seras prête !

Nb : s’il t’arrive d’avoir un cycle irrégulier, pense à noter les dates. Rappelle-toi, on avait d’ailleurs testé 3 applis pour suivre et calculer son cycle menstruel (hyper pratique pour prendre des notes !) 

Diminuer son stress pour éviter de retarder ses règles

Bon c’est le moment de se détendre ! Il existe une multitude de façons de diminuer son stress.  Et avant de passer directement aux médicaments, tu peux d’abord essayer d’apprendre  quelques astuces et voir lesquelles marchent le mieux sur toi ! 

Voici quelques astuces à tester : 

  • se balader pour se vider la tête
  • faire une activité physique qui te plaît 
  • tester la sophrologie, acupuncture, médecine chinoise…
  • tester la phytothérapie, aromathérapie, homéopathie… 
  •  prendre un bon bain chaud ou une douche chaude 
  • privilégier la tisane plutôt que le thé avant de dormir  
  • se balader pour se vider la tête 
  • faire une activité physique qui te plaît 
  • tester la sophrologie, acupuncture, médecine chinoise…
  • tester la phytothérapie, aromathérapie, homéopathie… 
  • prendre un bon bain chaud ou une douche chaude 
  • privilégier la tisane plutôt que le thé avant de dormir 
  • se nourrir plus sainement 
  • dormir suffisamment 
  • diminuer le café, l’alcool 
  • manger moins de sucre 
  • faire une cure de magnésium et /ou de vitamines 
  • éviter les écrans (on a beau se le répéter on ne le fait jamais assez) 
  • écouter une playlist qui te détend 

Et il y en a plein d’autres ! C’est à toi de trouver tes petits rituels pour éviter un éventuel retard  de règles.  

Le stress influence ses règles et bien plus ! 

Tu l’auras compris, prendre soin de son corps passe aussi par l’esprit ! Moins tu te sentiras  stressée, et plus tu diminueras les risques de troubles hormonaux, gynécologiques (mycoses,  sécheresse vaginale…), problèmes de peau (eczéma, herpès…) douleurs menstruelles  (dysménorrhée), et bien d’autres… 

Sois attentive à ce que dit ton corps ! Dis-toi que s’il a décidé de mettre tes règles en pause,  c’est pour te dire « Stop, on respire un bon coup ». Une sonnette d’alarme bien pratique  quand on se sent un peu perdue, non ? En parlant d’écouter ton corps, le flux instinctif libre tu connais ? 

Et bien évidemment, si le problème persiste, il est toujours conseillé de ne pas garder cela pour  soi et d’en parler à son gynécologue ou à son médecin.  

Et vous les Loop girls, un retard de règle dû au stress ça vous est déjà arrivé ? Votre expérience, vos astuces…dites-nous tout en commentaire !

Pourquoi a-t-on des caillots de sang pendant les règles ?

Posted on by Candice

Chaque personne en âge de procréer a un cycle menstruel, des symptômes et un flux de règles différent. Certaines ont un faible flux tandis que d’autres ont des règles abondantes, voire épaisses… Il peut même arriver qu’elles soient si épaisses qu’elles forment des caillots lorsque le sang s’évacue. Est-ce normal ? 

Dans cet article, Herloop répond à toutes les questions sans prendre de gants ! À savoir :

  1. À quoi correspondent les caillots de sang dans les règles ?
  2. Quelles sont les causes des caillots de sang ?
  3. Quel est le lien avec les règles abondantes ?
  4. Les caillots de règles sont t’ils graves ?  

À la fin de cet article, vous saurez tout sur ces petits (ou gros) caillots de sang qui sont source de tant d’interrogations !

C’est quoi ces caillots de sang dans les règles ?

Tout d’abord, rassurez-vous, vous n’êtes pas le.a seul.e à vous être demandé.e “C’est quoi ces trucs bizarres dans mes règles ?”  Des morceaux de chair ? Des bouts de peau ? En plus c’est gluant et de couleur foncée… Est ce que je dois m’inquiéter ?

Pour comprendre à quoi correspondent les caillots de sang pendant les menstruations, il faut d’abord comprendre le fonctionnement de l’utérus. Rappellez-vous dans l’article “Le système reproducteur” on expliquait que le sang des règles correspondait à au détachement de la muqueuse utérine (l‘endomètre) à la fin de ton cycle si votre ovule n’est pas fécondé. L’endomètre qui s’est alors fait tout beau – bien épais et gorgé de vaisseaux sanguins pour accueillir un éventuel embryon – va donc en se désagrégeant faire couler pas mal de sang ! 

Les caillots de sang dans les menstruations ne sont donc pas constitués de peau, comme on pourrait le penser, mais plutôt des substances qui composaient la muqueuse utérine.

Pourquoi j’ai des caillots de sang dans mes règles ?

Les caillots ne sont rien de plus que du sang coagulé que votre corps n’a pas rendu plus fluide. C’est un phénomène qui arrive très fréquemment et qui est normal surtout en période de règles abondantes ou le matin car le sang a stagné tout au long de la nuit.

Le sang en s’oxygénant devient plus épais et parfois prend une couleur rouge très foncé voire noirâtre.. 

Les carences en fer peuvent aussi expliquer la présence de caillots dans les règles. On perd beaucoup de sang durant nos menstruations, il faut bien s’assurer que l’on consomme suffisamment de fer pour recharger nos batteries !  

Nb : si vous observez l’apparition de caillots alors que vous n’en n’aviez jamais eu, parlez-en à votre médecin afin de vérifier la présence éventuelle de kystes ou si vous n’êtes pas anémié.e.

Côté santé qu’est ce que ça veut dire ? 

Oui bonjour c’est votre utérus qui te parle ! L’évacuation de bout solides et visqueux sont plutôt bon signe ! Cela indique que votre paroi interne s’était bien densifiée durant votre cycle pour se préparer à accueillir un œuf fécondé 🙂

Eh oui, parler “caillots” c’est un peu gênant, mais sachez aussi qu’en observant vos saignements, cela peut aider à mieux comprendre son utérus et donner des indications sur votre fertilité ;).

#LaMinuteSexy : les morceaux sont très gélatineux et glissants ? C’est que les glandes utérines tubulaires ont bien sécrété du glycogène (un cocktail plein de bonnes choses servant à nourrir un embryon avant son implantation) ! 

Loop culottes menstruelle

Caillots de sang et règles abondantes quels liens ?

Le saviez-vous ? Quand le sang s’écoule en grande quantité, il fait en sorte de coaguler (il s’épaissit) pour ne pas s’écouler trop vite et éviter l’hémorragie.

Pour ce qui est des règles, le sang présent en grande quantité doit être naturellement évacué et doit donc être moins épais. Le corps va alors fabriquer une sorte d’anti-coagulant pour liquéfier le sang de sorte à ce qu’il s’écoule en continu.

Quand vous avez des règles abondantes, il arrive que le corps ait du mal à suivre et qu’il ne sécrète pas assez d’anti-coagulant. C’est à ce moment-là qu’il peut arriver d’observer des caillots plus ou moins gros au fond de votre culotte menstruelle Herloop ou lorsque vous allez aux toilettes. De quelques millimètres, ils peuvent parfois aller jusqu’à 4 cm mais sachez que c’est un phénomène tout à fait normal.

Être plus sereine pendant des règles abondantes :

 

Les caillots de sang sont t-ils graves ? Attention aux douleurs qui les accompagnent…

Les caillots de sang ne sont pas considérés comme dangereux. En revanche certaines situations peuvent t’amener à devoir consulter :

Si vos règles sont trop abondantes

Si vous observez des caillots de sang et des règles très voire trop abondantes, il est préférable de consulter votre gynécologue ou médecin pour vérifier que vous ne souffrez pas de ménorragies (ou règles hémorragiques).

On parle de règles très abondantes si :

  • vous changez de protection hygiénique toutes les heures pendant plusieurs heures consécutives,
  • vos règles durent plus de 7 jours,
  • vous vous levez la nuit pour changer de protection, 
  • vous êtes très fatigué.e, vous avez des maux de têtes, des vertiges…

Une carence en fer peut être la cause de la ménorragie mais elles peuvent aussi cacher d’autres problèmes comme un polype, un fibrome ou encore un dérèglement hormonal. C’est pourquoi il est important de parler à votre médecin si vous pensez avoir des règles hémorragiques.

Le saviez-vous ? Le stérilet en cuivre peut aussi être source de règles abondantes surtout les premiers mois après sa pose. Il crée une inflammation de l’utérus et un accroissement excessif de l’endomètre qui cause des règles plus importantes.

Si vous avez des douleurs abdominales fortes : 

Dans ce cas, ce n’est pas le caillot de sang en soi qui est problématique mais plutôt les douleurs abdominales si elles sont très fortes. On sait aujourd’hui qu’avoir très mal durant ses menstruations n’est pas forcément normal. Si vous avez des règles douloureuses au point de vous handicaper au quotidien, pensez à aborder le sujet avec votre gynécologue ou médecin car cela peut être dû à l’endométriose. Dans ce cas, il est fréquent d’avoir des saignements abondants et donc des caillots en parallèle des ces douleurs.

Loop culottes menstruelle

Quelle taille peuvent avoir les caillots de sang ?

La taille des caillots de sang peut varier de quelques millimètres à plusieurs centimètres. Un gros caillot de sang n’en est pas grave pour autant.

Vous pouvez cependant prévenir l’anémie en aidant ton corps à fluidifier tes saignements (et donc diminuer les caillots). 

Comment faire pour diminuer les caillots de sang ?

Il n’existe pas de traitement à proprement dit contre les caillots de sang. 

Cependant voici quelques tips pour aider les diminuer :

  • Les aliments riches en oméga-3, anticoagulants naturels (le poisson, les huîtres, les légumes verts, l’huile de colza ou de lin, l’avocat, le choux-fleur, les oeufs, le lait, les amandes…)
  • Boire beaucoup d’eau
  • L’ortie en soupe ou en infusion pour t’apporter du fer
  • Le thym en infusion 
  • La sauge en infusion (pas plus de 3 tasses par jour)
  • Les sucres lents plutôt que les sucres rapides 
  • La compresse froide pendant 20 minutes sur le ventre quand les saignements sont trop abondants
  • Les compléments alimentaires pour prévenir la carence en fer

Caillots de sang pendant une grossesse : signe de fausse couche ? 

En période de grossesse, les inquiétudes sont nombreuses, notamment quand il s’agit des saignements qu’ils soient causés par la nidation de l’embryon ou par d’autres facteurs. Si tu observes des pertes de sang abondantes, rouge vif que ce soit avec ou sans caillots, une consultation médicale rapide s’impose.

Tout sur ton cycle menstruel : savoir identifier ton jour d’ovulation

Posted on by Candice

Tu souhaites avoir un enfant ? Pour maximiser tes chances de tomber enceinte, il est important que tu puisses identifier ton jour d’ovulation et les symptômes qui y sont associés.

L’ovulation, c’est quoi ?

L’ovulation correspond au moment où un ovaire libère un follicule de Graaf (cellule qui s’apparente à un sac et qui contient l’ovocyte). L’ovulation a lieu de la puberté à la ménopause. La gamète féminine suit ensuite les mouvements générés par la trompe de Fallope. Elle peut devenir un ovule à partir du moment où elle est pénétrée par un spermatozoïde. 

Il faut savoir que les spermatozoïdes fécondent l’ovocyte dans la trompe. L’œuf formé poursuit alors son trajet. Lorsqu’il arrive dans l’utérus, il peut s’implanter dans l’endomètre. Ce processus dure de 6 à 12 jours. L’ovulation est donc indispensable pour débuter une grossesse.

S’il n’y a pas eu de fécondation, l’ovule devient un corps jaune (une glande endocrine créée à partir de l’enveloppe vide de l’ovocyte). Il va se désagréger durant son parcours vers l’utérus. Le cycle se poursuit alors jusqu’au début de tes règles.

Comment savoir si on ovule ? Les signes et symptômes de l’ovulation

Chaque femme est unique aussi les symptômes de l’ovulation peuvent différer d’une femme à une autre. Aussi, il se peut que ces symptômes soient exacerbés ou, au contraire, totalement absents. Néanmoins, quelques signes peuvent t’aider à savoir si tu es en période d’ovulation. Ces manifestations apparaissent quelques jours avant et pendant l’ovulation.

Une température basale élevée

Prends ta température (de préférence avant de te lever) : en temps normal, la température corporelle est inférieure à 36,7°C. Juste avant l’ovulation, elle augmente de 0.3 à 0.6°C. Cette température basale reste élevée durant quelques jours puis redescend progressivement jusqu’au premier jour des règles. Ce signe de l’ovulation est relativement fiable mais nécessite que tu aies une hygiène de vie parfaite.

Une forte libido

Et oui ! Pendant cette période tu as envie de faire l’amour ! Mère nature est quand même bien faite, non ?

Des douleurs et des gênes au niveau du ventre

Il se peut que tu notes quelques douleurs pelviennes, des crampes abdominales ou une sensation de ballonnement. Ces manifestations sont diffuses et assez légères : elles n’ont rien à voir avec les douleurs menstruelles. Cette gêne s’expliquerait par l’expulsion par l’ovaire de l’œuf. C’est pourquoi, chez certaines femmes, un côté est plus douloureux qu’un autre : il correspond à l’ovaire qui a travaillé.

Des seins douloureux et tendus

Sous l’effet des hormones, tes seins peuvent être relativement sensibles et plus lourds.

Des leucorrhées liquides et claires

L’un des symptômes d’ovulation les plus courants et facilement identifiables sont des pertes blanches abondantes, visqueuses, claires et extensibles (elles ressemblent à du blanc d’œeuf). Ta culotte peut être mouillée. À ce moment de ton cycle, ces pertes vaginales aident les spermatozoïdes à atteindre l’ovocyte, prolongent leur espérance de vie et lubrifient ton vagin.

Un col d’utérus haut

Accroupie, insère deux doigts dans ton vagin. Si tu es en période ovulatoire, ton col doit être mou, droit, haut et ouvert. Lorsque cette phase est passée, le col redescend, se durcit et se referme.

Un spotting

Certaines femmes ont quelques pertes de sang durant l’ovulation. On appelle ça le spotting. Néanmoins ce symptôme est assez rare.

Quand puis-je tomber enceinte plus facilement ?

Il est important de calculer ton cycle pour savoir quand tu es susceptible d’ovuler. Comme je te l’expliquais dans un article consacré à la phase lutéale, la fenêtre de fertilité chez la femme est assez courte. Après son expulsion de l’ovaire, l’espérance de vie de l’ovule n’est que de 12 à 24 heures. À cela s’ajoute des facteurs extérieurs : à savoir l’espérance de vie des spermatozoïdes ; une fois dans l’utérus, ils survivent et restent fécondants entre 3 à 5 jours. Tes meilleures chances de débuter une grossesse se situent 4 jours avant l’ovulation et 24 après celle-ci.

Comment calculer son jour d’ovulation ?

On croit souvent à tort que le jour d’ovulation se situe pile au milieu du cycle menstruel. Cette croyance s’explique par le fait que le cycle “idéal” s’étend sur 28 jours. Un cycle de 28 jours comprend 14 jours de phase folliculaire, le jour d’ovulation et 14 jours de phase lutéale. Or, cette certitude est trompeuse car la durée de la phase lutéale ne change pas : elle reste de 14 jours (plus rarement 13 ou 15) quelle que soit la durée de ton cycle ! En réalité, seule la phase folliculaire varie : elle peut être plus ou moins longue d’une femme à une autre !

La méthode pour calculer son jour d’ovulation

Pour connaître son jour d’ovulation, il suffit de retirer 14 jours à partir de la date de tes règles.

Le jour d’ovulation d’un cycle court

Si ton cycle menstruel dure moins de 28 jours, on dit qu’il est court. Cela veut dire que ta phase folliculaire est inférieure à 14 jours et que l’ovulation intervient plus tôt. Par exemple, si ton cycle dure 24 jours, l’ovulation intervient au 10ème jour du cycle.

Connaître le jour d’ovulation d’un cycle long

Si ton cycle dure plus de 28 jours, il est alors considéré comme long : ta phase folliculaire est plus longue et l’ovulation arrive un peu plus tard. Par exemple, si ton cycle dure 35 jours, l’ovulation intervient au 21ème jour du cycle.

Comment connaître sa date d’ovulation en cas de cycles irréguliers ?

Comme tu peux t’en douter connaître son jour d’ovulation en cas de cycle irrégulier, si ce n’est impossible ! C’est pourquoi, pour maximiser tes chances de tomber enceinte et identifier ta période de fécondité, je te recommande d’utiliser des subterfuges : 

  • analyse ta glaire cervicale : elle doit être transparente, abondante et liquide.
  • analyse ta courbe de température au réveil (elle augmente de 0,3 à 0,6°C).
  • utilise des tests d’ovulation. À l’instar des tests de grossesse, ces tests sont assez fiables : ils détectent l’augmentation d’hormones présentes dans ton urine dans les 24 à 36 heures avant le jour de l’ovulation.
  • il suffit aussi que tu aies des rapports sexuels régulièrement (par exemple tous les 2 ou 3 jours). 
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